A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn gu bheil am beatha ro throm agus do chridhe ro sgìth? A bheil thu a’ faireachdainn nad aonar agus gun chomas innse do dhuine sam bith mu na duilgheadasan nad chridhe? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu rudeigin a bheir faochadh don chridhe againn agus a chuidicheas sinn gus coimhead air na duilgheadasan againn ann an dòigh eadar-dhealaichte. Is e sin Saidhgeòlas-inntinn, no mar a chanas sinn ris gu sìmplidh, ‘leigheas-còmhraidh’. Chan e tinneas a tha seo, is e seo cobhair don chridhe.
Dè dìreach a th’ ann an leigheas-inntinn?
Gu sìmplidh, 's e dòigh a th' ann an leigheas-inntinn air bruidhinn ri comhairliche slàinte inntinn air a thrèanadh mu na duilgheadasan, na faireachdainnean, na smuaintean agus na giùlan agad, gus an tuigsinn, agus fuasglaidhean a lorg dhaibh. Canar 'leigheas-còmhraidh' ris an seo cuideachd.
Cuidichidh seo thu le bhith ag aithneachadh agus ag atharrachadh faireachdainnean, smuaintean agus giùlan àicheil a tha a’ toirt buaidh air do bheatha. Faodaidh grunn rudan adhbhrachadh iad sin. Mar eisimpleir:
- Duilgheadasan ann an dàimhean le teaghlach no caraidean
- Am bròn a bhith a’ call cuideigin faisg ort
- Duilgheadas ag atharrachadh gu suidheachadh ùr nam beatha (leithid atharrachadh obraichean, pòsadh, no tinneas a leasachadh)
- Cuideam do-ruigsinneach
Tha an làimhseachadh seo air a chleachdadh airson nan rudan seo, a bharrachd air airson tinneasan slàinte inntinn sònraichte. Tha e air a dhèanamh le proifeasanta le trèanadh, ceadachd, leithid eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn. Tha e a’ toirt taic, foghlam agus stiùireadh dhut fhèin agus do theaghlach. Aig amannan thèid a chleachdadh còmhla ri cungaidh-leigheis, agus aig amannan eile is e seo an aon làimhseachadh.
Leigheas-inntinn, Comhairleachadh, Leigheas-inntinn... Dè an diofar a th' ann?
Bidh mòran dhaoine a’ cleachdadh nan trì faclan seo an àite a chèile gus an aon rud a chiallachadh, is e sin bruidhinn ri comhairliche slàinte inntinn gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan. Chan eil dad ceàrr air sin.
Ach tha beagan eadar-dhealachaidh ann. Mar as trice, is e geàrr-ùine a th’ ann an comhairleachadh . Bithear ga chleachdadh gus fuasglaidhean a lorg airson duilgheadas sònraichte (me duilgheadas pòsaidh). Ach faodaidh leigheas-inntinn a bhith beagan nas doimhne, nas fad-ùine. Bithear ga chleachdadh gus freumhan dhuilgheadasan neach a lorg, no gus tinneas inntinn a làimhseachadh.
Ach tha e ceart gu leòr na faclan seo a chleachdadh an àite a chèile ann an còmhradh àbhaisteach. Is e an rud as cudromaiche cuideachadh fhaighinn.
Dè na prìomh sheòrsaichean de shìc-eòlas-inntinn a th’ ann?
Tha diofar sheòrsaichean leigheas-inntinn ann. Taghaidh an neach-proifeiseanta an dòigh as fheàrr a fhreagras ort a rèir do shuidheachadh agus do fheumalachdan. Aig amannan bidh grunn dhòighean gan cleachdadh còmhla. Seallaidh sinn air cuid de na prìomh sheòrsaichean.
| Seòrsa Leigheis | Dè tha seo a’ ciallachadh gu sìmplidh? |
|---|---|
| Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) (Leigheas Inntinn-ghiùlain) | Cuidichidh e thu gus an ceangal eadar an dòigh sa bheil thu a’ smaoineachadh (beachdan) agus an dòigh sa bheil thu ag obair (giùlan) a thuigsinn. Stiùiridh e thu gus smuaintean agus cleachdaidhean àicheil a chur an àite le pàtrain fallain. |
| Leigheas Giùlain Dheal-chainnteach (DBT) (Leigheas Giùlain Dealanach) | ’S e dòigh-obrach stèidhichte air CBT a tha seo a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte do dhaoine a bhios a’ faighinn eòlas air faireachdainnean gu math dian. Cuidichidh e thu le bhith ag ionnsachadh sgilean ùra gus na faireachdainnean agad a riaghladh. |
| Leigheas Eadar-phearsanta (IPT) (Leigheas eadar-phearsanta) | Is e dòigh-obrach geàrr-ùine a tha seo. Cuidichidh e thu gus na duilgheadasan a thuigsinn nad dhàimhean ri daoine eile (bròn gun fhuasgladh, atharrachaidhean obrach, còmhstri le daoine eile). Faodaidh tu ionnsachadh dòighean fallain airson faireachdainnean a chur an cèill agus a chur an cèill. |
| Leigheas-inntinn-dhinimigeach (Leigheas saidhgeòlach-dhinimigeach) | Bidh e a’ sgrùdadh mar a bheir na dh’fhiosraich thu nad òige agus cuid de na smuaintean neo-fhiosrach agad buaidh air do ghiùlan an-diugh. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ faighinn tuigse nas fheàrr ort fhèin agus ag atharrachadh seann phàtranan. |
A bharrachd air seo, tha leigheasan co-phàirteach ann
- Leigheas le taic bheathaichean: Ag obair le beathaichean leithid coin is eich gus comhfhurtachd agus cuideachadh le conaltradh a thoirt seachad.
- Leigheas ealain cruthachail: A’ cleachdadh ealain, dannsa, ceòl agus bàrdachd gus cuideachadh le conaltradh agus cur an cèill faireachdainnean.
- Leigheas-cluiche:Gu sònraichte a’ cuideachadh chloinne gus na faireachdainnean aca aithneachadh agus bruidhinn mun deidhinn fhad ’s a tha iad a’ cluich.
Cò dha-rìribh a chuidicheas leigheas-inntinn?
Faodaidh duine sam bith a tha a’ strì ri dùbhlain na beatha, a tha a’ fulang ìrean àrda cuideam, a tha a’ strì ri atharrachadh gu suidheachadh ùr, no aig a bheil tinneas inntinn buannachd fhaighinn às an seo. Tha e feumail do chloinn, do dhaoine òga agus do dh’inbhich.
Uaireannan chan eil fios againn eadhon gu bheil feum againn air cuideachadh. Smaoinich a bheil gin de na feartan sin agad.
- Tha mi a’ faireachdainn mì-thoilichte agus brònach fad a’ mhòr-chuid den latha.
- Chan eil ùidh agam tuilleadh anns na rudan a b’ àbhaist dhomh a bhith a’ còrdadh rium .
- Tha beatha a’ faireachdainn mar eallach do-ruigsinneach , agus tha e eadhon a’ toirt buaidh air gnìomhan làitheil.
- Tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut smachd a chumail air na faireachdainnean agad .
- Bidh smuaintean trioblaideach, mì-mhiannach a’ tighinn nam inntinn an-còmhnaidh.
- Tha pàtrain ithe is/no cadail air atharrachadh .
- Tha cuid de chleachdaidhean (cus òl, cleachdadh dhrogaichean, gambling) a-nis a’ tòiseachadh a bhith na dhuilgheadas .
- Thachair tachartas uamhasach dhut (me, tubaist càr, bàs neach gaoil).
- Tha dìth fèin-spèis leantainneach ann.
- Tha duilgheadasan leantainneach ann an dàimhean (le teaghlach, com-pàirtiche, agus daoine aig an obair).
Ma tha na comharraidhean seo ort, ’s e deagh bheachd a th’ ann beachdachadh air leigheas-inntinn. Mura h-eil thu cinnteach, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo.
Dè na cumhaichean a dh’ fhaodadh leigheas a chuideachadh leotha?
Tha iomadh suidheachadh ann far am faod leigheas-inntinn cuideachadh. Seo dìreach beagan:
- Duilgheadas a’ dèiligeadh ri beatha làitheil no tinneas.
- Strus agus fearg.
- Trauma corporra no inntinn.
- Duilgheadas a bhith a’ sgur a smocadh no a’ call cuideam.
- A’ fuireach le tinneas dona no leantainneach (me, aillse, stròc, pian leantainneach).
- Bàs agus bròn neach gaoil.
- Sgaradh-pòsaidh no duilgheadasan dàimh.
- Tinneasan slàinte inntinn leithid trom-inntinn, iomagain, eas-òrdugh dà-phòlach, agus eas-òrdugh cuideam iar-thràmach (PTSD).
- Cumhaichean giùlain leithid eas-òrdugh easbhaidh aire agus cus-ghnìomhachd (ADHD).
Ciamar a lorgas tu leasaiche-inntinn math?
Dh’fhaodadh seo a bhith na obair beagan dhoirbh, ach na gabh dragh. Is e an rud as cudromaiche deagh phroifeasanta a lorg.
Is e an dòigh as fheàrr agus as sàbhailte air seo a dhèanamh bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad mu dheidhinn.Faodaidh e no i do stiùireadh gu eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn iomchaidh, earbsach.
Tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil cead agus cead aig neach-proifeiseanta sam bith a tha thu a’ beachdachadh air fhaicinn. Cuideachd, thoir sùil a bheil eòlas aca ann a bhith a’ làimhseachadh do thrioblaid (me, bròn, trom-inntinn, cùisean teaghlaich).
Ciamar a tha an làimhseachadh seo ag obair?
Tha leigheas-inntinn mu dheidhinn àrainneachd shàbhailte, neo-bhreithneachail a chruthachadh far am faod thu bruidhinn gu fosgailte agus gu h-onarach. Bidh thu ag obair le proifeasanta air a thrèanadh, neo-chlaon gus do chuideachadh leis na cùisean agad.
Gus am bi seo soirbheachail, tha earbsa agus deagh dhàimh eadar thu fhèin agus an leasaiche agad riatanach. Feumaidh tu cuideachd a bhith nad chom-pàirtiche gnìomhach anns an seo. Tha e glè chudromach dhut a bhith onarach agus dealasach a thaobh diofar a dhèanamh.
Tha dìomhaireachd na rud a tha air a dhìon gu mòr an seo. Tha na chanas tu eadar thu fhèin agus an leasaiche agad. Ach, tha aon chùis shònraichte ann. Is e sin, ma dh’innseas tu gu bheil thu gu bhith a’ dèanamh cron ort fhèin no air cuideigin eile, tha e mar dhleastanas laghail air leasaiche fios a chuir chun na h-ùghdarrasan gus do dhìon fhèin agus feadhainn eile.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eil leigheas-inntinn a’ ciallachadh gu bheil thu ‘lag’. Tha e a’ ciallachadh gu bheil thu làidir gu leòr airson cùram a ghabhail mu do shlàinte inntinn agus cuideachadh fhaighinn.
- Is e pròiseas gu tur dìomhair , sàbhailte a tha seo, air a dhèanamh le proifeasanta le trèanadh.
- Mura h-eil thu a’ faireachdainn ro mhòr, chan fheum thu a ghiùlan leat fhèin. Chan eil nàire ann a bhith ag iarraidh cuideachaidh.
- Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad air cuideachadh, ’s e an dotair agad an t-àite as fheàrr airson bruidhinn mu dheidhinn. Bheir e no i an stiùireadh ceart dhut.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment