Is dòcha nach eil cuimhne agad air dad sam bith eile às dèidh don dotair innse dhut gu bheil tinneas an t-siùcair ort. Tha e gu math duilich a chluinntinn, agus faodaidh e a bhith na chlisgeadh. Tha e àbhaisteach a bhith fo eagal nuair a chluinneas tu rudan mar, "Chan urrainnear seo a leigheas." Bheir e beagan ùine fàs cleachdte ris an t-suidheachadh ùr seo, agus feumaidh tu obair chruaidh agus dealas a dhèanamh. Ach is e an rud as fheàrr, gum faodar a smachdachadh, agus is dòcha eadhon a thionndadh air ais gu ìre. Mar sin na gabh dragh. Tha tinneas an t-siùcair na thuras fad-beatha. An-diugh, bruidhnidh sinn mun chiad cheumannan a dh’ fheumas tu a ghabhail air an turas seo.
An toiseach, leig dhuinn a bhith soilleir mu dheidhinn seo.
Mura h-eil thu air coinneachadh ri Neach-foghlaim Tinneas an t-Siùcair Teisteanasach (CDE) fhathast, dèan coinneamh cho luath ‘s a ghabhas. Mura h-urrainn dhut fear a lorg, faighnich don dotair agad mu neach-daithead teisteanasach.
Bidh na daoine seo a’ teagasg dhut a h-uile rud a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air mu bhith a’ fuireach le tinneas an t-siùcair, bho mar a chumas tu smachd air ìrean an t-siùcair fala agad gu mar a phlanas tu do bhiadh. Mar eisimpleir, bidh iad a’ teagasg dhut mar a chruthaicheas tu daithead fallain anns a bheil gràinean slàn, glasraich, feòil chaol, toraidhean bainne ìosal ann an geir, agus geir mhath mar ola ollaidh, agus tha iad sin uile air an dèanamh freagarrach dhut fhèin agus do chultar, do dhòigh-beatha agus do thlachd. Faighnich don dotair agad airson comhairle air seo.
Bu chòir stad a chur air deochan siùcair a-nis.
Seo aon de na h-atharrachaidhean as fhasa agus as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh. An àite deochan siùcair agus deochan measan pacaichte, gluais gu roghainnean gun siùcar. Dè cho ùrachail 's a tha e glainne uisge fuar òl le sliseag aoil?
Smaoinich gu bheil thu ag òl mu thrì botail de dheochan siùcair gach latha. A’ tòiseachadh an t-seachdain seo, cuir glainne uisge an àite trian dheth sin. An ath sheachdain, cuir glainne uisge an àite fear eile. Ma bhios tu ag òl tì anns a’ bhùth, iarr leth an t-siùcair an toiseach, agus mean air mhean fàs cleachdte ri bhith ga òl às aonais siùcar. Faodaidh an t-atharrachadh beag seo buaidh mhòr a thoirt air ìrean an t-siùcair fala agad .
Bi faiceallach mu charbohydrates anns an daithead agad.
Gu sìmplidh, is e biadhan anns a bheil siùcar agus stalc a th’ ann an gualaisg. Is iad sin na biadhan a thogas ìrean siùcar fala nas luaithe na pròtain agus geir. Ach chan eil a h-uile gualaisg dona. Bu chòir dhuinn cuid de sheòrsan a chuingealachadh gu mòr, agus tha cuid eile math airson ar slàinte. Bruidhinn ris an neach-beathachaidh agad mu dheidhinn seo.
Nuair a thèid tinneas an t-siùcair a dhearbhadh air cuideigin, bidh cuid de dhaoine gu h-obann a’ sgur a bhith ag ithe a h-uile gualaisg, leithid rus agus aran. Ach chan eil sin fallain san fhad-ùine. Is e an rud as cudromaiche an seòrsa ceart ithe agus anns an ìre cheart .
'S e tinneas an t-siùcair suidheachadh a ghabhas riaghladh. 'S e do dhìcheall agus do oidhirp an rud as cudromaiche.
Thoir aire do mheud na cuibhreann.
Cuidichidh seo thu le cuideam a chall agus ìrean an t-siùcair fala agad a chumail seasmhach. Mar as trice bidh sinn a’ roinn rus gus am bi am plàta làn. Feumaidh sinn an cleachdadh sin atharrachadh beagan.
- Cleachd truinnsear nas lugha: Nuair a chleachdas tu truinnsear a tha 9 òirlich no nas lugha, ithidh tu nas lugha gun fhios dhut.
- Na leum biadh: Mura h-eil thu ag ithe tron latha, bidh tu air do bhuaireadh gus mòran ithe air an oidhche air sgàth cus acrais. Faodaidh seo àrdachadh obann adhbhrachadh ann an ìrean siùcar fala. Mar sin, na leum biadh a-riamh . Ith aig an àm cheart agus anns an tomhas cheart.
Cùm do bhodhaig gnìomhach (eacarsaich)
Bidh eacarsaich a’ cuideachadh le bhith a’ stiùireadh a’ ghlùcois (siùcar) a bharrachd nad fhuil a-steach do na ceallan agad airson lùth. Tha e cuideachd na dhòigh math air geir bodhaig nach eilear ag iarraidh a losgadh.
Mura h-eil thu nad neach-eacarsaich mu thràth, tòisich le coiseachd.
1. An toiseach, coisich aig astar àbhaisteach airson 5 mionaidean.
2. An uair sin, coisich gu brìoghmhor airson 5 mionaidean.
3. Mu dheireadh, slaod sìos agus coisich airson 5 mionaidean eile.
Dèan seo co-dhiù 5 latha san t-seachdain. An ath sheachdain, àrdaich an ùine a bhios tu a’ coiseachd gu brìoghmhor le beagan mhionaidean a bharrachd. Mean air mhean àrdaich gus am bi thu a’ coiseachd gu brìoghmhor airson co-dhiù 30 mionaid san latha, co-dhiù 5 latha san t-seachdain. Ma dh’fhàsas tu sgìth de choiseachd, tagh eacarsaich eile as toil leat - rudeigin mar snàmh no baidhsagal. Is e an rud cudromach cumail a’ dol leis.
Beagan chleachdaidhean cudromach eile
Gus beatha fhallain a bhith agad le tinneas an t-siùcair, tha beagan rudan eile ann a dh’ fheumas tu a bhith mothachail orra. Seallaidh sinn dè a th’ annta.
| Cleachdadh / gnìomh | Carson a tha sin cudromach? |
|---|---|
| Gabh do chungaidh-leigheis ann an àm. | Gabh do chungaidh-leigheis dìreach mar a dh’òrdaich an dotair agad. Ma tha duilgheadas agad cuimhneachadh, cuir inneal-rabhaidh air an fhòn agad. Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis no insulin adhbhrachadh gum bi an ìre siùcar fala agad ro ìosal (hypoglycemia). Mar sin, ’s e deagh bheachd a th’ ann rudeigin siùcair, leithid sùgh orainds, a chumail faisg ort. |
| Thoir sùil air an ìre siùcar fala agad. | ’S e seo an aon dòigh air fios a bhith agad ciamar a bheir biadh, eacarsaich agus cungaidhean-leighis buaidh air ìrean siùcar fala. Tha e coltach ri cuideigin a tha a’ feuchainn ri cuideam a chall agus nach dèan sgrùdadh air a chuideam air an sgèile. Faighnich don dotair agad ciamar a chleachdas tu glucometer. |
| Ma bhios tu a’ smocadh, stad. | Faodaidh tinneas an t-siùcair cron a dhèanamh air na soithichean fala agad mu thràth. Faodaidh smocadh barrachd cron a dhèanamh orra. Faodaidh seo duilgheadasan mòra adhbhrachadh bho mhullach gu bonn. Tha e duilich stad a chuir air ann an aon latha, ach is e seo an t-àm as fheàrr airson plana a dhèanamh airson stad a chuir air. |
| Thoir sùil air do chasan gach latha. | Faodaidh tinneas an t-siùcair cron a dhèanamh air na nearbhan agus call mothachaidh adhbhrachadh anns na casan (Neuropathy Diabetic). Mar sin, thoir sùil an-còmhnaidh airson gearraidhean, sgrìoban, sèididhean, no rud sam bith neo-àbhaisteach. Ma tha teagamh sam bith agad, faic dotair sa bhad. |
| Faigh na banachdachan riatanach. | Nuair a bhios ìrean siùcar fala àrd, bidh an siostam dìon agad air a lagachadh. Tha seo gad dhèanamh nas dualtaiche a bhith tinn. Faigh banachdach a’ chnatain mhòir gach bliadhna. Cuideachd, faighnich don dotair agad mu bhanachdachan eile gus do dhìon bho ghalaran leithid neumonia. |
| Lorg cuideigin aig a bheil misneachd nad chridhe. | Thig còmhla ri buidheann taic le daoine aig a bheil tinneas an t-siùcair mar thusa. Faodaidh e bhith na fhaochadh mòr bruidhinn riutha nuair a tha thu a’ faireachdainn brònach no diombach. Faodaidh e bhith na adhbhar neart mòr bruidhinn ri daoine a thuigeas na duilgheadasan agad. |
Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn eagallach agus iomagaineach nuair a chluinneas tu gu bheil tinneas an t-siùcair ort. Ach cuimhnich, chan eil thu nad aonar. Leis an eòlas cheart, atharrachaidhean dòigh-beatha, agus comhairle mheidigeach, faodaidh tu an suidheachadh seo a riaghladh gu math agus beatha thoilichte, fhallain a bhith agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e rudeigin air am bu chòir eagal a bhith ort mu thinneas an t-siùcair (Tinneas an t-siùcair seòrsa 2), 's e suidheachadh a th' ann a ghabhas smachdachadh gu math .
- Gearr a-mach deochan siùcair gu tur agus tòisich ag òl uisge. Is e seo an t-atharrachadh as motha agus as fhasa as urrainn dhut a dhèanamh.
- Dèan eacarsaich mar phàirt den chleachdadh làitheil agad. Faodaidh eadhon coiseachd luath 30 mionaid gach latha diofar mòr a dhèanamh.
- Bi faiceallach mu mheudan cuibhreannan agus na caill biadh a-riamh.
- Gabh an stuth-leigheis a dh’òrdaich an dotair dìreach ann an àm . Thoir sùil air ìrean an t-siùcair fala agad gu cunbhalach agus cùm clàr dheth.
- Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ strì ri dhol tron turas seo leat fhèin, faigh cuideachadh bho theaghlach, charaidean no buidheann taic. ’S e stòras neart mòr a th’ ann.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris