Nuair a thèid thu dhan leabaidh air an oidhche, bidh thu a’ tionndadh is a’ tionndadh, ach chan urrainn dhut cadal? Tha do cheann a’ rèiseadh, agus tha an ùine dìreach a’ dol seachad... Is e seo duilgheadas a tha aig mòran dhaoine. Mar sin aig an àm seo, tha cuid a’ smaoineachadh, ‘Bu mhath leam nam b’ urrainn dhomh dìreach pill cadail a cheannach bhon bhùth-leigheadaireachd agus a ghabhail agus tuiteam na chadal.’ Ach eadhon ged a tha thu a’ smaoineachadh mar sin, chan e rudeigin a th’ ann an pills cadail as urrainn dhut a chleachdadh mar a thogras tu. An-diugh, bruidhnidh sinn mu na pills cadail seo, na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aca, agus na dh’ fheumas tu a bhith eòlach mus cleachd thu iad.
Dè na pills cadail seo?
Mar a tha an t-ainm ag ràdh, ’s e seòrsa cungaidh-leighis a th’ ann am pìoban-cadail a chuidicheas tu gus tuiteam na chadal. Ma tha duilgheadas agad le insomnia , faodaidh tu na cungaidhean seo a chleachdadh gus do chuideachadh le bhith a’ tuiteam na chadal. Faodaidh iad cuideachd cuideachadh le cuideigin a dhùisgeas gu tric ann am meadhan na h-oidhche fuireach na chadal. Canar sedatives no hypnotics riutha cuideachd.
Gu sìmplidh, bidh iad sin a’ cumail smachd air gnìomhachd d’ eanchainn beagan agus gad chuir ann an staid cadail.
Dè na prìomh sheòrsaichean de chungaidhean-cadail?
Faodar cungaidhean-cadail a roinn ann an trì prìomh roinnean. Tha e riatanach bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu gin de na seòrsaichean sin.
| Seòrsa pill cadail | Tuairisgeul sìmplidh |
|---|---|
| Pìoban thar-chunntair (OTC) | Gheibh thu iad seo bho bhùth-leigheadaireachd gun òrdugh-leighis. Tha antihistamine, seòrsa de chungaidh-leighis aileirdsidh, anns a’ mhòr-chuid dhiubh. Faodaidh seo cadal a chur ort. Ach chan eil e math an cleachdadh gu leantainneach. |
| Stuthan-leasachaidh nàdarra | Bidh cuid de dhaoine a’ cleachdadh stuthan-leasachaidh nàdarra mar melatonin no valerian. ’S e hormone a th’ ann am melatonin a bhios ar cuirp a’ dèanamh a chuidicheas sinn le bhith a’ cadal. Ged a chanar ‘nàdarra’ riutha sin, faodaidh iad eadar-obrachadh le cungaidhean-leighis eile a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ gabhail. Mar sin na gabh iad gun bruidhinn ri dotair an toiseach. |
| Pills òrdaichte | Tha iad sin tòrr nas làidire na seòrsaichean eile. Chan urrainnear an gabhail ach ma dh’òrdaicheas dotair iad. Leis gum faod iad a bhith tràilleach, bidh dotairean gan òrdachadh airson ùine ghoirid a-mhàin. Tha benzodiazepines agus drogaichean-Z nan eisimpleirean den t-seòrsa seo. |
Nas cudromaiche: Fiù 's ma gheibh thu cungaidh-cadail thar a' chunntair aig a' bhùth-leigheadaireachd, na tòisich ga chleachdadh gun bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh iad sin eadar-obrachadh le tinneasan meidigeach eile a dh'fhaodadh a bhith agad (me, a' chuing, galar cridhe).
Ionnsaich sinn cuideachd mu na fo-bhuaidhean a tha aig pills cadail.
Faodaidh cungaidhean-cadail fo-bhuaidhean ris nach robh dùil adhbhrachadh uaireannan. Tha e cudromach a bhith mothachail air na fo-bhuaidhean sin.
Fo-bhuaidhean a chithear gu cumanta
Bidh mòran dhaoine a’ fulang le “crith-chinn” an ath latha às dèidh dhaibh cungaidh-cadail a ghabhail. Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh tu fhathast a bhith a’ faireachdainn cadalach, meadhranach, aotrom, agus lag an ath latha . Faodaidh seo a dhèanamh duilich dhut dràibheadh, obair, no gnìomhan làitheil eile a dhèanamh.
Seo fo-bhuaidhean eile:
- Beul tioram
- Ceann goirt
- Constipation no a' bhuinneach
- Gas , sèid, agus nausea
- Laigse fèithe
- A’ fàs nas miosa de shrannadh agus apnea cadail
Cunnartan cleachdadh fad-ùine
Ma chumas tu ort a’ gabhail pills cadail a h-uile h-oidhche, tòisichidh do bhodhaig gan eisimeileachd . An uairsin, nuair a sguireas tu de bhith a’ gabhail nam pills, is dòcha gum bi insomnia nas miosa agad na bha e roimhe. Canar “insomnia ath-thionndaidh” ris an seo.
Cuideachd, na gabh deoch làidir le cungaidhean-cadail. Tha e glè chunnartach. Cuideachd, ma thèid an cur còmhla ri cungaidhean-cadail eile a tha thu a’ gabhail, bidh barrachd cunnart ann gun tèid cus-dhòs a ghabhail. Ma thachras sin, faodaidh e a bhith cunnartach do bheatha.
Faodaidh cuid de chlàran-cadail cumhachdach suidheachadh ris an canar parasomnia adhbhrachadh. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil thu a’ dèanamh rudan fhad ‘s a tha thu nad chadal gun fhios dhut eadhon. Mar eisimpleir, bidh thu a’ coiseachd nad chadal, ag ithe, a’ bruidhinn, agus uaireannan eadhon a’ draibheadh. Nuair a dhùisgeas tu, chan eil cuimhne agad air gin de seo. Tha seo na staid glè chunnartaich.
Cò a bu chòir a bhith gu sònraichte faiceallach?
Faodaidh cleachdadh pills cadail a bhith nas cunnartaiche do chuid de dhaoine na do chàch.
- Seann daoine (seann daoine): Tha cungaidhean-cadail gu sònraichte cunnartach do dhaoine os cionn aois 65. Leis gu bheil na drogaichean a’ fuireach nan cuirp nas fhaide, faodaidh iad troimh-chèile, duilgheadasan cuimhne, agus call smachd bodhaig adhbhrachadh, a’ leantainn gu tuiteaman. Mar sin, is fheàrr feuchainn ri dòighean neo-dhrogaichean an toiseach.
- Màthraichean a tha trom no a tha a’ toirt cìche: Faodaidh cungaidh-leighis sam bith a bheir thu buaidh a thoirt air do phàisde. Mar sin na gabh cungaidhean-cadail sam bith gun bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.
- Clann òga: Bidh cuid de phàrantan a’ toirt antihistamines thar-chunntair dha na cloinn aca gus an cuideachadh le bhith a’ cadal. Tha seo glè chunnartach agus ceàrr. Chan eil na cungaidhean seo ceadaichte airson an cleachdadh ann an clann. Cuideachd, tha cunnart mòr ann gum bi cus-dhòs ann an clann. Ma tha duilgheadas aig do phàiste cadal, faic lighiche-chloinne.
- Daoine le tinneasan meidigeach eile: Bu chòir do dhaoine le tinneasan meidigeach eile leithid galar cridhe, aillse no galar dubhaig bruidhinn ris an dotair aca gu cinnteach mus gabh iad pills cadail.
Dòighean air cadal gu math às aonais cungaidhean-cadail
Gu dearbh, tha sgrùdaidhean air sealltainn nach eil an àrdachadh ann an ùine cadail a bheir cungaidhean-cadail cho mòr 's a dh'fhaodadh duine smaoineachadh. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ tuiteam nan cadal mu 8-20 mionaid nas tràithe, agus a’ faighinn mu leth uair a thìde de chadal a bharrachd aig a’ char as motha. Mar sin, tha atharrachaidhean dòigh-beatha tòrr nas èifeachdaiche na bhith a’ cleachdadh cungaidh-leigheis.
- Stèidhich àm leabaidh is dùsgadh: Faigh cleachdadh de bhith a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm, eadhon aig deireadh-sheachdainean.
- Cruthaich àrainneachd cadail: Dèan do sheòmar-cadail dorcha, sàmhach agus fionnar.
- Stad a bhith a’ coimhead air an fhòn, an tablet no an telebhisean agad co-dhiù leth uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh: Bidh an solas gorm bho na h-innealan sin a’ cur dragh air do chadal.
- Fuirich gnìomhach tron latha: Cuidichidh eacarsaich thu le bhith a’ cadal nas fheàrr, ach seachain eacarsaich ro fhaisg air àm na leapa.
- Cuir crìoch air caffeine agus deoch làidir: Seachain cofaidh, tì, seoclaid agus cola òl às dèidh meadhan-latha. Seachain deoch làidir mus tèid thu dhan leabaidh.
- Na ith stamag làn mus tèid thu dhan leabaidh: Tha e ceart gu leòr biadh aotrom ithe.
- Dèan rudeigin socair: Dèan rudeigin mus tèid thu dhan leabaidh, leithid leabhar a leughadh, òran socair a chluinntinn, no meòrachadh.
- Làimhseachadh CBT: Is e Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) an làimhseachadh neo-dhrogaichean as fheàrr airson insomnia. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo.
Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?
Ma chleachdas tu cungaidhean-cadail agus ma tha na comharraidhean a leanas ort, faic dotair sa bhad:
- Sgìths mhòr leantainneach.
- Troimh-chèile no duilgheadasan cuimhne.
- Giùlan neo-àbhaisteach leithid coiseachd nad chadal (Parasomnia).
- Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas air rudan mar dràibheadh.
- Pian stamag trom.
Mu dheireadh, ma bhios tu a’ gabhail cus de chungaidh-leighis no rudeigin coltach ri deoch làidir, rachaibh sa bhad chun Roinn Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge. Ma tha feum air, faodaidh tu cuideachd fios a chuir chun Ionad Fiosrachaidh Nàiseanta air Puinnseanan aig Ospadal Nàiseanta Colombo airson comhairle.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eil cungaidhean-cadail ach fuasgladh sealach. Is e an rud as cudromaiche bun-adhbhar na trioblaide le insomnia a lorg agus a làimhseachadh.
- Mus cleachd thu seòrsa sam bith de chungaidh-leighis, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad.
- Tha cunnart ann gum bi cungaidhean-cadail an sàs ann an tràilleachd agus eisimeileachd, agus mar sin chan eilear gan moladh ach airson ùine ghoirid.
- Na gabh deoch làidir no cungaidhean-leighis eile a bhrosnaicheas cadail le clàran-cadail. Tha e glè chunnartach.
- Gu tric, faodaidh atharrachaidhean sìmplidh ann an dòigh-beatha agus cleachdaidhean cadail do chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr às aonais cungaidh-leigheis.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment