A bheil thu cuideachd airson tuigse fhaighinn air inntinnean chàich? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn Inntleachd Tòcail ann an teirmean sìmplidh!

Tha sinn uile airson a bhith math agus càirdeil le daoine eile. Ach uaireannan bidh sinn a’ faighneachd, “Carson a tha e ga ghiùlan fhèin san dòigh seo?” Faodaidh e a bhith na dhùbhlan uaireannan tuigse fhaighinn air dè dìreach a tha air inntinn an neach eile. Ach tha fios agad, is e seo rudeigin as urrainn dhuinn a chleachdadh agus a leasachadh. An-diugh bruidhnidh sinn mun chomas seo daoine eile a thuigsinn, a tha na phàirt chudromach de ‘(Inntleachd Tòcail)’.

An urrainn dhut smaoineachadh ciamar a bhiodh daoine eile a’ faireachdainn?

Smaoinich air seo: Tha caraid agad gad iarraidh gu pàrtaidh. Gheibh thu a-mach nas fhaide air adhart gun do dh'iarr e air a h-uile nighean sa bhuidheann agad, chan e dìreach Paula. A-nis, ciamar a tha thu a’ smaoineachadh a bhiodh Paula a’ faireachdainn nam faighinn i a-mach?

A. Am bi e feargach? B. Am bi e brònach? C. Am bi e air a ghoirteachadh? D. Am bi e a’ faireachdainn air fhàgail a-mach? E. Am bi e troimh-chèile? F. Am bi eagal air? G. Am bi nàire air? H. Am bi e air fhàgail leis fhèin?

Is dòcha gun d’ fhuair thu am freagairt le bhith gad chur fhèin ann am brògan Paula agus a’ faighneachd ciamar a bhiodh tu a’ faireachdainn. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air aon no barrachd de na faireachdainnean a leanas aig àm mar seo: fearg, bròn, pian, agus coimheach. Chan eil e neo-chumanta do chuideigin a bhith a’ faireachdainn troimh-chèile, fo eagal, no nàire nuair a thèid cuideigin a dhiùltadh mar seo. Tha an aon rud a’ buntainn ri bhith gan dearmad.

Tha a bhith comasach air ro-innse mar a bhios daoine eile a’ faireachdainn na phàirt chudromach den rud ris an can sinn “Inntleachd Tòcail”, no “EQ” goirid. Is e seo sgile as urrainn dhuinn a leasachadh tro chleachdadh.

Nuair a thuigeas sinn mar a bhios daoine eile a’ faireachdainn, bidh e a’ stiùireadh mar a bhios sinn ag eadar-obrachadh leotha. Mar eisimpleir, anns an t-suidheachadh pàrtaidh a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, ma dh’fhaighnicheas Paula dhut, “A bheil thu a’ dol gu pàrtaidh Reagan?” Bhiodh buaidh aig fios nach deach cuireadh a thoirt dhi air mar a fhreagras tu, nach biodh? Dh’fhaodadh tu na rudan seo a ràdh no nach a ràdh:

A. “Tha, tha mi a’ dol – a bheil thusa a’ dol?”

B. "Tha, tha mi a' dol. Ciamar as urrainn dhomh seo innse dhut? A bheil e fìor nach do bhruidhinn e riut?"

C. "Seadh, tha a h-uile duine a' falbh!"

D. "Gu dearbh tha mi a' dol! Bidh e mar am pàrtaidh as fheàrr den bhliadhna!"

E. "Seadh. Tha mi duilich nach do chuir mi cuireadh thugad. Chan eil mi a’ smaoineachadh gun do rinn Regan e gus do fhaireachdainnean a ghoirteachadh, chuala mi nach robh cead aig a phàrantan ach bruidhinn ri beagan dhaoine."

Mura robh fios agad nach deach cuireadh a thoirt do Paula, is dòcha gun freagair thu A, C, no D. Ach leis gu bheil fios agad air an sgeulachd gu lèir, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh air faireachdainnean Paula agus a’ freagairt B no E. Is e C agus D an seòrsa fhreagairtean a chanadh tu nuair a tha fios agad gu bheil cuireadh aig an neach eile gu cinnteach.

A’ leughadh cànan bodhaig

Uaireannan gheibh thu a’ chuid as motha de dh’fhiosrachadh bho na rudan nach eil cuideigin ag innse dhut. Is e pàirt eile de “Inntleachd Tòcail” a bhith a’ leughadh nan comharran a tha daoine a’ cur thugad agus gan toirt fa-near.

Smaoinich gu bheil Paula a’ tighinn thugad, a’ coimhead beagan brònach. Tha i a’ faighneachd: “A bheil thu a’ dol gu pàrtaidh Reagan Disathairne?” Bho na comharran tòcail aice (cànan bodhaig, abairtean aghaidh), chì thu gu bheil fios aig Paula nach eil cuireadh aice. Ann an suidheachadh mar sin, is dòcha gun toir thu freagairt A, ach tha e nas dualtaiche gun tagh thu B no E.

Ach smaoinich air Paula a’ tighinn thugad uile air bhioran agus ag ràdh, “Hey, chuala mi gu bheil pàrtaidh aig Regan an deireadh-sheachdain seo. A bheil thu a’ dol?” A’ breithneachadh air cànan a cuirp, is dòcha gum biodh tu a’ smaoineachadh, “O, chan eil fios aice, tha i dìreach a’ feitheamh ri cuireadh.”

Ma tha deagh EQ agad, tha fios agad gur i Paula an aon tè nach deach cuireadh a thoirt dhi, agus mar sin tha thu a’ faireachdainn gu math mì-chofhurtail ag innse dhi gu bheil thu a’ dol dhan phàrtaidh. Ged is e a h-obair smachd a chumail air a faireachdainnean, is dòcha gu bheil thu duilich air a son. Tha fios agad gum faodadh an dòigh sa bheil thu a’ freagairt toirt oirre faireachdainn nas fheàrr no a goirteachadh eadhon nas motha. Mar sin bidh thu a’ taghadh do bhriathran a rèir sin.

A’ tuigsinn ath-bheachdan dhaoine

Chan e a-mhàin gu bheil comas tuigse fhaighinn air daoine eile gar cuideachadh le bhith a’ ro-innse mar a bhios daoine a’ faireachdainn ann an suidheachadh sònraichte, ach tha e cuideachd gar cuideachadh le bhith a’ tuigsinn mar a dhèiligeas daoine ri rudeigin.

Seallaidh sinn air eisimpleir:

Aig 8m sa mhadainn ann an `(Seòmar-sgoile)` tha do charaid a’ gàireachdainn, glè chàirdeil, agus làn lùth. Nas fhaide air adhart air an fheasgar sin, tha e glè bhrònach, cha mhòr a’ caoineadh. Dè do bharail a dh’ fhaodadh a bhith air tachairt eadar an dà àm seo?

A. Bha argamaid aige le a leannan aig àm lòn, agus a-nis chan eil iad a’ bruidhinn.

B. Shoirbhich leis an deuchainn ailseabra sa cheathramh ùine.

C. Tha e dìreach air faighinn a-mach nach deach e air sgioba ball-basgaid a’ chiad ìre san sgoil.

D. Thug an tidsear ceimigeachd tòrr obair-dachaigh.

E. Feumaidh gun robh droch latha aige.

Bu chòir dhut freagairt B a thoirt air falbh sa bhad: Tha `(Inntleachd Tòcail)` ag innse dhut gu bheil freagairt do charaid nas coltaiche ri fàiligeadh ann an deuchainn na bhith ga shoirbheachadh. Ma bha droch latha aig do charaid (D no E), is dòcha gu bheil e sgìth, fo uallach, no beagan fo uallach - ach chan eil e gu bhith a’ caoineadh. Le bhith a’ toirt air falbh am freagairt sin, faodaidh tu d’ aire a chuimseachadh gu dìreach air an dà adhbhar a tha do charaid nas dualtaiche a bhith troimh-chèile: A no C.

Bidh daoine a tha math air co-fhaireachdainn a nochdadh do chàch a’ smaoineachadh air faireachdainnean an neach eile (“Ma dh’innseas mi seo dha, bidh e a’ faireachdainn gu math dona”). Faodaidh iad ceangal a dhèanamh ri mar a bhios an neach eile a’ freagairt ri rudeigin (“O, tha mi a’ tuigsinn gu tur carson a tha e cho feargach. Chan eil e na iongnadh!”). Bidh tuigse air mar a tha daoine eile a’ faireachdainn, mar a bhios iad gan giùlan fhèin, agus mar a bhios iad ag ath-fhreagairt gar cuideachadh le bhith a’ togail dhàimhean nas fheàrr.

Ciamar as urrainnear an comas seo a leasachadh?

Chan eil e an-còmhnaidh furasta ro-innse agus tuigsinn mar a dh’ fhaodadh cuideigin eile a bhith a’ faireachdainn. Tha cuid de dhaoine nas fheàrr air seo na feadhainn eile, ach faodaidh cha mhòr a h-uile duine leasachadh le cleachdadh.Tha tuigse air daoine eile an urra gu tur ri bhith a’ coimhead gu faiceallach agus ag èisteachd gu faiceallach.

Bidh e a’ tòiseachadh le amharc faiceallach.

Ma chì thu cuideigin a’ sleamhnachadh is a’ tuiteam, nach eil thu a’ smaoineachadh, “O mo chreach!”, mar gum biodh e air tachairt dhutsa? Tha claonadh nàdarrach againn a bhith a’ faireachdainn na tha daoine eile a’ faireachdainn dìreach le bhith gan coimhead. Tha luchd-saidheans den bheachd gu bheil adhbhar bith-eòlasach ann airson seo. Tha iad a’ creidsinn gu bheil seòrsa de chealla eanchainn ann ris an canar “Neurons Sgàthan” a bhios a’ losgadh san aon dòigh nuair a nì sinn rudeigin agus nuair a choimheadas sinn air cuideigin eile ga dhèanamh .

Feuch na dòighean seo gus do sgilean amhairc a leasachadh:

• Thoir aire do abairtean aghaidh is cànan cuirp dhaoine. An ath thuras a bhios tu ann an ionad-bhùthan, bùth cofaidh, no air bus no trèana, feuch seo: Seall mun cuairt agus feuch ri faighinn a-mach ciamar a tha daoine a’ faireachdainn stèidhichte air cànan a’ chuirp, abairtean aghaidh, agus na rudan a bhios iad a’ dèanamh. Tha e coltach gu bheil deuchainn aig an nighean leis na leabhraichean air a h-uchd a’ tighinn. A bheil i misneachail - no fo chuideam? Dè mu dheidhinn an tè leis na sùilean dùinte? A bheil i a’ faireachdainn sìtheil? Sgìth? Brònach?
• Leugh leabhraichean agus coimhead air filmichean a tha a’ sealltainn faireachdainnean dhaoine ann an dòigh reusanta. Thoir aire do mar a tha diofar charactaran a’ faireachdainn agus mar a bhios iad gan giùlan fhèin. Feuch ri tuigsinn carson a tha na caractaran sin a’ faireachdainn mar a tha iad. Stèidhichte air na faireachdainnean sin, dèan ro-innse dè a nì caractar an ath rud. No faic an urrainn dhut mìneachadh carson a rinn caractar rudeigin.

Bidh e a’ leasachadh tro bhith ag èisteachd gu math.

Mar as trice bidh daoine a tha math air daoine eile a thuigsinn math air èisteachd. Tha rannsachadh air sealltainn mar as fheàrr a dh’èisteas neach, ’s ann as motha a tha iad a’ faireachdainn ceangailte ris an neach a tha a’ bruidhinn. Bidh seo a’ cruthachadh faireachdainn de cheangal agus dlùth-cheangal.

Tha mòran againn den bheachd gu bheil sinn nan deagh luchd-èisteachd – oir tha èisteachd a’ coimhead cho sìmplidh agus cho bunaiteach. Ach gu tric bidh sinn cho trang a’ smaoineachadh air na tha sinn airson a ràdh nach eil sinn ag èisteachd cho math ’s a tha sinn a’ smaoineachadh a bu chòir dhuinn. Seo beagan dhòighean air deagh sgilean èisteachd a leasachadh:

• Cleachd èisteachd gu math ann an còmhraidhean làitheil. Thoir aire dha-rìribh do na tha an neach eile ag ràdh. Trèan thu fhèin gus smaoineachadh gu bheil èisteachd nas cudromaiche na bruidhinn.
• Èist ris an sgeulachd a bharrachd air na faireachdainnean. Nuair a dh’innseas caraid rudeigin dhut, feuch ri smaoineachadh ciamar a dh’ fhaodadh iad a bhith a’ faireachdainn aig an àm. Abair rudeigin mar, “O, feumaidh gun robh sin na fhaireachdainn math!” no, “Feumaidh gun robh sin gu math troimh-chèile dhut,” gus sealltainn gu bheil thu a’ feuchainn ri eòlas do charaid a thuigsinn. Tha e coltach gum bi thu a’ fàs nas fhaisge air an neach, a’ fàs “ann an co-chòrdadh” riutha. Bidh e comasach dhut cuideachd ro-innse dè a dh’ fhaodadh do charaid a ràdh an ath rud.
• Gabh an ùine airson èisteachd gu domhainn ris na tha cuideigin ag ràdh.Faighnich do charaid no do bhall den teaghlach mu àm sònraichte nam beatha. Mar eisimpleir, faighnich do do phàrantan mu latha na bainnse aca, no faighnich do do shean-phàrantan ciamar a bha e a’ faireachdainn nuair a rugadh a’ chiad leanabh aca. Feuch ri smaoineachadh air mar a dh’fheumadh an t-eòlas sin a bhith dhaibh. Iarr orra barrachd innse dhut mu mar a bha iad a’ faireachdainn agus carson a bha iad a’ faireachdainn mar sin.

A’ tionndadh tuigse gu co-fhaireachdainn

Aon uair ‘s gu bheil thu air do chomas tuigse fhaighinn air daoine eile a leasachadh, ciamar a chleachdas tu an t-eòlas sin? Ma tha thu coltach ris a’ mhòr-chuid de dhaoine, bidh thu ga chleachdadh gus cuideachadh agus taic a thoirt dhaibhsan air a bheil gaol agad agus air a bheil cùram agad. Is e seo a chanas sinn ri co-fhaireachdainn, agus bidh co-fhaireachdainn gar cuideachadh le bhith a’ togail dhàimhean. Feuch na trì dòighean seo airson a bhith co-fhaireachdainn:

• Faighnich do chàch dè a dh’fheumas iad. Ma tha caraid a’ dol tro àm duilich, faighnich dhaibh dè as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh. Ma chanas do charaid, “Chan eil fhios agam,” smaoinich air dè a dh’fheumadh tu ann an suidheachadh coltach ris agus tairg rudeigin coltach ris a dhèanamh.
• Seall ùidh fhìor ann an daoine eile. Bi fiosrach mu na daoine air a bheil thu eòlach – chan ann an dòigh fiosrach no meallta, ach le faireachdainn gu bheil thu airson tuigse nas fheàrr fhaighinn orra. Mar eisimpleir, faighnich mu na h-ùidhean aca, na faireachdainnean aca, na beachdan aca, agus na beachdan aca.
• Bi coibhneil. Nuair a chluinneas tu cabadaich, magadh no fealla-dhà mì-mhodhail, bu chòir dhut smaoineachadh an toiseach air mar a dh’ fhaodadh an neach a tha ga fhulang a bhith a’ faireachdainn. Cuidichidh seo thu gus èisteachd ri faireachdainnean an neach eile agus gun a bhith a’ gabhail pàirt ann.

Faodaidh eadhon gnìomhan beaga caoimhneis ceanglaichean sòisealta adhartach a thogail (abair “halò” ri cuideigin a tha leis fhèin aig àm lòn agus faic dè an seòrsa faireachdainn a tha sin a’ toirt ort). Tha fios aig luchd-saidheans a-nis gu bheil ceanglaichean sòisealta làidir a’ toirt buaidh air ar slàinte, ar sonas, agus eadhon dè cho fada ‘s a bhios sinn beò.

An rud as cudromaiche ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Mar sin, is dòcha gu bheil thu a’ tuigsinn cho cudromach sa tha an taobh seo de “Inntleachd Tòcail”, a bhith a’ tuigsinn faireachdainnean chàich. Le seo, is urrainn dhuinn:

• Smaoinich air adhart air mar a bhios daoine eile a’ faireachdainn.
• Tuig dè tha daoine ag ràdh tro rudan mar chànan bodhaig agus abairtean aghaidh.
• Tuig mar a bhios daoine a’ freagairt ri rudeigin agus faigh a-mach carson.
• Le seo uile, togaidh tu dàimhean daonna nas làidire agus nas co-chòrdail.

Is e an rud cudromach, chan e seo rudeigin a thig gu nàdarra do dhuine sam bith. Is e sgile a th’ ann as urrainn dhuinn a leasachadh tro chleachdadh agus oidhirp. Bidh an turas seo a’ tòiseachadh le bhith a’ coimhead gu faiceallach agus ag èisteachd gu faiceallach. Mar a bhios tu a’ cleachdadh, tuigidh tu cho math ‘s a tha thu air daoine eile a thuigsinn. An uairsin bidh do bheatha eadhon nas bòidhche!

Faireachdainnean, inntleachd tòcail, conaltradh, co-fhaireachdainn, dàimhean, slàinte inntinn, EQ