Dóenche as extremidades todo o tempo? Podería ser tendinite!

Sentes ás veces unha dor estraña procedente de lugares como o ombreiro, o cóbado ou o xeonllo? Para ser precisos, é arredor das articulacións, é dicir, os lugares onde se conectan os músculos e os ósos. Se é así, podes ter o que estamos a falar, tendinite. Non te preocupes, trátase dunha afección tratable que afecta a moita xente.

Que é a tendinite? Que é un tendón?

En poucas palabras, a tendinite é a inflamación ou inchazo dos tendóns do noso corpo. Seguro que te preguntas que son os tendóns, non si? Os tendóns son bandas de tecido fortes e brancas que conectan os músculos cos ósos. Cando movemos os brazos e as pernas, corremos, saltamos ou levantamos algo, estes tendóns transmiten a forza dos músculos aos ósos e axúdanlles a realizar ese movemento. Entón, cando estes importantes tendóns se danan dalgún xeito e se inflaman, chámase tendinite. Pode ser a curto prazo (aguda) ou a longo prazo (crónica) .

Cales son os tipos comúns de tendinite?

A tendinite pode presentarse de moitas formas. A miúdo, estas reciben o seu nome segundo o deporte no que a afección é máis común ou a parte do corpo afectada. Vexamos algúns dos tipos máis comúns:

• Índigo de tenista: Dor que se produce na parte exterior do cóbado. Pode producirse non só en xogadores de tenis, senón tamén en persoas que realizan traballos que someten a un esforzo constante o cóbado.
• Cóbado de golfista: dor na parte interior do cóbado.
• Ombro do lanzador: Lesión no ombreiro dos lanzadores en deportes como o béisbol.
• Ombro do nadador: unha lesión no ombreiro que se produce nos nadadores.
• Xeonllo de corredor ou xeonllo de saltador: unha afección do xeonllo que se produce con máis frecuencia en corredores e saltadores.

Estes son os tipos que se tratan principalmente, pero os tendóns tamén poden inchar noutros lugares.

Que tan común é a tendinite?

A tendinite é en realidade unha afección relativamente común. Dado que todos exercemos demasiada presión sobre os nosos tendóns ou os danamos durante as nosas actividades diarias, deportes e afeccións, é importante ser consciente disto.

Cales son os síntomas da tendinite?

Agora vexamos o que podes sentir cando desenvolves esta "tendinite".

• O principal é a dor. É onde está o tendón e arredor del. Esta dor prodúcese cando te moves, cando usas ese músculo en particular.Pode aumentar.
• As articulacións poden sentirse un pouco ríxidas ou poden resultar difíciles de mover. Esta rixidez pode empeorar á primeira hora da mañá.
• Algunhas persoas poden escoitar un son de "tic-tac" ao tremer ou sentir como se algo estivese a explotar ou quedase atascado no interior.
• Pode haber inchazo. A pel desa zona pode estar vermella, posiblemente azul-violeta ou incluso máis escura que a cor da túa pel.

Esta dor pode acumularse gradualmente co tempo ou pode aparecer de súpeto. A dor pode ser intensa, especialmente se tes depósitos de calcio nos tecidos (que ás veces poden parecer pequenas protuberancias na pel). Tamén podes sentir comezón debido a estas protuberancias.

En que parte do corpo se producen estes síntomas con máis frecuencia?

A tendinite pode ocorrer en calquera lugar onde un tendón conecte un músculo a un óso, pero as localizacións máis comúns son:

• A base do teu dedo gordo do pé.
• Cóbado : a miúdo na parte posterior do antebrazo, cando o brazo está dobrado cara arriba, o tendón únese á parte posterior do cóbado.
• Ombro.
• Cadeira.
• Xeonllo : a maioría das veces debaixo da rótula, onde o tendón se une á tibia.
• Tendón de Aquiles : este é o músculo que se atopa na parte traseira do talón e que se conecta co óso do talón. É común que os corredores e saltadores teñan lesións neste tendón.

Por que se produce esta tendinite?

Ben, por que se produce esta "tendinite"? Pode haber varias razóns:

• Uso excesivo ou movementos repetitivos. Pensa en escribir nun ordenador, levantar pesas do mesmo xeito ou practicar o mesmo deporte día tras día. Estas cousas poden causar danos leves nos tendóns e facer que se inchen co tempo.
• Un esforzo é un movemento repentino e extenuante. Por exemplo, se intentas levantar algo pesado de súpeto ou se caes e te golpeas o brazo de súpeto.
• Lesión directa.

Ademais, a tendinite tamén pode producirse como efecto secundario de certos medicamentos . Por exemplo, algunhas persoas poden desenvolver esta afección ao tomar medicamentos para reducir o colesterol chamados estatinas ou antibióticos como as fluoroquinolonas.

Ademais, algunhas enfermidades subxacentes poden debilitar os tendóns e aumentar o risco de tendinite. Entre elas inclúense:

• `Diabetes Mellitus`
• `Artrite reumatoide`
• Gota ou pseudogota (estas son afeccións causadas por depósitos de ácido úrico ou calcio nas articulacións)
• Osteoartrite (dano articular causado polo desgaste óseo)
• Algún tipo de infección.

Quen ten maior risco de desenvolver tendinite?

Aínda que calquera persoa pode padecer tendinite, algunhas persoas son máis propensas a desenvolvela, especialmente aquelas que fan as mesmas cousas unha e outra vez. Por exemplo:

• Persoas que traballan en plantacións e decoran xardíns.
• Carpinteiros (ebanistas).
• Persoas traballando con pas.
• Pintores.
• Persoas que traballan arreo para fregar e limpar algo.
• Persoas que practican deportes como tenis, golf, bádminton, béisbol e baloncesto.

Hai outros factores de risco:

• Sentarse ou traballar nunha postura incorrecta. Por exemplo, non sentarse correctamente mentres se traballa nun ordenador.
• Ter certas doenzas que debilitan os músculos.
• A túa idade. Polo xeral, despois dos 40 anos, os nosos tendóns poden soportar menos esforzo, teñen menos elasticidade e poden romperse e danarse con máis facilidade.

Que ocorre se isto non se trata? (Complicacións)

Se a tendinite non se trata axeitadamente, poden producirse algunhas complicacións. Estas tamén poden interferir coas túas actividades diarias.

• Tendinite crónica: Isto significa que hai unha dor sorda constante ao moverse. Isto pode durar meses, incluso anos.
• Pode ser difícil, se non imposible, moverse pola zona afectada. Isto pode dificultar incluso a realización das actividades habituais.
• Rotura do tendón: Trátase dunha afección grave. Se o tendón se rompe por completo, pode ser necesaria unha cirurxía.
• Debilidade muscular: cando o tendón non funciona correctamente, o músculo asociado tamén pode debilitarse gradualmente.

Polo tanto, é moi importante buscar consello médico en canto comecen os síntomas.

Como pode un médico saber con certeza que se trata dunha tendinite?

Cando consultes a un médico con estes síntomas, primeiro preguntarache sobre os teus síntomas. Canto tempo levas con dor, como comezou e cando empeora a dor? Despois, examinarache fisicamente. Observará a zona afectada e diráche que a movas.

A maioría das veces, esta proba pode indicar se tes tendinite. Non obstante, ás veces pódense realizar probas de imaxe para confirmar o diagnóstico ou para detectar outros problemas.

• Raios X: Esta pode comprobar se hai problemas cos ósos ou depósitos de calcio.
• Resonancia magnética (RM): permítenos ver con claridade o estado dos tecidos brandos como os tendóns e os músculos. Pode indicar con exactitude se hai algunha inflamación ou rotura do tendón.

Como se trata a tendinite?

Ben, como se trata esta "tendinite"? Hai varios métodos de tratamento. Primeiro, intenta aliviar a dor con tratamentos sinxelos.

Paso un: Cousas que podes facer na casa

• Descanso: É moi importante deixar repousar a zona lesionada. Evita actividades que causen dor durante un tempo.
• Xeo: Aplique xeo durante 15-20 minutos varias veces ao día o día da lesión ou cando haxa dor ou inchazo. Pode ser unha bolsa de xeo envolvida nun pano.
• Compresión: Para reducir a inflamación, podes envolver a zona cunha venda elástica para apertala un pouco máis. Pero non a apertes tanto que corte o fluxo sanguíneo.
• Elevación: Se é posible, manteña a zona lesionada lixeiramente por riba do nivel do corazón. Isto tamén axudará a reducir a inflamación.
• Medicación: Os analxésicos e os medicamentos antiinflamatorios (por exemplo, medicamentos antiinflamatorios de venda libre, como o ibuprofeno e o naproxeno) pódense usar baixo consello médico.

Se estas cousas non melloran nun prazo dalgunhas semanas (normalmente de 2 a 3 semanas), o médico suxerirá outros tratamentos.

Tratamento baixo a supervisión dun médico

• Inxeccións de corticosteroides: Trátase de medicamentos chamados esteroides que se inxectan directamente no tendón afectado. Poden reducir rapidamente a inflamación e a dor no tendón. Non obstante, non é aconsellable usar estas inxeccións de forma continua.
• Fisioterapia: Este é un tratamento moi eficaz para a tendinite. Un fisioterapeuta ensinarache exercicios específicos. Estes exercicios fortalecen os músculos que rodean o tendón lesionado, aumentan a flexibilidade do tendón e restauran o rango de movemento da articulación. Tamén se pode recomendar unha férula para a man ou o antebrazo. Nos casos de tendinite, aplicar unha carga gradual ao tendón, chamada carga excéntrica, é esencial para mellorar a condición e restaurar a función. Isto tamén se aborda na fisioterapia.
• Cirurxía: Non é necesaria na maioría dos casos. A cirurxía só se considera para aqueles que non responderon a outros tratamentos, teñen síntomas moi graves ou en casos como un tendón roto.

Hai algún efecto secundario do tratamento?

Como con calquera tratamento, existen algúns posibles efectos secundarios. Polo tanto, fale co seu médico sobre os posibles efectos secundarios antes de comezar o tratamento.

• Se che poñen unha inxección de corticosteroides, podes experimentar dor e inchazo no lugar da inxección durante uns días.
• Despois da fisioterapia, pode sentir algunhas dores corporais e fatiga durante os primeiros días.
• Se te sometes a unha cirurxía, podes experimentar hemorraxia, infección ou problemas relacionados coa anestesia.

Canto tempo tarda en curarse unha tendinite?

Isto pode variar moito dunha persoa a outra. Este tempo depende de factores como a gravidade da lesión, os tratamentos que recibas e canto descanso teñas.

Normalmente, os casos leves de tendinite comezan a curarse en dúas ou tres semanas. Non obstante, se a tendinite é grave ou de longa duración, pode tardar varios meses en curarse completamente.

A mellor maneira de recuperarse rapidamente é descansar e seguir as instrucións do médico . Evita o exercicio extenuante, os deportes ou o levantamento de obxectos pesados ​​ata que esteas ben. O médico ou fisioterapeuta indicarache cando podes volver aos teus deportes e actividades favoritos.

Non podemos previr o desenvolvemento da tendinite?

Absolutamente! A tendinite é unha doenza que a miúdo se pode previr. Se coidas os pequenos detalles, podes reducir este risco.

• Non permanezas na mesma posición. Fai unha pausa cada 30 minutos, cambia de posición e camiña un pouco.
• Aprende unha postura e mecánica corporal axeitadas ao realizar calquera tarefa. Por exemplo, ao levantar un obxecto pesado, mantén as costas rectas e dobra os xeonllos.
• Coloca o teu corpo directamente diante do obxecto que queres recoller. Ao estirarte para collelo, estende a man cara adiante. Nunca te inclines cara a un lado para recollelo.
• Se precisas coller algo por riba da cabeza, faino na parte media do corpo, estirando as dúas mans se é posible. Usa un taburete.
• Ao suxeitar ou levantar algo, agárrao firmemente, pero non o apertes.
• Non levantes obxectos pesados ​​cunha soa man. Tampouco leves un obxecto pesado cunha man ao teu carón durante longas distancias. Divide a carga en dúas partes e lévaa con ambas as mans.
• Non te sentes cunha perna metida debaixo do corpo durante moito tempo.
• O máis importante: se sentes dor, deixa de facer o que estás facendo! O termo "sen dor non hai ganancia" non funciona en todas partes.

Como reducir o risco durante o exercicio e a práctica deportiva?

Podes reducir o risco de desenvolver tendinite facendo estas cousas antes de facer exercicio ou comezar un deporte:

• Quenta ben antes de comezar a actividade. Despois, fai exercicios de estiramento para os músculos e tendóns implicados.
• Usa roupa, calzado e equipo de protección axeitados para o deporte ou exercicio que esteas a practicar.
• Comeza devagar. Non te esforces demasiado de golpe. Aumenta gradualmente o nivel de actividade e a intensidade.
• Se sentes dor, deixa de facer o que estás facendo. Descansa.

Que podes esperar se tes tendinite?

A maioría das persoas diagnosticadas con tendinite recupéranse moi ben co tratamento e o repouso axeitados. Dependendo da gravidade da lesión, a recuperación pode levar desde unhas poucas semanas ata uns poucos meses. Non volvas á actividade física, especialmente á actividade que causou a lesión, ata que o teu médico che diga: "Está ben, podes volver ás actividades normais".

Pero lembra, mesmo se tes tendinite e recibes tratamento, se volves exercer demasiada presión sobre o tendón ou o usas incorrectamente , pode volver ocorrer. Trátase dunha lesión por esforzo repetitivo. O teu médico, médico deportivo ou fisioterapeuta darache consellos sobre como reducir o risco de que a tendinite reapareza no futuro. É moi importante seguir estas instrucións.

Se tes estes síntomas, definitivamente consulta un médico!

Ademais dos síntomas típicos da tendinite, debes consultar a un médico inmediatamente se tes algún dos seguintes síntomas:

• Febre (superior a 38 graos Celsius ou 100 graos Fahrenheit).
• Se a zona afectada está inchada, vermella e moi quente ao tacto .
• Se se sente mal en xeral ou malestar (por exemplo, como se tivese un arrefriado).
• Se hai dor non nun só lugar, senón en varios lugares á vez .
• Se non podes mover a zona lesionada ou se a notas adormecida.

Estes poden ser signos doutra afección médica, como unha infección, que require atención inmediata.

Que preguntas lle podes facer ao médico?

Cando vaias ao médico, non teñas medo de facer preguntas. Ter un bo coñecemento da túa afección axudará a que o teu tratamento teña éxito. Aquí tes algúns exemplos:

• Teño tendinite ou algo máis como artrite?
• Cando podo volver a practicar deporte e facer exercicio?
• Hai algún efecto secundario nos tratamentos que me receitaron? Cales son?
• Necesitarei cirurxía?
• Que debería facer para evitar que esta situación volva ocorrer?

Finalmente, que lembrar! (Mensaxe para levar para casa)

A tendinite é unha doenza moi molesta que pode interferir coa túa vida diaria. Cando un tendón se inflama e se lesiona, pode tardar semanas ou incluso meses en curarse. Se es unha persoa activa ou practicas deportes, isto pode ser un pouco complicado. Pero o descanso axeitado é esencial para unha rápida recuperación.

Non volvas ao campo, á pista ou ao ximnasio ata que o médico che diga "xa podes". Sigue as instrucións do teu médico e do fisioterapeuta á perfección. Aprende a evitar lesións que poidan provocar tendinite.

Lembra, escoita o teu corpo. A dor é un sinal do teu corpo. Non a ignores! Co descanso axeitado, o tratamento axeitado e as medidas preventivas, podes superar esta condición e volver estar san.

` Tendinite, tendinite, dor nas extremidades, dor nas articulacións, lesións deportivas, fisioterapia, repouso