Tha e coltach beagan nàire bruidhinn mu dheidhinn flatulence agus flatulence, nach eil? Ged a bhios clann bheaga a’ gàireachdainn nuair a chluinneas iad na faclan seo, bidh inbhich mar sinne a’ feuchainn ri leigeil oirnn nach do thachair e. Ach uaireannan, bidh amannan ann nach urrainn dhuinn smachd a chumail air seo agus a’ faighinn trioblaid. Bidh sinn uile a’ dèanamh gas nar cuirp, ach chan eil mòran dhaoine eòlach air. Mar sin an-diugh, leig dhuinn an nàire seo a chuir an dàrna taobh agus bruidhinn gu mionaideach mu na tha air ainmeachadh mar flatulence.
Am fear a thèid suas agus am fear a thèid sìos... Ciamar a tha an dithis seo a’ tighinn còmhla?
Gu sìmplidh, tha dà phrìomh dhòigh ann a bhios gas air a thoirt gu buil nar bodhaig.
Is e a’ chiad fhear an èadhar a shluigeas sinn . Bidh sinn a’ slugadh èadhar gun fhios dhuinn nuair a bhios sinn ag anail, nuair a shluigeas sinn biadh ann an cabhag, nuair a bhios sinn ag òl deochan gualaineach (leithid sòda), no nuair a bhios sinn a’ cagnadh guma. Bidh na gasaichean san èadhar seo, leithid ocsaidean, naitridean, agus carbon dà-ogsaid, a’ dol a-steach don bhodhaig.
“Bidh sinn a’ cur a-mach a’ mhòr-chuid den èadhair a thig a-steach don bhodhaig san dòigh seo mar ghas," mhìnich na dotairean. “Mura tèid a chur a-mach san dòigh seo, faodaidh an èadhar sin siubhal sìos an t-slighe cnàmhaidh againn agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh leithid flatulence no bloating."
Tha an dàrna pròiseas a’ tachairt taobh a-staigh ar caolan. Às dèidh dhuinn biadh ithe, bidh ar cuirp a’ gabhail a-steach na beathachadh a dh’ fheumas e. An uairsin bidh am biadh a tha air fhàgail, na pàirtean do-dhìolta, air am briseadh sìos leis na bacteria math anns a’ chaolan mhòr againn. Bidh am pròiseas seo a’ toirt a-mach gas. Is e seo an rud ris an can sinn feòrag mar as trice.
Mar as trice, chan eil fàileadh sam bith aig an t-seòrsa anail seo. Ach, faodaidh ithe cuid de bhiadhan, gu h-àraidh biadhan anns a bheil pronnasg (mar eisimpleir, uighean, feòil, càl, msaa.), fàileadh searbh a chur ris an anail. Cuideachd, faodaidh cuid de bacteria gasaichean a thoirt gu buil leithid meatàn no haidridean sulfaid, a dh’ fhaodadh fàileadh adhbhrachadh.
Dè na biadhan a dh’ adhbharaicheas gas anns an stamag?
A bheil cuimhne agaibh air na dàin a bhiodh sibh a’ leughadh nuair a bha sibh san sgoil? Tha na dàin mu phònairean fìor dha-rìribh. Tha cuid de bhiadhan beagan nas duilghe don bhodhaig againn a chnàmh, agus mar sin bidh iad ag adhbhrachadh barrachd gas. Feuch sinn dè na biadhan sin.
| Seòrsa bìdh | Tuairisgeul |
|---|---|
| Leògairean leithid lentil, pònairean, agus chickpeas | Tha na gualaisgean iom-fhillte anns na biadhan sin duilich an cnàmh, agus mar thoradh air sin bidh barrachd gas ann. |
| cuid de ghlasraich | Glasraich mar broccoli, cal-flùr, sprouts Bhruisealach, càl, agus uinneanan. |
| Gràn slàn | Rudan mar aran gràin slàn agus gràn bran. |
| Seòrsachan siùcair | Siùcar ann am measan agus deochan mheasan, a bharrachd air siorup arbhair àrd-fructose ann am biadhan air an dèanamh gu saorga. |
| Milsearan fuadain | Tha fios gu bheil milsearan fuadain a lorgar ann an deochan daithead agus biadhan gun siùcar, gu sònraichte sorbitol, ag adhbhrachadh gas. |
A bharrachd air sin, chan urrainn do chuid de dhaoine lactos a chnàmh, siùcar a lorgar ann am bainne agus toraidhean bainne. Canar “neo-fhulangas lactos” ris a’ chumha seo. Ma tha an suidheachadh seo ort, is dòcha gum bi gas agus sèid ort às deidh dhut bainne òl no iogart ithe.
Ach cuimhnich, na sguir de bhith ag ithe mheasan, ghlasraich is ghràinean dìreach air sgàth 's gu bheil iad ag adhbhrachadh gas. Tha iad glè mhath airson ar slàinte. Feumaidh tu a bhith beagan faiceallach mu dè na biadhan a tha ag adhbhrachadh a’ mhòr-chuid de mhì-chofhurtachd dhut.
A bheil thu a’ smaoineachadh gum bi seo ‘cus’?
Tha e àbhaisteach do dhuine fallain gas a leigeil ma sgaoil 10 gu 20 uair san latha. Chan eil cruinneachadh neo-àbhaisteach gas anns a’ bhodhaig aig a’ mhòr-chuid de dhaoine a thig gu dotair ag ràdh, “Tha tòrr gas agam.”
Dh’fhaodadh cuid de dhaoine a bhith beagan nas mothachaile na feadhainn eile. ’S e sin, eadhon ged a tha meud àbhaisteach de ghas nan stamag, tha e a’ faireachdainn gu math mì-chofhurtail. Fiù ’s le X-ghathan, chan fhaic iad meud neo-àbhaisteach de ghas nan caolan. Tha sin a’ ciallachadh nach e meud a’ ghasa an duilgheadas, ach mar a tha thu a’ faireachdainn.
Chan eil cumail a-steach èadhar ag adhbhrachadh dhuilgheadasan slàinte mòra sam bith, ach faodaidh e pian no mì-chofhurtachd stamag adhbhrachadh.
Ach, ma tha thu a’ leigeil a-mach gas barrachd air 50 uair san latha, agus ma tha comharraidhean eile agad cuideachd leithid pian mòr bhoilg, sèid, no fuil no stuth olach nad stòl , tha e glè chudromach comhairle fhaighinn bhon dotair agad.
Dòighean sìmplidh airson gas a lughdachadh
Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail gu corporra no gu sòisealta air sgàth na trioblaid gas seo, tha beagan rudan sìmplidh ann as urrainn dhut a dhèanamh gus a lughdachadh.
- Ith gu slaodach agus cagnadh do bhiadh gu math. Nuair a bhios sinn ag ithe ann an cabhag, bidh sinn a’ slugadh èadhair gun fhios dhuinn.
- Lùghdaich guma cagnaidh.
- Seachain deochan gualaineach leithid sòda òl.
- Cuir crìoch air biadh is deochan anns a bheil milsearan fuadain.
- Ith biadhan a tha aithnichte airson gas adhbhrachadh (me pònairean, càl, lentil) ann am measarra.
- Ma tha neo-fhulangas lactose agad , cuir crìoch air bainne agus toraidhean bainne.
- Faodaidh eacarsaich cuideachadh le cnàmhadh.
A bheil cungaidhean-leighis sam bith ann airson seo?
Ged nach eil aon leigheas ann airson seo, faodaidh cuid de chungaidhean thar-chunntair beagan faochadh a thoirt seachad. Ach cuimhnich, is e an rud as sàbhailte agus as fheàrr a th’ ann an-còmhnaidh bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu cungaidh-leigheis sam bith.
- Simethicone: (Tha ainmean branda a’ gabhail a-steach Gas-X, Mytab, Phazyme). Bidh iad sin ag obair le bhith a’ briseadh suas builgeanan gas a chruthaicheas anns na caolan, a’ leigeil leotha a dhol seachad nas fhasa.
- Alpha-galactosidase: (Eisimpleir: Beano). Is e einnsein a tha seo. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos na siùcaran a tha doirbh a chnàmh a lorgar ann an glasraich agus gràn.
- Lactase: (E.g.: Lactaid, Surelac). Bidh an einnsein seo a’ cuideachadh dhaoine aig a bheil neo-fhulangas lactose. Nuair a thèid a ghabhail mus ith thu bainne, bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmh lactose.
Fiù 's ma bheir iad sin beagan faochadh, ma mhaireas an duilgheadas agad no ma leasaicheas comharraidhean eile, bi cinnteach gun iarr thu comhairle mheidigeach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eil nàire sam bith ann a bhith a’ gluasad do bhroinn agus a’ leigeil a-mach gas, ’s e pròiseas gu math àbhaisteach a th’ ann a tha a’ tachairt ann am bodhaig a h-uile duine.
- Bidh na seòrsaichean bìdh a bhios sinn ag ithe agus an dòigh sa bheil sinn gan ithe a’ toirt buaidh dhìreach air cruthachadh gas anns an stamag.
- Faodar an suidheachadh seo a smachdachadh gu ìre mhòr le atharrachaidhean sìmplidh air dòigh-beatha, leithid ithe gu slaodach, cuingealachadh a dhèanamh air biadhan sònraichte, agus eacarsaich.
- Tha e àbhaisteach gas a leigeil ma sgaoil suas ri 20 uair san latha. Ach, ma tha comharraidhean eile ort, leithid pian mòr anns an stamag no fuil anns an stòl agad , faic dotair sa bhad.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment