A bheil thusa tràilleach cuideachd? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn tràilleachd le Nirogi Lanka!

An robh thu a-riamh a’ faireachdainn mar, “Chan urrainn dhomh briseadh saor bhon seo”? Dh’ fhaodadh gur e droch chleachdadh a th’ ann, no dh’ fhaodadh gur e rudeigin nas doimhne a th’ ann - tràilleachd. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dè a th’ ann dha-rìribh, carson a tha e a’ tachairt, agus mar as urrainn dhut do shlighe a lorg air ais gu beatha nas fhallaine. Ged is e cuspair iom-fhillte a tha seo, tha sinn a’ dol ga bhriseadh sìos gu sìmplidh le Nirogi Lanka.

Dè a th' ann an tràilleachd, dha-rìribh?

Gu sìmplidh, is e tràilleachd a bhith ceangailte gu domhainn ri stuth no gnìomhachd agus a’ leantainn air adhart leis gun smachd, eadhon nuair a tha thu mothachail air na droch bhuaidhean. Is e suidheachadh leantainneach, fad-beatha a th’ ann. Is dòcha gum bi fios agad gu bheil na tha thu a’ dèanamh cronail dhut fhèin no do luchd-gràidh, ach a’ faireachdainn gun chumhachd stad a chuir air.

Faodaidh tràilleachd buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte, do dhàimhean, do dhreuchd, agus gach taobh eile de do bheatha. Sin as coireach gu bheil e deatamach cuideachadh proifeasanta iarraidh cho luath ‘s a chì thu na comharran.

An e galar a th’ ann?

'S e, 's e tinneas a th' ann an tràilleachd. A rèir Comann Ameireaganach Leigheas Tràilleachd (ASAM), 's e eas-òrdugh eanchainn leantainneach a th' ann an tràilleachd. Chan e comharradh air laigse no droch cho-dhùnaidhean a th' ann. Gu dearbh, bidh tràilleachd ag atharrachadh ceimigeachd d' eanchainn . San t-seagh seo, tha e coltach ri tinneasan meidigeach leantainneach eile leithid tinneas an t-siùcair no galar cridhe.

Dè na prìomh sheòrsaichean tràilleachd a th’ ann?

San fharsaingeachd, tha dà sheòrsa tràilleachd ann:

1. Tràilleachd Shusbaintean (Air ainmeachadh gu clionaigeach le dotairean mar Eas-òrdughan Cleachdadh Shusbaintean).

2. Tràilleachd giùlain (Tràilleachd do ghnìomhachdan sònraichte seach stuthan).

Tràilleachd stuthan

Bidh proifeiseantaich meidigeach gan seòrsachadh mar Eas-òrdughan Cleachdadh Shusbaintean. Tha Leabhar-làimhe Diagnosach is Staitistigeil nan Eas-òrdughan Inntinn (DSM-5) aig Comann Inntinn-inntinn Ameireagaidh a’ toirt seachad slatan-tomhais soilleir airson na cumhaichean seo a chomharrachadh.

Faodaidh na stuthan seo a bhith bho chungaidh-leigheis òrdaichte gu drogaichean mì-laghail. Seallaidh sinn air beagan eisimpleirean:

• Deoch làidir .
• Caffeine – 'S e, faodaidh mòran dhaoine a bhith an eisimeil a' chaffeine a lorgar ann an cofaidh is tì.
• Canabis/Marijuana.
• Hallucinogens – leithid PCP agus LSD.
• Leigheasan-hipnotach, sedatives, agus anxiolytics – Cungaidhean-leighis mar pills cadail, benzodiazepines, agus barbiturates air an cleachdadh gus insomnia agus iomagain a riaghladh.
• Stuthan-analach – Leithid tanaichean peant, aerosolan, gasaichean sònraichte, agus nitritan (poppers).
• Opioids – Ge bith an e cungaidh-leigheis òrdaichte no mì-laghail a tha seo, tha seo a’ gabhail a-steach faochadh-pian mar codeine, Oxycodone , agus heroin.
• Stuthan brosnachaidh – a’ gabhail a-steach Adderall® , cocaine, agus methamphetamine .
• Tombaca/Nicotine – Toitean, toitean-d, no vaping .

Ged a tha na stuthan seo gu math eadar-dhealaichte, bidh iad uile a’ brosnachadh ionad duaise na h-eanchainn agad gu làidir, a’ toirt seachad faireachdainn de thoileachas no de dh’aoibhneas. Faodaidh cleachdadh nan stuthan seo leantainn gu Eas-òrdughan Cleachdadh Stuthan - ged nach bi tràilleachd aig a h-uile duine a bhios gan cleachdadh. Faodaidh na cumhaichean sin a bhith bho meadhanach gu dona. Is e tràilleachd an cruth as cruaidhe de Eas-òrdugh Cleachdadh Stuthan.

Tràilleachd giùlain

Tha comas aig gnìomhachd sam bith a bhrosnaicheas ionad duaise na h-eanchainn agad a bhith na tràilleachd giùlain. Tha luchd-rannsachaidh a’ leantainn air adhart a’ sgrùdadh nan coltachdan agus nan eadar-dhealachaidhean eadar tràilleachd stuthan, tràilleachd giùlain, agus cumhaichean èigneachail eile (leithid Eas-òrdugh Obsessive-Compulsive no Bulimia Nervosa).

An-dràsta, ’s e Eas-òrdugh Gambling an aon tràilleachd giùlain a tha air aithneachadh gu h-oifigeil anns an DSM-5 fon roinn “eas-òrdughan nach eil co-cheangailte ri stuthan”.

Chan eil giùlan eile air an seòrsachadh gu h-iomlan anns an DSM-5 fhathast air sgàth rannsachadh leantainneach. Ach, ma thòisicheas gnìomhachd no cleachdadh sam bith a’ gabhail thairis do bheatha chun na h-ìre far a bheil thu a’ dearmad dhleastanasan eile, no ma chuireas e bacadh air do chleachdadh làitheil agus ag adhbhrachadh àmhghar inntinn, sòisealta, corporra no eadhon ionmhais, tha e na adhbhar dragh.

Seo eisimpleirean de ghiùlan a dh’ fhaodadh a bhith tràilleach:

• Gealltainn .
• Ithe (Ithe èigneachail no neo-chomas smachd a chumail air in-ghabhail bìdh).
• Eacarsaich no daithead (Nuair a thèid a thoirt gu ìrean anabarrach, cronail).
• Ceannach èigneachail.
• Goid bho bhùthan no giùlan cunnartach eile.
• Giùlan gnèitheasach èigneachail.
• A’ coimhead air pornagraf.
• Geamannan bhidio – Ris an canar cuideachd Eas-òrdugh Geamannan Eadar-lìn.
• Cleachdadh an eadar-lìn (m.e., cus cleachdadh fòn no coimpiutair) – Gu h-àraidh a thaobh nam meadhanan sòisealta.

Dè an tràilleachd as cumanta?

Anns na Stàitean Aonaichte, ’s e Eas-òrdugh Cleachdadh Deoch Làidir as cumanta, agus an uair sin nicotine agus cannabis. Tha timcheall air 10% de dhaoine os cionn aois 12 a’ strì le eas-òrdugh co-cheangailte ri deoch làidir. Tha an suidheachadh seo gu math coltach ann an Sri Lanka, far a bheil cùisean co-cheangailte ri deoch làidir agus tombaca nan draghan mòra slàinte poblach.

Dè na comharran a th’ ann air tràilleachd?

Bidh comharran tràilleachd ag atharrachadh a rèir an neach agus an stuth no an giùlan sònraichte a tha an sàs. Seo cuid de na comharran cumanta:

• Neo-chomas stad: Is dòcha gum faigh thu a-mach, a dh’aindeoin miann làidir stad a chuir air stuth a chleachdadh no crìoch a chuir air giùlan cronail, nach urrainn dhut. Is dòcha gu bheil thu air feuchainn ri stad a chuir air grunn thursan gun soirbheachas, gu tric a’ faireachdainn gu bheil feum agad na gnìomhan sin fhalach no breug a dhèanamh ri do luchd-gràidh. Smaoinich air neach-smocaidh a bhios ag ràdh riutha fhèin a h-uile latha, “Is e seo an toitean mu dheireadh agam,” dìreach airson a bhith gan lorg fhèin a’ lasadh suas a-rithist.
• Fulangas nas motha: Thar ùine, is dòcha gun mothaich thu, gus an aon fhaireachdainn de thoileachas no riarachadh a bha agad roimhe fhaighinn, gum feum thu barrachd den stuth a chleachdadh no a dhol an sàs san ghiùlan airson ùine nas fhaide. Mar eisimpleir, is dòcha gum faigh neach a thòisich le bhith ag òl beagan deoch làidir a-mach gum feum iad tòrr a bharrachd thar ùine gus an aon bhuaidh a bhith aca.
• Fòcas dian air an stuth no an gnìomhachd: Ma tha thu a’ strì le tràilleachd, is dòcha gum bi thu trang leis an stuth no an giùlan, gu tric a’ faireachdainn mar gum biodh e air smachd a ghabhail air do bheatha. Is dòcha gun caith thu pàirt mhòr den latha agad a’ smaoineachadh mu dheidhinn, ga shireadh, no a’ dealbhadh an ath chothrom agad a bhith an sàs ann.
• Dìth smachd: Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gu tur gun chuideachadh, mar nach eil guth agad air an stuth a bhios tu a’ cleachdadh no an giùlan a bhios tu ag ath-aithris. Bidh seo gu tric a’ leantainn gu faireachdainnean domhainn ciont, trom-inntinn, agus cuideam uamhasach nan builean a tha air a bhith aig an tràilleachd agad air do bheatha.
• Duilgheadasan pearsanta agus cùisean slàinte: Bidh tràilleachd a’ toirt buaidh air gach taobh de do bheatha—do shlàinte corporra, do shunnd inntinn, do dhàimhean pearsanta, agus do dhreuchd. Is dòcha gum bi e doirbh dhut coinneachadh ri do dhleastanasan aig an obair, san sgoil, no aig an taigh air sgàth do chleachdadh no do ghiùlan stuthan. Gus ath-aithris, eadhon nuair a tha thu làn mothachail air a’ chron a tha an tràilleachd agad ag adhbhrachadh, is dòcha nach urrainn dhut stad a chuir air.
• Tarraing air ais: Nuair a dh’fheuchas tu ri stad a chuir air a’ chleachdadh no a bhith an sàs anns a’ ghiùlan, is dòcha gum bi mì-chofhurtachd inntinn is corporra mòr ort, ris an canar comharraidhean tarraing air ais . Gu corporra, faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach crith, fallas, no mì-chofhurtachd. Is dòcha gum bi thu cuideachd an aghaidh àmhghar inntinn dian, leithid iomagain no irioslachd.

Carson a bhios daoine a’ leasachadh tràilleachd?

Chan eil aon adhbhar ann airson tràilleachd - 's e suidheachadh iom-fhillte a th' ann . Is e prìomh fhactar ann an leasachadh tràilleachd atharrachadh ann am pròiseasan ceimigeach d' eanchainn.

Atharrachaidhean ann an Ceimigeachd na h-Eanchainn

Bidh drogaichean agus giùlan sònraichte a’ toirt buaidh mhòr air an eanchainn agad, gu sònraichte ionad duaise na h-eanchainn agad.

Mar dhaoine, tha sinn air ar ceangal gu bith-eòlasach gus toileachas agus sàsachd a shireadh. Tha mòran den duais seo a’ tighinn bho ghnìomhachdan fallain. Nuair a bhios tu a’ caitheamh ùine le neach air a bheil gaol agad no a’ faighinn tlachd à biadh fallain, bidh do bhodhaig a’ leigeil ma sgaoil ceimigeach ris an canar dopamine . Is e seo a bheir ort faireachdainn math. Bidh e a’ cruthachadh cearcall: bidh thu a’ sireadh nan eòlasan adhartach sin oir tha iad gad dhèanamh toilichte.

Bidh drogaichean agus giùlan sònraichte (leithid gambling no cosgaisean ionmhais cunnartach) cuideachd ag adhbhrachadh leigeil ma sgaoil obann, mòr de dopamine nad eanchainn. Ach, an àite a bhith gad bhrosnachadh gu cleachdaidhean a chumas beatha, faodaidh na h-ìrean cus seo de dopamine droch bhuaidh a thoirt air do smuaintean, do fhaireachdainnean agus do ghiùlan.

Mar thoradh air an sin, is dòcha gum bi thu air do bhrosnachadh gus barrachd den stuth no den ghiùlan sin a shireadh, agus aig an aon àm a’ crìonadh an ùidh agad ann an gnìomhan fallain, buannachdail.

Thar ùine, bidh na stuthan no na gnìomhan sin ag atharrachadh ceimigeachd d’ eanchainn gu bunaiteach. Bidh thu a’ fàs neo-mhothachail dhaibh. Mar thoradh air an sin, feumaidh tu barrachd den stuth no den ghnìomhachd dìreach airson an aon ìre de thoileachas a bha agad roimhe a bhith a’ faireachdainn.

Airson cuid de stuthan, leithid opioids , tha na comharraidhean tarraing-às cho dona is gu bheil iad a’ cruthachadh brosnachadh làidir airson leantainn air adhart gan cleachdadh dìreach airson am pian corporra is inntinn sin a sheachnadh.

Factaran Eile a tha a’ cur ris

Tha grunn nithean eile a’ toirt buaidh air tràilleachd:

• Gintinneachd: Tha rannsachadh a’ moladh gu bheil 40% gu 60% den chunnart airson Eas-òrdugh Cleachdadh Shusbaint sam bith oighreachail. Ma tha ball den teaghlach - leithid bràthair no piuthar no pàrant - air a bhith a’ strì leis an seo, is dòcha gu bheil claonadh ginteil nas àirde agad. Tha luchd-saidheans fhathast ag obair gus na ginean sònraichte a tha an sàs san chunnart seo a chomharrachadh.
• Tinneasan slàinte inntinn: Tha ceangal làidir eadar tràilleachd agus cùisean slàinte inntinn, leithid trom-inntinn , PTSD (Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach) , no eas-òrdugh dà-phòlach . Bidh timcheall air leth de na daoine a tha a’ strì le suidheachadh slàinte inntinn cuideachd a’ faighinn eòlas air Eas-òrdugh Cleachdadh Shusbaintean , agus a chaochladh.
• Factaran àrainneachdail: Tha ruigsinneachd furasta gu stuthan na fhactar cunnairt àrainneachdail cudromach. Ma tha thu a’ fuireach còmhla ri daoine a bhios a’ cleachdadh stuthan, no ma thèid cungaidh-leigheis òrdachadh dhut (leithid opioids no stuthan brosnachaidh) a dh’ fhaodar a mhì-chleachdadh, bidh an cunnart nochdaidh agad a’ dol am meud. Bidh Eòlasan Leanabachd Droch (ACEn) cuideachd a’ cluich pàirt mhòr. Tha ACEn a’ toirt iomradh air tachartasan cuideam no traumatach a dh’ fhuiling thu rè leanabachd, a tha ceangailte gu làidir ri diofar chùisean slàinte thar beatha, a’ gabhail a-steach leasachadh tràilleachd.

Ciamar a bhios fios agam a bheil tràilleachd agam? (Breithneachadh)

Gus tràilleachd aithneachadh, faodaidh do dhotair do stiùireadh gu eòlaiche-inntinn , eòlaiche-inntinn , no comhairliche dhrogaichean is deoch làidir . Cuiridh do sholaraiche cùram slàinte ceistean ort (agus is dòcha air do theaghlach) mu na pàtrain cleachdaidh agad no mu ghiùlan draghail.

Dh’fhaodadh do dhotair sgrùdadh corporra a dhèanamh agus deuchainnean fala no fual iarraidh. Bheir na deuchainnean seo fiosrachadh mu do shlàinte iomlan agus cuidichidh iad le bhith a’ dearbhadh a bheil tinneasan slàinte bunaiteach sam bith ann a dh’ fheumar dèiligeadh riutha.

Dè na leigheasan a tha rim faighinn airson tràilleachd?

Aig Nirogi Lanka, is dòcha gun molaidh an dotair agad measgachadh de dhòighean làimhseachaidh. Dh’fhaodadh iad sin a bhith a’ gabhail a-steach:

• Riaghladh Ospadail:Faodaidh cuid de chomharran tarraing-às a bhith cunnartach nuair a sguireas tu de bhith a’ cleachdadh stuthan sònraichte. Bidh aonadan ospadail sònraichte a’ toirt seachad sgrùdadh clionaigeach agus làimhseachadh meidigeach gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh nan comharran sin gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach.
• Cungaidhean-leighis: Faodaidh cuid de chungaidhean-leighis cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tart, miann làidir, agus comharraidhean tarraing-às leantainneach. Ma tha tinneas inntinn eile ort cuideachd (me, Eas-òrdugh Bipolar, Trom-inntinn), faodaidh do dhotair leigheasan targaideach a thoirt dhut dhaibh sin cuideachd.
• Ath-ghnàthachadh (Ath-ghnàthachadh): Tha seo a’ gabhail a-steach rèiteachaidhean “beatha shòlaimte” no “làimhseachadh còmhnaidh.” Bidh ionadan ath-ghnàthachaidh a’ tabhann comhairleachadh structarail, foghlam, taic leantainneach, agus brosnachadh. Faodaidh tu cùram fhaighinn fhad ‘s a tha thu a’ fuireach ann an goireas (ath-ghnàthachadh euslainteach) no le bhith an làthair aig seiseanan clàraichte fhad ‘s a tha thu a’ fuireach aig an taigh (ath-ghnàthachadh euslainteach a-muigh). Is e prìomh fhòcas sheirbheisean ath-ghnàthachaidh taic a thoirt dhut ann a bhith a’ riaghladh do thràilleachd san fhad-ùine agus a’ togail beatha fhallain, sheasmhach.
• Leigheas: Bidh diofar dhòighean-obrach leigheasach a’ cuideachadh dhaoine fa leth gus seallaidhean ùra fhaighinn agus giùlan atharrachadh. Dh’fhaodadh do dhotair leigheas-inntinn (leigheas-còmhraidh) a mholadh, leithid Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) no Leigheas Buidhne, gus do chuideachadh le bhith a’ stiùireadh do thuras ath-bheothachaidh.
• Buidhnean Taic: Bidh mòran dhaoine soirbheachail le bhith a’ cleachdadh bhuidhnean taic. Am measg nan eisimpleirean tha Alcoholics Anonymous (AA) dhaibhsan a tha a’ strì le deoch làidir no Narcotics Anonymous (NA) airson eisimeileachd co-cheangailte ri drogaichean. Bidh buidhnean mar Al-Anon a’ toirt taic riatanach do theaghlaichean is do charaidean dhaoine le eas-òrdughan cleachdadh stuthan. Bidh na coimhearsnachdan seo a’ tabhann àite sàbhailte airson eòlasan a cho-roinn agus brosnachadh leantainneach fhaighinn.

Dè an coltas a th’ air beatha às dèidh faighinn thairis air tràilleachd? (Sealladh)

Leis an làimhseachadh cheart, bidh mòran dhaoine soirbheachail ann a bhith a’ riaghladh an tràilleachd agus a’ leantainn air adhart gu bhith a’ fuireach beatha làn, fhallain. Ach, chan eil e furasta faighinn seachad air tràilleachd stuthan no giùlain. Tha siostam taic anns a bheil caraidean cùramach, teaghlach, agus proifeiseantaich meidigeach a’ cluich pàirt chudromach ann a bhith a’ dèanamh do làimhseachadh soirbheachail.

Às aonais làimhseachaidh, faodaidh tràilleachd droch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh no eadhon bàs. Faodaidh e dàimhean pearsanta a sgrios, cruadal ionmhais adhbhrachadh, agus cùisean laghail adhbhrachadh. Bidh tràilleachd gun làimhseachadh cuideachd a’ toirt buaidh air na daoine air a bheil gaol agad, le buaidhean a dh’ fhaodadh mairsinn airson ginealaichean uaireannan.

A bheil dòighean ann airson casg a chur air tràilleachd?

Tha grunn cheumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus an cunnart bho bhith a’ leasachadh tràilleachd a lughdachadh:

• Seachain no cuir crìoch air stuthan tràilleach: Feuch ri bhith a’ seachnadh a bhith a’ cleachdadh stuthan nach eil air an òrdachadh dhut. Nuair a bhios tu a’ cleachdadh cungaidhean òrdaichte, lean stiùireadh an dotair agad gu teann an-còmhnaidh. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ fàs an urra ri cungaidh-leigheis òrdaichte, cuir fios chun dotair agad sa bhad.
• Biodh Eachdraidh do Theaghlaich Eòlach ort: Ma tha eachdraidh cleachdadh stuthan no tràilleachd giùlain aig cuideigin nad theaghlach, is dòcha gu bheil thu ann an cunnart nas àirde. Bruidhinn ris an dotair agad mu ro-innleachdan gus an cunnart a lughdachadh.
• Stiùirich cuideam gu fallain: Faodaidh tachartasan beatha a tha fo chuideam cunnart cleachdadh stuthan a mheudachadh gu mòr. Aig na h-amannan sin, tha e cudromach dòighean-obrach fallain a chleachdadh airson dèiligeadh ri rudan (me, eacarsaich, meòrachadh, no cur-seachad ùr a thòiseachadh). Ma tha e duilich dhut cuideam a riaghladh, smaoinich air bruidhinn ri comhairliche slàinte inntinn .

Mar a chuidicheas tu cuideigin le tràilleachd

Faodaidh e bhith uabhasach dùbhlanach agus cuideammhor faighinn a-mach gu bheil neach gaoil a’ strì le tràilleachd. Seo beagan dhòighean air taic a thoirt dhaibh fhad ‘s a tha thu a’ toirt cùram dhut fhèin:

• Ruig a-mach tràth:Mar as luaithe a gheibh cuideigin làimhseachadh, ’s ann as fheàrr a bhios an ro-aithris. Cuir an cèill na draghan agad agus cuidich iad gus taic proifeasanta fhaighinn cho luath ‘s a ghabhas. Molaibh gun cuir sibh fios gu loidhne-cuideachaidh èiginn, gun bruidhinn sibh ri dotair no comhairliche slàinte inntinn , gun tèid sibh a-steach do phrògram làimhseachaidh, no gun tèid sibh gu coinneamh 12-ceum. Tairgibh ur cuideachadh agus ur taic gun bhreithneachadh.
• Cleachd Co-fhaireachdainn: Fiù mura h-eil thu ag aontachadh leis an neach air a bheil thu measail, èist riutha gu faiceallach. Nuair a tha an neach air a bheil thu measail a’ faireachdainn gu bheil iad air an tuigsinn gu ceart, tha iad fada nas dualtaiche gum faic iad thu mar chom-pàirtiche earbsach nan ath-bheothachadh.
• Bi foighidneach: Na bi an dùil gum bi aon chòmhradh no aon ghnìomh a’ “leigheas” tràilleachd do luchd-gràidh. Tha cleachdadh stuthan agus tràilleachd giùlain nan suidheachaidhean iom-fhillte, leantainneach, agus chan eil “fuasglaidhean luath” ann.
• Thoir an aire dhut fhèin: Bidh caraidean is buill teaghlaich dhaoine le tràilleachd gu tric a’ fulang le cuideam, iomagain, bròn agus uaigneas. Tha e cudromach prìomhachas a thoirt do do shlàinte inntinn fhèin; ma tha thu a’ strì, iarr cuideachadh dhut fhèin cuideachd. Smaoinich air a dhol a-steach do bhuidheann taic do theaghlaichean sa choimhearsnachd agad.

A bheil feum agad dotair fhaicinn?

’S e droch staid slàinte a th’ ann an tràilleachd. Ma tha thu an amharas gu bheil thu fhèin no cuideigin air a bheil cùram agad a’ strì le tràilleachd, bruidhinn ri dotair sa bhad. Faodaidh buidhnean làimhseachaidh is taic proifeasanta an cuideachadh a tha a dhìth airson faighinn seachad air a thoirt seachad.

Nòta Deireannach (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Mu dheireadh, cuimhnichibh gur e tinneas a th’ ann an tràilleachd, chan e comharradh laigse no lochd caractar. Faodaidh e tachairt do dhuine sam bith, dìreach mar tinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd. Is e an rud as cudromaiche fios a bhith agad gu bheil e comasach faighinn seachad air.

Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ fulang, biodh fios agad nach eil thu nad aonar. Na biodh eagal no nàire ort iarraidh airson cuideachadh. Bruidhinn ri dotair, comhairliche, no inbheach earbsach. Leis a’ chùram agus an taic cheart, tha milleanan de dhaoine air briseadh saor bho thràilleachd gus beatha shona, fhallain a bhith aca. Is dòcha gu bheil an turas duilich, agus is dòcha gum bi cnapan-starra air an t-slighe, ach na toir suas. Tha an neart agad gus faighinn thairis air seo le cuideachadh bho Nirogi Lanka.

Tràilleachd, Ath-bheothachadh, Cleachdadh Stuthan, Slàinte Inntinn, Taic Proifeasanta