A bheil e doirbh dàimhean sòisealta a chumail suas fhad ’s a tha thu a’ sabaid aillse broilleach?

Nuair a bhios tu a’ fuireach le aillse broilleach, uaireannan faodaidh e a bhith a’ faireachdainn uamhasach eadhon coinneachadh ri do charaidean is do theaghlach fhèin, ceart? Gu h-àraidh nuair a tha thu a’ dol a choimhead air cuideigin nach fhaca tu ann an ùine. Leis a h-uile sgìths a tha thu a’ faireachdainn rè làimhseachadh aillse , an iomagain mu mar a thèid an làimhseachadh, chan eil thu a’ faireachdainn an aon rud mu do dheidhinn fhèin ’s a b’ àbhaist dhut. Is dòcha gu bheil cumadh do chuirp air atharrachadh cuideachd. An tuig daoine eile na rudan seo? Am bi e comasach dhut ceangal a dhèanamh riutha mar a b’ àbhaist dhut? Tha e gu math àbhaisteach ceistean mar seo a bhith agad.

Tha a bhith sòisealta glè chudromach airson do shunnd.

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn cuideam, iomagaineach, agus trom-inntinn nuair a tha thu a’ fuireach le aillse. Aig an aon àm, faodaidh leigheasan aillse tòrr den ùine agad a ghabhail, agus mar sin is dòcha nach bi thu airson a dhol a-mach le caraidean no a bhith an làthair aig tachartasan.

Ach smaoinich air, lorg sgrùdadh gu bheil boireannaich le ceanglaichean sòisealta làidir nas dualtaiche faighinn seachad air aillse broilleach agus gu bheil cunnart nas ìsle aca gun till an aillse. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil buaidh dhìreach aig ùine a chaitheamh le daoine a bheir toileachas dhut agus a tha gad chuideachadh air do shlàinte corporra. Mar sin, tha e na chuideachadh mòr fàbhar a dhèanamh dhut fhèin le bhith a’ gabhail beagan ùine airson sòisealachadh.

Tagh dòigh air tilleadh a-steach don chomann-shòisealta a tha freagarrach dhut.

Mura h-eil thu air a bhith sòisealta airson greis, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn uamhasach a dhol a-mach gu h-obann gu àite làn sluaigh. Tha sin ceart gu leòr. Seallaidh sinn air cuid de dhòighean anns an urrainn dhut an turas seo a dhèanamh nas fhasa a ghiùlan.

Co-dhùin dè an ìre de mhion-fhiosrachadh a bheir thu seachad.

Is dòcha gum bi thu airson innse do na caraidean as dlùithe agus as earbsaiche agad mun làimhseachadh a fhuair thu agus mar a tha thu a’ faireachdainn, ach chan eil thu airson innse do dhuine sam bith eile, a’ gabhail a-steach an fheadhainn nach eil thu eòlach orra idir.

Na biodh eagal ort iarraidh air do charaidean as dlùithe cuideachadh. Abair riutha, “Chan urrainn dhomh tighinn an-còmhnaidh, ach ma tha pàrtaidh no turas ann, cuir fòn thugam.” San dòigh sin, bidh thu a’ faireachdainn nach eil thu nad aonar.

Cuir do chomhfhurtachd an toiseach.

Dh’ fhaodadh smaoineachadh mu aodach a bhith coltach ri rud beag an taca ris na dùbhlain eile a tha romhad, ach faodaidh buaidh mhòr a bhith aige air do mhisneachd fhèin. Mar a bhios do bhodhaig ag atharrachadh air sgàth an làimhseachaidh, faodaidh cuid de sheann aodach a bhith teann agus mì-chofhurtail.

• Tagh aodach comhfhurtail:Cuir ort aodach a tha comhfhurtail airson do chuirp agus air a dhèanamh le aodach bog. Tagh aodach nach eil teann no a’ teannachadh timcheall air làraichean lannsaireachd, sgarfaichean, agus is dòcha “port Chemo” a thèid a chuir san amhaich. Faodaidh tu cuideachd faighneachd don dotair agad mu aodach sònraichte a ghabhas cleachdadh às dèidh lannsaireachd “Mastectomy”.
• Ùraich do stoidhle: Cuir an dàrna taobh na h-aodach nach eil freagarrach dhut an-dràsta agus gabh an cothrom seo gus sealladh ùr a thoirt don choltas agad. Cuir ort na goireasan as fheàrr leat, cuir ort beagan dèanamh-suas san dòigh as fheàrr leat. Is e an rud as cudromaiche gu bheil thu a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin.

Cruinnich timcheall air gnìomhachd.

Mur eil thu ag iarraidh aire a h-uile duine, gabh pàirt ann an gnìomhachd. San dòigh sin faodaidh tu a bhith timcheall air daoine, ach cha bhith thu aig cridhe a’ chòmhraidh.

• Clas yoga: Tha e air a bhith air fhaicinn gu bheil yoga glè mhath airson slàinte inntinn is corporra euslaintich aillse.
• Clasaichean eile: Faodaidh tu cuideachd a dhol a-steach do bhuidhnean leithid tarraing, fuaigheal agus leughadh.
• Prògraman cràbhach: Bheir pàirt a ghabhail ann am prògram aig teampall, eaglais no taigh-dhealbh fois inntinn dhut agus cothrom ceangal a dhèanamh ri daoine eile.

Nuair a bhios daoine agad a bhios a’ coinneachadh gu cunbhalach san aon àite mar seo, bidh thu dìreach a’ faireachdainn sàbhailte agus a’ togail faireachdainn de chàirdeas.

Fàs cleachdte ri rudan aig do astar fhèin, nad dhòigh fhèin.

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan mì-chofhurtail agus mì-chofhurtail nuair a thèid thu gu tachartas mòr an dèidh greis, no nuair a choinnicheas tu ri daoine nach fhaca tu ann an ùine. Tha sin ceart gu leòr. Leig leis a’ fhaireachdainn sin falbh. Faodaidh tu a bhith sòisealta air do chumhachan fhèin, le misneachd.

Bruidhinn mun neònachas a tha thu a’ faireachdainn.

Ma dh’fhaodas tu a ràdh riut fhèin, “Hmm, tha e a’ faireachdainn beagan neònach a bhith mar seo às dèidh greis,” faodaidh sin leis fhèin leth na cuideim a thoirt far d’ inntinn. Gu dearbh, bidh a h-uile duine a’ faighinn eòlas air mì-chinnt bheag agus eagal sa chomann-shòisealta. Nuair a bhruidhneas tu gu h-onarach mu na faireachdainnean sin, faodaidh tu ceangal nas doimhne a chruthachadh le daoine eile.

Rach air adhart, na bi ann an cabhag.

Mean air mhean fàs cleachdte ri bhith sòisealta. Na dèan planaichean mòra uile aig an aon àm. Ma tha thu sgìth no a’ faireachdainn ìosal, tha còir agad ‘chan eil’ a ràdh ri cuireadh. Tha e na phàirt de bhith a’ gabhail cùram dhìot fhèin agus a’ smaoineachadh air do shunnd fhèin.

Cuideachd, ma tha thu airson sin a dhèanamh, faodaidh tu a ràdh tha. Is dòcha nach bi e comasach dhut fuireach airson an tachartais gu lèir, ach ma tha e comasach dhut tighinn agus falbh airson uair no dhà, tha sin math. Comharraich do dh’ adhartas. Thar ùine, nuair a bhios tu air do chuairteachadh le daoine a tha gad thuigsinn agus gad mheas, bidh an t-eagal agad a bhith sòisealta mean air mhean a’ crìonadh.