Bidh a’ mhòr-chuid againn a’ ruith airson bhiotamain C aig a’ chiad shoidhne de fhuachd, nach eil? Bidh cuid a’ gabhail pills bhiotamain C, cuid eile ag òl deochan mar sùgh orainds, boinneagan casadaich, teatha, agus rudan eile gus bhiotamain C fhaighinn. Tha an cleachdadh seo air a bhith ann bho na 1970n. Ach a dh’ aindeoin cho mòr-chòrdte ‘s a tha e, tha eòlaichean ag ràdh nach eil mòran fianais ann a dhearbhas gu bheil bhiotamain C dha-rìribh a’ cuideachadh le fuachdan. Mar sin leig dhuinn faighinn dìreach chun a’ phuing.
Dè a th' anns a' bhiotamain C seo?
Gu sìmplidh, 's e bhiotamain riatanach a th' ann am bhiotamain C a chumas ar cuirp fallain agus làidir. Bidh e cuideachd ag obair mar antioxidant cumhachdach, a' ciallachadh gu bheil e a' cuideachadh le casg a chur air milleadh air na ceallan nar bodhaig.
Bidh bhiotamain C a’ cuideachadh le bhith a’ cumail cnàmhan, fèithean agus soithichean fala fallain nar bodhaig. A bharrachd air sin, tha bhiotamain C riatanach airson collagen a dhèanamh, pròtain a tha cudromach airson craiceann fallain, agus airson gum bi a’ bhodhaig a’ gabhail a-steach an iarann anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe gu ceart.
Gheibh sinn bhiotamain C gu nàdarrach bho ghlasraich is mheasan. Bidh sinn gu sònraichte a’ faighinn bhiotamain C bho mheasan citris mar oraindsearan, tangerines, agus aoil, a bharrachd air measan mar guava, guava, agus guava. A bharrachd air an sin, gheibh thu pills bhiotamain C agus tablaidean cagnaidh bho bhùthan-leigheadaireachd cuideachd.
Mar sin, nach urrainn dha vitimín C casg a chur air fuachdan no an leigheas?
Seo a’ cheist as motha a th’ aig a h-uile duine. Tha bhiotamain C air a bhith air a sgrùdadh airson bhliadhnaichean mar leigheas airson a’ chnatain chumanta. Ach tha na toraidhean air a bhith connspaideach. Gu h-iomlan, tha eòlaichean ag ràdh nach eil buannachd mhòr aig bhiotamain C ann a bhith a’ cur casg air a’ chnatan chumanta no a’ lughdachadh a chomharran.
Mar eisimpleir, ann an sgrùdadh mòr a chaidh a dhèanamh ann an 2007, rinn luchd-rannsachaidh mion-sgrùdadh air còrr is 60 sgrùdadh a chaidh a dhèanamh thar nan 60 bliadhna a dh’ fhalbh gus faicinn an gabhadh 200 milleagram no barrachd de bhiotamain C gach latha tricead, fad no dèinead fuachd a lughdachadh.
Is e a fhuair iad a-mach nach eil a bhith a’ gabhail bhiotamain C às dèidh fuachd a’ lughdachadh na h-àireamh de làithean a tha thu tinn no cho dona ‘s a tha an tinneas .
Ach, a h-uile latha, a h-uile lathaMa gheibh cuideigin fuachd fhad ’s a tha iad a’ gabhail bhiotamain C, faodar fad an fhuachd a lùghdachadh beagan . ’S e sin, mu 8% ann an inbhich agus 14% ann an clann.
Dè tha na ceudadan seo ag ràdh dha-rìribh?
Tuigidh sinn seo beagan nas sìmplidhe.
- Feumaidh inbheach a bhios mar as trice a’ fulang le fuachd airson timcheall air 12 latha sa bhliadhna, eadhon ged a bheir iad dòs àrd de bhiotamain C a h-uile latha tron bhliadhna, fulang le fuachd airson timcheall air 11 latha. Chan eil sin ach aon latha nas lugha.
- Cuideachd, faodaidh pàiste òg a bhios tinn le fuachd mu 28 latha sa bhliadhna an àireamh sin a lùghdachadh gu mu 24 latha eadhon ged a bheir iad bhiotamain C gach latha. Tha sin na eadar-dhealachadh de mu cheithir latha.
Ann an 7 sgrùdaidhean eile, cha deach a lorg gu robh vitimín C mar làimhseachadh airson an fhuachd chumanta nas èifeachdaiche na placebo.
| Cleachdaidhean agus Toraidhean Bhiotamain C | Na chaidh a lorg gu saidheansail |
|---|---|
| Gabh gach latha gus casg a chur air fuachd | Chan eil e a’ lughdachadh tricead fuachd airson mòran dhaoine. |
| A' gabhail às dèidh fuachd | Chan eil e a’ lughdachadh fad a’ ghalair no dèinead nan comharraidhean. |
| Buannachdan cleachdadh làitheil leantainneach | Ma ghlacas tu fuachd, is dòcha gun tèid e à sealladh ann an latha no dhà. (Fo-bhuaidhean glè bheag) |
| In-ghabhail làitheil dhaibhsan a bhios an sàs ann an oidhirp chorporra throm (me ruitheadairean marathon) | A’ lughdachadh cunnart fuachd le 50%. |
Mar sin dè a’ bhuannachd a th’ ann dha na cluicheadairean?
Seo rudeigin sònraichte: Chaidh a lorg gu bheil daoine a bhios a’ dèanamh tòrr gnìomhachd chorporra, leithid ruitheadairean marathon agus an fheadhainn a bhios ag eacarsaich gu mòr, a’ gabhail bhiotamain C a h-uile latha, agus gu bheil an cunnart bho bhith a’ glacadh fuachd air a lùghdachadh le leth (50%) . Ach chan eil seo a’ buntainn ris an fheadhainn againn a tha a’ fuireach beatha àbhaisteach.
A bheil e sàbhailte bhiotamain C a ghabhail? A bheil fo-bhuaidhean sam bith ann?
San fharsaingeachd, cha dèan am bhiotamain C a gheibh thu bho bhiadhan nàdarra mar mheasan is ghlasraich cron ort. Cuideachd, tha e sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine stuthan-leasachaidh bhiotamain C a ghabhail anns na meudan a thathar a’ moladh.
Is e 90 milleagram an cuibhreann làitheil a thathar a’ moladh ( RDA ) airson fireannach inbheach, agus 75 milleagram airson boireannach.
Ach, faodaidh cus bhiotamain C a bhith cunnartach. Faodaidh inbheach barrachd air 2,000 milleagram a ghabhail gach latha fo-bhuaidhean adhbhrachadh leithid clachan dubhaig, mì-rian, agus a’ bhuineach .
Mar sin, ma tha thu a’ beachdachadh air pills bhiotamain C no stuthan-leasachaidh eile a ghabhail airson fuachd, gu h-àraidh mus gabh thu dòsan àrda, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad airson comhairle. Molaidh e no i an roghainn as fheàrr airson do shlàinte.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Airson an neach cuibheasach, chan urrainn dha bhith a’ gabhail bhiotamain C gach latha casg a chuir air fuachdan.
- Cha bhith a’ gabhail bhiotamain C an dèidh fuachd a’ toirt air a’ ghalair falbh gu luath no a’ lughdachadh nan comharraidhean.
- Ma chumas tu ort a’ gabhail bhiotamain C gach latha, is dòcha nach dèan thu ach ùine an fhuachd agad a ghiorrachadh le latha. Is e buannachd glè bheag a tha seo.
- Is e an dòigh as fheàrr air bhiotamain C fhaighinn measan is glasraich nàdarra ithe leithid oraindsearan, guava, agus mangoes.
- Bruidhinn ri do dhotair an-còmhnaidh mus gabh thu stuthan-leasachaidh bhiotamain C, gu h-àraidh ann an dòsan àrda. Faodaidh dòsan àrda fo-bhuaidhean adhbhrachadh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris