Leis a’ ghalair lèir-sgaoilte Covid-19, thòisich sinn uile a’ bruidhinn barrachd mu ar dìonachd agus mu gach bhiotamain na an àbhaist, ceart? Is e bhiotamain D aon de na h-ainmean a chluinneas sinn as trice. Tha cuid ag ràdh ma tha bhiotamain D ìosal, gu bheil e nas fhasa Covid a leasachadh, agus ma tha, gu bheil e dona. Tha cuid eile ag ràdh nach eil annta seo ach sgeulachdan. Dè an fhìor cheangal eadar bhiotamain D agus Covid-19? Tuigidh sinn seo gu mionaideach agus gu sìmplidh.
An toiseach, dè a th’ ann am bhiotamain D?
Gu sìmplidh, 's e beathachadh riatanach a th' ann am bhiotamain D airson ar cuirp. Gu dearbh, bidh e cuideachd ag obair mar hormona. Tha bhiotamain D riatanach airson grunn phrìomh dhleastanasan nar cuirp.
- Gus cnàmhan a neartachadh: Bidh bhiotamain D a’ cuideachadh a’ chuirp gus an calcium a gheibh sinn bho bhiadh a ghabhail a-steach. Às aonais bhiotamain D, ge bith dè an ìre de bhainne a bhios sinn ag òl no dè na clàran calcium a bhios sinn a’ gabhail, cha ghabh ar bodhaig a-steach gu ceart e. Mar sin, tha bhiotamain D riatanach airson siostam cnàimheach fallain, làidir.
- Siostam dìonachd: Bidh bhiotamain D cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag obair an t-siostam dìonachd, a chuidicheas ar bodhaig gus sabaid an aghaidh ghalaran. ’S e sin, bidh e a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh a’ chomas seasamh an aghaidh ghalaran.
Is e solas na grèine am prìomh dhòigh air bhiotamain D fhaighinn. Nuair a bhios ar craiceann fosgailte do sholas na grèine, thèid seòrsa de cholesterol sa chraiceann a thionndadh gu bhiotamain D. A bharrachd air an sin, gheibh sinn beagan bhiotamain D bho chuid de bhiadhan cuideachd.
Ach, chan eil gu leòr bhiotamain D aig mòran dhaoine. Tha an easbhaidh seo gu sònraichte cumanta ann an seann daoine, an fheadhainn nach eil ag ithe daithead cothromach, agus an fheadhainn le tònaichean craiceann nas dorcha (tha e nas duilghe do chraiceann nas dorcha bhiotamain D a dhèanamh bho sholas na grèine).
An ceangal fìor eadar vitimín D agus COVID-19
Ceart gu leòr, a-nis rachamaid chun phàirt as cudromaiche. A bheil ceangal eadar easbhaidh bhiotamain D agus COVID-19?
Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine le ìrean ìosal de bhiotamain D ann an cunnart beagan nas àirde bho bhith a’ glacadh COVID-19, agus ma gheibh iad an galar, dh’ fhaodadh an suidheachadh a bhith nas miosa. Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil bhiotamain D a’ neartachadh an t-siostam dìon agus a’ cumail smachd air sèid anns a’ bhodhaig.
Ach tha rudeigin glè chudromach ann nach bu chòir dhuinn a bhith troimh-chèile mu dheidhinn an seo. Ged a tha daoine le ìrean ìosal de bhiotamain D ann an cunnart nas àirde, chan eil fianais saidheansail ann fhathast gum faod pills bhiotamain D casg a chuir ort bho bhith a’ faighinn COVID-19, no gun cuidich e thu gus faighinn seachad air nas luaithe ma nì thu sin.
Tha sin a’ ciallachadh nach e leigheas draoidheil a th’ ann am bhiotamain D airson COVID-19. Ach faodaidh ìrean fallain de bhiotamain D a chumail nad bhodhaig do chuideachadh le bhith a’ cumail an t-siostam dìon agad ann an deagh staid.
Easbhaidh bhiotamain D agus galairean eile
Faodaidh gainnead bhiotamain D cunnart COVID-19 a mheudachadh, ach cuideachd grunn ghalaran eile. Faodaidh cuid dhiubh sin COVID-19 a dhèanamh nas miosa.
| Suidheachadh meidigeach | Ceangal ri easbhaidh bhiotamain D |
|---|---|
| Galar cridhe agus bruthadh-fala àrd | Chaidh a mholadh gum bi ìrean ìosal de bhiotamain D ag àrdachadh cunnart nan galairean sin. |
| Tinneas an t-siùcair | Tha rannsachadh air ceangal a shealltainn eadar easbhaidh bhiotamain D agus tinneas an t-siùcair. |
| Seòrsachan aillse | Tha fianais ann gum faodadh e buaidh a thoirt air cunnart aillsean leithid aillse a’ choloin, a’ phrostat agus aillse broilleach. |
| Duilgheadasan leis an t-siostam dìon | Faodar a cheangal ri galairean tric agus cumhaichean leithid sglerosis iomadach. |
A-nis, smaoinich air, tha fios againn gu bheil daoine le tinneasan mar reamhrachd agus tinneas an t-siùcair ann an cunnart nas àirde bho COVID-19 dona ma gheibh iad e. Agus tha na tinneasan sin cuideachd co-cheangailte ri gainnead bhiotamain D. Mar sin tha a h-uile càil ceangailte.
Mar sin ciamar a gheibh sinn gu leòr bhiotamain D?
Is e na dòighean as fheàrr agus as nàdarra nochdadh don ghrèin agus biadhan ithe a tha beairteach ann am bhiotamain D.
Bhiotamain D bho sholas na grèine
Tha e glè mhath a bhith fosgailte don ghrèin airson co-dhiù 15-20 mionaid gach latha, mu thrì latha san t-seachdain. Gu h-àraidh a’ ghrian sa mhadainn as fheàrr airson seo. Chan fheum thu do bhodhaig gu lèir a nochdadh, tha dìreach do làmhan, do chasan agus d’aghaidh gu leòr.
Bhiotamain D bho bhiadh
Feuch ri na biadhan seo a chur ris an daithead agad:
- Iasg olach mar bhradan agus sardines
- Feòil dhearg (leithid mairtfheòil)
- Buidheag ugh
- Biadhan daingnichte le bhiotamain D a bharrachd (faic leubail cuid de phùdar bainne, iogart, msaa.)
Ma ghabhas tu stuthan-leasachaidh bhiotamain D...
’S e pilltean bhiotamain D roghainn eile, ach feumaidh tu a bhith gu math faiceallach an seo.
Na gabh pilltean bhiotamain D bho bhùth-leigheadaireachd a rèir do thoil fhèin. Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh agus, ma tha sin riatanach, na gabh ach an dòs a dh’òrdaich e, aig an àm òrdaichte.
Faodaidh cus bhiotamain D a bhith gu math cronail don bhodhaig cuideachd.
Dè thachras ma tha bhiotamain D ro àrd?
Ma ghabhas tu cus bhiotamain D, faodaidh e fàs puinnseanta. Anns a’ chùis seo, bidh ìre a’ chalcium san fhuil ag àrdachadh gun fheum. Ma thachras seo, faodaidh comharraidhean mar seo tachairt.
| Comharradh | Tuairisgeul |
|---|---|
| Nausea agus cuir a-mach | Mì-chofhurtachd stamag agus cuir a-mach. |
| cus tart agus urination tric | Dh’fhaodadh seo tachairt air sgàth buaidhean air na dubhagan. |
| Anorexia agus constipation | Gnìomhachd lag an t-siostam cnàmhaidh. |
| Laigse agus call cuimhne | Faodaidh ìrean calcium nas àirde sa bhodhaig buaidh a thoirt air gnìomhachd na h-eanchainn. |
| Ataxia | 'S e seo suidheachadh co-cheangailte ris an t-siostam nearbhach. Faodaidh e beagan sleamhnachaidh cainnte no mì-chofhurtachd adhbhrachadh nuair a bhios tu a' coiseachd. |
Mar sin, cuimhnich, mar rud sam bith, chan eil cus bhiotamain D math.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha bhiotamain D na bheathach glè chudromach airson ar cnàmhan agus ar siostam dìon.
- Is e solas na grèine an stòr as fheàrr agus as nàdarra de bhiotamain D. A bharrachd air sin, gheibhear e bho chuid de bhiadhan.
- Faodaidh gainnead bhiotamain D an cunnart bho ghrunn ghalaran a mheudachadh, nam measg COVID-19.
- Ach chan e fuasgladh draoidheil a th’ ann a bhith a’ gabhail pills bhiotamain D airson dìon an aghaidh COVID-19 no airson a leigheas.
- Na gabh stuthan-leasachaidh bhiotamain D gun chomhairle mheidigeach. Faodaidh e a bhith cunnartach.
- ’S e an rud as fheàrr ri dhèanamh daithead cothromach, solas na grèine gu leòr, agus dòigh-beatha fhallain a chumail suas. Ma tha teagamh sam bith ann, bruidhinn ris an dotair agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris