Tha mòran dhaoine airson sealladh brèagha, fallain, no eadhon deàrrsadh òir a chur ris a’ chraiceann aca. Do chuid, gheibhear an deàrrsadh seo le bhith a’ nochdadh a’ chraicinn don ghrèin, a tha a’ ciallachadh a bhith ga shàthadh agus ga dhorchachadh beagan. Canar ‘sàthadh’ ris an seo cuideachd. Mar sin tha taobhan math agus dona ann don nochdadh seo don ghrèin. Ged a gheibh sinn bhiotamain D bho sholas na grèine, faodaidh na ghathan sin a bhith nan cunnart mòr don chraiceann againn cuideachd. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo dìreach.
Dè tha e a’ ciallachadh a bhith a’ “tanachadh” a’ chraicinn?
Gu sìmplidh, bidh do chraiceann a’ “fàs donn”, a’ ciallachadh gu bheil e a’ tionndadh dubh, nuair a bhios e fosgailte do ghathan ultraviolet (ghathan UV) bhon ghrèin. Tha dà phrìomh sheòrsa de na ghathan ultraviolet seo ann. Is iad sin ghathan UVA agus UVB.
Gus seo a thuigsinn nas fheàrr, leig dhuinn sùil a thoirt air structar ar craicinn. Smaoinich gu bheil ar craiceann coltach ri cèic trì-fhilleadh.
- Epidermis (E PID ermis): Is e seo an ìre as àirde de chraiceann a chì sinn le ar sùilean.
- Dermis: Seo an dàrna sreath. Tha a’ mhòr-chuid de na nearbhan, na fàireagan fallas, agus na follicles fuilt ann.
- Fighe fo-chraicneach: Seo an treas sreath agus an sreath mu dheireadh. Tha rudan mar fhighe geir agus soithichean fala ann.
Is e gathan UVA am prìomh adhbhar a bhios do chraiceann a’ fàs donn, is e sin, a’ tionndadh donn. Bidh na gathan sin a’ dol a-steach don epidermis, an ìre as àirde den chraiceann, agus a’ ruighinn nan sreathan as ìsle. An uairsin, bidh seòrsa cealla nar craiceann ris an canar ‘ melanocytes ’ air a bhrosnachadh agus a’ tòiseachadh air dath donn ris an canar melanin a thoirt gu buil.
Gu dearbh, ’s e sgiath dìona a th’ ann am melanin a chruthaicheas ar cuirp gus ar craiceann a dhìon bho ghathan UVA. Tha e coltach ri sgàilean a thogail gus ar dìon bhon ghrèin. Mar as motha a bhios tu fosgailte don ghrèin, ’s ann as motha a bhios do bhodhaig a’ dèanamh am pigment dìona seo, melanin. Sin as coireach gu bheil do chraiceann a’ fàs dorcha.
Is iad ghathan UVB a dh’adhbharaicheas losgadh grèine. Chan eil iad a’ toirt buaidh ach air an ìre as àirde den chraiceann sa mhòr-chuid.
Tha barrachd melanin aig daoine le craiceann dorcha gu nàdarrach. Sin as coireach nach eil an craiceann aca a’ losgadh cho furasta, ach bidh e a’ fàs donn gu breagha. Ach cuimhnich, ge bith dè an dath a th’ air do chraiceann, faodaidh duine sam bith a bhith so-leònte ri buaidhean cronail ghathan na grèine mura cuir iad uachdar grèine no dìon eile orra.
Dè cho fada ’s a bheir e gus an tèid thu donn?
Tha an ùine a bheir e airson do chraiceann a bhith donn an urra ri grunn nithean.
- Dath nàdarrach do chraicinn.
- Cho mothachail 's a tha do chraiceann ri solas na grèine.
- Dianachd ghathan na grèine san sgìre agad.
- Àirde an àite agad (os cionn ìre na mara).
- A bheil thu a’ cleachdadh uachdar-grèine, agus ma tha, dè an luach ‘SPF’ (factar dìon na grèine ) a th’ aige?
Is e an rud cudromach nach eil dòigh shàbhailte ann airson tanachadh. Tha gach tanachadh na sheòrsa de mhilleadh craicinn. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach dè an ìre de nochdadh don ghrèin as urrainn do chraiceann fhulang bruidhinn ris an dotair agad, is fheàrr le lighiche-craicinn.
Ciamar a bheir tanachadh buaidh air do shlàinte?
Tha cuid de bhuannachdan ann bho bhith fosgailte don ghrèin. Bheir e seachad bhiotamain D, leasaichidh e faireachdainn, agus tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gun urrainn dha cuideachadh le bruthadh-fala a lughdachadh agus do chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr. Ach, faodaidh nochdadh don ghrèin gun dìon a bhith gu math cronail don chraiceann agad.
Faodaidh nochdadh fada don ghrèin do chraiceann atharrachadh gu buan. Faodaidh e cuideachd milleadh mòr adhbhrachadh air do chraiceann agus toirt air coimhead nas sine na tha e . Is e seo prìomh adhbhar spotan dorcha agus wrinkles.
Cunnart aillse craicinn
Is e seo a’ chùis as cudromaiche.
- Ghathan UVA: Faodaidh iad sin an seòrsa aillse craicinn as cunnartaiche adhbhrachadh, ris an canar melanoma . Faodaidh seo a bhith marbhtach. Mura tèid aillse melanoma a lorg tràth, faodaidh e sgaoileadh gu luath air feadh a’ chuirp agus buaidh a thoirt air buill-bodhaig eile.
- Ghathan UVB: Bidh iad sin ag adhbhrachadh dà sheòrsa aillse craicinn , carcinoma cealla basal agus carcinoma cealla sgàineach . Nuair a thachras na cansearan sin, mar as trice bidh dotairean a’ toirt air falbh na ceallan aillseach le obair-lannsa. Faodaidh na lannsaireachdan sin sgrìoban fhàgail air a’ chraiceann.
Ciamar a dhìonas tu thu fhèin bho ghathan na grèine?
Is e an deagh naidheachd gum faod thu an cunnart bho aillse craicinn a lùghdachadh agus fuireach sàbhailte a-muigh le bhith a’ cleachdadh uachdar-grèine math. Lean na molaidhean seo.
| Gnìomh | Tuairisgeul |
|---|---|
| Cleachd uachdar-grèine speactram farsaing. | Tha ‘speactram farsaing’ a’ ciallachadh gu bheil e a’ toirt dìon bho ghathan UVA agus UVB. Dèan cinnteach gun toir thu sùil air an leubail. |
| Cuir ort uachdar-grèine a h-uile latha. | Tagh fear le SPF 30 no nas àirde co-dhiù. Na leig le làithean sgòthach do mhealladh. Faodaidh sgòthan gathan na grèine a dhèanamh nas dian uaireannan. |
| Cuir a-steach a-rithist. | Bidh èifeachdas a’ ghrèine-grèine a’ lùghdachadh ma bhios tu a’ snàmh, a’ fallas, no a’ suathadh thu fhèin le searbhadair. Mar sin cuir a-rithist e às dèidh gach tachartas mar sin. |
| Seachain solas dìreach tron latha. | Nuair as urrainn dhut, seachain a bhith sa ghrèin eadar 10m agus 4f. Is ann aig an àm seo a tha ghathan UV as làidire. |
Ionnsaich sinn cuideachd mu leapannan-grèine.
Bidh cuid de dh'àiteachan a' sanasachd leapannan-grèine sònraichte a dh'fhaodas do chraiceann a dhath gu sgiobalta. Ach tha iad sin glè chunnartach. Agus chan eil iad a' toirt seachad gin de na buannachdan bho bhiotamain D a gheibh thu bho sholas na grèine.
Bidh na h-innealan seo a’ leigeil a-mach ghathan UVA sa mhòr-chuid. Mar a bhruidhinn sinn roimhe, tha iad sin ceangailte gu dìreach ri aillse melanoma. Chaidh sealltainn gu bheil na leapannan-grèine seo ag àrdachadh ìre aillse melanoma, gu h-àraidh am measg bhoireannaich òga. Cuideachd, faodaidh an cleachdadh an craiceann a dhèanamh a’ coimhead nas sine gu math luath.
Tanairean gun ghrian
Gu fortanach, tha fuasgladh ann dhaibhsan a tha airson tan fhaighinn gun chunnart bho bhith fosgailte don ghrèin. Canar ‘tanairean gun ghrèin’ riutha sin. Tha iad sin a’ tighinn ann an cruth uachdaran no lotions. Nuair a thèid an cur air a’ chraiceann, bidh iad a’ dèanamh melanin, a’ toirt dath donn don chraiceann.
Tha ceimigeach ann an cuid de na toraidhean seo ris an canar ‘DHA (Dihydroxyacetone). Bidh seo mean air mhean a’ cur stain air an ìre as àirde de do chraiceann, ga thoirt donn sealach. Bi faiceallach nuair a bhios tu gan cleachdadh. Mar eisimpleir, chan eil toraidhean anns a bheil ‘DHA’ ceadaichte airson an cleachdadh air pàirtean sònraichte den bhodhaig, leithid na bilean.
Leis gu bheil na tanadairean gun ghrian seo air an dèanamh le diofar ghrìtheidean, feumaidh tu beagan rannsachaidh a dhèanamh gus an tè a tha ceart dhutsa a thaghadh.Is e seo an aon dòigh shàbhailte air coltas donn fhaighinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha crathadh fhaighinn bhon ghrèin gu dearbh a’ dèanamh cron air a’ chraiceann. Chan e comharra dìon a th’ ann.
- Bidh nochdadh fada don ghrèin gun dìon ag adhbhrachadh aois ro-luath a’ chraicinn (wrinkles, spotan aoise) agus a’ meudachadh chunnart aillse craicinn dona (melanoma).
- Cleachd uachdar-grèine farsaing-speactram le SPF 30 no nas àirde an-còmhnaidh nuair a thèid thu a-mach, gu sònraichte eadar 10m agus 4f.
- Tha leapannan-grèine glè chunnartach. Seachain iad gu tur.
- Ma tha thu ag iarraidh coltas tanaichte, ’s e an aon dòigh shàbhailte tanadairean gun ghrian a chleachdadh.
- Ma tha dragh ort mu spotan ùra no atharrachaidhean anns na mìrean-fàile agad (cruth, dath, meud), faic dotair sa bhad.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment