A bheil do phàiste 18 a-nis? Feuchaidh sinn ri ionnsachadh mun sgrùdadh meidigeach seo (Tadhal air Leanabh Math: 18 Bliadhna)!

Tha 18 bliadhna na chlach-mhìle glè chudromach nam beatha, nach eil? ’S e an leth mu dheireadh de bheatha na sgoile a th’ ann, agus is dòcha àm nuair a thèid bunait airson foghlam àrd-ìre no obair a chur sìos. Mar sin aig an aois seo, feumaidh sinn a bhith gu sònraichte draghail mu shlàinte corporra is inntinn a’ phàiste. Sin as coireach gu bheil an sgrùdadh meidigeach (Tadhal air Math-Chloinne) aig 18 bliadhna glè chudromach. Feuch sinn dè thachras aig an àm seo, agus dè a dh’ fheumas sinn a bhith eòlach air?

Dè thachras aig àm an coinneimh dotair seo?

Rè na tadhail seo, is coltach gun dèan an dotair no am banaltram a nì sgrùdadh air do phàiste na leanas:

1. Thèid cuideam agus àirde do phàiste a thomhas, thèid clàr-amais mais a’ chuirp (BMI) obrachadh a-mach, agus thèid na leughaidhean a phlòtadh air clàr fàis. Cuidichidh seo thu gus faicinn a bheil do phàiste a’ fàs gu ceart.

2. Thèid bruthadh -fala a sgrùdadh. Dh’fhaodadh deuchainn èisteachd a dhèanamh cuideachd.

3. Thèid deuchainn sgrìonaidh a dhèanamh gus faicinn a bheil comharran trom-inntinn ann. Tha e glè chudromach aire a thoirt do shlàinte inntinn aig an aois seo. Oir, ged a tha e àbhaisteach beagan cuideam a bhith ort le deuchainnean agus planaichean san àm ri teachd, tha e cudromach faicinn a bheil e a’ dol air adhart gu trom-inntinn.

4. An uairsin, cuiridh an dotair ceistean ort fhèin agus air do phàiste, bruidhnidh e mu na duilgheadasan a tha agaibh, agus bheir e comhairle dhut air na leanas:

Bruidhinnidh sinn mu bhiadh!

Bu chòir do phàiste òg den aois seo trì prìomh bhiadh ithe gach latha. Bu chòir na biadhan sin a bhith a’ toirt a-steach pròtain caol (leithid iasg, cearc, uighean, peasairean agus pònairean), co-dhiù 5 cuibhreannan de mheasan is ghlasraich, gràinean slàn (leithid rus donn, rus donn, coirce agus eòrna), agus 3 cuibhreannan de bhainne (no rudeigin mar bhainne soighe le calcium a bharrachd). Bu chòir biadh luath a tha àrd ann an geir, salann, siùcar agus deochan siùcair a chuingealachadh cho mòr 's as urrainn. Tha daithead beathachail na bhunait mhath airson beatha fhallain.

Ciamar a tha an cadal?

Feumaidh pàiste òg aig an aois seo mu 7-9 uairean a thìde de chadal math gach latha. Ma dh’ fhailicheas tu air cadal gu leòr, faodaidh sin a dhèanamh duilich don leanabh agad fòcas a chumail agus faodaidh e bacadh a chur air obair-sgoile no obair. Chan eil cadal tron ​​oidhche airson ionnsachadh airson deuchainnean math san fhad-ùine. Faodaidh cleachdadh fois aig àm na leapa – mar leabhar a leughadh – agus innealan dealanach mar fhònaichean sgairteil agus coimpiutairean a chur air falbh co-dhiù uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh do chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr.

A’ dèanamh ùine airson eacarsaich

Co-dhiù 150 mionaid de ghnìomhachd chorporra meadhanach (leithid coiseachd luath no baidhsagal) gach seachdain, no 75 mionaid de ghnìomhachd shunndach.(Mar ruith, snàmh, spòrs a chluich) Feumaidh tu amas a shuidheachadh airson rudeigin a dhèanamh. Tha beatha ghnìomhach glè mhath airson do shlàinte corporra is inntinn. Tha spòrs a chluich le caraidean cuideachd na dheagh bheachd.

Fàs agus Leasachadh aig 18

Ro aois 18, tha e cumanta do dhuine òg comharraidhean leithid:

• Bidh iad a’ leasachadh mothachadh air an fhèin agus luach. Bidh iad a’ togail an dearbh-aithne.
• Tha dàimhean domhainn fa leth air am meas nas motha na buidhnean co-aoisean.
• Mean air mhean, tha iad a’ fàs nas neo-eisimeileach bho am pàrantan agus a’ feuchainn ri co-dhùnaidhean a dhèanamh leotha fhèin.
• Tòisichidh tu a’ smaoineachadh gu eas-chruthach gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil thu comasach air rudan do-fhaicsinneach agus beachdan iom-fhillte a thuigsinn.
• A’ dèanamh phlanaichean fad-ùine airson an ama ri teachd. A’ smaoineachadh air rudan mar fhoghlam àrd-ìre agus cosnadh.

5. Sgrùdadh Corporra

Nì an dotair sgrùdadh air an leanabh an uairsin. Seallaidh iad air a’ chraiceann, èistidh iad ris a’ chridhe agus na sgamhanan. Ma tha e na nighean òg, faodaidh iad do chur gu gineaeco-eòlaiche ma tha sin riatanach. Ma tha e na bhalach, nì an dotair sgrùdadh air na testicles gus sùil a thoirt airson cnapan, hernias, no varicoceles . Nì an dotair cinnteach innse don leanabh mu na deuchainnean seo ro-làimh agus an dèanamh ann an dòigh nach cuir mì-chofhurtachd air.

6. Ùrachadh air Banachdachan

Tha banachdachan air an ùrachadh. Tha e glè chudromach banachdach fhaighinn gus dìon an aghaidh ghalaran dona. Mar sin, tha e cudromach an cur ann an deagh àm. Faodaidh clàran-ama banachdachan atharrachadh beagan aig diofar ionadan meidigeach, mar sin bruidhinn ris an dotair agad agus faigh a-mach mu dheidhinn.

7. Deuchainnean fala ma tha sin riatanach

Ma tha feum air, faodaidh an dotair deuchainnean a bharrachd òrdachadh. Mar eisimpleir, faodar deuchainnean fala no deuchainnean iomchaidh eile a dhèanamh gus sgrùdadh a dhèanamh airson tinneasan leithid anemia, cholesterol àrd, a’ chait-chìche, agus galairean a thèid a thar-chur gu feise (STDan) .

Am bu chòir dhuinn aire a thoirt do na rudan seo gus an ath sgrùdadh?

Ceart gu leòr, a-nis leig dhuinn sùil a thoirt air na dh’ fheumas sinn a dhèanamh agus dè na rudan a chumas sinn nar n-aire airson slàinte is sàbhailteachd do phàiste òg gus an ath sgrùdadh meidigeach (is dòcha aig aois 19).

Ciamar a choimheadas tu às do dhèidh fhèin? (A’ cur fòcas air fèin-chùram agus fàs pearsanta)

Brosnaich agus thoir taic do do phàiste òg gus na rudan seo a dhèanamh:

• Dèan planaichean airson an ama ri teachd. Dh’fhaodadh seo foghlam àrd-ìre no obair a ghabhail a-steach. Smaoinich air na tha thu airson a dhèanamh san àm ri teachd, dè an seòrsa raoin a tha thu airson a leantainn. Bruidhinn ri do phàiste mu dheidhinn.
• Cùm ort a’ leantainn do dhìoghras agus do ùidhean. Dh’ fhaodadh e bhith na ealain, ceòl, spòrs, no prògraman seirbheis coimhearsnachd. Bheir iad sin toileachas dhut, fois dhut, agus cuidichidh iad thu le bhith a’ leasachadh sgilean ùra.
• Dìreach mar a tha le obair-sgoile, ma tha obair agad, bi cunntachail mu deidhinn. Ma nì thu d’ obair gu ceart agus ann an àm cruthaichidh sin deagh chleachdaidhean airson an ama ri teachd.
• Nuair a tha thu a’ faireachdainn fo uallach agus feumach air cuideachadh, iarr cuideachadh bho theaghlach, proifeasanta slàinte, no inbheach earbsach eile. Chan e laigse a th’ ann, ’s e neart a th’ ann. Chan fheum thu dèiligeadh ri duilgheadasan leat fhèin.
• Ionnsaich dòighean fallain air dèiligeadh ri cuideam. Faodar seo a dhèanamh le bhith ag eacarsaich, a’ meòrachadh, ag èisteachd ri ceòl, no a’ bruidhinn ri caraidean is teaghlach. Tha seo gu sònraichte cudromach na làithean seo, le deuchainnean, obraichean ùra, agus cuideam an ama ri teachd.
• Bi mothachail air comharran trom-inntinn. Tha iad sin a’ gabhail a-steach a bhith a’ faireachdainn iriosal, a’ faireachdainn brònach, a’ call ùidh ann an rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut, atharrachaidhean ann am pàtrain cadail (cus cadal no gun chadal idir), atharrachaidhean ann am miann bìdh, droch choileanadh acadaimigeach, a bhith a’ faireachdainn ìosal mu do dheidhinn fhèin, agus smuaintean mu bhith gun dòchas mu bheatha. Ma tha feum air, iarr cuideachadh proifeasanta. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.
• Mura h-eil thu air sin a dhèanamh mar-thà, gluais gu dotair a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri inbhich. Tha do phàiste a-nis na leanabh nas sine, agus mar sin dh’ fhaodadh na feumalachdan cùram slàinte aca atharrachadh.
• Bruis do fhiaclan dà uair san latha le poca-fhiaclan fluoride , agus cleachd snàth-fhiaclan eadar do fhiaclan. Faic fiaclair dà uair sa bhliadhna airson sgrùdadh.

Na dìochuimhnich mu shàbhailteachd! (Sàbhailteachd an Toiseach - An-còmhnaidh!)

Mìnich don leanabh òg agad gum bu chòir dhaibh a bhith draghail mu na rudan seo cuideachd:

• Cuir ort do chrios-suidheachain an-còmhnaidh nuair a bhios tu a’ marcachd ann an carbad. ’S ann airson do shàbhailteachd fhèin a tha e.
• Seachain a bhith a’ cleachdadh do fhòn no a’ cur teachdaireachdan teacsa fhad ’s a tha thu a’ dràibheadh. Faodaidh eadhon mionaid de tharraing aire tubaist throm adhbhrachadh.
• Ma tha thu gnìomhach gu feise, cleachd smachd-breith agus condoms gu ceart gus thu fhèin a dhìon bho bhith trom le leanabh agus galairean a thèid a thar-chur gu feise (STDan) . Bu chòir dhut fhèin agus do phàiste a bhith comasach air bruidhinn gu fosgailte mu dheidhinn seo.
• Fàg dàimh sam bith a tha droch-rùnach, eas-urramach, no èigneachail gu feise. Is e do thoileachas agus do shàbhailteachd fhèin as cudromaiche. Ma tha thu ann an dàimh, brosnaich iad gus bruidhinn mu dheidhinn le cuideigin anns a bheil earbsa aca.
• Cuir uachdar-grèine ort le SPF de 30 (Factar Dìon na Grèine 30) no nas àirde co-dhiù 15 mionaidean mus tèid thu a-mach.Cuir ort. Tha a’ ghrian cruaidh nar dùthaich, agus mar sin tha e cudromach do chraiceann a dhìon. Cuir ort a-rithist a h-uile dà uair a thìde, gu h-àraidh ma tha thu a’ fallas no san uisge.
• Na cleachd leapannan-grèine. Bidh iad a’ meudachadh cunnart aillse craicinn.
• Sguir gu tur de bhith a’ smocadh, a’ cleachdadh e-toitean, ag òl deoch làidir, agus a’ cleachdadh dhrogaichean. Faodaidh iad sin cron mòr a dhèanamh air a’ bhodhaig agus an inntinn. Cuideachd, na cleachd cungaidhean-leighis nach deach òrdachadh dhut no cungaidhean a ghabh daoine eile.
• Na bi a-riamh a’ draibheadh ​​fo bhuaidh deoch làidir. Cuideachd, na bi a-riamh a’ dol a-steach do charbad air a dhràibheadh ​​le cuideigin a tha air a bhith ag òl no a’ cleachdadh dhrogaichean. An àite sin, dèan rèiteachaidhean ro-làimh le draibhear earbsach (draibhear ainmichte) , no cleachd dòigh shàbhailte eile airson faighinn dhachaigh (leithid tacsaidh).

’S e an rud as fheàrr gun a bhith a’ cumail ghunnaichean-teine ​​san taigh an-còmhnaidh. Ma tha fear agad, cùm e gun luchdachadh, glaiste, agus ann an àite sàbhailte a-mach à ruigsinneachd chloinne. Cùm peilearan glaiste air leth. Cuidichidh seo le bhith a’ seachnadh thubaistean mì-fhortanach bho urchair-ghunna.

Ma tha ceistean agad mu do shuidheachadh-còmhnaidh, leithid a bheil biadh gu leòr agad, àite sàbhailte airson fuireach, no àrachas slàinte , bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Na bi diùid. Faodaidh an dotair agad do stiùireadh gu goireasan coimhearsnachd no do cheangal ri neach-obrach sòisealta a chuidicheas.

Mu dheireadh, an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, mar sin bhon rud air a bheil sinn air bruidhinn, bu chòir dha a bhith soilleir dhut cho cudromach 's a tha an sgrùdadh meidigeach aig aois 18.

’S e seo an aois nuair a tha do phàiste a’ dol a-steach do shaoghal nan inbheach. Mar sin, ’s e ar dleastanas a th’ ann an cuideachadh gus an slàinte corporra is inntinn a chumail suas chun na h-ìre as àirde.

Bruidhinn gu fosgailte ris an dotair, faighnich ceistean no teagamhan sam bith a th’ agad. Thoir an aon chothrom don leanabh agad, ionnsaich dhaibh co-dhùnaidhean a dhèanamh mun slàinte aca fhèin, agus gabh uallach. Is e ginealach òg fallain, toilichte agus misneachail àm ri teachd na dùthcha againn. Mar sin na caill na coinneamhan dotair seo. Tha sinn an dòchas gun tèid a h-uile càil gu math!

Sgrùdadh meidigeach 18 bliadhna a dh'aois, stiùiridhean slàinte òigridh, Tadhal Well-Child Sinhala, slàinte òigridh, comhairle slàinte inntinn, dòigh-beatha fhallain, comhairle phàrantachd