Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach agus trom-inntinneach aig amannan. Tha e nàdarrach na faireachdainnean seo fhaighinn mar a thèid beatha air adhart. Ach an e gu bheil am bròn seo, an truimead seo nad chridhe, am faireachdainn seo gun a bhith ag iarraidh dad a dhèanamh, air a bhith a’ gabhail thairis do bheatha gu lèir airson seachdainean no mìosan? Nach eil thu a’ faireachdainn tuilleadh mar a bhith a’ dèanamh nan rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut? A bheil thu a’ tòiseachadh gach latha a’ faireachdainn sgìth agus nad aonar? Uill, dh’ fhaodadh seo a bhith thusa. Bruidhnidh sinn gu fosgailte mun t-suidheachadh seo, is e sin trom-inntinn.
Dè dìreach a th’ ann an trom-inntinn?
Is e a’ chiad rud a dh’fheumar a thuigsinn nach e tinneas inntinn no suidheachadh air a dhèanamh suas a th’ ann an trom-inntinn. ’S e fìor staid mheidigeach a th’ ann a dh’ fheumar a làimhseachadh, dìreach mar thinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd. Tha e co-cheangailte ri atharrachaidhean anns na ceimigean (neurotransmitters) nar n-eanchainn a bhios a’ cumail smachd air faireachdainn, smuaintean agus giùlan.
Tha nàire air mòran dhaoine bruidhinn mu dheidhinn seo, fo eagal “dè a smaoinicheas daoine.” Bidh cuid a’ fulang leotha fhèin, ag ràdh “gum feum iad a bhith làidir.” Bidh cuid eile a’ tionndadh gu deoch làidir agus drogaichean gus teicheadh bhon phian nan cridheachan. Ach, chan eil gin de na fuasglaidhean sin nan deagh fhreagairtean. Is e an rud as cudromaiche an tinneas aithneachadh gu ceart agus an làimhseachadh ceart iarraidh.
Ciamar a tha fios agad gu cinnteach a bheil seo na trom-inntinn?
Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil comharraidhean trom-inntinn ort, faic proifeasanta meidigeach teisteanasach. Ann am mòran chùisean, faodaidh do dhotair cùram bun-sgoile an suidheachadh seo a dhearbhadh agus tòiseachadh air làimhseachadh air a shon.
Cuiridh an dotair ceist ort mu na comharraidhean agad agus a bheil na cumhaichean seo air a bhith aig duine sam bith nad theaghlach. Dh’fhaodadh iad iarraidh ort ceisteachan a lìonadh cuideachd. Dh’fhaodadh iad deuchainnean a dhèanamh cuideachd gus faicinn a bheil cumhaichean corporra eile ann a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do chomharran. Mar eisimpleir:
- Thyroid neo-ghnìomhach
- Easbhaidhean cuid de bhiotamain agus beathachadh
- Ath-bheachdan ri cungaidhean-leigheis no drogaichean/deoch làidir eile
Cudromach: Ma tha na comharraidhean agad gu math dona, no ma tha smuaintean agad crìoch a chur air do bheatha no cron a dhèanamh ort fhèin no air daoine eile, faic eòlaiche-inntinn sa bhad gun stad.
Dè na leigheasan èifeachdach airson trom-inntinn?
Is e an deagh naidheachd gu bheil trom-inntinn na staid a ghabhas a làimhseachadh gu furasta. Tha grunn roghainnean làimhseachaidh ann. Mar as trice, gheibhear na toraidhean as fheàrr nuair a thèid aon leigheas no barrachd a chleachdadh còmhla. Is iad seo an dà phrìomh roghainn làimhseachaidh:
1. Cungaidh-leigheis
2. Leigheas-inntinn no leigheas-labhairt
Seallaidh sinn air an dithis seo air leth.
Cungaidh-leigheis
Bidh cungaidhean a thathar a’ cleachdadh airson trom-inntinn a làimhseachadh ag obair sa mhòr-chuid le bhith ag ath-nuadhachadh cothromachadh nan ceimigean san eanchainn a bhios a’ cumail smachd air faireachdainn. Tha grunn sheòrsaichean de na cungaidhean sin ann. Nì an dotair agad co-dhùnadh dè an cungaidh-leigheis agus an dòs as fheàrr dhut.
| Roinn dhrogaichean | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| SSRIan agus SNRIan | Is iad seo na cungaidhean-leighis as cumanta a thathas a’ cleachdadh le glè bheag de bhuaidhean-taobh. Bidh iad a’ riaghladh gnìomhachd theachdairean ceimigeach san eanchainn ris an canar serotonin agus norepinephrine. Mar eisimpleir: Fluoxetine, Sertraline, Venlafaxine. |
| Leigheasan an-aghaidh trom-inntinn trì-chuairteach (TCAn) | Is iad seo clas dhrogaichean beagan nas sine. Tha barrachd fo-bhuaidhean aca na SSRIan. Ach faodaidh iad a bhith nas èifeachdaiche do chuid de dhaoine. Mar eisimpleir: Amitriptyline. |
| MAOIan | Tha iad sin nan cungaidhean èifeachdach cuideachd. Ach, chan eilear gan cleachdadh gu farsaing tuilleadh oir tha iad ag iarraidh gun tèid biadhan sònraichte (me càise coipthe) agus cungaidhean eile a sheachnadh nuair a bhios tu gan gabhail. |
| Leigheasan Eile | Aig amannan, a bharrachd air cungaidhean-leighis an-aghaidh trom-inntinn, faodar cungaidhean-leighis eile, leithid cungaidhean-leighis an-aghaidh tinneas inntinn neo-àbhaisteach, a chur ris. Tha leigheasan nas ùire ann cuideachd, leithid Ketamine. |
Dèan cinnteach gun cuimhnich thu air na rudan seo mu chungaidh-leigheis:
* Dh’fhaodadh e grunn sheachdainean a thoirt (is dòcha 4-8) mus bi làn bhuaidh a’ chungaidh-leigheis ri fhaicinn. Mar sin na stad a bhith a’ gabhail a’ chungaidh-leigheis dìreach air sgàth nach eil diofar ann anns a’ chiad beagan sheachdainean.
* Dh’fhaodadh gun toir e beagan ùine gus an cungaidh-leigheis cheart a lorg dhut. Mura h-eil aon chungaidh-leigheis ag obair, faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mu bhith ag atharrachadh gu cungaidh-leigheis eile.
* Na stad a-riamh a’ gabhail do chungaidh-leigheis gu h-obann às aonais comhairle an dotair agad. Dh’ fhaodadh sin comharraidhean mì-chofhurtail adhbhrachadh tilleadh.
* Tha e glè chudromach gum bi pàrantan agus dotairean mothachail air seo, oir faodaidh smuaintean àicheil a dhol am meud, gu h-àraidh ann an clann is daoine òga rè a’ chiad sheachdainean bho thòisicheas iad air cungaidh-leigheis.
Leigheas-inntinn
Tha seo coltach ri leigheas-inntinn. Tha e a’ toirt a-steach bruidhinn ri comhairliche no leasaiche-inntinn le trèanadh, tuigse fhaighinn air do smuaintean, do fhaireachdainnean agus do ghiùlan, agus ionnsachadh mar a stiùireas tu iad.
- Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): Cuidichidh e thu le bhith ag aithneachadh smuaintean àicheil, neo-reusanta agus gan cur nan àite le smuaintean nas reusanta agus adhartach.
- Leigheas Eadar-phearsanta: Tuigidh e mar a bheir do dhàimhean ri teaghlach is caraidean buaidh air do shunnd agus cuidichidh e thu gus na cùisean sin fhuasgladh.
Tha e cudromach cuideigin a lorg leis a bheil thu a’ faireachdainn comhfhurtail, gus an urrainn dhut bruidhinn mu na tha nad inntinn gun eagal no leisg sam bith. Faodaidh an làimhseachadh seo mairsinn bho beagan sheachdainean gu grunn mhìosan.
Bheir atharrachaidhean dòigh-beatha faochadh mòr!
Còmhla ri cungaidh-leigheis agus leigheas-inntinn, faodaidh rudan sìmplidh as urrainn dhut a chur ris a’ chleachdadh làitheil agad faochadh mòr a thoirt bho chomharran trom-inntinn.
- Eacarsaich: Bidh co-dhiù 30 mionaid de dh’eacarsaich a h-uile latha, leithid coiseachd, ruith no snàmh, a’ meudachadh sruth fala don eanchainn agus a’ leasachadh mood. A rèir cuid de sgrùdaidhean, faodaidh eacarsaich cunbhalach a bhith cho èifeachdach ri cuid de chungaidh-leigheis.
- Cadal: Tha cadal math riatanach airson slàinte inntinn. Dèan cleachdadh de bhith a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha. Seachain a bhith a’ cleachdadh do fhòn no a’ coimhead Tbh mus tèid thu dhan leabaidh agus dèan rudeigin foisneach, leithid leabhar a leughadh.
- Daithead: Ith daithead cothromach. Lùghdaich siùcairean agus biadh luath cho mòr 's as urrainn dhut. Cuir barrachd mheasan, ghlasraich agus ghlasraich nad dhaithead.
- Ceanglaichean sòisealta: Na cuir thu fhèin air leth, bruidhinn ri caraid earbsach no ball den teaghlach mu na tha air d’ inntinn.
- Cur-seachadan: Tòisich air rudeigin a b’ àbhaist dhut a bhith dèidheil air. Tarraing, èist ri ceòl, gàirneilearachd. Faodaidh eadhon rudeigin beag toileachas a thoirt dhut.
- Nàdar agus solas na grèine: Chan e a-mhàin gu bheil beagan solas na grèine a’ toirt seachad bhiotamain D, ach bidh e cuideachd a’ leasachadh mood.
Leigheasan eile
Tha leigheasan sònraichte eile ann airson trom-inntinn nach eil a’ freagairt gu math ri cungaidh-leigheis agus leigheas-inntinn.
- ECT (Leigheas-dealain-chrith):Is e seo làimhseachadh glè shàbhailte agus èifeachdach a thèid a dhèanamh fo anesthesia. Tha e air a chleachdadh gus faochadh luath a thoirt dhaibhsan aig a bheil trom-inntinn agus smuaintean fèin-mharbhadh.
- rTMS (Brosnachadh Magnetic Transcranial Ath-aithriseach): Tha seo a’ toirt a-steach brosnachadh raointean sònraichte den eanchainn le bhith a’ cleachdadh tonnan magnetach.
- VNS agus DBS: Is iad sin leigheasan lannsaichte a tha fhathast aig ìre rannsachaidh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e do choire fhèin a th’ ann an trom-inntinn agus chan e laigse a th’ ann. ’S e fìor thinneas a th’ ann a dh’fheumas làimhseachadh.
- Chan fheum thu fulang leat fhèin. Iarr cuideachadh. Mar chiad cheum, faic dotair earbsach.
- Tha leigheasan èifeachdach ann. Faodaidh cungaidh-leigheis, leigheas-inntinn, agus atharrachaidhean dòigh-beatha do chuideachadh le faighinn seachad air.
- Na stad a-riamh a bhith a’ gabhail cungaidhean-leigheis an-aghaidh trom-inntinn às aonais comhairle meidigeach.
- Tha daoine ann a tha gad ghràdhachadh agus a tha a’ gabhail cùraim dhìot. Bruidhinn riutha. Cuimhnich nach eil thu nad aonar air an turas seo.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris