Smaoinich gu bheil thu nad chadal domhainn agus an uairsin dùisg gu h-obann. Tha do shùilean fosgailte, tha do cheann ag obair, agus chì thu na tha timcheall ort. Ach... chan urrainn dhut ball a ghluasad. Bidh thu a’ feuchainn ri sgreuchail airson cobhair, ach chan eil fuaim a’ tighinn a-mach. Aig amannan bidh thu a’ faireachdainn mar gum biodh cuideigin anns an t-seòmar, no mar gum biodh cuideam trom a’ brùthadh sìos air do bhroilleach. Tha seo na eòlas uamhasach. Bidh mòran againn a’ gairm seo mar ‘uamhas oidhche’ no ‘ga bhith air do shaltairt le uilebheist’. Ach gu dearbh, is e seo suidheachadh ris an can sinn ann an leigheas Pairilis Cadail .
Dè dìreach a th’ ann am Pairilis Cadail?
Gu sìmplidh, 's e staid sealach a th' ann am Pairilis Cadail far nach urrainn dhut pàirt sam bith de do bhodhaig a ghluasad, ge bith an ann nuair a tha thu gu bhith a' tuiteam na chadal no nuair a tha thu gu bhith a' dùsgadh. Tha seo a' tachairt nuair a tha do bhodhaig glaiste eadar an dà ìre de chadal agus dùsgadh.
Is e eas-òrdugh cadail a tha seo. Ann an leigheas, canar “Parasomnia” ri leithid de shuidheachaidhean. Faodaidh seo mairsinn bho beagan dhiog gu beagan mhionaidean. Rè na h-ùine seo, tha e àbhaisteach dhut a bhith a’ faireachdainn glè eagallach agus iomagaineach. Ach nuair a bhios e seachad, faodaidh tu do bhodhaig a ghluasad a-rithist mar nach biodh dad air tachairt.
Is e an rud cudromach nach eil Pairilis Cadail cunnartach. Cha dèan e cron sam bith air do bheatha. Ach faodaidh an t-eòlas a bhith gu math mì-thlachdmhor agus eagallach.
Dè tha thu a’ faireachdainn an-dràsta? (Comharraidhean)
Dh’fhaodadh tu diofar rudan a bhith a’ faireachdainn rè eòlas pairilis cadail. Chan eil a h-uile duine a’ faireachdainn san aon dòigh, ach tha cuid de chomharran cumanta ann. Seallaidh sinn dè a th’ annta.
| Comharradh | Tuairisgeul |
|---|---|
| Neo-chomas an corp a ghluasad | Cha bhith e comasach dhut do ghàirdeanan, do chasan, do chorragan no do mhuineal a ghluasad, ach faodaidh tu do shùilean a ghluasad agus anail a tharraing. |
| Neo-chomas bruidhinn | Fiù 's ma dh'fheuchas tu ri sgreuchail airson cobhair, chan eil fuaim sam bith a' tighinn a-mach. Is dòcha nach eil ach gearan lag a' tighinn a-mach. |
| Bruthadh-broilleach | Dh’fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn mar gum biodh cuideigin na shuidhe air do bhroilleach agus gad bhrùthadh sìos, ga dhèanamh duilich anail a tharraing. Tha seo na eòlas glè eagallach. |
| Taibhsean-brèige | Dh’fhaodadh tu rudan fhaicinn, a chluinntinn no a faireachdainn anns an t-seòmar nach eil ann dha-rìribh. Mar eisimpleir, dh’fhaodadh tu figear sgàil fhaicinn ann an oisean dorcha den t-seòmar, cuideigin a chluinntinn a’ bruidhinn, no cuideigin a’ beantainn ri do bhodhaig a mhothachadh. |
| Codal tron latha | Faodaidh an t-eòlas seo do chadal a chuir às a chèile air an oidhche agus fàgail thu a’ faireachdainn ro chadal is sgìth an ath latha. |
An urrainn do dhuine sam bith dùsgadh aig an àm seo?
'S e, faodaidh tu cuideigin a dhùsgadh bho pairilis cadail. Ma bhruidhneas tu riutha no ma bheir thu suathadh aotrom orra, dùisgidh iad gu tur agus bidh iad comasach air gluasad a-rithist. Is e an duilgheadas nach bi an neach ann an staid pairilis cadail comasach air innse dhut dè tha a’ tachairt dhaibh no comharran sam bith a thoirt dhut.
Carson a tha seo a’ tachairt dhuinn? (Adhbharan)
Chan eil an dearbh adhbhar airson pairilis cadail air a lorg fhathast, ach is urrainn dhuinn mìneachadh mar a thachras e.
Nuair a bhios sinn nar cadal, bidh ar cadal a’ dol tro grunn ìrean. Is e cadal REM (Rapid Eye Movement) am prìomh ìre far a bheil sinn a’ bruadar. Rè na h-ìre REM seo, ma nì sinn gnìomh air ar bruadaran (mar eisimpleir, ma ruitheas sinn fhad ‘s a tha sinn a’ bruadar), dh’ fhaodadh sinn a bhith ann an cunnart. Gus casg a chuir air seo, bidh an eanchainn againn a’ dèanamh rud glè inntinneach. Is e sin, rè na h-ìre REM, bidh na fèithean nar gàirdeanan agus nar casan a’ call an gnìomh airson ùine. Canar atonia fèithe ris an seo.
Bidh pairilis cadail a’ tachairt nuair a thèid thu a-steach no a-mach à cadal REM, agus tha d’ inntinn na dhùisg, ach tha fèithean do chuirp fhathast pairilis. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil d’ inntinn na dhùisg, ach tha do bhodhaig fhathast na cadal.
Tha grunn nithean cunnairt ann a dh’ fhaodadh cur ris a’ chumha seo:
| Factar Cunnairt | Mìneachadh |
|---|---|
| Gun chadal gu leòr | 'S e gun a bhith a' cadal gu ceart airson làithean gun stad prìomh adhbhar airson "dìth cadail". |
| Pàtran cadail neo-riaghailteach | Tha seo nas cumanta ann an daoine aig a bheil atharrachaidhean tric anns na h-amannan cadail is dùsgadh aca, leithid luchd-obrach shift. |
| Eas-òrdughan cadail eile | Faodaidh pairilis cadail a bhith co-cheangailte ri cumhaichean leithid apnea cadail bacach agus narcolepsy, a dh’ adhbhraicheas codal neo-riaghlaidh tron latha. |
| Duilgheadasan slàinte inntinn | Faodaidh suidheachaidhean leithid cus cuideam, iomagain, eas-òrdugh dà-phòlach, eas-òrdugh panic, no eas-òrdugh cuideam iar-thràmach (PTSD) buaidh a thoirt. |
| Adhbharan eile | Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis (me, cungaidhean-leigheis airson ADHD), cleachdadh dhrogaichean, agus eachdraidh teaghlaich den t-suidheachadh cur ris cuideachd. |
Ciamar a nì dotair breithneachadh air seo? (Breithneachadh)
Nuair a thèid thu a choimhead dotair gus bruidhinn mu dheidhinn seo, ’s e a’ chiad rud a nì e no i èisteachd gu faiceallach ris an eòlas agad. Thoir cunntas air a h-uile rud a tha thu air faireachdainn gun nàire no eagal. Dh’fhaodadh an dotair rudan mar seo fhaighneachd dhut:
- Cò ris a tha an t-eòlas seo coltach? Dè cho fada ’s a mhaireas e? Dè cho tric ’s a thachras e?
- Cia mheud uair a thìde cadail a gheibh thu gach latha? A bheil thu a’ fàs cadalach tron latha?
- Dè na cungaidhean-leigheis a bhios tu a’ cleachdadh?
- A bheil thu a’ faireachdainn cuideam no iomagaineach?
- A bheil eòlasan coltach ri seo air a bhith aig duine sam bith eile san teaghlach agad?
Mar as trice, faodaidh an dotair agad dearbhadh gur e Pairilis Cadail a th’ ann stèidhichte air an tuairisgeul agad. Ach, ma tha e an amharas gu bheil eas-òrdugh cadail eile ann, leithid Narcolepsy, faodaidh e do chur air adhart airson deuchainnean sònraichte.
- Polysomnogram: Anns an deuchainn seo, thèid do chumail san ospadal thar oidhche agus bidh innealan a’ cumail sùil air d’ anail, ìre cridhe agus gnìomhachd eanchainn fhad ‘s a bhios tu nad chadal.
- Deuchainn Latency Cadail Iomadach (MSLT): Bidh seo a’ dèanamh deuchainn air dè cho luath ‘s a thuiteas tu na chadal tron latha.
A bheil leigheas ann airson seo? (Leigheas)
Chan eil dòigh shònraichte ann airson stad a chuir air pairilis cadail aon uair ‘s gun tachair e , ach tha cuid ag ràdh gum faod feuchainn ri rudeigin beag a ghluasad, mar mheur, an cuideachadh gus faighinn a-mach às an stàit gu sgiobalta.
Is e an rud cudromach gu bheil rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an cothrom gun tachair e a-rithist a lùghdachadh . Bidh an làimhseachadh an urra ri dè a tha ga adhbhrachadh dhut.
- A’ leasachadh slàinteachas cadail: Is e seo an rud as cudromaiche. Tha sin a’ ciallachadh deagh chleachdaidhean cadail a leasachadh.
- A’ làimhseachadh thinneasan bunaiteach: Ma tha tinneas eile ort, leithid apnea cadail no iomagain, faodaidh an làimhseachadh ceart fhaighinn air a shon cuideachd tricead pairilis cadail a lughdachadh.
- Cungaidh-leigheis: Aig amannan, faodaidh an dotair agad cungaidhean-leigheis òrdachadh, leithid cungaidhean-leigheis an-aghaidh trom-inntinn, a lughdaicheas cadal REM.
- Comhairleachadh saidhgeòlach: Tha comhairleachadh cuideachd glè chuideachail ann a bhith a’ riaghladh cuideam agus iomagain.
Rudan as urrainn dhut fhèin a dhèanamh gus pairilis cadail a lughdachadh
Tha cadal math riatanach airson beatha fhallain. Faodaidh leasachadh a dhèanamh air na pàtrain is na cleachdaidhean cadail agad an cunnart bho pairilis cadail a lùghdachadh gu mòr.
Canaidh sinn ‘Slàinteachas Cadail’ ris an seo. Dìreach mar a bhios sinn a’ bruiseadh ar fiaclan agus a’ nighe ar cuirp, tha cleachdaidhean sònraichte ann a dh’ fheumas sinn a leantainn gus cadal math fhaighinn.
| Dè a nì thu | Carson a tha e cudromach? (Carson a tha e cudromach?) |
|---|---|
| Dèan clàr-cadail. | Faigh cleachdadh de bhith a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha, fiù 's aig deireadh-sheachdainean. Cuidichidh seo le bhith a’ riaghladh do chloc bodhaig. |
| Àrainneachd cadail cofhurtail | Cùm do sheòmar-cadail dorcha, sàmhach, agus fionnar. Cleachd bobhstair agus cluasag comhfhurtail. |
| Fuirich air falbh bho scrionaichean mus tèid thu dhan leabaidh. | Sguir a bhith a’ coimhead air an fhòn, an tablet no an telebhisean agad co-dhiù uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh. Bidh an solas gorm a bhios iad a’ leigeil a-mach a’ cur bacadh air cinneasachadh hormonaichean a chuidicheas tu gus cadal. |
| Gabh fois. | Mus tèid thu dhan leabaidh, dèan rudeigin mar amar teth a ghabhail, leabhar a leughadh, no èisteachd ri ceòl socair. Cuidichidh seo thu gus d’ inntinn a shocrachadh agus bidh e nas fhasa dhut tuiteam na chadal. |
Cuin a dh’fheumas tu dotair fhaicinn?
Tha e àbhaisteach pairilis cadail fhaighinn aon uair no dhà nad bheatha. Ach, ma tha gin de na leanas ort, tha e cudromach dotair fhaicinn.
- Ma tha thu a’ faireachdainn tòrr eagal no iomagain mun eòlas seo.
- Ma thachras seo gu tric.
- Ma tha seo gad fhàgail fo eagal a dhol a chadal.
- Sin as coireach gu bheil thu a’ faireachdainn gu math sgìth agus cadalach tron latha.
Chan eil seo na rud ri nàire no ri fhalach. 'S e suidheachadh meidigeach a tha seo a thachras do mhòran dhaoine agus a ghabhas mìneachadh. Mar sin na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. Cuidichidh e no i thu.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha pairilis cadail na staid eagallach ach chan eil e cunnartach gu corporra anns a bheil d’ inntinn na dhùisg agus do bhodhaig a’ call mothachadh airson ùine.
- Chan eil seo co-cheangailte ri 'buaidhean os-nàdarrach', 's e mearachd bheag a tha seo ann am pròiseas nàdarra a thachras san eanchainn agus sa bhodhaig rè cadail.
- Faodar cunnart na staid seo a lùghdachadh gu mòr le bhith a’ cleachdadh deagh shlàinteachas cadail.
- Ma tha an t-eòlas seo a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil agus ma tha eagal mòr ort mu dheidhinn, faic dotair gu cinnteach. ’S e sin an rud as fheàrr ri dhèanamh.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment