Rè do thorrachas, an do dh’innis an dotair agad dhut “na cuir cus oidhirp ort fhèin, faigh beagan fois”? Is dòcha gun deach innse dhut eadhon “fois leabaidh”. San àm a dh’fhalbh, b’ e seo a’ chomhairle a bheireadh dotairean gu tric do bhoireannach a bha trom ma bha iad a’ faireachdainn gu robh seòrsa de dhuilgheadas aice. Ach thar ùine, tha am beachd seo air atharrachadh gu mòr. Dè dìreach a th’ ann an fois leabaidh? A bheil e buannachdail no cronail? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo mar charaid dlùth.
Dè a' chiall ùr a th' aig 'Leabaidh-fois'?
B’ àbhaist “fois leabaidh” a bhith a’ ciallachadh fuireach san leabaidh airson a’ mhòr-chuid den latha, gun èirigh ach a-mhàin airson rudan riatanach mar a dhol don taigh-beag. Ach tha dotairean a’ cleachdadh an teirm seo nas lugha is nas lugha na na làithean seo. Tha rannsachadh ùr air faighinn a-mach gum faod fuireach ann an aon àite ro fhada barrachd cron na buannachd a dhèanamh.
Mar sin is e “cuingealachadh gnìomhachd” an teirm as cruinne airson seo. Gu sìmplidh, chan eil seo a’ ciallachadh stad a chuir air na gnìomhan làitheil àbhaisteach agad gu tur, ach an lughdachadh beagan agus barrachd fois a thoirt don bhodhaig agad. Ach faodaidh na tha “cuingealachadh” a’ ciallachadh a bhith eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Mar sin ma bheir an dotair agad comhairle mar sin dhut, tha e cudromach faighneachd dhaibh gu soilleir, “Dè dìreach a tha math dhomh a dhèanamh agus dè a tha dona dhomh a dhèanamh?”
Carson a chaidh dotairean a chleachdadh gus fois leabaidh òrdachadh san àm a dh'fhalbh?
B’ e an seann chreideas meidigeach gum b’ urrainn do mhàthair a bha trom le leanabh cunnart cuid de dhuilgheadasan a lùghdachadh nan gabhadh i fois san leabaidh. Bha iad den bheachd gur e seo,
- Tha cunnart saothair ro-luath air a lùghdachadh.
- Faodar smachd a chumail air cumhaichean leithid bruthadh-fala àrd (preeclampsia) rè torrachas.
- Bidh an cuideam air ceirbheacs a’ lùghdachadh.
- Tha cuideam air a lùghdachadh.
Ach is e an fhìrinn nach eil fianais làidir saidheansail ann a tha a’ moladh gu bheil buannachdan soilleir sam bith aig seo. Air an làimh eile, chaidh a lorg a-nis gum faod suidhe gun ghluasad cunnartan slàinte eile adhbhrachadh.
Mar sin, dè na suidheachaidhean anns am faod dotair fois leabaidh òrdachadh?
Ged nach e làimhseachadh àbhaisteach a th’ ann an “fois leapa” tuilleadh, ann an cuid de chùisean sònraichte, às dèidh dhaibh na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a thomhas, faodaidh dotair iarraidh ort do ghnìomhachdan a chuingealachadh. Seo cuid de na suidheachaidhean far a bheil seo fìor:
- Preeclampsia: Suidheachadh anns am bi bruthadh-fala ag èirigh ro àrd rè torrachas agus faodaidh e leantainn gu duilgheadasan eile.
- Soidhnichean Saothair Ro-luath: Ma tha thu a’ sealltainn shoidhnichean saothair a’ tòiseachadh ron cheann-latha ainmichte.
- Ceirbheacs neo-chomasach: Ma tha ceirbheacs lag agus ma tha cunnart ann gun fosgail e ro-luath.
- Duilgheadasan leis a’ Phlacenta: Ma tha duilgheadas ann leithid placenta ìosal (Placenta Previa).
’S e an rud as cudromaiche, ma dh’iarras an dotair agad ort fois a ghabhail san leabaidh, faighneachd gu soilleir, ‘Carson a tha an dotair ag ràdh sin?’, ‘Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?’, ‘Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte?’ Na biodh eagal ort ceistean fhaighneachd.
Dè na h-eas-bhuannachdan agus na cunnartan a tha an lùib fois leabaidh?
Tha sinn a’ smaoineachadh gu bheil e math fois a ghabhail, ach faodaidh fuireach ann an aon àite ro fhada droch bhuaidh a thoirt air ar cuirp agus ar n-inntinn.
- Clotan-fala: Is e seo an cunnart as cunnartaiche. Nuair a dh’fhanas sinn ann an aon suidheachadh ro fhada, gu h-àraidh anns na casan, tha sinn nas dualtaiche clotan-fala (Deep Vein Thrombosis - DVT) a leasachadh. Ma bhriseas an clot-fala seo sgaoilte agus ma shiubhlas e chun na sgamhain, faodaidh e a bhith cunnartach do bheatha.
- Crìonadh Fèithe: Nuair nach cleachd sinn ar fèithean, bidh iad mean air mhean a’ lagachadh agus a’ tòiseachadh ri crìonadh. Faodaidh seo a dhèanamh duilich coiseachd a-rithist nas fhaide air adhart.
- Call Dùmhlachd Cnàimh: Nuair nach eil ar cuirp a’ giùlan cuideam agus neo-ghnìomhach, bidh neart ar cnàmhan a’ tòiseachadh a’ crìonadh.
- Cùisean Slàinte Inntinn: Smaoinich ciamar a bhiodh tu a’ faireachdainn nam biodh tu glaiste aig an taigh agus san leabaidh fad an latha. Tha teansa mòr ann gum bi tinneasan slàinte inntinn ann leithid leamhas, frustrachas, uaigneas, iomagain agus trom-inntinn.
Ma thèid iarraidh orm mo ghnìomhachdan a chuingealachadh, dè as urrainn dhomh a dhèanamh agus dè nach urrainn dhomh a dhèanamh?
Tha seo gu tur an urra ri do shlàinte agus comhairle an dotair agad. Chan eil na h-aon riaghailtean a’ buntainn ri a h-uile duine. Ach san fharsaingeachd, thoir sùil air a’ chlàr seo gus beachd fhaighinn air dè a tha ceadaichte agus dè a tha air a chuingealachadh.
| Rudan a tha ceadaichte san fharsaingeachd | Rudan a tha mar as trice air an cuingealachadh no air an toirmeasg |
|---|---|
| Gun a bhith a’ coiseachd airson barrachd air 30 mionaid aig an aon àm. | A bhith nad sheasamh no a’ coiseachd airson barrachd air 30 mionaid aig an aon àm. |
| Eacarsaich aotrom a tha freagarrach airson do staid agus air aontachadh leis an dotair agad. | Eacarsaich dhoirbh (me, togail cuideaman, ruith luath). |
| Gun a bhith nan seasamh airson barrachd air 30 mionaid aig aon àm. | A’ togail rudan a tha nas truime na 9-10 cileagram (20 not). |
| A’ dìreadh staidhre air comhairle meidigeach. | A bhith a’ dèanamh gnè (faighnich don dotair agad airson dearbhadh). |
| Obair shuidhe aotrom. | Siubhal adhair (gu h-àraidh turasan fada). |
| Obair a bhith agad a dh’ fheumas seasamh airson ùine mhòr tron latha. |
Tha e cudromach cuimhneachadh: chan eil annta seo ach eisimpleirean coitcheann. Chan urrainn ach don dotair agad co-dhùnadh dè dìreach a tha math agus dè a tha dona dhut, mar sin bi cinnteach gun iarr thu air no oirre.
Ciamar a chuireas tu seachad do ùine fois leabaidh gu feumail agus gun a bhith sgìth?
Faodaidh e bhith dùbhlanach faighinn tron latha nuair a tha gnìomhan gann, ach smaoinich air an àm seo mar àm dhut fhèin agus do phàisde fois a ghabhail.
- Cruthaich cleachdadh ùr: Dealbhaich do latha. Cuir ùine air leth airson rudan mar ithe, leabhar a leughadh, no film fhaicinn.
- Dèan rudeigin a bheir toileachas dhut: leugh leabhraichean, coimhead filmichean, èist ri ceòl as toil leat.
- Fuirich ceangailte: Cuir fòn gu caraidean is teaghlach. Dèan gairmean bhidio. Na leig leat fhèin a bhith a’ faireachdainn aonaranach.
- Ionnsaich rudeigin ùr: Gabh cùrsa air-loidhne, tòisich air cànan ùr ionnsachadh.
- Obair aotrom: Faighnich comhairle bhon dotair agad agus dèan rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh fhad ’s a tha thu nad shuidhe san leabaidh, leithid fighe no tarraing.
- Smaoinich air do shlàinte inntinn: Ma tha thu a’ faireachdainn ìosal no trom-inntinneach, na cùm e dhut fhèin. Bruidhinn ri d’ fhear, do theaghlach, no ri caraid earbsach. Ma tha sin riatanach, bruidhinn ri do dhotair mu dheidhinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eilear a’ moladh fois leabaidh a bhith agad rè torrachas tuilleadh. An àite sin, bidh dotairean a’ cleachdadh bun-bheachd cuingealachaidh gnìomhachd.
- Chan eil fianais saidheansail ann gu bheil seo a’ toirt buannachd shoilleir sam bith, agus dh’ fhaodadh e cunnartan adhbhrachadh cuideachd leithid clotan fala agus laigse fèithe.
- Is dòcha nach molaidh an dotair seo ach ann an cùisean sònraichte agus riatanach, leithid pre-eclampsia agus cunnart breith ro-luath.
- Ma thèid innse dhut cuingealachadh a dhèanamh air na gnìomhan agad, bi cinnteach gun iarr thu air an dotair agad dè dìreach a tha math agus dè a tha dona.
- Thoir aire mhath do do shlàinte corporra is inntinn aig an àm seo. Ma tha thu a’ faireachdainn ìosal, na biodh eagal ort bruidhinn mu dheidhinn.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris