An do mhothaich thu a-riamh gu bheil do charaid as fheàrr no ball den teaghlach agad air atharrachadh gu mòr bhon dòigh anns an robh iad roimhe? Chan eil iad a’ gàireachdainn cho mòr, chan eil iad a’ bruidhinn mòran, tha iad an-còmhnaidh a’ smaoineachadh... Aig amannan is dòcha gu bheil iad a’ faireachdainn gu math brònach no trom-inntinneach. Ach ma mhaireas an suidheachadh seo airson seachdainean no mìosan, chan e dìreach bròn a th’ ann. Is dòcha gu bheil iad a’ strì le suidheachadh ris an canar trom-inntinn. Mar sin, gus cuideachadh le cuideigin mar sin, an-diugh bruidhnidh sinn mu mar a bu chòir dhuinn bruidhinn riutha gun a bhith a’ goirteachadh am faireachdainnean.
An toiseach, tuigidh sinn dè a th' ann an trom-inntinn.
'S e tinneas leantainneach a th' ann an trom-inntinn a dh'fheumas làimhseachadh speisealta. Chan e dìreach faireachdainn bròin a th' ann a dh'fhalbhas ann am beagan làithean. Gu tric bidh e duilich faighinn seachad air a' chumha seo às aonais cuideachaidh.
Smaoinich gum biodh caraid agad uaireigin glè thoilichte agus sunndach. Ach a-nis tha e glè shàmhach agus is toil leis fuireach na sheòmar agus a bhith leis fhèin. Is dòcha gu bheil adhbhar agad airson seo no nach eil. Dh’ fhaodadh gur e call neach gaoil a th’ ann, call obrach, msaa. Ach uaireannan faodaidh trom-inntinn tachairt gun adhbhar follaiseach sam bith.
Seo cuid de na rudan a dh’ fheumas sinn a bhith eòlach air mu dheidhinn trom-inntinn:
- Chan e galar a th’ ann, chan e leisg a th’ ann: Chan e leisg no laigse inntinn a th’ ann an trom-inntinn. ’S e suidheachadh meidigeach a th’ ann a thachras le atharrachaidhean anns na ceimigean (neurotransmitters) nar n-eanchainn. Sin as coireach gu bheil iad a’ faireachdainn nach eil mòran lùth aca airson rudeigin cho sìmplidh ri èirigh às an leabaidh agus an aghaidhean a nighe.
- Is e seo suidheachadh glè chumanta: tha àireamh mhòr de dhaoine a’ fulang leis an t-suidheachadh seo ann an Sri Lanka a bharrachd air air feadh an t-saoghail. Mar sin na smaoinich gu bheil thu nad aonar.
- Faodaidh tinneasan meidigeach eile trom-inntinn adhbhrachadh cuideachd: Faodaidh cuid de shuidheachaidhean corporra trom-inntinn adhbhrachadh cuideachd, leithid hypothyroidism .
- Faodaidh cungaidhean-leighis a bhith ga adhbhrachadh cuideachd: Faodaidh trom-inntinn tachairt mar bhuaidh taobh de chuid de chungaidh-leighis a thèid a ghabhail airson ghalaran leithid bruthadh-fala àrd.
- Bruidhinn mu bhith a’ cur crìoch air do bheatha: Is e seo rudeigin a bu chòir a ghabhail gu math cudromach . Ma dh’innseas cuideigin dhut gu bheil iad sgìth de bheatha agus a’ faireachdainn mar gum bi iad a’ bàsachadh, na gabh e gu aotrom. Dh’ fhaodadh e a bhith na èigheach airson cobhair.
Ciamar a chuidicheas sinn cuideigin a tha trom-inntinn?
Ma tha thu a’ faireachdainn gum feum thu caraid no ball den teaghlach a chuideachadh, seo mar a thòisicheas tu air a’ chòmhradh sin.
An toiseach, innis dha dè tha nad inntinn.
Mar as trice, bidh eagal oirnn bruidhinn mun t-seòrsa rud seo. Ach is e seo an t-àm as fheàrr airson do chùram agus do ghaol a nochdadh dha. Faodaidh tu bruidhinn mar seo ann an guth glè shàmhach agus coibhneil.
"Tha mi air a bhith beagan draghail mu do dheidhinn na làithean seo. Tha mi a’ faireachdainn nach eil thu mar a bha thu roimhe. A bheil a h-uile càil ceart gu leòr?"
Nuair a chuireas tu a’ cheist seo, bidh e a’ faireachdainn gu bheil thu ga choimhead. An uairsin èist gu faiceallach ris na tha aige ri ràdh. Faighnich ciamar as urrainn dhut cuideachadh. Faodaidh tu cuideachd faighneachd an urrainn dhut a chuideachadh gus dotair fhaicinn.
Gad chuideachadh le bhith ag ràdh ‘chan eil’ agus ag ràdh ‘tha’
Bidh sinn a’ feuchainn rin brosnachadh a thoirt dhaibh le deagh rùintean, ach uaireannan faodaidh na rudan a chanas sinn cron a dhèanamh orra eadhon nas motha. Mar sin seachain rudan mar seo a ràdh.
| Na abair mar seo e ❌ | ’S fheàrr a ràdh mar seo ✔️ |
|---|---|
| "Is iad sin duilgheadasan a tha aig a h-uile duine. Bi làidir." | "Ciamar a tha thu a' faireachdainn an-diugh?" |
| "Bidh amannan brònach aig a h-uile duine." | "Tha mi duilich gu bheil ùine cho duilich agad." |
| "O, thachair rudeigin mar sin dhomhsa cuideachd, is e seo a rinn mi..." | "Chì mi dè an ìre pian a tha ort." |
| "Bidh a h-uile càil ceart gu leòr ann am beagan làithean." | "Dè a dh'fheumas mi a dhèanamh gus do chuideachadh?" |
Gu sìmplidh, na dèan coimeas eadar na faireachdainnean aca agus faireachdainnean cuideigin eile. Le bhith a’ dèanamh sin bheir sin orra faireachdainn nach eil am bròn dligheach agus gu bheil e àbhaisteach. Bheir e orra faireachdainn eadhon nas uaigniche.
Bi foighidneach agus cuir luach air eadhon leasachaidhean beaga.
Chan eil daoine le trom-inntinn an-còmhnaidh mar an ceudna. Tha cuid de làithean math, cuid eile gu math dona. Mura h-eil iad airson bruidhinn, na cuir fòirneart orra. Is dòcha gu bheil iad dìreach ag iarraidh ort a bhith ann gun a bhith a’ bruidhinn.
"Tha e ceart gu leòr mura h-eil thu airson bruidhinn, fuirichidh mi an seo còmhla riut."
"Ma tha thu airson caoineadh, caoineadh, chan eil dad ceàrr air sin."
Cuideachd, ma nì iad rudeigin beag - mar eisimpleir, an aghaidh a nighe an dèidh ùine mhòir agus an aodach atharrachadh - na abair e gu searbh. An àite sin, mol an oidhirp bheag sin.
| Na abair seo gu h-iriosal ❌ | Cuir luach air mar seo ✔️ |
|---|---|
| "Ah... tha thu air do sgeadachadh an-diugh, nach eil?" | "Tha mi toilichte gu bheil thu suas. An dèan mi beagan tì?" |
| "Tha e coltach gun deach an taigh a ghlanadh beagan..." | "Tha an taigh brèagha. Tha fios agam gun do chuir thu tòrr oidhirp a-steach ann." |
Ma thig facal cruaidh a-mach àsda...
Aig amannan, is dòcha gun cuir iad às do leth thu, agus is dòcha gun cuir thu bacadh orra. Na gabh e gu pearsanta aig an àm sin. Chan e do charaid a tha a’ bruidhinn, is e an tinneas aca a th’ ann. Bi foighidneach. Cuir an cuimhne dhaibh, “Tha mi an-còmhnaidh an seo ma dh’fheumas tu bruidhinn.”
Dòighean air sabaid an aghaidh trom-inntinn
Bidh na molaidhean seo cudromach dhutsa a tha a’ fulang le trom-inntinn agus dhaibhsan a tha a’ cuideachadh cuideigin a tha.
- Iarr comhairle mheidigeach sa bhad: Is e seo a’ chiad cheum agus an ceum as cudromaiche. Airson seo, coinnich ri eòlaiche-inntinn no dotair teaghlaich agus bruidhinn mu dheidhinn seo. Bidh feum air cungaidh-leigheis agus comhairleachadh gu tric.
- Ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad, na bi a’ fulang leat fhèin: innis do chuideigin anns a bheil earbsa agad sa bhad. Air neo, cuir fòn gu Caraidean Sri Lanka no àireamh èiginn Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn (NIMH) 1926 airson cuideachadh. Tha iad deiseil airson èisteachd riut.
- Tòisich do latha le beagan eacarsaich: Chan fheum e a bhith na chùis mhòr. Faodaidh eadhon cuairt 10-15 mionaid sa ghàrradh diofar mòr a dhèanamh.
- Cùm ri cleachdadh àbhaisteach: Rach dhan leabaidh agus dùisg aig an aon àm 's as urrainn dhut. Ith biadh fallain.
- Dèan beagan de na rudan a b’ àbhaist dhut a bhith dèidheil air: Chan eil eadhon rudeigin beag mar a bhith a’ coimhead film no ag èisteachd ri òran cudromach.
- Seachain deoch làidir agus drogaichean gu tur: Ged a dh’ fhaodadh iad sin a bhith coltach ri faochadh sealach, faodaidh iad trom-inntinn a dhèanamh nas miosa san fhad-ùine.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e laigse inntinn a th' ann an trom-inntinn, ach fìor thinneas a dh'fheumas làimhseachadh.
- Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a thoirt do chuideigin a tha a’ fulang le trom-inntinn èisteachd riutha gun bhreithneachadh sam bith.
- An àite a bhith a’ dèanamh dìmeas air faclan mar “Dè tha thu a’ dèanamh?”, cleachd faclan taiceil mar “Tha mi còmhla riut.”
- Cuir luach air eadhon an oidhirp as lugha a nì iad. Bheir e neart mòr dhaibh.
- ’S e an rud as cudromaiche an stiùireadh gu cuideachadh meidigeach proifeasanta. ’S e an dotair agad an stiùireadh as fheàrr airson seo.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris