A bheil thu tric a’ faireachdainn ceann trom, còmhla ri pian maol air do mhala agus do chnàmhan-gruaidhe? A bheil do shròn dùinte, ga dhèanamh duilich anail a tharraing, agus an cois sròn a’ ruith gu cunbhalach? Tha mòran againn ro chleachdte ri truagh dhuilgheadasan ‘sinus’. Mar as trice bidh sinn a’ ceangal nan lasraichean sin le aimsir fhuar, fliuch. Ach, gu h-iongantach, tha cuid de dhaoine a’ faighinn a-mach gu bheil na duilgheadasan sinus aca aig an ìre as àirde rè mìosan teth an t-samhraidh. Feuchamaid ri sgrùdadh a dhèanamh air carson a tha seo a’ tachairt agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus faochadh fhaighinn bhon mhì-chofhurtachd seo.
Carson a bhios duilgheadasan sinus a’ tachairt anns an teas?
Bidh a’ mhòr-chuid de chùisean sinusitis a’ tòiseachadh le bhìorasan fuachd chumanta. Leis nach eil na bhìorasan seo cho gnìomhach ann an aimsir bhlàth, chan eil fuachdan samhraidh cho tric. Ach, bidh ‘luchd-ionnsaigh’ eile gu math gnìomhach aig an àm seo.
Is e poilean am prìomh antagonist agad. Gu sìmplidh, is iad sin na gràineanan mìne a bhios flùraichean, feur agus craobhan a’ leigeil ma sgaoil. Ged nach eil mòran dhaoine air an tugadh buaidh, tha aileardsaidhean aig cuid eile. Ma tha thu mothachail, bidh anail a-steach èadhar làn poilean ag adhbhrachadh sreothartaich, sùilean tachasach, uisgeach, agus sròn dùmhail, ruithteach. Canar ‘Fiabhras Feòir’ ris a’ chumha seo gu tric.
Nuair a bhios an sèid seo a’ bacadh slighean do shròin, bidh e a’ cur casg air cuasan do sinus bho bhith a’ drèanadh gu ceart, ag adhbhrachadh gum bi dìomhaireachdan a’ cruinneachadh. Sin dìreach nuair a thòisicheas na duilgheadasan sinus agad.
Ciamar as urrainn dhut thu fhèin a dhìon bho dhuilgheadasan sinus?
Is e an deagh naidheachd, le beagan aire, gum faod thu casg a chuir air duilgheadasan sinus samhraidh sa mhòr-chuid. Seo beagan cheumannan practaigeach as urrainn dhut a ghabhail.
1. Dìon thu fhèin bho phoilean
Ged nach urrainn dhut poilean a sheachnadh gu tur, faodaidh tu an nochdadh a lùghdachadh gu mòr.
- Fuirich a-staigh sa mhadainn: Mar as trice bidh ìrean pailine aig an ìre as àirde tràth sa mhadainn. Feuch ri do ghnìomhachdan a-muigh a chuingealachadh aig an àm seo.
- Cùm na h-uinneagan dùinte: Ge bith a bheil thu aig an taigh no sa chàr agad, cùm na h-uinneagan dùinte agus ruith an èadhar-fhuarachaidh (AC) gus lùghdachadh mòr a thoirt air pailean a’ dol a-steach.
- Criathragan HEPA: Ma tha bratan-ùrlair agad aig an taigh, thathas a’ moladh gu mòr inneal-glanaidh adhair le criathrag HEPA no inneal-glanaidh falamh le ròn HEPA a chleachdadh.
- Stiùirich na peataichean agad: Ma tha coin no cait agad, bidh iad tric a’ toirt poilean a-staigh air am bian an dèidh dhaibh a bhith a-muigh. Faodaidh e bhith feumail an nighe gu tric tron t-seusan.
- Planadh saor-làithean: Ma tha thu a’ dealbhadh saor-làithean, theirig chun tràigh seach campachadh ann an coilltean no cluaintean. Bidh gaothan mara a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ìrean poilean nas ìsle ann an sgìrean cladaich.
2. Uisgich na slighean nasal agad
Bidh cumail do shròinean tais a’ cur casg air tiormachd, a chuidicheas le bhith a’ cumail bhìorasan, bacteria agus aileirgeans eile air falbh. Is e an dòigh as sìmplidh agus as èifeachdaiche spraeadh sròin saline a chleachdadh bhon bhùth-leigheadaireachd ionadail agad. Bidh spraeadh do shròinean beagan thursan san latha a’ cumail an àite làn uisge.
3. Smaoinich air uisgeachadh sròin
Ged a dh’ fhaodadh e a bhith coltach ri rud neo-chonnspaideach, tha uisgeachadh sròin air leth cuideachail dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan sinus. Bidh e ag obair le bhith a’ sruthadh a-mach na cuasan sròin agad gu mionaideach gus bacteria , bhìorasan agus pailean a tha glaiste a nighe air falbh.
Tha seo glè fhurasta a dhèanamh. Aon uair san latha, lùb do cheann thairis air basain, agus a’ cleachdadh uisge saillte blàth, leig leis sruthadh a-steach do aon toll-sròine agus drèanadh a-mach tron fhear eile. Faodaidh tu botal spraeraidh, steallaire, no soitheach beag a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson an adhbhair seo ris an canar Neti Pot a chleachdadh. Ma nì thu cleachdadh làitheil dheth - dìreach mar a bhith a’ bruiseadh do fhiaclan - bheir e nas lugha na còig mionaidean.
4. Fuirich air falbh bho irioslachaidhean sròin
Tha grunn nithean bhon taobh a-muigh ann a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air na membranan fìnealta taobh a-staigh do shròin.
Cuimhnich, ma tha trioblaidean sinus ort, chan eil dad nas miosa na ceò. Faodaidh ceò toitean , sgudal charbadan, agus ceò bho stòbhaichean traidiseanta cron a dhèanamh air na cilia fìnealta (ròinean beaga bìodach) nad shròin, ag adhbhrachadh gum bi do staid sinus a’ fàs nas miosa.
A bharrachd air sin, chan eil clòirin ann an amaran-snàmh freagarrach airson do sinusan, gu h-àraidh ann an amaran-snàmh a-staigh le droch fhionnarachadh. Ma bhios tu tric a’ snàmh, faodaidh cleachdadh criomag sròin beagan dìon a thoirt dhut. Ach, mar as trice chan eil snàmh san chuan, no ann an aibhnichean is lochan glan, ag adhbhrachadh cron mòr.
5. Bi air leth faiceallach nuair a bhios tu ag itealaich
Tha an èadhar taobh a-staigh plèana glè thioram agus faodaidh e bitheagan a chumail. Mar sin, feumaidh na sinusan agad dìon a bharrachd nuair a bhios tu a’ siubhal san adhar.
- Cleachd spraeadh sròine saline gu tric tron itealan.
- Òl gu leòr uisge.
- Ma tha thu mu thràth air do phlugadh, is dòcha gum bi e duilich dhut do chluasan a phutadh nuair a bhios tu ag itealaich agus a’ tighinn air tìr. Mura h-urrainnear siubhal a sheachnadh, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ cleachdadh spraeadh dì-dhùmhlachaidh mar Oxymetazoline mus tèid thu air itealan.Ach, cuimhnich: na cleachd cungaidhean mar sin airson barrachd air beagan làithean, oir faodaidh iad leantainn gu eisimeileachd.
Dè na cungaidhean-leigheis a dh'fhaodar a chleachdadh?
Tha cungaidhean thar-chunntair rim faighinn airson comharraidhean tlàth, ach bu chòir an cleachdadh gu faiceallach.
| Seòrsa Leigheis | Mìneachadh agus Eisimpleirean |
|---|---|
| Anta-histaminean | Bithear gan cleachdadh airson comharraidhean aileirdsidh leithid sreothartaich, sròn tachasach, agus sròn a’ ruith. (me, Piriton, Zyrtec) |
| Luchd-dì-dhùmhlachaidh | Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh dùmhlachd nasal. (m.e., Sudafed) |
| Drogaichean Co-mheasgaichte | Tha iad sin a’ gabhail a-steach an dà chuid antihistamines agus dì-dhùmhlaichean. |
| Nuair a dh'fheumas tu comhairle mheidigeach iarraidh | |
| Ma tha na comharraidhean agad dona, mura h-eil iad a’ fàs nas fheàrr taobh a-staigh beagan làithean, no ma tha fiabhras no ceann goirt ort, feumaidh tu bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh fèin-leigheas an duilgheadas a dhèanamh nas miosa gu tric. | |
| Dh’fhaodadh do dhotair spraeirean sròin steroid , antibiotaicean ma tha galar bacteriach an làthair, no immunotherapy òrdachadh gus alergidhean a riaghladh. | |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Faodaidh duilgheadasan sinus tachairt eadhon as t-samhradh, gu h-àraidh air sgàth aileirgeans mar poilean.
- Cùm do shròinean tais. Tha spraeirean sròin saillte agus uisgeachadh sròin glè fheumail airson seo.
- Fuirich cho fada air falbh 's as urrainn dhut bho irioslachaidhean sròin leithid ceò toitean, sgudal charbadan, agus uisge clòirinichte.
- Ged a dh’ fhaodadh cungaidhean thar-chunntair faochadh a thoirt do chomharran aileirdsidh tlàth airson ùine, seachain an cleachdadh san fhad-ùine.
- Mura h-eil na comharraidhean agad dona, ma mhaireas iad airson barrachd air beagan làithean, no ma tha fiabhras ann, na dèan co-dhùnaidhean leat fhèin—faic an dotair agad airson stiùireadh agus làimhseachadh ceart.
Sinus, Sinusitis, Plòdadh Sròin, Samhradh, Aileardsaidhean, Poilean, Spraeire Sròin
