Mar sin, tha thu fhèin agus an duine agad air co-dhùnadh aoigh bheag a chur ris an teaghlach. Às dèidh don aisling sin a bhith air a cur nad chridhe, tha e duilich feitheamh eadhon airson latha, nach eil? Feumaidh gu bheil iomadh uair ann nuair a smaoinicheas tu, "O, carson nach eil fhathast?". Bu chòir dhuinn a h-uile càil fhàgail aig nàdar, ach is urrainn dhuinn cuideachd beagan rudan beaga a dhèanamh agus an latha fortanach sin a thoirt beagan nas fhaisge. Leig dhuinn sùil a thoirt air 7 molaidhean sìmplidh, cudromach mar sin a chaidh aontachadh le dotairean speisealta.
1. Mus feuch thu eadhon, faic dotair.
’S e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair math fhaicinn agus comhairle fhaighinn a’ mhìos mus tòisich sibh le chèile a’ feuchainn ri leanabh fhaighinn. Canar ‘Sgrùdadh Ro-bhreith’ ris an seo.
Carson a tha e cudromach? Smaoinich gu bheil tinneas bunaiteach ort leithid tinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd. Tha e riatanach na tinneasan sin fhaighinn fo smachd mus tèid thu trom. Is ann dìreach an uairsin as urrainn dhut fhèin agus do phàisde gun bhreith a bhith sàbhailte.
Bruidhinn ris an dotair agad mu bhiotamain ro-bhreith anns a bheil searbhag folic . 'S e bhiotamain a th' ann an searbhag folic a chuidicheas le casg a chur air easbhaidhean breith sònraichte, leithid spina bifida, a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air siostam nearbhach do phàisde. Faodaidh na h-easbhaidhean sin leasachadh anns a' chiad beagan sheachdainean den torrachas, mus bi fios agad gu bheil thu trom. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach tòiseachadh air searbhag folic a ghabhail mus tòisich thu eadhon a' feuchainn ri bhith trom.
2. Bi mothachail air do chearcall menstrual mìosail.
Dè an ìre as aithne dhut mu do chearcall mìosail? Ma tha deagh thuigse agad air seo, cuidichidh sin thu gus fios a bhith agad cuin a tha an ùine thorrach agad, is e sin, cuin a thachras ovulation . Gu sìmplidh, is e ovulation leigeil ma sgaoil ugh aibidh bho aon de na h-ubhlan agad. Is e seo an t-àm as fheàrr airson a bhith trom. Is e seo an t-àm nuair a bu chòir dhut barrachd aire a thoirt do bhith a’ dèanamh feise.
Tha e glè fheumail a bhith mothachail air comharran ovulation.
- Atharrachaidhean ann am mucus ceirbheacsach: Ma tha an sgaoileadh faighne agad nas taine, nas sleamhainn, agus a’ coimhead beagan nas soilleire, mar ghealagan ugh, tha sin na chomharradh mòr gu bheil thu a’ ovulation.
- Pian air aon taobh: Is dòcha gum bi cuid de bhoireannaich a’ faireachdainn pian beag prìne air aon taobh den abdomen ìosal aca nuair a bhios iad a’ ovulation.
A bharrachd air an seo, faodaidh tu pasganan deuchainn ovulation a cheannach bho bhùthan-leigheadaireachd.Pasganan Ro-innse Ubhlachaidh. Cuidichidh iad seo thu le bhith a’ ro-innse cuin a bhios tu a’ ubhlachadh le cruinneas mòr. Tòisich leis a’ chiad latha den chearcall mìosail agad (an latha a thòisicheas tu a’ sileadh fala) agus tòisich a’ cleachdadh a’ phasgan air latha 9. Mar as trice bidh ubhlachadh a’ tachairt air latha 14 de chearcall 28-latha. Ach, chan eil cearcall a h-uile duine mar an ceudna. Mar sin tha e na dheagh bheachd deuchainn a dhèanamh airson beagan làithean.
Ma chleachd thu smachd-breith roimhe, am feum thu feitheamh greis mus feuch thu ri bhith trom le leanabh às dèidh dhut stad a chur air? Chan eil dha-rìribh. Faodaidh tu tòiseachadh air feuchainn cho luath ‘s a sguireas tu de bhith a’ cleachdadh smachd-breith. Ach, leis gum faod thu a bhith trom le leanabh uaireannan mus tòisich do mhìosachan eadhon, faodaidh e a bhith duilich an dearbh latha a bhios tu a’ faighinn ovulation a chomharrachadh. Mar sin, is fheàrr le cuid de dhaoine feitheamh gus am faigh iad an mìosachan co-dhiù aon uair mus feuch iad.
3. Na gabh dragh mu dè an suidheachadh as fheàrr.
Is dòcha gu bheil thu air sgeulachdan a chluinntinn mu na suidheachaidhean gnè as fheàrr airson a bhith trom nas luaithe. Ach chan eil anns a’ mhòr-chuid dhiubh ach uirsgeulan gun bhunait saidheansail. Chan eil fianais ann a dhearbhas gu bheil suidheachadh a’ mhiseanaraidh (leis an duine air a’ mhullach) nas fheàrr na suidheachaidhean eile.
Is ann ainneamh a bhios ceirbheacs boireannaich ann an suidheachadh neo-àbhaisteach ann an cuid de shuidheachaidhean, ach tha seo glè ainneamh.
Ach tha aon rud ann. Rè caidreamh ghnèitheasach, faodaidh suidhe no seasamh bacadh a chur air gluasad sperm a dh’ionnsaigh ceirbheacs air sgàth grabhataidh. Mar sin, tha e glic na suidheachaidhean sin a sheachnadh.
4. Fuirich san leabaidh airson greis an dèidh dhut coinneachadh.
Is dòcha gu bheil thu air an sgeulachd seo a chluinntinn cuideachd: ma tha thu nad laighe san leabaidh le do chasan suas às dèidh gnè, cuidichidh sin thu gus a bhith trom. Tha beagan fìrinn anns an seo, ach chan eil e gu tur fìor.
’S e an comhairle as fheàrr laighe sìos san leabaidh airson timcheall air 10 gu 15 mionaidean an dèidh gnè. Ach chan fheum thu do chasan a chumail san adhar. Cha ghluais do pheilibh cho mòr ’s a nì thusa nuair a chumas tu do chasan suas. ’S e an rud as cudromaiche, na èirich agus na ruith chun an taigh-beag sa bhad. Ma dh’fheitheas tu 10-15 mionaidean, bidh ùine gu leòr aig an sperm a dh’fheumas a dhol a-steach don cheirbheacs airson sin a dhèanamh.
5. Na bi ag obair ro chruaidh (agus facal ris an duine cuideachd)
Chan eil a bhith a’ dèanamh gnè a h-uile latha timcheall air àm an ovulation gu riatanach a’ meudachadh na cothroman agad a bhith trom. Gu dearbh, faodaidh e dùmhlachd sperm a lùghdachadh uaireannan.
“San fharsaingeachd, ’s e a bhith a’ dèanamh gnè a h-uile dàrna latha timcheall air àm an ovulation an dòigh as fheàrr air na cothroman agad a bhith trom a mheudachadh, " tha dotairean ag ràdh. Cuimhnich, faodaidh sperm a bhith beò taobh a-staigh do bhodhaig airson suas ri 5 latha. Mar sin, ’s e am plana as fheàrr a bhith a’ dèanamh gnè gu cunbhalach, an dà chuid rè na h-ùine torrach agad agus aig amannan eile.
A-nis bruidhnidh sinn beagan mun duine. Tha an dithis againn an urra ri bhith a’ togail pàisde. Mar sin, tha dòigh-beatha an duine glè chudromach cuideachd.
| Rudan a bu chòir do fhir a sheachnadh a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air torachas | |
|---|---|
| A’ caitheamh aodach teann | Faodaidh a bhith a’ caitheamh fo-aodach is briogais teann teòthachd nan testicles a mheudachadh agus buaidh a thoirt air cinneasachadh sperm. |
| Teòthachd àrd | Tha cus ùine a chaitheamh ann an tuba teth, Jacuzzi, no a’ nighe ann an uisge teth cronail do sperm. |
| Fòn-làimhe | Tha rannsachadh air sealltainn gum faod fòn-làimhe a chumail faisg air na testicles, ann am pòcaid bhrògan, càileachd sperm a lùghdachadh. |
| Biadhan beairteach ann an soy | Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh dùmhlachd sperm nas ìsle a bhith aig fir a bhios ag ithe tòrr bhiadhan beairteach ann an soy (me, feòil soy, tofu, edamame). |
6. Lùghdaich cuideam anns a h-uile dòigh a ghabhas dèanamh.
Na cuir cuideam ort fhèin mu bhith a’ feuchainn ri leanabh a bhith agad.
Tha e duilich nuair a chanas cuideigin, “Dìreach gabh fois, agus bidh thu ceart gu leòr.” Ach tha beagan fìrinn anns an sgeulachd sin. Faodaidh cus cuideam buaidh a thoirt air na hormonaichean agad agus bacadh a chur air ovulation.
Mar sin, dèan rud sam bith a chuidicheas tu gus fois a ghabhail. Dh’ fhaodadh e bhith a’ leughadh leabhair, ag èisteachd ri òran, a’ dèanamh beagan gàirnealaireachd, a’ meòrachadh, msaa. Tha cuid de sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod acupuncture cuideam a lughdachadh agus na cothroman agad a bhith trom le leanabh a mheudachadh.
7. Gabh ri dòigh-beatha fhallain
Tha beatha fhallain a bhith agad cudromach anns a h-uile dòigh.
Eacarsaich
’S e cleachdadh fallain a th’ ann an eacarsaich, gu h-àraidh nuair a chuidicheas e thu gus cuideam fallain a chumail suas. Ach mar rud sam bith, chan eil cus eacarsaich math. “Faodaidh cus eacarsaich stad a chuir ort bho bhith a’ faighinn ovulation," tha dotairean a’ toirt rabhadh.
Dè an ìre a th’ ann an “cus”? Tha e ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Ma bhios menstruation cunbhalach agad, is dòcha nach bi duilgheadasan sam bith aig an eacarsaich agad. Ach cuimhnich, chan eil cus eacarsaich a’ ciallachadh gun stad an menstruation agad. “Is e a’ chiad rud a thachras gu bheil an dàrna leth den chearcall agad a’ giorrachadh. Bu chòir don menstruation agad tòiseachadh mu 14 latha às deidh ovulation. Ach faodaidh cus eacarsaich an ùine sin a ghiorrachadh.” Is e seo a’ chiad shoidhne gum feum thu an eacarsaich agad atharrachadh.
Smocadh agus deoch làidir
“Gus na cothroman agad a bhith trom le leanabh a mheudachadh, bu chòir dhut stad a smocadh gu cinnteach.” A bharrachd air na duilgheadasan slàinte eile uile a dh’ adhbharaicheas smocadh, bidh e cuideachd a’ toirt buaidh dhìreach air torachas. Bidh e a’ cur dragh air na h-ìrean estrogen agad agus ovulation. Bidh caitheamh deoch làidir cuideachd a’ toirt droch bhuaidh air torachas.
Is dòcha nach tachair torrachas thar oidhche. Ach na gabh dragh. Air cuibheasachd, bidh 85% de bhoireannaich a dh’fheuchas trom taobh a-staigh bliadhna. Mar sin bi foighidneach agus faigh tlachd às an turas seo.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Mus feuch sibh ri leanabh a bhith agaibh, bu chòir dhuibh le chèile coinneachadh ri dotair agus na deuchainnean agus a’ chomhairle riatanach fhaighinn, gu h-àraidh a’ tòiseachadh air searbhag folic.
- Bi mothachail air do chearcall mìosail. Comharraich na làithean torrach agad agus bi gnèitheasach gu cunbhalach, mu gach dàrna latha.
- Na smaoinich cus air suidheachaidhean gnèitheasach. Às dèidh gnè, gabh fois san leabaidh airson 10-15 mionaidean.
- Tha slàinte do chèile cudromach cuideachd. Cuir an cuimhne dha cus teas, aodach teann, smocadh agus deoch làidir a sheachnadh.
- Lùghdaich cuideam, bi beò beatha fhallain le daithead cothromach agus eacarsaich meadhanach.
- Is e foighidinn an rud as cudromaiche. Mura h-eil soirbheachas sam bith agad an dèidh dhut feuchainn airson timcheall air bliadhna (no 6 mìosan ma tha thu nas sine na 35), bruidhinn ri dotair.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris