Aprendamos sobre os músculos das pernas? (Músculos das pernas)

A todos nos encanta correr, saltar, camiñar e bailar, non si? As nosas pernas axúdannos con todo isto. Pero cando dicimos pernas, non só nos referimos aos ósos, senón tamén á parte máis importante que lles dá forza e movemento a estes músculos. Así que hoxe, imos falar dos músculos das pernas, da súa importancia, dos problemas que poden causar e de como mantelos sans.

Que lles ocorre aos músculos das pernas?

En poucas palabras, os músculos das pernas son os que che axudan a manterte de pé, camiñar, correr, saltar, dobrar as pernas e estiralas. Pensa niso, estes músculos son os que soportan todo o peso do teu corpo. Traballan cos teus ósos, tendóns e ligamentos para manter o teu corpo estable e axudarche a moverte.

Cousas que ocorren cos músculos da parte inferior da perna

Os músculos da parte inferior da perna, é dicir, debaixo do xeonllo, tamén teñen unha función especial.

• Músculos anteriores: Están situados na parte dianteira da parte inferior da perna. Estes músculos axúdanche a mover o pé cara arriba e cara abaixo e a levantar os dedos dos pés.
• Músculos laterais: Están situados na parte exterior da parte inferior da perna. Axudan a manter o pé estable ao camiñar e correr. Tamén che permiten balancear o pé dun lado para outro.
• Músculos posteriores: Están situados na parte traseira da parte inferior da perna. Algúns son superficiais e outros máis profundos. Estes inclúen:
• Axúdache a dobrar e endereitar os dedos.
• Axuda a proporcionar un impulso para saltar, correr e esprintar.
• Axuda a bloquear e desbloquear o xeonllo.
• Axuda a estabilizar as pernas e manter unha boa postura.
• Sostén o arco do pé e axúdache a manterte erguido.

Cousas que ocorren cos músculos da parte superior da perna

Os músculos da parte superior da perna, tamén coñecidos como coxa, son moi fortes. Son os principais que axudan a soportar o peso corporal e a mover as cadeiras e as pernas.

• Músculos anteriores: Estes axudan a manter o corpo estable e a manter o equilibrio. Tamén:
• Dobra os xeonllos e estíraos.
• Dobre as coxas nas articulacións da cadeira.
• Xira as pernas polas cadeiras.
• Músculos mediais: axudan a tirar da cadeira cara a dentro (adución da cadeira) (é dicir, levar a perna cara ao centro do corpo). Tamén axudan a flexionar, estender e rotar a coxa.
• Músculos posteriores: Tamén se denominan músculos isquiotibiais. Son os que axudan a mover a perna cara adiante e cara atrás e a rotar a perna na cavidade da cadeira.

Como se atopan os músculos das pernas?

Agora vexamos onde se atopan estes músculos na perna. Isto é un pouco científico, pero é bo amplialo aos teus coñecementos.

Como se dispoñen os músculos da parte inferior da perna

• Músculos anteriores: Hai catro músculos na parte dianteira da parte inferior da perna. Estes esténdense desde o xeonllo ata o pé.
• `Extensor longo dos dedos`
• `Extensor longo do dedo gordo`
• `Fibularis tertius`
• `Tibial anterior`
• Músculos laterais: Os dous músculos chamados fibularis longus e fibularis brevis percorren a parte exterior da parte inferior da perna, comezando xusto debaixo do xeonllo e estendéndose ata o nocello.
• Músculos posteriores: Estes son os músculos da parte traseira da parte inferior da perna:
• Músculos da pantorrilla: inclúen os músculos chamados gastrocnemio e sóleo.
• `Flexor longo dos dedos`
• `Flexor longo dos dedos`
• `Popliteo` - Este é un músculo situado detrás da articulación do xeonllo, lixeiramente cara a dentro.
• `Tibial posterior`

Como se dispoñen os músculos da parte superior da perna

Os músculos da parte superior da perna (coxa) esténdense desde a cadeira ata o xeonllo.

• Músculos anteriores: Hai tres músculos principais na parte superior da perna. Tamén hai un músculo chamado iliopsoas, que comeza na parte inferior das costas e se une ao óso da coxa (fémur). Os principais músculos da parte superior da perna son:
• `Pectineus`
• Cuádriceps femoral (tamén coñecido como cuádriceps): en realidade é un grupo de catro músculos. Comezan na parte superior da perna e rematan preto do xeonllo.
• `Sartorio`
• Músculos mediais: Tamén chamados adutores da cadeira, están situados na parte interna da coxa. Hai cinco músculos nesta zona.
• `Adutor curto`
• `Adutor longo`
• `Adutor maior`
• `Gracilis`
• `Obturador externo`
• Músculos posteriores: Estes denomínanse comunmente isquiotibiais. Comezan xusto debaixo das nádegas, baixan pola perna e únense á parte interior e exterior do xeonllo. Estes músculos son:
• `Bíceps femoral`
• `Semimembranoso`
• `Semitendinoso`

Como son os músculos das pernas?

Os músculos das pernas, que forman parte do sistema musculoesquelético, son un tipo de músculo esquelético. Están formados por fibras moi finas. Estas fibras están agrupadas, o que lles dá a estes músculos un aspecto estriado, como un anaco de tea a raias.

Que enfermidades afectan os músculos das pernas?

Hai varias enfermidades que poden afectar os músculos das pernas. Vexamos algunhas delas.

• Caída do pé:É cando tes dificultades, se non imposible, para levantar a perna, é dicir, cara ao xeonllo. Entón, a perna pode arrastrarse polo chan ao camiñar. Esta condición pode estar causada por afeccións como un accidente cerebrovascular ou unha lesión nerviosa.
• Cólicas nas pernas: Os espasmos musculares nas pantorrillas son moi comúns. Poden ser causados ​​polo embarazo, a deshidratación, certos medicamentos e certas afeccións médicas. Poden ocorrer durante o día ou pola noite. As persoas maiores de 60 anos son especialmente propensas a experimentar cólicas nas pernas pola noite.
• Distensión muscular: esta é a lesión máis común nos músculos da perna. Prodúcese cando unha fibra muscular está sobreestirada ou rota. Pode ocorrer en calquera parte da perna. Por exemplo, pode lesionarse un músculo da pantorrilla roto ou unha lesión nos isquiotibiais. Estas lesións adoitan ser causadas por exercicios extenuantes ou uso excesivo. Isto é especialmente común en deportes que requiren paradas e arranques bruscos.
• Perna de tenista: Esta tamén é unha afección que causa dor na zona da virilla debido a unha distensión muscular. Aínda que pode ocorrer en calquera deporte, chámase "perna de tenista" porque é máis común cando os xogadores de tenis serven coas pernas estendidas e os pés dobrados.

Cales son as características comúns destas enfermidades?

Cando hai un problema cos músculos das pernas, aparecen síntomas como:

• Dor muscular, rixidez e endurecemento. A dor pode ser aguda, punzante ou apagada. Pode comezar como unha dor leve e aumentar gradualmente en intensidade.
• Debilidade muscular ou diminución do rango de movemento.
• Dor, sensibilidade ou hematomas.

Como comprobas a saúde dos músculos das pernas?

Un médico pode diagnosticar as distensións musculares cun exame físico. O médico buscará inchazo e sensibilidade. Tamén pode pedirlle que mova a perna ou o pé de diferentes xeitos para comprobar a actividade muscular.

Para ver se hai danos nos músculos, tendóns ou outros tecidos brandos, o médico pode solicitar un estudo de imaxe, como unha ecografía ou unha resonancia magnética. Isto pode axudar a facer un diagnóstico preciso.

Cales son os tratamentos para os trastornos musculares das pernas?

Dependendo da localización e da gravidade da lesión, o médico pode suxerir tratamentos como:

• Masaxe terapéutica:A masaxe pode axudarche a recuperarte dunha lesión, ao mesmo tempo que aumenta a flexibilidade muscular e o rango de movemento. Para as persoas que moven as pernas, masaxear o músculo enrolado coas mans ou cun rodillo pode axudar a reducir a dor e relaxar os músculos tensos.
• Medicamentos: O seu médico pode recetarlle analxésicos. Tamén pode recetarlle medicamentos antiinflamatorios non esteroides (AINE), que pode mercar na farmacia. Tamén hai outros medicamentos que poden axudar a evitar que as pernas se movan pola noite, como os relaxantes musculares.
• Método RICE: As distensións e escordaduras musculares leves pódense tratar con repouso. Pregunta ao teu médico sobre o método RICE. Son as siglas de Reposo , Xeo , Compresión e Elevación . Aplica xeo ou unha compresa fría a intervalos de 20 minutos. Protexe sempre a pel ou poderías sufrir queimaduras na pel.
• Fisioterapia (FT): Despois dunha distensión ou rotura muscular, un programa de fisioterapia pode axudar a fortalecer os músculos das pernas. O médico indicaralle cando comezar a FT despois dunha lesión. Os fisioterapeutas tamén poden empregar técnicas como a punción seca e a ventosas para tratar problemas musculares.
• Estiramentos: Os exercicios de estiramento suaves poden axudar a reducir a dor e a rixidez causadas por escordaduras ou distensións musculares. Pregúntalle ao teu médico se este tipo de exercicio é axeitado para ti.
• Cirurxía: Se un músculo está moi roto, o médico pode recomendar unha cirurxía. Repararase a zona rota, suturarase e deixarase curar.

Como manter os músculos das pernas sans?

Aquí tes algunhas cousas que podes facer para reducir o risco de problemas cos músculos das pernas:

• Manter un peso saudable: as persoas con sobrepeso son máis propensas a desenvolver distensións musculares. Ter sobrepeso exerce presión sobre as pernas e aumenta o risco de desenvolver afeccións como distensións musculares. Se tes obesidade ou sobrepeso, fala co teu médico sobre que peso é axeitado para ti.
• Manteña a hidratación: Beber moita auga e líquidos pode axudar a reducir os cólicos nas pernas.
• Estira e quenta antes de facer exercicio: Os músculos quentes teñen menos probabilidades de sufrir distensións ou roturas. Antes de calquera actividade física, realiza un programa de quecemento que estire os músculos das pernas e aumente a flexibilidade. Ao facer exercicio, non aumentes a intensidade de golpe, senón que a aumentes gradualmente.
• Teña coidado coa medicación:Algúns medicamentos poden causar cólicas nas pernas. Fala co teu médico sobre se podes tomar outro medicamento que non teña este efecto secundario.

Importante: Non ignores a dor muscular nas pernas. Ás veces pode ser un sinal de algo máis grave.

Cando deberías consultar un médico polos músculos das pernas?

Se tes dor na pantorrilla intensa, repentina ou persistente que non desaparece despois dun ou dous días de repouso, consulta o teu médico. A dor na pantorrilla e outros síntomas dunha distensión muscular poderían ser, en realidade, un sinal dunha afección máis grave, como un coágulo de sangue, unha trombose venosa profunda (TVP), danos nos nervios ou unha tendinite de Aquiles.

Se tes algún destes síntomas, busca atención médica inmediatamente:

• Inchazo do cabelo (edema/inchazo), calor, vermelhidão ou sensibilidade.
• Entumecemento ou formigueo.
• Debilidade muscular grave ou dificultade para mover a parte inferior da perna.

As cousas máis importantes para lembrar

Os músculos da parte superior e inferior das pernas traballan conxuntamente para axudarche a moverte, soportar o peso e manter unha boa postura. Axúdanche a realizar movementos amplos como correr e saltar, así como pequenos movementos como mover os dedos dos pés. É común estirar os músculos das pernas, especialmente os isquiotibiais, os cuádriceps e a virilla. Para que os músculos das pernas funcionen correctamente, non sobrecargues o corpo. Quenta antes de facer exercicio, para se sentes dor e consulta un médico se tes un problema muscular nas pernas que non desaparece despois duns días. As túas pernas son valiosas para ti, así que coidádeas!

` Músculos das pernas, trastornos musculares, exercicio, flexións de pernas, fisioterapia, vida saudable, aptitude física`