"Um... dèanamaid seo nas fhaide air adhart." "Èiridh mi madainn a-màireach agus nì mi e co-dhiù." "Chan eil mi airson sin a dhèanamh an-dràsta, tòisichidh mi nuair a tha mi airson sin a dhèanamh."... A bheil thu tric a’ faireachdainn mar seo? Is dòcha gu bheil cleachdadh agad cuideachd aithisg san oifis, obair-dachaigh san oilthigh, no eadhon gnìomh beag aig an taigh a chur dheth. Gu sìmplidh, is e seo a chanas sinn ri `( procrastination )` sa Bheurla. Tha seo na rud gu math cumanta. Ach uaireannan faodaidh an cleachdadh seo de ‘leig dhuinn sin a dhèanamh nas fhaide air adhart’ a bhith na dhuilgheadas mòr nar beatha.
Cuin a bhios dàil a’ fàs na dhuilgheadas?
Gu dearbh, bidh sinn uile a’ cur dàil air rudan uaireannan. Tha e gu math àbhaisteach. Smaoinich gum feum thu coinneamh a chur dheth air sgàth gnìomh èiginneach, no gu bheil feum agad air beagan ùine a bharrachd airson ullachadh airson rudeigin. Tha eadhon eòlaichean-inntinn ag ràdh gu bheil rudan mar sin àbhaisteach.
Ach, ma chuireas an cleachdadh seo de bhith a’ cur rudan air dheireadh bacadh air na dàimhean pearsanta agad, air an obair no air na gnìomhan foghlaim agad , is ann an uairsin a thig e gu bhith na dhuilgheadas. Smaoinich, bidh do cheannard gad chronachadh oir tha thu an-còmhnaidh fadalach airson obair, no bidh thu a’ cur dheth ionnsachadh airson deuchainn agus a’ fàiligeadh san deuchainn oir tha thu air a h-uile càil fhàgail chun mhionaid mu dheireadh. Ann an leithid de chùisean, chan e cleachdadh sìmplidh a tha seo, is e rudeigin a dh’ fheumas sinn aire a thoirt dha. A rèir sgrùdaidhean, tha cur air dheireadh air a bhith na dhuilgheadas fad-ùine, dona dha timcheall air aon às gach còignear inbheach.
Carson a bhios sinn a’ cur dàil air rudan mar seo?
Tha grunn adhbharan ann airson seo. Ma smaoinicheas tu air dè an seòrsa ghnìomhan a bhios sinn mar as trice a’ cur dheth, tuigidh tu.
- Obair leadarra, leadarra: Nuair a dh'fheumas sinn rudeigin leadarra is neo-inntinneach a dhèanamh, bidh sinn buailteach a bhith a' cur dheth rudan.
- Gnìomhan duilich, iom-fhillte: Nuair a thòisicheas sinn air gnìomh mòr, iom-fhillte, bidh sinn ga chur dheth oir chan eil fios againn càite an tòisich sinn.
- Foirfeachdachas : Tha cuid de dhaoine a’ smaoineachadh, “Mura h-urrainn dhomh seo a dhèanamh 100% ceart, chan eil feum sam bith ann.” Mar sin chan eil iad a’ tòiseachadh air an obair.
- Obair nach eil a’ dèanamh ciall dhuinn: Uaireannan chan eil sinn airson a bhith a’ dèanamh na tha sinn a’ dèanamh mura h-eil sinn a’ faireachdainn sàsachd no brìgh sam bith bhuaithe.
Nuair a sheachnas sinn gnìomhan cho mì-thlachdmhor, bidh ar n-eanchainn a’ faireachdainn beagan toilichte, faochadh. Tha e coltach ri, “Ah, fhuair mi cuidhteas an duilgheadas sin ann an deagh àm.” Ach is e an duilgheadas, nach eil an toileachas ach sealach. Leis nach eil an dàil air a chrìochnachadh fhathast, bidh e na eallach air d’ inntinn, ag adhbhrachadh cuideam agus ciont .
Gu saidhgeòlach, is e an fhìor adhbhar air cùl seo gu bheil ar n-eanchainn nas fòcas air an-dràsta na air an àm ri teachd. Tha seo a’ ciallachadh ma chuireas sinn dheth rudeigin a dhèanamh, nach eil sinn a’ faireachdainn nan droch bhuaidhean (me, fàilligeadh ann an deuchainn) no nan deagh bhuaidhean (me, an saorsa a gheibh sinn bho bhith ga chrìochnachadh). Chan eil sinn a’ faireachdainn ach an toileachas beag a tha ann a bhith a’ faighinn cuidhteas an obair mhì-thlachdmhor sin.
Gu sìmplidh, ’s e cleachdadh a th’ ann am mailleachadh rudan. Bidh ar n-eanchainn an-còmhnaidh a’ feuchainn ris an t-slighe a-mach as fhasa a ghabhail. Mar sin tha e nas fhasa gnìomh duilich a sheachnadh na a dhèanamh. Sin an cleachdadh a dh’fheumas sinn atharrachadh mean air mhean.
Uill, ciamar a gheibh thu a-mach às a’ chleachdadh seo?
Bruidhnidh sinn a-nis air cuid de dhòighean dearbhte, practaigeach gus do chuideachadh le bhith a’ briseadh a’ chleachdaidh seo. Ged a dh’ fhaodadh iad sin a bhith duilich an toiseach, mothaichidh tu an diofar fhad ’s a dh’ fheuchas tu.
| Ro-innleachd | Na dh'fheumas tu a dhèanamh |
|---|---|
| Bi sònraichte. | An àite a bhith a’ smaoineachadh, “Sgrìobhaidh mi an aithisg sa mhadainn,” smaoinich gu sònraichte, “Sgrìobhaidh mi dìreach na trì prìomh phuingean den aithisg fhad ‘s a bhios mi ag òl mo thì sa mhadainn, mus dèan mi rud sam bith eile.” An uairsin bidh e nas fhasa tòiseachadh. |
| Bi reusanta mu ùine. | Bidh sinn tric a’ smaoineachadh gu bheil tòrr ùine againn. Sgrìobh sìos a h-uile rud a dh’fheumas tu a dhèanamh nad leabhar-latha. Eadhon na rudan beaga mar a bhith a’ dol don bhùth, a’ nighe aodach, agus ag eacarsaich. San dòigh sin bidh dealbh nas soilleire agad air dè an ùine a th’ agad dha-rìribh. |
| Cuir stad air aire dhaoine. | Sguir de bhith a’ cleachdadh rudan a dh’ fhaodadh do tharraing air falbh le aon bhriogadh (na meadhanan sòisealta, teachdaireachdan teacsa air an fhòn agad) fhad ’s a tha thu ag obair. Cleachd na rudan sin mar ‘dhuais’ dhut fhèin nuair a bhios tu deiseil. |
| Tòisich beag. | An toiseach, gabh ris gu bheil e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn leisg nuair a thòisicheas tu air gnìomh. Feumaidh sinn feuchainn ri faighinn thairis air an fhaireachdainn sin. Nuair a thòisicheas tu air rudeigin, eadhon an rud as lugha, bheir an adhartas a nì thu barrachd ùidh dhut ann a dhèanamh. |
| Tòisich leis an rud as duilghe. | Tha do chumhachd-toil coltach ri fèith. Tha e as làidire nuair a thòisicheas tu an latha. Mar sin crìochnaich an obair as duilghe agus as leamhaiche den latha an toiseach. An uairsin bidh thu a’ faireachdainn saor airson a’ chòrr den latha. |
| Rach don àm ri teachd le d’ inntinn. | Smaoinich ciamar a bhios tu a’ faireachdainn às dèidh dhut an obair a tha thu gu bhith a’ dèanamh a chrìochnachadh. Smaoinich air an fhaochadh sin, an toileachas sin. Bheir sin tòrr brosnachaidh dhut airson tòiseachadh. |
| Dèan an obair mean air mhean. | An àite a bhith a’ feuchainn ri gnìomh mòr a dhèanamh aig an aon àm, cuir beagan ùine an dàrna taobh gach latha airson a dhèanamh. Lorg aon sgrùdadh gun robh oileanaich oilthigh a’ faighinn sgòran nas àirde ann an deuchainnean nuair a fhuair iad pìosan beaga ùine airson ionnsachadh, seach a bhith ag ionnsachadh aig an aon àm. |
| Bi coibhneil riut fhèin. | Mol thu fhèin airson tòiseachadh air an obair. Fiù mura h-urrainn dhut a dhèanamh 100% foirfe, abair riut fhèin gu bheil e fada na b’ fheàrr a dhèanamh “math gu leòr” na bhith ga chur dheth. |
Cuimhnich, chan e seo rudeigin a ghabhas atharrachadh thar oidhche. Is e cleachdadh a tha seo. Bheir atharrachadh chleachdaidhean ùine. Mar sin bi foighidneach leat fhèin.
Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil an cleachdadh seo a’ toirt buaidh mhòr air do bheatha làitheil, d’ obair no do shlàinte inntinn ann an dòigh sam bith , tha e glè chudromach cuideachadh proifeasanta iarraidh. Faodaidh bruidhinn ri dotair no comhairliche slàinte inntinn do chuideachadh le bhith a’ faighinn gu freumh na trioblaid agus a’ lorg fhuasglaidhean a tha ag obair dhutsa.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e cleachdadh a th' ann am mailleachd a tha aig mòran dhaoine, agus faodar faighinn thairis air.
- ’S e tòiseachadh a’ phàirt as duilghe. Mar sin na bi feitheamh gus a dhèanamh “gu foirfe”, tòisich beag.
- Bris gnìomh mòr ann am pàirtean beaga, so-ruigsinn. An uairsin cha bhith eagal ort.
- Cleachd rudan a chuireas dragh ort (leithid na meadhanan sòisealta) mar ‘thiodhlac’ nuair a bhios tu deiseil.
- Bi coibhneil riut fhèin. Cuir luach air eadhon buadhan beaga.
- Ma tha buaidh mhòr, do-riaghlaidh aig a’ chleachdadh seo air do bheatha, na bi leisg bruidhinn ri dotair no comhairliche slàinte inntinn .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment