A bheil thu a’ feuchainn ri faighinn cuidhteas dhrogaichean agus a’ faireachdainn gu bheil thu airson an cleachdadh a-rithist? (Ath-thilleadh) Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach mu dheidhinn seo!

Ma tha thu nad chuideigin a tha a’ feuchainn ri briseadh saor bho thràilleachd dhrogaichean no deoch làidir, tha fios agad nach eil an turas an-còmhnaidh cho furasta ‘s a tha thu a’ smaoineachadh. Aig amannan, ge bith dè cho cruaidh ‘s a dh’ fheuchas sinn, is dòcha gum bi sinn a’ faireachdainn mar gum biodh sinn a’ tilleadh chun na seann chleachdaidhean againn. An-diugh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu ath-chraoladh . Is e seo rudeigin a thachras do mhòran dhaoine, mar sin na biodh eagal ort bruidhinn mu dheidhinn.

Dè a th’ ann an ‘Ath-chraoladh’?

Gu sìmplidh, is e “tilleadh air ais” nuair a thòisicheas tu a’ cleachdadh stuth (leithid deoch làidir no drogaichean eile) a-rithist às deidh dhut stad no feuchainn ri stad. Gu tric tha seo a’ ciallachadh tòiseachadh air rudeigin a chleachdadh a tha tràilleach a-rithist. Canar “slip-up” ris an seo le cuid de dhaoine. Ach an-diugh, canaidh solaraichean cùram slàinte “tilleadh gu cleachdadh stuthan” ris.

Chan eil an t-ath-chraoladh seo mar an ceudna dha na h-uile. Is dòcha gun tòisich thu a’ cleachdadh deoch làidir no dhrogaichean a-rithist a tha thu air a bhith a’ seachnadh airson ùine mhòr. Bidh cuid de dhaoine a’ tòiseachadh a’ cleachdadh seòrsa eadar-dhealaichte de dhroga. Ach, is e “ath-chraoladh” nuair a thòisicheas tu a’ cleachdadh rudeigin nach eil thu airson a chleachdadh.

’S e suidheachadh meidigeach a th’ ann an Eas-òrdugh Cleachdadh Stuthan a th’ ort. Chan e breithneachadh a th’ ann mu cò thusa. Gu dearbh, bidh mòran dhaoine leis a’ chumha seo a’ tilleadh air ais aig àm air choreigin rè an ath-bheothachaidh. ’S e an rud as cudromaiche an cùram slàinte agus an cuideachadh a dh’ fheumas tu fhaighinn gus fuireach sòlaimte às deidh dhut tilleadh air ais. Ma tha thu air tilleadh air ais (no ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu gu bhith), bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad. Faodaidh do luchd-gràidh, buidhnean taic, comhairliche slàinte inntinn , no solaraiche cùram slàinte uile do chuideachadh. Cha bhith iad gad bhreithneachadh agus cha bhith nàire orra asad. Tha iad ag iarraidh ort a bhith sàbhailte, fallain, agus gus do chuideachadh le bhith a’ coileanadh do amasan ath-bheothachaidh.

Dè tha e a’ ciallachadh a bhith a’ faighinn ‘ath-chraoladh’?

Tha “ath-chraoladh” a’ ciallachadh gu bheil thu air rudeigin a chleachdadh a tha thu airson a sheachnadh no a dh’ fheumas tu a sheachnadh. Dh’ fhaodadh gur e mearachd bheag aon-ùine a th’ ann, no dh’ fhaodadh gur e ath-chraoladh a th’ ann gu pàtran cleachdaidh dhrogaichean no deoch làidir.

Ach is e an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh nach eil ath-chraoladh a’ ciallachadh gur fàilligeadh no droch dhuine a th’ annad. Tha faighinn seachad air tinneas fad-beatha. Chan e rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh no fàiligeadh mar chlas san sgoil.

Eas-òrdugh Cleachdadh StuthanChan eil suidheachadh slàinte mar seo a’ mìneachadh cò thu. Faodaidh tilleadh gu droch dhìol stuthan a bhith cunnartach do do shlàinte, agus mar sin tha e cudromach fuireach sàbhailte. Ach chan eil sin a’ ciallachadh nach urrainn dhut na h-amasan ath-bheothachaidh agad a ruighinn a-rithist. Faodaidh tu tòiseachadh a-rithist an-còmhnaidh.

Dè a bhrosnaicheas tu gu ath-chraoladh?

Tha na brosnachaidhean seo eadar-dhealaichte do gach neach. Seo cuid de rudan a dh’ fhaodadh ath-chraoladh adhbhrachadh a tha cumanta do gach neach:

• Ath-cheangal ri daoine no àiteachan: Faodaidh e bhith gu math tàmailteach daoine fhaicinn bhon àm a dh’fhalbh agad no a dhol gu àiteachan air a bheil cuimhne mhath agad. Is dòcha gu bheil thu air gluasad air falbh bho chuid de charaidean no dàimhean rè do thuras ath-bheothachaidh. Faodaidh am faicinn a-rithist faireachdainnean eòlach a thoirt air ais bho àm a bha thu a’ cleachdadh dhrogaichean. Mar eisimpleir, faodaidh faicinn àite far an robh thu ag òl no faicinn seann charaid leis an robh thu a’ crochadh a-mach toirt ort a dhol air ais dha na làithean sin.
• Atharrachaidhean nad shlàinte: Dh’fhaodadh gum bi “ath-chraoladh” agad nuair a gheibh thu a-mach gu bheil tinneas ùr ort, no nuair a dh’fhàsas tinneas a th’ ann mar-thà nas miosa. Tha an cunnart seo gu sònraichte àrd ma chleachd thu drogaichean san àm a dh’fhalbh airson pian no trioblaidean slàinte eile . Mar eisimpleir, ma tha airtreitis aig cuideigin agus ma chleachd iad deoch làidir gus am pian a lughdachadh san àm a dh’fhalbh, is dòcha gun cuimhnich iad air deoch làidir nuair a thig am pian air ais.
• Làithean cudromach: Dh’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu airson drogaichean air saor-làithean, co-làithean breith, saor-làithean cràbhach, no amannan sònraichte eile. Is dòcha gu bheil thu air na làithean seo a chomharrachadh le drogaichean roimhe seo. Mar sin, tha e cudromach a bhith faiceallach air làithean mar sin.
• Atharrachaidhean beatha: Faodaidh tòiseachadh air obair ùr, call obrach, duilgheadasan teaghlaich no dàimh, no bàs neach gaoil uile miann dhrogaichean a bhrosnachadh a-rithist. Bidh cuid de dhaoine a’ tionndadh gu drogaichean leis nach urrainn dhaibh dèiligeadh ris a’ chuideam a tha iad a’ faireachdainn aig amannan mar seo.
• Cuideam no faireachdainnean làidir eile: Faodaidh cuideam, fearg, eagal, ciont, uaigneas, no faireachdainn làidir sam bith eile toirt ort smaoineachadh mu bhith a’ cleachdadh dhrogaichean. Tha seo gu sònraichte fìor ma chleachd thu drogaichean gus dèiligeadh ri do fhaireachdainnean no teicheadh ​​​​bhuaithe. Faodaidh eadhon faireachdainnean sona a bhith na adhbhar uaireannan. Smaoinich air na h-amannan nuair a b’ àbhaist dhut spòrs fhaighinn, rudeigin a chomharrachadh, no drogaichean a ghabhail mar phàirt de do bheatha shòisealta, agus is dòcha gum faigh thu thu fhèin a’ smaoineachadh air na h-amannan sona sin a-rithist. Bheir e ùine ionnsachadh gum faod thu a bhith toilichte agus deagh chuimhneachain a dhèanamh às aonais dhrogaichean.

Dè na h-ìrean a th’ ann an ‘ath-chraoladh’?

Ged a dh’ fhaodadh e bhith coltach ri tachartas obann nuair a thòisicheas tu air drogaichean a chleachdadh a-rithist, tha eòlaichean air faighinn a-mach gu bheil mòran dhaoine a’ dol tro grunn ìrean mus tòisich iad air drogaichean a-rithist. Le bhith mothachail air na h-ìrean sin, faodaidh tu fhèin agus feadhainn eile air a bheil thu eòlach comharran rabhaidh aithneachadh.

Ath-thilleadh Tòcail

Is dòcha nach tig a’ chiad ìre de “ath-chraoladh” nad inntinn idir. Is dòcha nach eil thu eadhon a’ smaoineachadh air a chleachdadh a-rithist. Ach, faodaidh “brosnachadh” faireachdainnean làidir adhbhrachadh dhut leithid ciont, fearg, frustrachas, eagal no iomagain . Faodaidh e bhith duilich dèiligeadh ris na faireachdainnean sin agus an riaghladh. Aig an àm sin, is dòcha gun dèan thu rudan mar:

• Bidh thu a’ seachnadh bhuidhnean taic no luchd-gràidh a bhiodh mar as trice gad chuideachadh le bhith a’ riaghladh do fhaireachdainnean.
• Bidh thu a’ cumail do fhaireachdainnean am broinn, gan falach bho na daoine air a bheil thu measail, agus a’ leigeil ort gu bheil thu ceart gu leòr.
• Atharrachaidhean ann an ìre a’ bhìdh a bhios tu ag ithe (ag ithe barrachd gu h-obann no a’ call ùidh ann am biadh).
• Bidh thu a’ fàs aonaranach, air falbh bho na daoine a tha math dhut, na gnìomhan as toil leat, agus na cur-seachadan as toil leat.
• Atharrachaidhean ann am pàtrain cadail (gun a bhith comasach air cadal air an oidhche, no a bhith a’ faireachdainn cadalach fad an latha).
• Bidh e feargach gu luath agus a’ fàs troimh-chèile mu rudan beaga.

Smaoinich, cuimhnich gu h-obann air caraid bhon àm a dh’fhalbh agus tha thu a’ faireachdainn brònach no feargach. Aig an àm sin, chan eil thu a’ fònadh a’ charaid ris a bheil thu an-còmhnaidh a’ bruidhinn agus gad chuideachadh. Bidh thu a’ caoidh leat fhèin gun innse do dhuine sam bith. Bidh thu a’ fuireach nad sheòmar. Is e seo nàdar ‘Ath-chraoladh’ tòcail. Aig an àm seo, is dòcha nach eil thu eadhon a’ smaoineachadh air drogaichean, ach tha do ghiùlan air tòiseachadh ag atharrachadh.

Ath-chraoladh Inntinn

Bidh ìre inntinn “ath-chraoladh” a’ tòiseachadh nuair a thòisicheas d’ inntinn a’ dol air ais gu bhith a’ cleachdadh dhrogaichean. Tha e coltach gu bheil pàirt de d’ inntinn ag ràdh, “Chan eil, na cleachd,” agus pàirt eile ag argamaid, “Tha e ceart gu leòr beagan a bhith agad.”

Ma tha eas-òrdugh cleachdadh stuthan ort, faodaidh drogaichean no deoch làidir atharrachadh maireannach a thoirt air mar a tha d’ eanchainn ag obair. Faodaidh seo toirt ort faireachdainn nach urrainn dhut smachd a chumail air do smuaintean no do mhiannan. Eadhon ged a tha fios agad nach eil thu airson drogaichean a chleachdadh, faodaidh e faireachdainn mar gu bheil d’ eanchainn gad mhealladh.

• "Tha e ceart gu leòr beagan a ghabhail, is urrainn dhomh smachd a chumail air."
• "An aon uair seo a-mhàin, cha chleachd mi e a-rithist."
• "Cha tèid duine sam bith a ghlacadh."
• "Dè cho spòrsail 's a bha e nuair a chleachd thu e roimhe?"
• "Feumaidh tu beagan a ghabhail gus dèiligeadh ris an `(Stress)` seo."

Bidh smuaintean mar seo a’ tòiseachadh a’ tighinn. Bidh thu a’ tòiseachadh a’ smaoineachadh air daoine agus àiteachan far an do chleachd thu drogaichean san àm a dh’fhalbh. Is dòcha gum bi thu eadhon a’ smaoineachadh air dòighean airson an cleachdadh gu dìomhair.

Chan eil miann air droga a’ ciallachadh gu bheil thu lag no gun chumhachd. Tha e na phàirt den ghalar. Chan eil e ro fhadalach a-riamh airson cuideachadh iarraidh.Cho luath ‘s a mhothaicheas tu na faireachdainnean seo a’ tighinn ort, iarr cuideachadh bho chuideigin anns a bheil earbsa agad.

Ath-chraoladh Corporra

Is e an ìre mu dheireadh seo de “ath-chraoladh” nuair a thòisicheas tu a’ cleachdadh dhrogaichean a-rithist. Tha an strì inntinn seachad, agus nì thu e a-rithist ann an gnìomh. Faodaidh seo a bhith na mhearachd aon-ùine, no faodaidh e a bhith na thilleadh gu bhith a’ cleachdadh dhrogaichean no deoch làidir gu leantainneach.

Cuimhnich, bidh a h-uile duine a tha a’ fuireach le eas-òrdugh cleachdadh stuthan a’ tilleadh chun an druga aig àm air choreigin. Chan eil sin a’ ciallachadh nach urrainn dhut stad. Ma tha an amas fad-ùine agad fuireach saor bho dhrogaichean, faodaidh tu a choileanadh gu cinnteach. Bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte agus siostaman taic eile gus cuideachadh fhaighinn gus stad.

Dè na ro-innleachdan a th’ ann gus casg a chur air ath-thilleadh?

Is e an rud as cudromaiche gus casg a chur air ath-chraoladh cumail ris an làimhseachadh. Thar ùine, gheibh thu a-mach dè na leigheasan a tha ag obair as fheàrr dhut.

• Gabh na cungaidhean-leighis òrdaichte agad (ma tha gin ann) ann an àm.
• Lean ort a’ bruidhinn ri comhairliche slàinte inntinn (comhairliche, eòlaiche-inntinn).
• A’ gabhail pàirt ann am buidhnean taic. Cuidichidh iad seo uile thu gus fuireach ag amas air na h-amasan ath-bheothachaidh agad.

Tha e cuideachd cuideachail tuigsinn dè na brosnachaidhean a th’ agad . Mar eisimpleir, bidh mòran dhaoine a’ faighinn faireachdainnean cuideam, ciont, agus ciont rè saor-làithean no làithean pearsanta cudromach a dh’ fhaodadh ath-chraoladh adhbhrachadh. Ma tha fios agad cuin a tha thu nas dualtaiche ath-chraoladh, faodaidh tu ullachadh airson nan amannan sin agus an cuideachadh agus na goireasan eile a dh’ fheumas tu fhaighinn. Is dòcha gum faod thu barrachd ùine a chaitheamh le cuideigin anns a bheil earbsa agad aig na h-amannan sin, no coinneamh a chuir air dòigh le comhairliche.

Do mhòran dhaoine, bidh “ath-chraoladh” a’ tachairt nuair a bhios mionaid no cothrom sònraichte aca airson cleachdadh a-rithist. Feuch ri pàtrain smaoineachaidh aithneachadh mar, ‘Ciamar as urrainn dhomh tòiseachadh air cleachdadh a-rithist gun fhios aig mo luchd-gràidh?’ Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar gu bheil d’ eanchainn agus do bhodhaig gad phutadh san t-slighe sin. Aig amannan mar seo, iarr cuideachadh bho chuideigin anns a bheil earbsa agad.

Cudromach: Mura h-eil duine sam bith agad airson bruidhinn ris, no ma tha feum agad air cuideachadh proifeasanta, faodaidh tu fònadh gu loidhne-fòn èiginn Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn (NIMH) Sri Lanka aig 1926 (24 uair san latha). Cuideachd, tha buidhnean mar Sumithrayo (àireamhan fòn: 0112692909, 0112696666, 0112682535) deiseil airson do chuideachadh. Tha iad air an trèanadh gus èisteachd riut, na goireasan a dh’ fheumas tu a lorg dhut, agus taic a thoirt dhut ge bith ciamar a tha thu a’ faireachdainn.

Tha a bhith beò le eas-òrdugh cleachdadh stuthan na phròiseas fad-beatha. Tha e comasach do dhuine sam bith tilleadh gu cleachdadh stuthan rè ùine ath-bheothachaidh. Chan eil seo a’ ciallachadh gur e fàilligeadh a th’ annad. Gu dearbh, chan eil rud ann ris an canar fàilligeadh. Ma tha an t-amas agad fuireach saor bho dhrogaichean, faodaidh tu a choileanadh latha air choireigin.

Ma tha thu a’ faighinn eòlas air ath-chraoladh, chan fheum thu dèiligeadh ris leat fhèin. Faodaidh do sholaraiche cùram slàinte, do luchd-gràidh, agus do bhuidhnean taic uile do chumail sàbhailte agus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do fhaireachdainnean agus do smuaintean.

Na rudan as cudromaiche a dh’fheumas tu a chuimhneachadh san artaigil seo

Ceart gu leòr, seo beagan rudan ri chumail nad inntinn bhon rud air an do bhruidhinn sinn:

• 'S e rud àbhaisteach a th' ann an "(Ath-thilleadh)", is e sin, tilleadh gu cleachdadh dhrogaichean. Bidh mòran dhaoine a tha a' feuchainn ri faighinn cuidhteas dhrogaichean a' faighinn an t-eòlas seo. Chan e laigse a th' ann air do thaobh-sa, agus chan eil e a' ciallachadh gu bheil thu air fàiligeadh.
• Chan eil thu nad aonar. Tha mòran dhaoine ann a chuidicheas tu agus a bheir neart dhut air an turas seo. Na biodh eagal ort fios a chur gu do theaghlach, do charaidean, do dhotairean, do chomhairlichean, agus do bhuidhnean taic.
• Comharraich na brosnachaidhean a tha ag adhbhrachadh ath-chraoladh. Cuideachd, bi mothachail air ìrean ath-chraoladh (tòcail, inntinn, corporra). Cuidichidh seo thu gus ullachadh ro-làimh agus iarraidh cuideachaidh.
• Fiù 's ma thèid thu air ais air ais, chan eil do thuras gu faighinn seachad air seachad. Faodaidh tu feuchainn a-rithist. Is e an rud as cudromaiche iarraidh airson cuideachadh agus cumail a’ feuchainn.
• Ma tha feum agad air cuideachadh, feuch an innis thu dhaibh. Tha seirbheisean mar 1926, no an National Institute of Mental Health, ann dhut. Èistidh iad riut gun a bhith gad bhreithneachadh.

Cuimhnich, 's e turas fada a th' ann an ath-bheothachadh. Dh'fhaodadh gum bi casadh is tionndadh air an t-slighe. Is dòcha gum feum thu eadhon cùl-taic a ghabhail. Ach is urrainn dhut a dhèanamh. Tha thu làidir. Is urrainn dhut seo a dhèanamh! Chan e aon ath-chraoladh an deireadh. Èirich air ais.

Drogaichean , deoch làidir, ath-chleachdadh, ath-chraoladh, tràilleachd, slàinte inntinn, cobhair