A bheil thu a’ smocadh ma tha a’ chuing ort? Bruidhnidh sinn mun chleachdadh cunnartach seo!

A bheil a’ chuing ort? Mar sin is dòcha gu bheil fios agad gu math cho mothachail sa tha do sgamhanan. Faodaidh eadhon beagan duslach, fàileadh làidir, no eadhon beagan oidhirp do bhroilleach a dhèanamh teann, do dhèanamh a’ sèideadh, agus do dhèanamh a’ casadaich gu cunbhalach. Canar “ brosnachaidhean ” ri rudan a dh’ fhàsas a’ chuing nas miosa. Am measg nan brosnachaidhean sin, is e smocadh an brosnachadh as cunnartaiche, as cruaidhe, agus as cudromaiche do neach a tha a’ fulang le a’ chuing. Faodaidh e a bhith na cheò toitean, toitean, pìoban, no eadhon an ceò bho vapes a bhios mòran dhaoine a’ cleachdadh na làithean seo. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo nas doimhne an-diugh.

Dè thachras dha-rìribh ma bhios cuideigin le asthma a’ smocadh?

Gu sìmplidh, tha smocadh dha cuideigin le a' chuing coltach ri bhith a' dòrtadh peatrail air teine. Feuch sinn carson.

Smaoinich air na slighean-adhair anns na sgamhanan agad mar gum biodh iad coltach ri geugan craoibhe. Taobh a-staigh nan slighean-adhair seo tha membran glè thaitneach, tais. Ann an cuideigin le a’ chuing, tha na slighean-adhair agus na membranan seo gu nàdarrach glè mhothachail. Tha seo a’ ciallachadh gum faod eadhon an rud as lugha adhbhrachadh gu sgiobalta gum bi iad a’ sèideadh, a’ fàs dearg, agus a’ tòiseachadh air barrachd mucus a dhèanamh.

Nuair a bhios tu a’ toirt anail a-steach do cheò toitean, bidh mìltean de cheimigean puinnseanta anns a’ cheò a’ dol dìreach a-steach do na slighean-adhair mothachail agad. Seo na thachras:

• Bidh na slighean-adhair a’ sèideadh nas motha: Bidh na ceimigean puinnseanta ag adhbhrachadh gum bi na membranan taobh a-staigh nan slighean-adhair a’ sèideadh nas motha, a’ caolachadh nan slighean-adhair eadhon nas motha. Tha seo ga dhèanamh duilich anail a tharraing agus a’ toirt air a’ bhroilleach faireachdainn teann.
• Cus cinneasachadh mucus: Tha ceò na stuth cèin is cunnartach dha na sgamhanan. Mar sin bidh a’ bhodhaig a’ feuchainn ris na tocsainnean seo a shruthladh a-mach. Mar fhreagairt, bidh cus mucus air a thoirt gu buil anns na slighean-adhair. Bidh am mucus seo a’ cruinneachadh agus a’ bacadh nan slighean-adhair nas motha. Agus air sgàth a’ mhucus seo, tòisichidh tu a’ casadaich gu leantainneach.
• Milleadh maireannach air na sgamhain: Chan ann airson latha no dhà a-mhàin, ach nuair a chumas tu ort a’ smocadh, thèid na ròinean tana (cilia) anns na slighean-adhair agad a sgrios. Bithear a’ cleachdadh nan ròinean seo gus rudan mar salachar, duslach agus mucus a thoirt air falbh a thig a-steach do na sgamhain. Nuair a thèid iad sin a sgrios, bidh tocsainnean agus mucus a’ tòiseachadh a’ cruinneachadh taobh a-staigh nan sgamhain.
• Bidh ionnsaighean asthma a’ tachairt nas trice: Bidh sgamhanan neach-smocaidh an-còmhnaidh air an lasadh agus fo chuideam. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil na sgamhanan an-còmhnaidh air “rabhadh cogaidh.” Tha seo a’ ciallachadh gum faod eadhon beagan brosnachaidh, leithid mìrean duslach, ionnsaigh asthma cruaidh adhbhrachadh gu sgiobalta.

Seallaidh sinn air an nota seo gus seo a mhìneachadh beagan a bharrachd.

Fiù mura bi mi a’ smocadh, an toir ceò dhaoine eile buaidh orm? (Smocadh Dàrna-làimh)

Tha seo cuideachd na cheist glè chudromach. Is e am freagairt,"Seadh, tha e gu cinnteach. Tha e dìreach cho cunnartach ri smocadh."

Nuair a bhios tu a’ toirt anail a-steach an ceò a tha cuideigin eile air anail a-mach, canar ceò dàrna-làimh ris. Tha còrr is 7,000 ceimigean puinnseanta anns an ceò seo a tha ann an toitean. Tha seo a’ ciallachadh, eadhon ged nach bi thu a’ smocadh, ma tha thu timcheall air cuideigin a tha a’ smocadh, faodaidh na tocsainnean sin a dhol a-steach do na sgamhanan agad. Tha seo glè chunnartach do chuideigin le a’ chuing. Faodaidh seo ionnsaigh a’ chuing adhbhrachadh cuideachd.

Bi mothachail air smoc treas-làimhe.

Is e nàmhaid eadhon nas falaichte a tha seo. Is e ceò treas-làimhe nuair a dh’fhàgar na ceimigean puinnseanta san t-ceò sin air àirneis, aodach, sòfaichean, ballachan agus bratan-ùrlair ann an àite far an do smocadh tu. Nuair a thèid thu don àite sin, nuair a bheanas tu ris na rudan sin, no nuair a shuidheas tu air an t-sòfa sin, faodaidh na mìrean puinnseanta sin a dhol a-steach don bhodhaig agad tron ​​chraiceann agad agus tron ​​anail agad.

Smaoinich air san dòigh seo. Bidh cuideigin nad thaigh a’ dol dhan bhalconaidh, a’ smocadh toitean, agus an uairsin a’ tilleadh a-staigh. Tha mìrean puinnsean air an aodach, am falt agus na làmhan aca bhon cheò. Ma thig iad agus ma thogas iad pàisde beag, thèid am puinnsean a-steach do chorp an leanaibh. Leis gu bheil sgamhanan leanaban fhathast a’ leasachadh agus gu bheil an ìre anail aca àrd, faodaidh seo buaidh mhòr a thoirt orra.

An tèid mo chuing a leigheas gu tur ma sguireas mi de smocadh?

Is e seo ceist a bhios mòran dhaoine a’ faighneachd. Is e am freagairt dhìreach nach leigheas stad a smocadh an astma agad gu tur. Leis gu bheil astma gu tric na staid fad-beatha.

Ach...

Tha am faochadh a gheibh thu bho bhith a’ sgur a smocadh iongantach. Tha e coltach ri bhith a’ toirt air falbh droigheann bhon bhodhaig agad a tha air a bhith gad shàrachadh airson ùine mhòr. Nuair a sguireas tu a smocadh:

• Bidh an sèid agus an at leantainneach anns na slighean-adhair agad a’ lùghdachadh.
• Bidh anail a’ fàs tòrr nas fhasa.
• Tha casadaich is fleim tric a’ lùghdachadh.
• Tha tricead agus dèinead ionnsaighean asthma air an lughdachadh gu mòr.
• Tòisichidh na cungaidhean a bhios tu a’ cleachdadh gus smachd a chumail air do chuing (m.e. innealan-analach) ag obair nas fheàrr.
• Stadaidh an milleadh fad-ùine air na sgamhain, agus mean air mhean tòisichidh na sgamhain a’ slànachadh.

Gu sìmplidh, bidh beatha agad far am faod thu anail a tharraing nas saoire agus nas fhasa.

Mar sin ciamar a gheibh thu cuidhteas an cleachdadh seo?

Tha fios againn uile nach eil e furasta stad a chur air smocadh. Tha e na dhùbhlan mòr, gu corporra agus gu inntinn. Ach chan eil e do-dhèanta. Seo beagan cheumannan a chuidicheas tu.

1. Bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.

Seo a’ chiad cheum agus a’ chiad cheum. Na bi diùid no fo eagal. Dìreach abair, “Dotair, cuidich mi le bhith a’ sgur a smocadh.” Bheir do dhotair dhut an taic mheidigeach a dh’ fheumas tu gus faighinn tron ​​turas seo. Is dòcha gun molaidh iad badan nicotine no guma gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh feum do bhodhaig airson nicotine. Nì iad measadh cuideachd air do chuing agus òrdaichidh iad an làimhseachadh ceart.

2. Faigh cuideachadh bhon teaghlach agus bho do charaidean

Innis dha do theaghlach is do charaidean anns a bheil earbsa agad mu do cho-dhùnadh. Abair riutha, “Tha mi airson stad a smocadh, agus feumaidh mi do chuideachadh.” Bruidhinn riutha nuair a tha thu airson smocadh. Bidh iad nan deagh thùs taic inntinn. Cuideachd, ma tha duine sam bith eile nad theaghlach a’ smocadh, mìnich am fiosrachadh san artaigil seo dhaibh agus cuidich iad gus stad a chuir air a’ chleachdadh cuideachd.

3. Rudan practaigeach ri dhèanamh

• Cuir às do gach nì co-cheangailte ri smocadh: Cuir às do gach nì a th’ agad, leithid pacaidean toitean, lasadairean, agus luaithrean-luaithre, an-diugh.
• Seachain brosnachaidhean: Cuin a tha thu airson smocadh as motha? Nuair a bhios tu ag òl tì? Nuair a bhios tu còmhla ri caraidean? Smaoinich air na h-amannan sin agus smaoinich air rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh an àite smocadh aig na h-amannan sin. Mar eisimpleir, faodaidh tu guma a chagnadh no glainne uisge òl.
• Thoir aire do do shlàinte inntinn: Bidh mòran dhaoine a’ smocadh gus cuideam a lughdachadh. Ach chan eil e ach a’ dèanamh an duilgheadas nas miosa. Lorg dòighean fallain eile airson cuideam a riaghladh. Faodaidh rudan mar mheòrachadh agus eacarsaichean anail domhainn cuideachadh mòr.
• Bi gnìomhach: Faigh beagan eacarsaich. Rach air cuairt 20-mionaid a h-uile latha. Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh do bhodhaig a’ dèanamh hormonaichean toileachais (endorphins). Faodaidh seo do mhiann airson smocadh a lughdachadh.
• Iarr cuideachadh: Ma tha e doirbh dhut seo a dhèanamh leat fhèin, tha buidhnean no seirbheisean comhairleachaidh ann a dh’ fhaodas do chuideachadh. Na bi leisg taic iarraidh bho àite mar sin.

Dh’fhaodadh an turas seo a bhith duilich. Is dòcha nach soirbhich leat a’ chiad uair. Ach na toir seachad gu bràth. Le gach toitean nach eil thu a’ smocadh, tha thu a’ buannachadh do bheatha. Bidh do sgamhanan taingeil dhut.