Is toil leinn uile a bhith a’ dol air chuairtean le caraidean, a’ cluich air an tràigh, agus a’ cur seachad beagan ùine a-muigh sa ghrèin. Ach nuair a thig sinn dhachaigh bho bhith a-muigh fad an latha, bidh ar craiceann dearg agus lasrach , nach eil? Tha cuid de dhaoine den bheachd gur e dìreach “tan” agus coltas fallain a tha seo. Ach chan e comharradh fallain a th’ ann dha-rìribh. Tha e a’ ciallachadh gu bheil do chraiceann air a mhilleadh, a tha a’ ciallachadh gu bheil do chraiceann air a losgadh.
Ma tha thu a’ smaoineachadh, “Chan eil mi a’ losgadh nuair a thèid mi a-mach sa ghrèin, bidh mi dìreach a’ faighinn tan,” tha dotairean ag ràdh gur e cunnart a tha sin dha-rìribh. Leis, uair sam bith a bhios do chraiceann fosgailte don ghrèin gun dìon, bidh e ga mhilleadh. Nuair a bhios sinn a’ “faighinn tan”, tha e na chomharradh gu bheil ar craiceann air a mhilleadh le ghathan ultraviolet (UV) . Thar ùine, chan e a-mhàin gu bheil an nochdadh seo don ghrèin ag adhbhrachadh gum bi an craiceann a’ fàs nas sine nas luaithe (wrinkles, spotan), ach faodaidh e cuideachd leantainn gu tinneasan dona leithid aillsean craicinn , leithid “basal cell carcinoma” agus “melanoma.” Mar sin, eadhon ged nach eil eagal ort ro aillse, tha e glè chudromach do chraiceann a dhìon co-dhiù gus smaoineachadh air do bhòidhchead.
Ach chan eil dad ann airson eagal a bhith ort. Chan eil seo a’ ciallachadh gum bu chòir dhut a’ ghrian a sheachnadh gu tur. Le bhith a’ tuigsinn beagan mu mar a bhios a’ ghrian a’ dèanamh cron air do chraiceann agus a’ leantainn beagan cheumannan sìmplidh, faodaidh tu fhèin cuideachd tlachd fhaighinn às do shaor-làithean gun losgadh. Feuch sinn ciamar.
Ciamar a bhios craiceann a’ faighinn losgadh grèine?
Gu sìmplidh, tha dath dìona aig ar craiceann gu nàdarrach. Canar melanin ris. Faodaidh an dath melanin seo ar craiceann a dhìon bhon ghrèin airson ùine shònraichte. Às deidh na h-ùine sin, tòisichidh ar craiceann a’ losgadh. Tha an ìre dìon a gheibh thu an urra ri dè an ìre melanin a th’ agad nad chraiceann.
Smaoinich air, faodaidh cuideigin le craiceann bàn, falt is sùilean aotrom losgadh ann an dìreach 5 mionaidean. Ach faodaidh cuideigin le craiceann dorcha fuireach sa ghrèin airson uairean a thìde gun losgadh. Tha seo air sgàth gu bheil barrachd melanin ann an craiceann dorcha.
Ciamar a thaghas tu uachdar-grèine a tha freagarrach dhut agus a chuireas tu an sàs e gu ceart?
Is e an rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh gus do chraiceann a dhìon bho mhilleadh grèine a bhith a’ cur uachdar-grèine air gach àite fosgailte de do bhodhaig. Tha seo cudromach fad na bliadhna, chan ann a-mhàin tron t-samhradh. Fiù mura h-eil uachdar-grèine anns an dèanamh-suas no an uachdar-taise agad, ’s fheàrr uachdar-grèine eile a chleachdadh, gu h-àraidh air làithean grianach.
Ceart gu leòr, dè bu chòir dhut a bhith a’ coimhead nuair a bhios tu a’ ceannach uachdar-grèine ?
| Rudan air am bu chòir a bhith faiceallach | Tuairisgeul |
|---|---|
| Luach SPF | Tagh uachdar-grèine le SPF (Factar Dìon na Grèine) co-dhiù 30 no nas àirde. |
| Seasmhachd uisge | Tagh fear a tha ag ràdh “uisge-dhìonach”. Ach cuimhnich, feumaidh tu ath-chur air às dèidh dhut a dhol san uisge. Tha uisge-dhìonach a’ ciallachadh gun cum e an ìre SPF aige eadhon às dèidh dha a bhith fosgailte do dh’uisge airson timcheall air 40 mionaid. |
| Tèarainteachd coileanta | Coimhead airson fear a dhìonas an aghaidh ghathan UVA agus UVB . Tha iad sin air an ainmeachadh mar “speactram farsaing”. |
| Tàthchuid | Dhaibhsan aig a bheil craiceann mothachail, is fheàrr uachdaran-grèine anns a bheil dà-ogsaid titanium agus ogsaid sinc . Bidh iad sin a’ bacadh ghathan na grèine gu corporra. |
| An seòrsa as fheàrr leat | Tagh seòrsa de chriomag-grèine a tha thu ag iarraidh. An uairsin cha dìochuimhnich thu a chur ort a h-uile latha. Tha diofar sheòrsaichean ann a-nis leithid uachdaran, spraean, lotions, agus cobhair. |
Tha taghadh deagh chriomag grèine cho cudromach ri bhith ga chleachdadh gu ceart . Ma tha thu a’ smaoineachadh nach fheum thu ach criogag grèine a chur ort nuair a thèid thu dhan tràigh no air làithean grianach, tha thu ceàrr. ’S fheàrr cleachdadh a dhèanamh dheth criogag grèine a chur ort a h-uile latha. Oir eadhon air làithean sgòthach, bidh sinn gun fhios dhuinn a’ nochdadh ar craiceann don ghrèin.
Cumaibh na rudan seo san amharc nuair a bhios sibh a’ cleachdadh grian-grèine
- Bi ann an àm: mu 30 mionaid mus tèid thu a-machCuir uachdar-grèine ort. ’S ann an uairsin a thèid e a-steach don chraiceann gu math agus a thòisicheas e a’ toirt dìon dhut.
- Cuir gu leòr air: Cha toir cus a chur air dìon iomchaidh. Mar as trice, feumaidh tu mu aon unnsa (mu 30 ml) de chriomag grèine airson do bhodhaig gu lèir aig an aon àm. Ann am faclan sìmplidh, chan fheum thu ach mu dhà spàin-tì airson d’aghaidh agus do mhuineil. Dèan cinnteach gun cuir thu air na raointean a bhios sinn buailteach a dhìochuimhneachadh cuideachd, leithid cluasan, casan , agus raointean gun fhuilt .
- Ath-chuir: Ath-chuir uachdar-grèine gach dà uair a thìde . Cuideachd, dèan cinnteach gun cuir thu a-rithist e an dèidh snàmh no fallas trom.
Dòighean eile air do dhìon fhèin bhon ghrèin a bharrachd air uachdar-grèine
Tha grian-chraicinn riatanach, ach tha dòighean eile ann airson do chraiceann a dhìon bhon ghrèin.
- Cuir ort ad: Bheir ad le oir leathann dìon math bhon ghrèin airson do cheann, d’aghaidh agus cùl do mhuineil.
- Tagh aodach a tha iomchaidh: Bheir aodach dorcha, teann-fhighte dìon math bhon ghrèin. Mar eisimpleir, tha SPF ìosal de 4 aig lèine-T geal. Ma dh'fhàsas e fliuch, thèid an dìon a lùghdachadh eadhon nas motha. Mar sin, tha e nas fheàrr còmhdach dorcha a chaitheamh nuair a thèid thu dhan tràigh.
- Seachain uairean trang na grèine: Tha a’ ghrian aig a’ char as àirde eadar 10m agus 4f. Is e dòigh shìmplidh air cuimhneachadh ma tha do sgàil nas giorra na thusa, lughdaich an nochdadh agad don ghrèin rè na h-uairean sin.
- Fuirich san sgàil: Faigh tlachd às an taobh a-muigh ann an àite sgàil, leithid fo chraoibh no fo sgàilean-uisge. Ach cuimhnich, leis gu bheil gathan na grèine a’ nochdadh bhon ghainmhich agus an uisge, bheir cleachdadh sgàilean-uisge mòr no grunn air an tràigh barrachd dìon.
- Dìon do shùilean: Tha craiceann do mhion-shùilean glè chugallach. Sin as coireach gu bheil cunnart mòr ann gum bi aillse craicinn san sgìre sin. Cuideachd, faodaidh cus solas na grèine cataracts adhbhrachadh. Mar sin, cuir ort speuclairean-grèine le 100% dìon UVA agus UVB.
- Smaoinich air do bhilean cuideachd: Faodaidh do bhilean losgadh leis a’ ghrèin cuideachd. Tha iad cuideachd nan làrach cumanta airson aillse craicinn. Tha cheilitis actinic, suidheachadh ro-aillseach a tha a’ tachairt gu sònraichte timcheall air a’ bhilean ìosal, a’ sìor fhàs cumanta a-nis. Mar sin cleachd balm bilean le SPF de 30 no nas àirde , agus cuir a-rithist e co-dhiù a h-uile dà uair a thìde nuair a bhios tu a-muigh sa ghrèin.
Ma mhothaicheas tu spot no smal ùr air do chraiceann, no ma mhothaicheas tu atharrachadh ann an dath, meud no cumadh spot a th’ ann mar-thà, na gabh dragh no na leig seachad e, ach faic do dhotair cho luath ‘s a ghabhas airson comhairle.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tagh uachdar-grèine le SPF 30 co-dhiù agus dìon “speactram farsaing” (UVA/UVB) an-còmhnaidh.
- Cuir tòrr uachdar-grèine ort 30 mionaid mus tèid thu a-mach. Cuir a-rithist e gach dà uair a thìde agus an dèidh fallas no snàmh.
- Cuir ort aodach dìona leithid adan, speuclairean-grèine, agus aodach dorcha, tiugh.
- Seachain a’ ghrian làidir eadar 10m agus 4f cho mòr ‘s as urrainn dhut.
- Chan e comharradh slàinte a th’ ann an “tan”, ach comharradh air milleadh air a’ chraiceann. Ma mhothaicheas tu atharrachaidhean sam bith air do chraiceann, faigh comhairle mheidigeach sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris