Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu thinneas agus slàinte, bidh ar n-inntinnean tric a’ dol gu na tha sinn a’ faireachdainn gu corporra. Ged a tha sinn draghail mu rudan mar fhiabhras, fuachd, agus goirteas bodhaig, an smaoinich sinn cho mòr air ar slàinte inntinn, is e sin, ar faireachdainnean? Gu dearbh, tha ar slàinte tòcail dìreach cho cudromach ri slàinte corporra, agus is dòcha eadhon nas cudromaiche. Tha ceangal mòr eadar an dà rud. Tha eadhon saidheans meidigeach air dearbhadh nuair a tha an inntinn toilichte agus socair, gu bheil an corp nas lugha buailteach do thinneas.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an slàinte tòcail?
Tha slàinte tòcail na phàirt chudromach de ar slàinte inntinn iomlan. Gus a bhith mionaideach, tha e a’ toirt iomradh air ar comas dèiligeadh gu soirbheachail ris na faireachdainnean uile a thig nar beatha, math is dona, toilichte is brònach, agus an riaghladh. Chan eil seo a’ ciallachadh gum bu chòir dhuinn a bhith toilichte an-còmhnaidh. Tha e gu math àbhaisteach faireachdainnean mar bhròn, fearg agus eagal a bhith againn. Ach tha neach aig a bheil deagh shlàinte tòcail comasach air dèiligeadh ris na faireachdainnean àicheil sin gun a bhith air an sàrachadh leotha. Tha fios aca cuideachd càite an iarr iad cuideachadh nuair a tha e duilich dhaibh na rudan sin a riaghladh leotha fhèin.
Cuimhnich, tha slàinte tòcail agus tinneas inntinn nan dà rud eadar-dhealaichte. Faodaidh adhbharan nas doimhne a bhith aig cuid de thinneasan inntinn, leithid mì-chothromachadh ceimigeach san eanchainn no tachartasan duilich san àm a dh’ fhalbh. Ach tha slàinte tòcail na rud as urrainn do dhuine sam bith a chleachdadh gus na faireachdainnean aca a riaghladh, ge bith a bheil tinneas inntinn orra no nach eil.
Tha seo a’ toirt buaidh dhìreach air ar slàinte corporra. Smaoinich air cuideigin a tha fo tòrr cuideam agus iomagain. Is dòcha gum bi iad air an tàladh gu bhith a’ smocadh toitean no ag òl deoch làidir gus an cuideam sin a lughdachadh. Bidh na cleachdaidhean sin ag àrdachadh cunnart ghalaran dona leithid aillse agus tinneas cridhe . Ann am faclan eile, bidh tinneas inntinn ag adhbhrachadh tinneas corporra.
A bheil do shlàinte tòcail a’ crìonadh? Bi mothachail air na comharran seo
Uaireannan chan eil sinn mothachail gu bheil ar n-inntinn sgìth agus feumach air cuideachadh. Ma tha thu air a bhith a’ faighinn eòlas air aon no barrachd de na comharraidhean gu h-ìosal airson ùine mhòr, smaoinich air airson greis.
| Soidhne airson aire a thoirt dha | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| A’ feuchainn ri bhith nad aonar | A’ faireachdainn aonaranach, air falbh bho charaidean, teaghlach agus obair. |
| Call lùtha | A’ faireachdainn gun chomas dad a dhèanamh, a’ faireachdainn sgìth an-còmhnaidh. |
| Atharrachaidhean cadail | An dàrna cuid cus cadail, no gun chadal idir. |
| Atharrachaidhean ann an daithead | Call càil bìdh no miann airson barrachd bìdh. |
| Àrdachadh ann an cleachdadh dhrogaichean | Cus cleachdadh deoch làidir agus toitean. |
| Luas smaoineachaidh | A’ faireachdainn mar gum biodh rudan a’ ruith tro d’ inntinn fad na h-ùine, gun chomas d’ inntinn a chumail ann an aon àite. |
| Briseadh obrach | Èifeachdas nas lugha aig an obair no san sgrùdadh. |
| Còmhstri le daoine eile | A bhith a’ faighinn barrachd dhuilgheadasan le daoine eile na an àbhaist. |
| Faireachdainnean àicheil | A’ faireachdainn feargach, ciontach, agus eu-dòchasach an-còmhnaidh. |
| Dearmad air slàinteachas pearsanta | Gun a bhith a’ gabhail cùram de ghlanachd an aodaich agus a’ chuirp. |
Uill, ciamar a chumas sinn an t-sìth inntinn seo an uairsin?
Chan fheum seo a bhith na chùis mhòr. Faodaidh beagan chleachdaidhean sìmplidh as urrainn dhuinn a thoirt a-steach do ar beatha làitheil diofar mòr a dhèanamh.
Dòigh-beatha chothromach
Cùm cothromachadh math eadar obair is beatha phearsanta. Na bi ag obair fad na h-ùine, dèan ùine airson fois is spòrs. Cuimhnich nach eil cus de gach nì math.
Caith ùine le caraidean.
Chan eil uaigneas math airson do shlàinte inntinn. Cùm ceangal ri do charaidean is do theaghlach. Gabh ùine airson bruidhinn no coinneachadh ri cuideigin faisg ort co-dhiù aon uair san t-seachdain.
Cleachd meòrachadh.
’S e dòigh math a th’ ann am meòrachadh airson d’ inntinn a chuimseachadh agus a bhith mothachail air do smuaintean agus do fhaireachdainnean. Chan fheum e a bhith cràbhach. Fiù ’s dìreach 10 mionaidean san latha, faodaidh dùnadh do shùilean agus fòcas a chuir air d’ anail a bhith gu math socair. Canar “Mothachadh” ris an seo cuideachd.
Smaoinich air mar a bhios tu a’ bruidhinn riut fhèin.
A bheil thu tric ag ràdh rudan riut fhèin mar, “Chan urrainn dhomh seo a dhèanamh,” neo “Tha mi gun fheum?” Cha dèan an seòrsa còmhraidh àicheil seo ach do mhisneachd fhèin a lughdachadh. An àite sin, cleachd smaoineachadh adhartach mar, “Tha mi a’ feuchainn,” neo “Tha e ceart gu leòr ma dh’ fhailicheas orm, feuchaidh mi a-rithist.”
Faigh cadal gu leòr.
Tha cadal riatanach airson a’ chuirp agus an inntinn. Bidh 7-8 uairean a thìde de chadal math gach latha a’ leasachadh do chomas smachd a chumail air do fhaireachdainnean agus faireachdainnean chàich a thuigsinn.
Bi gnìomhach gu corporra (Eacarsaich)
Bidh eacarsaich airson co-dhiù 30 mionaid gach latha a’ cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean toileachais. Chan fheum thu a dhol dhan gym airson seo. Bidh eadhon coiseachd luath, dannsa aig an taigh, no beagan obair gàrraidh a dhèanamh gu leòr.
Cuir brìgh ris a’ bheatha
Lorg rudeigin a bheir adhbhar agus brìgh do do bheatha. Chan fheum e a bhith nad obair. Faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri bhith a’ gabhail cùram de pheata no obair shaor-thoileach a dhèanamh airson pròiseact seirbheis coimhearsnachd as toil leat.
Na bi leisg iarraidh cuideachaidh!
Ma tha thu air seo uile a dhèanamh agus gu bheil thu fhathast a’ faireachdainn ìosal, na bi nad aonar nad fhaireachdainnean. Chan e laigse a th’ ann. Dìreach mar a rachadh tu chun an dotair nam biodh fiabhras ort, tha e cudromach dotair no proifeasanta slàinte inntinn fhaicinn ma tha thu a’ faireachdainn ìosal. ’S e seo an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin. Do’S e deagh thoiseach tòiseachaidh a th’ ann bruidhinn ri dotair an teaghlaich agad mu dheidhinn seo. Faodaidh e no i an stiùireadh a dh’ fheumas tu a thoirt dhut.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha do shlàinte tòcail dìreach cho cudromach ri do shlàinte chorporra. Tha an dà rud ceangailte ri chèile.
- Tha e àbhaisteach faireachdainnean mar bhròn, fearg agus eagal a bhith agad. Is e an rud a tha cudromach mar a làimhsicheas tu na faireachdainnean sin nuair a thig iad am bàrr.
- Ma mhaireas comharraidhean leithid uaigneas, atharrachaidhean ann am pàtrain cadail no ithe, agus fearg tric, tha e na chomharra gum feum thu aire a thoirt do do shlàinte tòcail.
- Faodaidh rudan sìmplidh mar a bhith beò beatha chothromach, eacarsaich a dhèanamh, cadal gu leòr fhaighinn, agus ùine a chaitheamh le caraidean do shunnd inntinn a leasachadh.
- Nuair a tha thu a’ faireachdainn fo uallach, na bi a’ fulang leat fhèin, ach na bi leisg comhairle iarraidh bho dhotair no proifeasanta slàinte inntinn. Tha e na chomharradh air neart.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris