An dòigh air craiceann fallain, rèidh (Bun-bheachdan Cùram Craicinn): Feuchaidh sinn ri seo ionnsachadh gu mionaideach!

Tha do chraiceann dha-rìribh na fhaileas air do shlàinte iomlan. Tha sinn uile ag iarraidh craiceann soilleir, fallain, nach eil? Ach tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil feum air cungaidhean-leigheis agus leigheasan daor. Is e an fhìrinn, is e na cleachdaidhean sìmplidh, fallain a leanas tu a h-uile latha as cudromaiche. Mar sin chì sinn mar as urrainn dhut na ceumannan bunaiteach a dhèanamh airson craiceann fallain aig an taigh, gun sgillinn a chosg.

Ceum 1: Cùm do chraiceann glan

Seo an rud as cudromaiche agus as bunaitiche ann an cùram craicinn. Tron latha, bidh rudan mar duslach, bitheagan, ola a bharrachd, agus an dèanamh-suas a bhios sinn a’ cleachdadh a’ cruinneachadh air ar craiceann. Mura tèid iad sin a thoirt air falbh gu ceart, bidh pores a’ chraicinn a’ tòiseachadh ri bacadh agus bidh rudan mar acne, cinn-dubha, agus cinn-gheala a’ tòiseachadh a’ nochdadh.

Mar sin, bu chòir dhut d’aghaidh a ghlanadh gu mionaideach dà uair san latha .

1. Madainn: Tòisich an latha le bhith a’ toirt air falbh cus ola is fallas a chruinnicheas air a’ chraiceann tron ​​oidhche.

2. Mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche: Tha seo riatanach. Feumaidh tu an duslach, an salachar agus an dèanamh-suas gu lèir a tha air cruinneachadh air do chraiceann tron ​​latha a thoirt air falbh agus leigeil le do chraiceann anail a tharraing. Na tèid a-riamh dhan leabaidh gun d’aghaidh a nighe dìreach air sgàth ’s gu bheil thu sgìth.

Dè an seòrsa rudan a bu chòir dhut a chleachdadh?

• Inneal-glanaidh: Tagh inneal-glanaidh tlàth, gun siabann a tha freagarrach don t-seòrsa craicinn agad. Ma tha craiceann olach agad, tagh fear a tha freagarrach dha, agus ma tha craiceann tioram agad, tagh inneal-glanaidh a tha nas taisiche.
• Toner: Às dèidh dhut d’aghaidh a nighe, faodaidh salachar mìn agus mìrean ola fuireach ann uaireannan. Bidh toner gan toirt air falbh gu tur agus a’ cuideachadh le bhith a’ cothromachadh pH a’ chraicinn.
• Uachdar-taise: A bheil thu a’ smaoineachadh, “Tha mo chraiceann olach, chan eil feum agam air uachdar-taise”? Is e sin beachd ceàrr. Feumaidh craiceann olach uachdar-taise eadhon. Oir nuair a bhios an craiceann tioram, bidh an craiceann a’ dèanamh barrachd ola gus smachd a chumail air. Mar sin, faodaidh uachdar-taise a tha freagarrach don t-seòrsa craiceann agad cuideachadh le bhith a’ cumail suas taiseachd cheart sa chraiceann.

A bhith a’ dìon do chraicinn bhon ghrèin - rud riatanach!

Tha sinn a’ fuireach ann an dùthaich far a bheil pailteas de sholas na grèine againn fad na bliadhna. Mar sin feumaidh sinn smaoineachadh dà uair mu bhith a’ dìon ar craiceann bhon ghrèin. Bidh rèididheachd ultraviolet (UV) bhon ghrèin a’ dèanamh cron air a’ chraiceann thar ùine. Ged nach eil seo follaiseach sa bhad, bidh e mean air mhean ag adhbhrachadh milleadh mòr don chraiceann.

Seallaidh sinn air dè an cron a dh’ fhaodadh a’ ghrian a dhèanamh air a’ chraiceann.

Mar sin dè a bu chòir dhut a dhèanamh gus thu fhèin a dhìon bhon ghrèin?

• Lùghdaich an ìre de nochdadh don ghrèin eadar 10m agus 2f . ’S ann aig an àm seo a tha ghathan UV as làidire.
• Cleachd uachdar-grèine. Tha seo riatanach. Tagh uachdar-grèine speactram farsaing (a’ dìon an aghaidh ghathan UVA agus UVB) le SPF de 30 no nas àirde. ’S fheàrr ma tha bacadh corporra ann leithid sinc ocsaid . Cuir air 20 mionaid mus tèid thu a-mach.
• Cuir ort aodach dìona.Faodaidh aodach le muinchillean fada, briogais, agus ad le oir leathann dìon a’ chraicinn a mheudachadh tuilleadh.

Na biodh eagal ort comhairle eòlach iarraidh.

Chan eil “craiceann foirfe” aig duine sam bith san t-saoghal seo. Faodaidh ar craiceann a bhith tioram, olach, acne fhaighinn, agus broth fhaighinn. Tha seo àbhaisteach.

Airson cùram coitcheann, faodaidh tu bruidhinn ri lighiche-craicinn. Ach ma tha acne dona ort, suidheachadh craicinn leantainneach, no spotan no cnapan neo-àbhaisteach, bu chòir dhut tadhal air lighiche-craicinn gu cinnteach. Tha a bhith a’ gabhail cùram den chraiceann agad agus a’ sireadh comhairle meidigeach na chomharradh air uallach a ghabhail airson do shlàinte.

Cudromachd a bhith a’ gabhail cùram de do chraiceann fhèin

Tha seo glè chudromach. ’S tusa as fheàrr a bheir breith air atharrachaidhean sam bith nad chraiceann. Tha e cudromach do chraiceann a sgrùdadh gu cunbhalach, gu h-àraidh airson aillse craicinn a lorg tràth.

Co-dhiù aon uair sa mhìos, an dèidh dhut amar a ghabhail, rach air beulaibh sgàthan agus dèan sgrùdadh air craiceann do chuirp gu lèir. Thoir aire do spotan ùra no atharrachaidhean sam bith ann an comharran breith.

Dè na h-atharrachaidhean air am bu chòir dhut a bhith draghail?

• Neo-chothromachd: A bheil cruth eadar-dhealaichte aig aon taobh de chomharra breith bhon taobh eile?
• Crìoch: A bheil oir na spota neo-riaghailteach? A bheil e neo-riaghailteach, air a tharraing a-mach, no nach eil e ann an cearcall?
• Dath: A bheil grunn dhathan measgaichte còmhla san aon àite, leithid donn, dubh, dearg no gorm?
• Trast-thomhas: A bheil am puing nas motha na meud rubair peansail (6 mm)?
• A’ leasachadh: Am bi an spot a’ fàs nas motha thar ùine? Am bi e ag atharrachadh dath? A bheil tachas, pian no bleith ann?

Chan e dìreach brèagha a th’ ann an craiceann fallain, ’s e comharradh air deagh shlàinte a th’ ann. Mar sin cuir na cleachdaidhean sìmplidh seo a-steach do do bheatha agus thoir cùram do do chraiceann le gaol.