Ionnsaich mu Leigheas-inntinn - dòigh air smachd a ghabhail air do bheatha

A bheil thu uaireannan a’ faighneachd, “Cò mise?”, “Dè tha mi a’ dèanamh sa bheatha seo?”, “Dè a’ bhrìgh a tha nam bheatha?” No a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil a h-uile càil nam bheatha a’ tachairt taobh a-muigh do smachd? Chan eil thu nad aonar leis na ceistean seo. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu sheòrsa de leigheas-inntinn a chuidicheas tu gus smaoineachadh gu domhainn air na rudan seo, uallach a ghabhail airson do bheatha, agus beatha bhrìoghmhor a bhith agad.

Dè dìreach a th’ ann an Leigheas Eisistèalach?

Gu sìmplidh, tha seo cuideachd na sheòrsa de leigheas-inntinn. Ach chan eil e coltach ri cuid de na leigheasan air an cuala sinn iomradh. Mar eisimpleir, ann an dòighean mar “(Leigheas Inntinn-ghiùlain)”, bidh am fòcas gu tric air mar a bheir na dh’fhiosraich thu san àm a dh’fhalbh buaidh air do ghiùlan làithreach. Ach san dòigh seo ris an canar Leigheas Eisimeileach, bidh thu a’ smaoineachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Smaoinich air do bheatha mar charbad. Bidh an leigheas seo gad theagasg mar dhràibhear, chan e neach-siubhail, dìreach a’ siubhal sìos an rathad. An àite sin, bidh thu a’ faighinn a-steach don chathair draibhear , a’ gabhail a’ chuibhle stiùiridh, agus a’ draibheadh ​​a’ charbaid chun àite far a bheil thu airson a dhol. ’S e sin, an àite a bhith a’ coimhead airson adhbharan airson nan rudan a thachras nad bheatha, bidh e a’ bruidhinn air mar a chuir thu ris na rudan sin, dè as urrainn dhut ionnsachadh bhuapa, agus mar as urrainn dhut do àm ri teachd a chumadh mar a thogras tu. ’S e leigheas a tha seo stèidhichte air bun-bheachdan feallsanachail a bhios a’ bruidhinn gu domhainn mu dhùbhlain beatha dhaoine.

Cò dha a tha an làimhseachadh seo as freagarraiche?

Faodaidh an làimhseachadh seo a bhith buannachdail dha neach sam bith a tha dha-rìribh airson barrachd ionnsachadh mu dheidhinn fhèin agus an t-saoghal anns a bheil iad a’ fuireach. Is fhiach gu sònraichte bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo ma tha gin de na cumhaichean a leanas ort:

• Eas-òrdugh cleachdadh stuthan
• Imcheist agus eagal
• Trom-inntinn
• Eas-òrdugh cuideam iar-thràmach (PTSD)
• An cuideam a tha an lùib a bhith beò le tinneas corporra fad-ùine no suidheachadh slàinte inntinn eile
• Dhaibhsan a bhios a’ dèiligeadh ris an cuideam a thig le atharrachadh mòr nam beatha (a bhith tinn, a’ call obrach, a’ call cuideigin).

Cuidichidh an leigheas seo thu gus tuigsinn mar a bheir na co-dhùnaidhean a nì thu buaidh air na toraidhean agad, a’ leigeil leat co-dhùnaidhean cudromach, brìoghmhor a dhèanamh.

Na ceithir prìomh phuingean den làimhseachadh seo

Tha an dòigh seo, ris an canar Leigheas Eisimeileach, stèidhichte air ceithir fìrinnean bunaiteach a tha sinn uile a’ fulang ann am beatha dhaoine. Canar na ‘Ceithir Colbhan’ riutha sin. Cuidichidh an leasaiche thu gus aghaidh a thoirt air na ceithir colbhan seo gun eagal.

Anns an làimhseachadh seo, bidh an leasaiche a’ feuchainn ri lughdachadh a dhèanamh air an eagal agus an iomagain a tha thu a’ faireachdainn nuair a choimheadas tu air na ceithir colbhan seo agus do chuideachadh le bhith ag aontachadh gur e pàirtean àbhaisteach de bheatha dhaoine a tha seo.

Ciamar a tha an làimhseachadh seo ag obair?

’S e leigheas-inntinn còmhraidh a tha seo, coltach ri leigheas-inntinn eile. Cruthaichidh an leasaiche “ àite sàbhailte ” far am faod thu a h-uile rud a tha nad inntinn a cho-roinn gu saor, gun bhreithneachadh sam bith.

Mar as trice, bidh aon seisean ann aon uair san t-seachdain, airson timcheall air uair a thìde. An toiseach, faighnichidh an leasaiche agad dhut dè tha thu an dòchas a choileanadh bhon làimhseachadh. An uairsin, stiùiridh iad a’ chòmhradh ann an dòigh a chuidicheas tu gus na h-amasan agad a ruighinn.

Smaoinich gu bheil duilgheadas agad aig an obair. An àite a bhith gad cheasnachadh mu a h-uile càil bhon àm a dh’fhalbh agad, cuidichidh an leasaiche thu gus smachd a ghabhail le bhith a’ faighneachd cheistean mar, “Ceart gu leòr, dè as urrainn dhut a dhèanamh gus an suidheachadh seo atharrachadh a-nis? Dè an seòrsa rudan as toil leat dha-rìribh?” Aig amannan faodaidh iad cuideachd bruidhinn mu eòlasan san àm a dh’fhalbh gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn mar a ràinig thu far a bheil thu an-diugh.

Dè na buannachdan agus na crìochan a tha an lùib seo?

Coltach ri làimhseachadh sam bith, tha buannachdan agus cuingealachaidhean ann, agus tha e cudromach a bhith mothachail orra.

Molaidhean cudromach agus rudan air am bu chòir aire a thoirt

Faodaidh tòiseachadh air leigheas-inntinn a bhith uamhasach aig amannan. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail agus mì-chinnteach nuair a bhios tu a’ roinn do fhaireachdainnean le cuideigin ùr. Bheir e ùine. Mar sin rachaibh a-steach do leigheas-inntinn le inntinn fhosgailte . Cuimhnich gu bheil an leasaiche-inntinn agad ann gus do chuideachadh.

Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail aig àm sam bith, no ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ dèanamh adhartas sam bith leis an làimhseachadh agad, na bi leisg bruidhinn ris an leasaiche agad gu dìreach . An uairsin gheibh thu fuasgladh a tha ag obair dhut.

Cuin a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh?

Ma dh’fhàsas na comharraidhean agad, leithid iomagain no eagal, nas miosa rè an làimhseachaidh, innis don leasaiche no don dotair agad sa bhad.