Tha e gu math àbhaisteach diofar fhaireachdainnean fhaighinn nar beatha, leithid bròn, toileachas agus fearg. Aig amannan is dòcha gum bi sinn dìreach a’ faireachdainn brònach no aonaranach. Ach falbhaidh am faireachdainn sin ann an latha no dhà. Ach dè ma bhios am bròn, am falamh agus an t-aonaranachd seo a tha sinn a’ faireachdainn a’ falbh airson seachdainean uaireannan? Dè ma thachras nach eil ùidh againn tuilleadh ann a bhith a’ dèanamh rud sam bith a b’ àbhaist dhuinn a bhith a’ còrdadh rinn, agus gu bheil sinn a’ faireachdainn sgìth leis a h-uile càil? Is dòcha gur e rudeigin nas doimhne na dìreach bròn àbhaisteach a th’ ann. Sin a tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn an-diugh. Is e sin trom-inntinn, no suidheachadh ris an canar ‘Trom-inntinn Clionaigeach’.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an trom-inntinn?
Tha mòran dhaoine den bheachd gur comharradh air laigse, leisg, no dìreach faireachdainn a bhith nad aonar a th’ ann an trom-inntinn. Ach chan eil sin fìor idir. Tha trom-inntinn na fhìor thinneas meidigeach a bheir buaidh air d’ inntinn a bharrachd air do bhodhaig. Dìreach mar thinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd, feumaidh e làimhseachadh meidigeach ceart cuideachd.
Smaoinich air, tha ceimigean (neurotransmitters) anns an eanchainn againn a bhios a’ cumail smachd air rudan mar toileachas, cadal, agus miann. Nuair a dh’fhàsas na ceimigean sin neo-chothromach airson adhbhar air choireigin, faodaidh cumhaichean mar trom-inntinn tachairt. Tha sin a’ ciallachadh nach e do choire-sa a th’ ann. Mar sin na biodh nàire ort no na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachadh mu dheidhinn seo.
A bheil na feartan seo agadsa cuideachd? Biodh sinn beagan nas faiceallaiche.
Chan eil trom-inntinn a’ toirt buaidh air a h-uile duine san aon dòigh. Ach tha cuid de chomharran cumanta ann. Is e an rud as cudromaiche nach mair na comharraidhean seo dìreach latha no dhà. Bu chòir dhuinn a bhith amharasach ma mhaireas na comharraidhean seo airson co-dhiù dà sheachdain , a’ mhòr-chuid den latha.
Thoir sùil air a’ chlàr gu h-ìosal. Cuidichidh seo thu gus tuigse fhaighinn ort fhèin.
| Comharradh | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Faireachdainn brònach, falamh a mhaireas fad an latha | Chan e dìreach bròn, ach bròn domhainn, uaigneas, no falamh a thig bhon taobh a-staigh. Aig amannan faodaidh tu eadhon caoineadh gun adhbhar. |
| A’ call ùidh ann an rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut | A’ bruidhinn ri caraidean, a’ coimhead Tbh, ag èisteachd ri ceòl, eadhon a’ dèanamh nan rudan air an robh thu dèidheil roimhe, chan eil thu a’ faireachdainn toileachas no ùidh sam bith tuilleadh. |
| Atharrachadh mòr ann an cuideam a' chuirp | Call no àrdachadh obann cuideim, gu h-àraidh nuair nach eil thu air daithead (me, atharrachadh 5% ann an cuideam taobh a-staigh mìos) |
| Atharrachaidhean ann am miann | A’ ithe mòran nas lugha na bha e roimhe (dìth miann bìdh) no ag ithe barrachd na bha e roimhe. |
| Duilgheadasan cadail | Insomnia, dùsgadh tràth sa mhadainn, no cus cadal tron latha (hypersomnia). |
| Sgìths mhòr tron latha | A’ faireachdainn ro sgìth airson èirigh sa mhadainn eadhon an dèidh cadal math, a’ faireachdainn gun bheatha tron latha, agus a’ faireachdainn sgìth eadhon an dèidh gnìomh beag a dhèanamh. |
| Faireachdainnean ciont no dìth luach mu do dheidhinn fhèin | A bhith a’ cur a’ choire ort fhèin gun fheum, leithid “Tha mi gun fheum,” “Is e mo choire-sa a h-uile càil.” |
| Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas agus a’ dèanamh cho-dhùnaidhean | Neo-chomas air fòcas a chumail, gun chomas d’ inntinn a chumail fòcasach eadhon nuair a bhios tu a’ leughadh pàipear-naidheachd no a’ coimhead Tbh, gun chomas eadhon na co-dhùnaidhean as lugha a dhèanamh agus a’ faireachdainn cus cuideam. |
| Beachdan mu bhàs no fèin-mharbhadh | Tha smaoineachadh “Bu mhath leam nam biodh mi marbh” agus smuaintean mu bhith a’ dèanamh cron ort fhèin nan comharraidhean dona a dh’ fheumar dèiligeadh riutha. |
Ciamar a dh’aithnicheas tu trom-inntinn?
A-nis is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “O, tha beagan dhiubh sin agamsa cuideachd, a bheil trom-inntinn ormsa cuideachd?” Uill, bidh dotairean a’ cleachdadh slatan-tomhais sònraichte gus an suidheachadh seo a dhearbhadh.
Gu sìmplidh, gus a bhith fo amharas san fharsaingeachd gu bheil trom-inntinn ort, feumar coinneachadh ris na rudan seo:
1. Feumaidh co-dhiù aon de na ciad dhà fheart sa chlàr, is iad sin “faireachdainn brònach” no “call ùidh/toileachais”, a bhith an làthair.
2. A bharrachd air sin, feumaidh ceithir no barrachd de na feartan eile sa chlàr a bhith an làthair.
3. Feumaidh seo uile leantainn air adhart airson barrachd air dà sheachdain .
Is e an rud cudromach, chan e seo rudeigin a bu chòir dhut co-dhùnadh leat fhèin. Na dèan breithneachadh ort fhèin stèidhichte air na comharraidhean seo. Bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach gus breithneachadh ceart fhaighinn.
Na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachaidh! Tha leigheas ann.
Is e an deagh naidheachd mu trom-inntinn gur e suidheachadh a th’ ann a ghabhas làimhseachadh agus a leigheas cha mhòr gu tur . Tha iarraidh cuideachaidh na chomharra air neart, chan e laigse. Bruidhnidh an dotair agad riut agus taghaidh e an làimhseachadh as fheàrr dhut. Tha dà phrìomh sheòrsa làimhseachaidh ann:
- Cungaidh-leigheis: Tha cungaidhean-leigheis sàbhailte ann a chuidicheas le bhith ag ath-chothromachadh cheimigean mì-chothromach san eanchainn.
- Comhairleachadh agus Leigheas-inntinn: A’ bruidhinn ri cuideigin a fhuair trèanadh mu na faireachdainnean, na smuaintean agus na duilgheadasan agad agus ag ionnsachadh mar a stiùireas tu iad.
Gu tric, faodaidh deagh thoraidhean a bhith air an coileanadh le bhith a’ cleachdadh an dà dhòigh seo còmhla.
Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach?
Ma tha na comharraidhean seo a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad (obair, sgoil), dàimhean ri teaghlach, agus caraidean, na bi dàil. Cuir coinneamh air dòigh gus dotair fhaicinn an-diugh.
Gu sònraichte, ma tha eadhon na smuaintean as lugha agad mu bhith gad ghoirteachadh fhèin no a’ dèanamh fèin-mharbhadh, na cuir dàil. Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad sa bhad. Faic an dotair agad cho luath ‘s a ghabhas. No rach gu Roinn Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge ort. Chan fheum thu seo a dhèanamh leat fhèin, tha mòran dhaoine ann a tha a’ feitheamh ri do chuideachadh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e laigse cridhe a th' ann an trom-inntinn, 's e fìor thinneas a th' ann a dh'fheumar a làimhseachadh.
- Bi mothachail air bròn, call ùidh ann an rud sam bith, agus comharraidhean corporra is inntinn eile a mhaireas barrachd air dà sheachdain.
- Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil na comharraidhean seo ort, na dèan co-dhùnaidhean leat fhèin. Dèan cinnteach gun coinnich thu ri dotair teisteanasach.
- Tha leigheasan fìor èifeachdach ann airson trom-inntinn. Na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachaidh.
- Ma tha smuaintean agad mu bhith a’ dèanamh cron ort fhèin, faigh comhairle mheidigeach sa bhad no rach chun roinn èiginn san ospadal as fhaisge ort (ETU). Chan eil thu nad aonar.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment