A bheil thu trom? ’S dòcha gu bheil an suidheachadh seo a’ toirt buaidh ort cuideachd: Bruidhnidh sinn mu dheidhinn trom-inntinn ro-bhreith!

Tha fios agad, ged a tha torrachas na àm glè thoilichte agus dòchasach do mhòran mhàthraichean, uaireannan faodaidh an t-àm seo a bhith gu math cuideachail, brònach agus iomagaineach. Is dòcha nach e dìreach atharrachadh faireachdainn a tha seo, ach rudeigin nas doimhne. Sin an suidheachadh air a bheil sinn a’ dol a bhruidhinn an-diugh, ris an canar trom-inntinn ro-bhreith, no “Trom-inntinn Ro-bhreith”. Na biodh eagal ort, tha e glè chudromach a bhith mothachail air seo.

Dè a th' ann an trom-inntinn ro-bhreith? Tuigidh sinn e gu math sìmplidh.

Gu sìmplidh, 's e staid trom-inntinn a th' ann an trom-inntinn ro-bhreith a thachras rè torrachas. Anns an t-suidheachadh seo, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn bròn leantainneach no do-ruigsinneach. Chan e a-mhàin sin, is dòcha gum bi thu cuideachd a’ faireachdainn iomagain ro mhòr, sgìths, agus duilgheadas cadail. Ma tha an seòrsa eas-òrdugh faireachdainn seo ort, is dòcha gun tèid thu air ais bho theaghlach is charaidean. Is dòcha gun caill thu ùidh ann an rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut.

Smaoinich, tha do charaid as fheàrr Nimali trom. Tha i an-còmhnaidh a’ coimhead brònach, chan eil i a’ gàireachdainn agus a’ bruidhinn mar a b’ àbhaist dhi. Bidh i a’ fàs feargach ge bith dè a chanas buill a teaghlaich. Chan urrainn dhi cadal air an oidhche. Sin mar a tha e.

Faodaidh an suidheachadh “Trom-inntinn Ro-bhreith” seo buaidh a thoirt ort aig àm sam bith rè torrachas. Canar “Trom-inntinn Iar-bhreith” ris an trom-inntinn a thachras às dèidh breith an leanaibh . Ach, tha an dà staid seo gu tur eadar-dhealaichte bhon t-suidheachadh “Trom-inntinn Leanabh” (Baby Blues). 'S e faireachdainn de bhròn, iomagain no trom-inntinn a th' ann an “Trom-inntinn Leanabh” a bhios tu a’ faireachdainn airson beagan làithean às dèidh breith an leanaibh. Mar as trice bidh e a’ fàs nas fheàrr leis fhèin taobh a-staigh dà no trì seachdainean. Ach, chan eil suidheachadh “Trom-inntinn Ro-bhreith” agus “Trom-inntinn Iar-bhreith” a’ fàs nas fheàrr às aonais làimhseachaidh.

Aig amannan, faodar na comharran trom-inntinn seo a lughdachadh le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean beaga air dòigh-beatha. Ach mura h-obraich sin, làimhsichidh dotairean an suidheachadh le comhairleachadh agus, ma tha sin riatanach, cungaidh-leigheis. Ma tha “Trom-inntinn Ro-bhreith” ort, cuimhnich nach eil thu nad aonar. Tha trom-inntinn na staid mheidigeach glè chumanta, agus tha leigheasan èifeachdach ann air a shon.

Cò a tha nas dualtaiche an suidheachadh seo a leasachadh? Dè na factaran cunnairt a th’ ann?

Faodaidh duine sam bith an suidheachadh seo, ris an canar “Trom-inntinn Ro-bhreith”, fhaighinn. Ach, ma tha na cumhaichean seo air a bhith agad fhèin no aig cuideigin nad theaghlach roimhe, tha e nas dualtaiche gun leasaich thu e:

• Ma tha eas-òrdughan iomagain ort roimhe.
• Ma tha eas-òrdugh panic ort.
• Tinneasan inntinn eile, mar eisimpleir, cumhaichean leithid Eas-òrdugh Obsessive-Compulsive (OCD) .
• Eas-òrdughan faireachdainn leithid trom-inntinn no trom-inntinn às dèidh breith chloinneMa tha air a bhith ann.

A bharrachd air sin, boireannaich a tha:

• Nuair a gheibh thu a-mach gu bheil duilgheadas slàinte no feumalachdan sònraichte aig do phàisde gun bhreith.
• Ma tha thu air a bhith tro thachartas beatha a tha a’ cur cuideam ort, leithid sgaradh-pòsaidh, tinneas ball den teaghlach, duilgheadasan ionmhais, no duilgheadasan aig an obair, smaoinich cho duilich ‘s a bhiodh e nam biodh tu trom fhad ‘s a bha thu gu math trom-inntinn air sgàth duilgheadas le do dhuine.
• Ma tha thu an dùil ri càraid no triùir .
• Mas e torrachas gun phlanadh a th’ ann.
• Mura h-eil cèile, teaghlach no caraidean taiceil agad rè torrachas.
• Ma tha duilgheadas agad a bhith trom le leanabh air sgàth neo-thorrachas , agus ma tha thu air a bhith a’ feuchainn ri bhith trom le leanabh airson ùine mhòr an dèidh dhut làimhseachadh fhaighinn (is dòcha air sgàth an cuideam a thig leis an eòlas).

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo?

Tha an suidheachadh seo gu math cumanta dha-rìribh. Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gur e an trom-inntinn seo aon de na duilgheadasan as cumanta a bhios boireannaich a tha trom le leanabh a’ fulang. Thathas ag ràdh gu bheil timcheall air 5% de dh’inbhich anns na Stàitean Aonaichte a’ fulang le trom-inntinn leantainneach. Chithear an suidheachadh seo ann an Sri Lanka cuideachd.

Carson a tha seo a’ tachairt? Dè na h-adhbharan a th’ ann?

Tha iomadh adhbhar ann airson gum faod trom-inntinn tachairt rè torrachas. Is e am prìomh adhbhar eas-òrdugh faireachdainn roimhe no eachdraidh teaghlaich dheth. Rè torrachas, bidh ìrean hormona ar bodhaig ag atharrachadh gu mòr . Faodaidh na h-atharrachaidhean hormona seo buaidh a thoirt air ar faireachdainn. Faodaidh trom-inntinn a bhith air adhbhrachadh cuideachd le mì-chothromachadh ann an ceimigean sònraichte san eanchainn.

Bidh mòran bhoireannach draghail agus iomagaineach mu na h-atharrachaidhean nan cuirp agus mì-chofhurtachd an torrachas (me, mì-chofhurtachd, pianta bodhaig). Is dòcha gum bi dragh orra cuideachd mu na dleastanasan ùra agus na duilgheadasan ionmhais. Mar sin, dha cuideigin a tha ann an cunnart mòr bho trom-inntinn, faodaidh na h-atharrachaidhean seo a bhith uamhasach.

Dè na comharraidhean a tha seo? Faic a bheil iad seo agadsa cuideachd...

Tha e àbhaisteach dhuinn uile a bhith a’ faireachdainn brònach, iomagaineach, agus draghail aig amannan. Tha e gu sònraichte cumanta rè torrachas. Ach, chan eil comharran trom-inntinn a’ falbh ann am beagan làithean. Faodaidh iad mairsinn airson seachdainean no mìosan, agus faodaidh iad fàs nas miosa thar ùine. Seo cuid de na comharran trom-inntinn rè torrachas:

• Cus iomagain, a bhith an-còmhnaidh draghail mu rudan neo-riatanach, smuaintean neo-reusanta.
• Atharrachaidhean ann am miann bìdh (chan e àrdachadh/call cuideim co-cheangailte ri torrachas), call no àrdachadh cuideim gun mhìneachadh.
• Call ùidh ann an rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut. Tarraing air ais bho charaidean, teaghlach, agus eadar-obrachadh sòisealta.
• Sgìths cus , cadal nas motha na an àbhaist, no gun a bhith comasach air tuiteam na chadal no dùsgadh bho chadal (insomnia).
• A’ faireachdainn brònach fad na h-ùine, a’ faireachdainn gun dòchas, a’ faireachdainn gun fhaireachdainn, a’ faireachdainn “falamh”, a’ faireachdainn ciontach.
• Irioslachd, caoineadh tric, agus atharrachaidhean mood eile.
• Call ùidh ann an gnìomhachd feise, duilgheadas a bhith a’ cumail dàimh ri do dhuine.
• Comharraidhean corporra a thachras gun tinneas no adhbhar sam bith eile. Mar eisimpleir, ceann goirt, pianta fèithe, agus duilgheadasan gastrointestinal (GI).
• Duilgheadas le bhith a’ cur fòcas, duilgheadas le bhith a’ cuimhneachadh rudan, duilgheadas le bhith a’ smaoineachadh gu loidsigeach no a’ dèanamh cho-dhùnaidhean.

Ann an cùisean fìor dhona, dh’fhaodadh gum bi smuaintean aig boireannaich leis a’ chumha seo mu bhith a’ dèanamh cron orra fhèin no air an leanabh gun bhreith. Ma tha smuaintean agad mu bhith a’ dèanamh cron ort fhèin no a’ dèanamh fèin-mharbhadh, faigh comhairle mheidigeach sa bhad no bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad. Faodaidh tu cuideachd cuideachadh fhaighinn aig an àm seo bho bhuidhnean leithid Sumitra Sri Lanka (àireamh fòn 0112692909).

Ciamar a dh’aithnicheas tu seo?

Ma tha comharraidhean “Trom-inntinn Ro-bhreith” ort, tha e cudromach dotair fhaicinn sa bhad gus bruidhinn mu dheidhinn. Cuiridh an dotair ceist ort mu na comharraidhean agad. Bidh iad airson rudan fhaighinn a-mach leithid cuin a thòisich iad agus dè cho tric ’s a bhios iad a’ tachairt.

Dh’fhaodadh gun tèid do chur gu proifeasanta slàinte inntinn cuideachd, leithid eòlaiche-inntinn, eòlaiche-inntinn, leasaiche-inntinn, no comhairliche. Faodaidh an speisealaiche seo sgrùdadh mionaideach a dhèanamh ort agus co-dhùnadh dè an làimhseachadh a tha a dhìth. Dèan cinnteach gun innis thu don dotair agad ma tha trom-inntinn no eas-òrdughan faireachdainn eile air a bhith ort roimhe, no ma tha iad air a bhith aig duine sam bith nad theaghlach.

Dè na leigheasan a tha rim faighinn? An gabhar ar leigheas?

'S e, tha leigheas ann airson a' chumha seo gu cinnteach. Bidh dotairean a' cleachdadh nan leigheasan a leanas airson trom-inntinn ro-bhreith:

• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): 'S e seòrsa de leigheas-inntinn a tha seo a chuidicheas tu gus smaoineachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte mu na smuaintean agus na giùlan a tha ag adhbhrachadh iomagain dhut. Thar ùine, faodaidh tu ionnsachadh smaoineachadh ann an dòighean ùra agus freagairt nas deimhinniche do shuidheachaidhean sònraichte.
• Leigheas Eadar-phearsanta (IPT): Cuidichidh seo thu le bhith a’ leasachadh mar a bhios tu ag eadar-obrachadh le daoine eile, a’ togail dhàimhean ùra, agus a’ faighinn taic bho bhuidhnean sòisealta.
• Leigheasan airson trom-inntinn a làimhseachadh: Faighnich don dotair agad dè na cungaidhean a tha sàbhailte a chleachdadh rè torrachas agus bainne-cìche.
• Leigheas-inntinn no Leigheas-còmhraidh:Leigidh seo leat bruidhinn gu fosgailte mu na faireachdainnean agad agus ro-innleachdan dèiligeadh riutha a leasachadh. Faodaidh leasaiche eòlach do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do shunndan agus a’ faireachdainn nas fheàrr.

Ciamar as urrainn dhomh an suidheachadh seo a riaghladh? Dè as urrainn dhomh a dhèanamh mi-fhìn?

Tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do shunnd agus do shealladh a leasachadh. Seo cuid dhiubh:

• Lorg buidheann taic: Faodaidh bruidhinn ri màthraichean eile a tha an dùil ri leanabh do chuideachadh le bhith a’ roinn do dhraghan. Faodaidh tu tòrr ionnsachadh bho dhaoine aig a bheil fios dè tha thu a’ dol troimhe. Faodaidh tu faighneachd don ospadal ionadail agad mu bhuidhnean taic no goireasan eile.
• Dèan prìomhachas de shlàinte: Dèan eacarsaich gu cunbhalach rè torrachas. Ith gu math, gabh vitamain ro-bhreith, agus faigh cadal gu leòr. Sguir de smocadh agus seachain deoch làidir gu tur. Tha iad sin glè chunnartach dhut fhèin agus don leanabh agad. Faodaidh òl deoch làidir rè torrachas leantainn gu tinneasan mar Sionndrom Deoch-làidir Fetal . Cuimhnich, tha deagh shlàinte chorporra na riatanas airson deagh shlàinte inntinn.
• Ullaich airson an leanaibh: Bi an làthair aig cùram ro-bhreith gu cunbhalach. Ionnsaich mu leasachadh agus clachan-mìle do phàisde. Gabh ùine airson ullachadh airson ruighinn do phàisde. Bidh thu a’ faireachdainn faochadh mòr nuair a bhios tu deiseil airson saothair agus lìbhrigeadh.
• Fuirich gnìomhach: Caith ùine le caraidean, rach a-mach le do chèile, msaa. Faodaidh dìreach bruidhinn ri daoine eile agus faighinn a-mach às an taigh diofar mòr a dhèanamh air do shunnd.
• Cleachd meòrachadh: Ma tha thu a’ faireachdainn cuideam no iomagaineach, feuch yoga, meòrachadh, no eacarsaichean anail. Tha ceangal làidir eadar riaghladh cuideam agus slàinte tòcail. Faodaidh ionnsachadh dhòighean air d’ inntinn a shocrachadh do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

A bheil dad as urrainn dhomh a dhèanamh gus an cunnart seo a lùghdachadh?

Is dòcha nach gabh trom-inntinn rè no às dèidh torrachas (trom-inntinn às dèidh breith) a chasg gu tur. Ma tha trom-inntinn no iomagain air a bhith ort roimhe, no ma tha eas-òrdughan mood air a bhith aig cuideigin nad theaghlach, tha thu ann an cunnart nas motha. Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad mu na comharraidhean air am bu chòir dhut a bhith mothachail. An uairsin faodaidh tu cuideachadh fhaighinn tràth.

Ma tha trom-inntinn ro-bhreith orm, dè bu chòir dhomh a bhith an dùil?

Airson a’ mhòr-chuid de bhoireannaich, bidh comharran Trom-inntinn Ro-bhreith a’ fàs nas fheàrr le làimhseachadh. Faodaidh comhairleachadh, cungaidh-leigheis, agus atharrachaidhean dòigh-beatha do shunnd a leasachadh gu mòr. Ach cuimhnich, uaireannan is dòcha gum bi feum air cungaidh-leigheis agus comhairleachadh gus na comharraidhean agad a leasachadh. Is dòcha gum feum thu diofar sheòrsaichean comhairleachaidh no cungaidh-leigheis fheuchainn cuideachd.

A bheil an suidheachadh seo a’ toirt buaidh air leasachadh an leanaibh?

Mura tèid dèiligeadh ris, faodaidh trom-inntinn a bhith cunnartach don leanabh gun bhreith agad. Faodaidh trom-inntinn ro-bhreith a dhèanamh duilich dhut aire a thoirt dhut fhèin rè torrachas. Is dòcha gum bi thu nas dualtaiche a bhith an sàs ann an giùlan mì-fhallain leithid deoch làidir òl, smocadh, agus gun a bhith ag eacarsaich. Faodaidh na rudan sin uile buaidh a thoirt air slàinte do phàisde.

Ann an cùisean dona, faodaidh boireannaich le trom-inntinn ro-bhreith cron a dhèanamh orra fhèin no air an leanabh gun bhreith. Mar sin na gabh an suidheachadh seo gu aotrom.

Cuin a bu chòir dhomh comhairle mheidigeach iarraidh?

Ma tha comharraidhean trom-inntinn ort rè torrachas no às dèidh breith chloinne, faigh cuideachadh sa bhad. Tha leigheasan sàbhailte, èifeachdach rim faighinn. Ma tha smuaintean agad mu bhith a’ dèanamh cron ort fhèin no air do phàisde gun bhreith, faigh cuideachadh meidigeach èiginneach sa bhad.

Ma tha thu trom, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn iomagaineach, draghail, agus tòcail bho àm gu àm. Ach, ma tha bròn no iomagain a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil, faic do dhotair. Bruidhinn gu fosgailte agus gu h-onarach mu na comharraidhean, na faireachdainnean agus na draghan agad. Tha leigheasan ann airson trom-inntinn ro-bhreith a chuidicheas tu, agus tha iad sàbhailte dhut fhèin agus do do phàisde. Is dòcha gum feum thu measgachadh de chomhairleachadh, cungaidh-leigheis, agus atharrachaidhean dòigh-beatha gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

Ceart gu leòr, seo beagan rudan a dh’fheumas tu a chuimhneachadh bhon rud air an do bhruidhinn sinn:

• Tha trom-inntinn ro-bhreith na staid chumanta a dh’ fhaodadh tachairt rè torrachas.
• Chan e dìreach "faireachdainn bròin" a tha seo, ach suidheachadh meidigeach a dh’ fheumas làimhseachadh.
• Ma tha na comharraidhean seo ort , na biodh eagal ort, agus cuimhnich nach eil thu nad aonar.
• Tha e glè chudromach comhairle mheidigeach iarraidh sa bhad.
• Tha leigheasan sàbhailte is èifeachdach ann airson seo.
• Faodaidh tu fhèin agus do phàisde faighinn thairis air a’ chumha seo gus beatha fhallain, thoilichte a bhith agad. Mar sin na bi leisg iarraidh cuideachaidh.

Tha sinn an dòchas gun robh am fiosrachadh seo feumail dhut. Tha sinn a’ guidhe torrachas fallain is sona dhut!

trom - inntinn ro-bhreith, torrachas, slàinte inntinn, comharraidhean trom-inntinn, làimhseachadh trom-inntinn, eas-òrdughan faireachdainn, torrachas, trom-inntinn, slàinte inntinn, màthair a tha trom le leanabh, trom-inntinn ro-bhreith