A verdadeira historia dos músculos abdominais: moito máis que uns abdominais!

Cando a maioría de nós escoitamos a palabra "músculos abdominais" ou "abdominais", pensamos nuns bos "abdominais" que podemos conseguir no ximnasio, non si? Pero, sabes realmente canto máis valiosos son estes músculos para os nosos corpos que uns simples abdominais? Son como os superheroes dentro dos nosos corpos. Axúdannos a manter os nosos corpos erguidos, protexen os nosos órganos internos, movennos e, en definitiva, axúdannos a facer case todo o que facemos. Así que hoxe, imos falar destes superheroes, do que fan, dos problemas aos que se enfrontan e de como mantelos sans.

Que son exactamente estes músculos abdominais?

En poucas palabras, os músculos abdominais son as fortes bandas musculares que recobren as paredes do abdome. Para ser precisos, están situados na parte dianteira do corpo, desde onde rematan as costelas ata a pelve.

Estes músculos non funcionan sós. Xunto cos músculos das costas, forman o "núcleo" do noso corpo. Pensa niso coma o tronco dunha árbore . Só un tronco forte pode manter a árbore erguida. Do mesmo xeito, canto máis forte sexa o noso núcleo, mellor protexida estará a nosa columna vertebral, mellor manterá o noso corpo o equilibrio e máis estable será o noso corpo.

Que teñen de diferente estes músculos dun abdominal?

Ben, agora vexamos que beneficios reais teñen estes músculos para nós.

• Estabilización do corpo: estes músculos axudan a manter o torso estable e a presión interna do abdome ao mesmo nivel. Ademais, cando respiras, toses, defecas, vomitas ou das a luz, necesitas aumentar a presión dentro do abdome. Estes músculos controlan esa presión.
• Axuda co movemento: estes músculos axúdanche a dobrar e xirar o corpo cara adiante e cara atrás entre o peito e a pelve. Pensa niso: cando camiñas, te levantas dunha cadeira, te sentas no chan, xiras dun lado para outro... todo isto require a axuda destes músculos.
• Protección dos órganos internos: Hai moitos órganos importantes dentro do noso abdome, como o estómago, os intestinos, o páncreas, o fígado e a vesícula biliar. Estes músculos actúan como un escudo que mantén estes órganos no seu lugar e os protexe de perigos externos.
• Manter unha boa postura: Estes músculos do tronco son moi importantes para manter as costas rectas e unha boa postura. Unha das razóns polas que moitas persoas sofren dor nas costas é porque estes músculos do tronco son débiles.

Cales son os principais tipos de músculos do noso estómago?

Hai 5 tipos principais de músculos no noso estómago. Están situados en parellas. Algúns van de arriba a abaixo (verticais), mentres que outros están situados de lado, transversalmente (planos). Están situados un enriba do outro, como capas.

Vexamos cada un destes por separado.

Que problemas poden causar estes músculos?

Como calquera outro músculo, estes músculos abdominais poden sufrir diversos trastornos e afeccións. Vexamos algúns dos máis comúns.

Distensións abdominais

Esta é a afección máis común. Chamámoslle "fatiga muscular". Hai varias razóns polas que isto pode ocorrer:

• Estiramento excesivo do músculo.
• Uso excesivo continuo do músculo.
• Xirar o corpo de súpeto e rapidamente dun xeito arbitrario. Imaxínao como cando te xiras de súpeto para lanzar unha bóla rápida mentres xogas ao críquet.

Esta distensión pode variar desde un pequeno desgarro nas fibras musculares ata unha rotura muscular completa. Esta afección é común en persoas que practican deportes como o tenis, o fútbol americano e o béisbol.

Hernia

Unha hernia é unha afección na que un órgano ou tecido do interior do corpo empurra a través dun punto débil da parede muscular onde se atopa. Por exemplo, o intestino delgado pode empurrar a través dun punto débil da parte inferior do abdome cara á zona da virilla. Isto chámase hernia inguinal.

Síndrome da barriga de prune

Trátase dunha afección moi rara que se presenta ao nacer. Os bebés con esta afección teñen músculos abdominais débiles ou incompletos ao nacer. Isto fai que o abdome do bebé teña un aspecto engurrado e cheo de engurras, como unha froita seca. Tamén pode causar problemas co sistema urinario e cos testículos.

Cales son os síntomas e os tratamentos destas afeccións?

Os síntomas e os tratamentos de cada afección varían. Vexamos esta táboa para que sexa máis doado comprendela.

Como manter os músculos abdominais sans?

Hai varias cousas que podes facer para protexerte deste tipo de problemas e manter o teu tronco forte.

• Evitar movementos bruscos: Evitar xirar o corpo cara adiante e cara atrás rapidamente.
• Ten coidado ao levantar pesos: ao levantar obxectos pesados ​​como unha bombona de gas ou un balde de auga, non dobres as costas, senón que dobres os xeonllos e levante coas pernas. Se non podes, pide axuda a alguén.
• Usa a forma axeitada: usa a forma axeitada ao practicar deportes, levantar pesas e facer exercicio no ximnasio.
• Escoita a pel:Non o excedas. Se sentes algunha dor ou molestia, descansa.
• Bos hábitos alimenticios: come alimentos nutritivos como froitas e verduras. Bebe moita auga. Isto evitará o estreñimento. Os esforzos debidos ao estreñimento son unha das causas das hernias.
• Manter un peso saudable: Manter un peso corporal saudable que che conveña é moi importante.
• Busca consello médico: fala co teu médico sobre exercicios que poidan fortalecer os músculos abdominais.
• Estiramentos: Estira os músculos a fondo todos os días, especialmente antes e despois do exercicio.
• Ao toser ou espirrar: contraia un pouco os músculos do estómago nese momento. Isto pode reducir a presión sobre os músculos.

Cando deberiamos ir ao médico?

En particular, consulte a un médico inmediatamente se ten algún dos seguintes síntomas:

• Dificultade para respirar.
• Dificultade para moverse, camiñar, sentarse ou durmir.
• Se tes un bulto ou inchazo no abdome ou na zona da virilla que é visible ou palpable (isto podería ser un sinal dunha hernia).