A bheil thu nad shuidhe air beulaibh do choimpiutair-uchd gus obair chudromach a dhèanamh, ach taobh a-staigh beagan mhionaidean bidh d’ inntinn agus do làmhan air an fhòn agad? No air an laptop agad, air Facebook no YouTube? Tha mòran againn den bheachd gur e am fòn nar làmhan am prìomh adhbhar airson an aire seo. Ach tha an sgeulachd beagan nas doimhne na sin. Tha rannsachadh ùr air faighinn a-mach nach eil a bhith a’ cur a’ fòn an dàrna taobh a’ fuasgladh na trioblaid seo. Mar sin, bruidhnidh sinn beagan mu dheidhinn seo an-diugh.
Carson nach eil e ag obair eadhon ged a chuireas mi am fòn air falbh?
Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid rudeigin glè iongantach. Chaidh iarraidh air com-pàirtichean obrachadh airson dà latha còig uairean a thìde. Aon latha, bha am fòn aca dìreach ri taobh. An latha eile, bha am fòn aca mu chòig troighean air falbh.
Mar a bha dùil, chleachd iad am fònaichean airson mu 14 mionaidean a bharrachd gach latha nuair a bha iad aca, agus thog iad am fònaichean cuideachd mu thrì tursan nas trice.
Ach, seo an rud iongantach. Ge bith an robh am fòn faisg no fada air falbh, bha an ùine iomlan a chuir iad seachad air obair is cur-seachad mar an ceudna! A bheil thu a’ tuigsinn? ’S e sin, nuair nach b’ urrainn dhaibh am fòn a thogail, lorg iad dòigh eile air an aire a tharraing . Agus b’ e sin an laptop. Thòisich iad a’ cleachdadh aplacaidean eile air an laptop fhèin, a’ sgrùdadh naidheachdan air-loidhne, no a’ ceannach air-loidhne.
“Tha tarraing nam meadhanan sòisealta agus gnìomhachdan tràilleach eile cho làidir is mura biodh na fònaichean againn, dhèanadh sinn an aon rud air a’ choimpiutair," tha an Dr Maxi Heitmayer, a stiùir an rannsachadh, ag ràdh.
Gu sìmplidh, chan e an inneal corporra a tha nar làmhan an duilgheadas. Nuair a chanas a’ mhòr-chuid againn, “Feumaidh mi lùghdachadh a dhèanamh air mo fhòn,” is e a tha sinn a’ ciallachadh dha-rìribh, “Feumaidh mi mo chuid ùine agus aire fhaighinn air ais.” Mar sin ma chuireas sinn am fòn an dàrna taobh agus ma lorgas sinn rudeigin a tha a’ tarraing aire aire seach an laptop againn na àite, chan eil an amas sin ga choileanadh, an e?
Carson a bhios sinn cho furasta ar tarraing aire?
Tha grunn adhbharan ann airson seo. Is e aon dhiubh gu bheil an ùine aire againn air a bhith a’ crìonadh mean air mhean. Smaoinich, ann an 2004, cha b’ urrainn dhuinn coimhead air scrion ach airson timcheall air dà mhionaid gu leth aig an aon àm. Ach an-diugh, tha an ùine sin air a dhol sìos gu 47 diogan!
Is e am prìomh adhbhar airson seo na h-algairimean tràilleach a lorgar air an eadar-lìon, nam measg na meadhanan sòisealta.
- Sàsachadh sa bhad: Gheibh d’ eanchainn beagan sàsachaidh bho na toil, na beachdan, agus na fiosan a gheibh thu. Bidh seo gad bhrosnachadh gu neo-fhiosrach gus cumail a’ sgroladh.
- Sgìths agus leamhachd:Nuair a bhios tu sgìth no leamh, bidh d’ eanchainn a’ sireadh toileachas luath. Mar sin tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn mar gum biodh tu airson geama air-loidhne a chluich no sùil a thoirt air na meadhanan sòisealta .
- Crìonadh lùth inntinn: Nuair a bhios sinn an-còmhnaidh ag atharrachadh bho aon ghnìomh gu gnìomh eile, bidh an lùth inntinn cuibhrichte nar n-eanchainn air a chleachdadh gu sgiobalta. Faodaidh seo leantainn gu cuideam agus iomagain. 'S e sin, bidh sinn a' call an lùth a dh'fheumas sinn gus dèiligeadh ri iarrtasan na h-àrainneachd. Ann an teirmean meidigeach, is e sin a chanas sinn ri “Cuideam”.
Mar a bheir an cleachdadh seo buaidh air do shlàinte
Chan e dìreach cleachdadh a th’ anns a’ bhuaireadh shìorraidh seo. Faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte corporra is inntinn.
| Roinn air a bheil buaidh | An duilgheadas a tha ag èirigh |
|---|---|
| Cadal | Nuair a thòisicheas tu a’ sgroladh, a’ smaoineachadh, “Gheibh mi beagan a bharrachd cadail,” chan eil thu mothachail air dè an ùine a tha a’ dol seachad. Tha dàil air d’ àm leabaidh, agus tha do phàtran cadail air a bhriseadh. Canar “moill dìoghaltais air àm leabaidh” ris an seo. |
| Cleachdaidhean ithe | Nuair a bhios tu ag ithe fhad ’s a tha thu a’ coimhead air an fhòn agad, chan eil thu mothachail air na tha thu ag ithe. Faodaidh seo leantainn gu cus ithe no fo-ithe. Cuideachd, nuair nach fhaigh thu cadal gu leòr, is dòcha gum bi thu air do bhuaireadh barrachd siùcair no cofaidh òl gus lùth fhaighinn. |
| Slàinte Inntinn | Tha ùine ghoirid aire gu sònraichte cronail do shlàinte inntinn chloinne òga. Faodaidh iad cuideachd leantainn gu faireachdainnean neo-luachmhorachd, fèin-choire, agus fàilligeadh. |
| Eacarsaich | Faodaidh sgìths air adhbhrachadh le dìth cadail do bhrosnachadh airson eacarsaich a lughdachadh, agus faodaidh sin leantainn gu crìonadh mean air mhean ann am fallaineachd chorporra. |
Mar sin, mura h-e am fuasgladh a th’ ann am fòn a chur air falbh, dè a th’ ann?
Ceart gu leòr, ma tha e do-dhèanta am fòn a chur an dàrna taobh, ciamar a bhriseas sinn an cleachdadh seo? Seo beagan fhuasglaidhean practaigeach.
1. Bi mothachail
Canar an dòigh-obrach “Inntinneachd” ris an seo. Nuair a bhios tu ag obair agus gu h-obann a’ faireachdainn mar gum biodh tu ag iarraidh rudeigin “spòrsail” a dhèanamh (me, meadhanan sòisealta), sguir dheth airson mionaid. Stad airson beagan dhiog agus faighnich dhut fhèin, “Carson a tha mi airson seo a dhèanamh an-dràsta? A bheil mi sgìth? A bheil mi air mo leamh?” Nuair a chleachdas tu a bhith mothachail air do ghiùlan san dòigh seo, thar ùine bidh e na dhàrna nàdar dhut.
2. Comharraich na brosnachaidhean agad
Cùm leabhar-latha de na h-amannan a thòisicheas tu a’ dol air chall air-loidhne. ’S dòcha gur ann nuair a tha thu sgìth, leamh, no nuair a dh’fheumas tu rudeigin a dhèanamh. Cho luath ‘s a chomharraicheas tu na h-adhbharan sin, faodaidh tu smaoineachadh air roghainnean eile airson a chleachdadh aig an àm sin.
Mar eisimpleir, an àite a bhith a’ togail a’ fòn nuair a tha thu a’ faireachdainn sgìth, faodaidh tu fios a chuir gu caraid, glainne uisge òl, cuairt ghoirid a ghabhail, no rudeigin mar thòimhseachan-croise a dhèanamh. Is e an iuchair am briseadh sin a dhèanamh.
3. Thoir fois don eanchainn agad.
Nuair a bhios tu ag obair fad an latha, bidh am pàirt den eanchainn againn a bhios a’ cumail smachd air aire (Gnìomh Gnìomha) a’ fàs sgìth. Mar sin, gabh fois fhada co-dhiù 20 mionaid gach latha. Is e an rud as fheàrr a dhol a-mach agus beagan ùine a chaitheamh. Ach mura h-urrainn dhut, faodaidh tu meòrachadh, dàn a sgrìobhadh, rudeigin a leughadh a bheir toileachas don chridhe agad, no beagan eacarsaich a dhèanamh. Bheir seo ùrachadh don inntinn agad.
4. Cuir teaghlach is caraidean a-steach
Faodaidh seo a bhith tòrr nas èifeachdaiche nuair a thèid a dhèanamh còmhla na leotha fhèin. Smaoinich, co-dhùin a h-uile duine san taigh am fònaichean a chuir air falbh aig àm na dinneir. No airson uair a thìde san latha, cuiridh a h-uile duine dheth na coimpiutairean-uchd aca, cuiridh iad am fònaichean air “Modh Plèana”, agus cabadaich còmhla. Le rudan beaga mar seo, faodaidh tu “tèarmainn aire” a chruthachadh a tha saor bho tharraing aire.
Chan e rud a ghabhas dèanamh thar oidhche a th’ ann a bhith a’ briseadh a’ chleachdaidh seo. Bheir e ùine agus oidhirp. Ach ’s e a bhith mothachail air na cleachdaidhean seo agus feuchainn rin riaghladh an dòigh as fheàrr air adhart. Ma tha thu a’ faighinn an suidheachadh seo duilich a smachdachadh, na bi leisg bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eil cur do fhòn air falbh gad chasg bho bhith air do tharraing air falbh. Chan eil an duilgheadas leis an inneal, tha e leis an eanchainn againn a’ sireadh aire.
- Faodaidh aire dhaoine buaidh dhìreach a thoirt air do chadal, do shlàinte inntinn, do chleachdaidhean ithe agus do chuideam.
- Gus an cleachdadh seo a bhriseadh, cleachd aireachas le bhith ag aithneachadh cuin a dh’ fheumas tu aire a tharraing. Aig an àm sin, tagh roghainn eile (m.e., coiseachd, uisge òl).
- Gabh fois fhada co-dhiù 20 mionaid gach latha gus d’ eanchainn ùrachadh.
- An àite a bhith a’ dol air an turas seo leat fhèin, thig còmhla ri teaghlach is caraidean agus cruthaich beagan ùine gun teicneòlas.
- Ma tha an suidheachadh seo a’ cur bacadh air do bheatha làitheil, na bi leisg comhairle mheidigeach iarraidh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris