Ionnsaich sinn mu thrèanadh seasmhachd.

Chan eil beatha an-còmhnaidh a’ ruith gu rèidh, an e? Aig amannan bidh sinn a’ tighinn tarsainn air duilgheadasan, dùbhlain, agus cruadal nach eil sinn eadhon a’ smaoineachadh orra. Bidh cuid de dhaoine a’ tuiteam aig amannan mar seo, ach bidh cuid eile a’ faighinn neart anns na h-aon dhuilgheadasan sin agus ag èirigh a-rithist. Is e ‘ath-fhàs’ a chanas sinn ris a’ chomas sin seasamh gu daingeann, gun tuiteam, agus èirigh a-rithist. Mar sin an-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu thrèanadh sònraichte a chuidicheas tu gus an comas seo a leasachadh.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an trèanadh seasmhachd?

Tha e glè shìmplidh. ’S e sreath de phrògraman trèanaidh a th’ ann an Trèanadh Ath-fhàs a chuidicheas sinn gus dèiligeadh gu soirbheachail ri suidheachaidhean as cuideamaiche nar beatha, duilgheadasan duilich, agus eòlasan pianail, faighinn seachad orra, agus ionnsachadh bho na h-eòlasan sin gus a bhith nar neach nas làidire.

Smaoinich, feumaidh cuideigin a tha ag obair ann an cobhair tubaistean na cruadal a chì iad fhulang. No, feumaidh cuideigin aig a bheil tinneas mòr agus a tha a’ faighinn làimhseachadh fad-ùine ionnsachadh fuireach leis an dùbhlan sin. Tha an trèanadh seo glè chudromach dha daoine mar seo, a bharrachd air dha neach sam bith a tha a’ strì ri faighinn seachad air eadhon beagan cnap-starra nam beatha làitheil.

Bidh sinn uile a’ freagairt ann an diofar dhòighean ri suidheachaidhean cuideachail. Chan urrainn dha cuid de dhaoine cadal, tha cuid eile a’ faireachdainn brònach no fo eagal. Gu dearbh, chan eil sinn air ar breith leis na sgilean a dh’ fheumas sinn gus faighinn thairis air gach dùbhlan nar beatha. Ach is e an rud as fheàrr gur urrainn dhuinn na sgilean seo ionnsachadh.

Cò dha a tha an trèanadh seo as cudromaiche?

Gu dearbh, faodaidh duine sam bith pàirt a ghabhail san trèanadh seo, ach tha e gu sònraichte buannachdail dha na buidhnean sin.

• Luchd-obrach ciad-chobhair agus seirbheisean èiginn: Bidh iad tric a’ faicinn tachartasan uamhasach.
• Luchd-obrach tubaistean: Tha iad fosgailte do chuideam corporra is inntinn mòr oir bidh iad a’ cuideachadh chàich gun smaoineachadh air an sàbhailteachd fhèin.
• Buill de na trì feachdan agus na feachdan tèarainteachd.
• Luchd-obrach cùram slàinte: Bidh daoine mar dhotairean agus banaltraman an-còmhnaidh ag obair fo chuideam, a’ faicinn fulangas euslaintich.
• Daoine le tinneasan leantainneach: Daoine a dh'fheumas a bhith beò le galairean leithid tinneas an t-siùcair agus galar nan dubhagan airson a' chòrr de am beatha.
• Dhaibhsan a bhios tric a’ fulang le cuideam agus cnapan-starra nam beatha.

Mar eisimpleir, feumaidh cuideigin le tinneas an t-siùcair smachd a chumail air an daithead aca, an cungaidh-leigheis aca a ghabhail gu ceart, agus atharrachaidhean a dhèanamh air an dòigh-beatha aca. Faodaidh seo a bhith uamhasach aig amannan. Aig amannan mar seo, faodaidh an trèanadh seo a bhith na neart mòr airson na dùbhlain sin a làimhseachadh.

Dè na comharran a tha a’ sealltainn gu bheil do seasmhachd ìosal?

Ma tha thu air tachartas cuideamach fhaighinn, tha e àbhaisteach na comharraidhean a leanas fhaighinn. Ach ma mhaireas iad barrachd air dà sheachdain no ma dh’fhàsas iad nas miosa, dh’ fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh gu bheil do sheasmhachd beagan nas ìsle.

Ma mhaireas na comharraidhean seo, bu chòir dhut dotair teaghlaich no eòlaiche-inntinn fhaicinn gu cinnteach. Na biodh eagal ort bruidhinn mun deidhinn, gu h-àraidh ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad. Tha e fada na b’ fheàrr iarraidh airson cuideachadh na bhith ga chumail dhut fhèin.

Dè thachras dha-rìribh rè an trèanaidh seo?

Mar as trice, bidh an trèanadh seo a’ gabhail àite tro chòmhraidhean aghaidh-ri-aghaidh le proifeasanta slàinte inntinn . Aig amannan, faodar faighinn chun nan seirbheisean seo tro theicneòlas air-loidhne cuideachd.

Coinnichidh tu ris a’ phroifeasanta seo airson uair a thìde no uair gu leth aon uair san t-seachdain airson beagan sheachdainean no mhìosan. Tha seo a’ toirt a-steach bruidhinn mu na duilgheadasan agad, mar a dhèiligeas tu riutha, na pàtrain smaoineachaidh agad a chomharrachadh, agus na sgilean a dh’ fheumas tu a theagasg dhut gus a bhith làidir nad inntinn.

Prìomh amasan an trèanaidh seo

• A’ cleachdadh riaghladh cuideam: Mar a chumas tu socair eadhon anns na h-amannan as duilghe.
• A’ lorg taic shòisealta: Mar a gheibh thu cuideachadh bho theaghlach is charaidean gun a bhith a’ fulang leat fhèin.
• A’ lorg brìgh nam beatha: Gad chuideachadh le bhith a’ faicinn nan taobhan adhartach de bheatha, eadhon am measg dhuilgheadasan.
• A’ teagasg deagh sgilean dèiligeadh ri duilgheadasan: Mar a dhèiligeas tu ri duilgheadas ann an dòigh fhallain, an àite a bhith a’ tionndadh gu deoch làidir nuair a thig e am bàrr.
• A’ brosnachadh faireachdainnean adhartach.
• Riaghladh cuideam .
• A’ teagasg smaoineachadh sùbailte: A’ cleachdadh a bhith a’ coimhead air duilgheadas bho dhiofar cheàrnan, seach a bhith a’ smaoineachadh san aon dòigh.

Na dòighean a chaidh a chleachdadh airson seo

Gus na h-amasan sin a choileanadh, bidh proifeiseantaich a’ cleachdadh diofar dhòighean làimhseachaidh.

• Leigheas Inntinn-ghiùlain ( CBT ): Modh a chuidicheas sinn gus pàtrain smaoineachaidh mì-fhallain atharrachadh le bhith a’ tuigsinn a’ cheangail eadar ar smuaintean, ar faireachdainnean agus ar giùlan.
• Trèanadh riaghladh faireachdainnean: Mar a chumas tu smachd air faireachdainnean leithid bròn agus fearg.
• Trèanadh aireachais: A’ cleachdadh a bhith beò san àm a th’ ann agus gun a bhith draghail mu rudan neo-riatanach.
• Cleachdadh fois: Mar a shocraicheas tu an inntinn tro rudan mar anail dhomhainn.

Dè na buannachdan a tha an lùib an trèanaidh seo?

Tha mòran bhuannachdan ann don trèanadh seo.

• Comas air faighinn seachad air agus atharrachadh gu sgiobalta às dèidh tachartasan cuideam.
• Gad cheangal ri daoine agus goireasan a dh’ fhaodadh do chuideachadh rè amannan duilich.
• Gheibh thu dòighean fallain airson cuideam a lughdachadh.
• Bidh e gad theagasg gus coimhead air duilgheadasan ann an dòigh dheimhinneach .

Tha mòran de na lùth-chleasaichean agus luchd-saidheans as ainmeile san t-saoghal air faighinn thairis air dùbhlain mhòra nam beatha gus na h-amasan aca a choileanadh. Tha mòran dhiubh air an comas seo a leasachadh gus a bhith seasmhach. Tha fiosrachadh tòcail agus misneachd àrd aig daoine le inntinn làidir.

Ma tha na comharraidhean sin ort, faic dotair gu cinnteach.

Ma mhaireas na comharraidhean a leanas airson barrachd air dà sheachdain an dèidh tachartas cuideam, faic dotair sa bhad.

• Ma tha thu a’ faireachdainn uaigneas agus bròn do-ruigsinneach.
• Ma tha smuaintean agad mu bhith a’ dèanamh cron ort fhèin no air daoine eile .
• Ma tha thu a’ faighinn eòlas air comharraidhean inntinn leithid a bhith a’ cluinntinn cuideigin a’ bruidhinn no a’ faicinn rudan nach eil ann.
• Mura h-eil thu eadhon a’ dèanamh ghnìomhan làitheil leithid nighe agus ithe.
• Eas-òrdugh cleachdadh stuthan ( a’ cleachdadh dhrogaichean no deoch làidir gu cus mar dhòigh air dèiligeadh ri duilgheadasan).

Tha beatha do-sheachanta. Faodaidh i na dùbhlain as duilghe a thoirt dhuinn ri faighinn thairis orra. Aig amannan tha e duilich faighinn thairis orra leat fhèin. Tha trèanadh ath-fhàs na inneal math gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air ann an amannan mar seo.