Cando escoitamos a palabra "graxa corporal", a maioría de nós pensamos nela como algo innecesario e que cómpre reducir. Pero, sabías que este tecido adiposo, ou o que chamamos graxa corporal, é unha función indispensable e moi importante para o noso corpo? Realiza un traballo moito máis complexo e sorprendente do que pensamos. Non é só un lugar para almacenar enerxía. É máis que iso, é un órgano funcional que regula a saúde de todo o noso corpo. Aprenderemos máis sobre isto hoxe?
En poucas palabras, que é o tecido adiposo?
O tecido adiposo, ou graxa corporal como todos o coñecemos, é un tecido conxuntivo especial que se estende por todo o noso corpo. Non está só nun só lugar.
- Baixo a nosa pel (graxa subcutánea)
- Entre os nosos órganos internos (graxa visceral)
- Ademais, este tecido adiposo está presente mesmo na medula ósea dentro dos ósos (tecido adiposo da medula ósea).
Moita xente pensa que a función principal da graxa é almacenar enerxía e liberala cando é necesaria, e proporcionar illamento, é dicir, unha cuberta que mantén o corpo quente. Iso é certo. Pero agora os científicos descubriron que fai moito máis que iso.
De feito, o tecido adiposo é un órgano moi activo no noso sistema endócrino, igual que a glándula tiroide e o páncreas.
Este tecido adiposo contén células nerviosas e mesmo vasos sanguíneos. Tamén se comunica constantemente con outros órganos do corpo a través de sinais hormonais. Polo tanto, o tecido adiposo ten unha capacidade asombrosa para regular a saúde de todo o corpo. Non obstante, se se fai demasiado ou demasiado pouco no corpo, esta función pode verse afectada e poden producirse importantes problemas de saúde.
Que servizos lle proporciona o tecido adiposo ao corpo?
Neste tecido adiposo están a suceder máis cousas das que pensamos. Consulta esta lista.
| Tarefa | Unha explicación sinxela |
|---|---|
| Almacenamento e liberación de enerxía | As calorías adicionais que inxerimos almacénanse como graxa para o seu uso posterior. Cando necesitamos enerxía, queimamos esa graxa para producir enerxía. |
| Illamento e protección | Protexe os nosos corpos do frío e da calor. Tamén actúa como un colchón arredor de órganos sensibles como o corazón e os riles, protexéndoos de danos. |
| Regulación da fame e da saciedade | As células graxas producen hormonas que envían sinais ao cerebro, dicíndolle "Agora teño fame" ou "Agora estou cheo, xa comín dabondo". |
| Control da glicosa e do colesterol | Axuda a manter niveis saudables de azucre e colesterol no sangue. |
| Sensibilidade á insulina | Axuda ás células do corpo a responder correctamente á hormona insulina, que é moi importante para previr a diabetes. |
| Contribuíndo ao sistema inmunitario | O tecido adiposo tamén contén células inmunitarias, que axudan a combater as infeccións. |
| Metabolismo das hormonas sexuais | O tecido adiposo contribúe á produción de hormonas sexuais como o estróxeno e controla a súa función. |
Como se comunica o tecido adiposo con outros órganos?
Pensa no tecido adiposo como un gran centro de comunicación no noso corpo. Por unha banda, produce e libera hormonas e, por outra banda, responde ás hormonas doutros órganos. Así é como se conecta co noso sistema nervioso central e outros órganos.
Por exemplo, o tecido adiposo controla o subministro e a demanda de enerxía do corpo a través de sinais de fame e saciedade. Do mesmo xeito, cando comemos alimentos ricos en azucre, o tecido adiposo responde á hormona insulina convertendo o azucre extra en lípidos e almacenándoos para o seu uso posterior.
As hormonas sexuais tamén inflúen no lugar onde se almacena a graxa nos nosos corpos. O tecido adiposo tamén ten as súas propias células inmunitarias. Estas células traballan para eliminar as células graxas mortas ou para desencadear unha resposta inflamatoria en resposta a un estímulo. Calquera alteración nestes procesos pode levar a enfermidades metabólicas.
En que parte do corpo abunda máis esta graxa?
A graxa atópase por todo o noso corpo, pero hai dous lugares principais onde se almacena.
- Tecido adiposo subcutáneo (SAT): trátase da capa de graxa que se atopa entre a pel e os músculos . É a graxa que sentimos ao tocar unha parte do corpo.
- Tecido adiposo visceral (VAT): este é o tipo máis perigoso. Esta graxa atópase dentro da nosa cavidade abdominal, arredor de órganos importantes como o corazón, o fígado e os intestinos . Un exceso deste tecido non é bo para a nosa saúde.
Ademais destes dous lugares principais, hai graxa noutros lugares:
- Dentro da medula ósea
- No tecido mamario
- Entre os músculos
- Arredor do corazón
- Dentro dos globos oculares
- Nas palmas e plantas dos pés
Hai tipos de graxa? Graxa branca vs. graxa marrón
Si, non todas as graxas son iguais. Hai dous tipos principais. Son a graxa branca e a graxa marrón. As funcións das dúas tamén son moi diferentes.
| Característica | Tecido adiposo branco (TAB) | Tecido Adiposo Pardo (TAP) |
|---|---|---|
| Tamaño | Este é o tipo máis común no corpo. Esta graxa branca atópase debaixo da pel e arredor dos órganos. | Adoita estar presente na infancia e diminúe gradualmente coa idade. |
| Aparencia e estrutura | Ten unha estrutura simple, que consiste nunha gran gota lipídica. | Ten unha estrutura complexa. Contén numerosas pingas de graxa pequenas e un gran número de orgánulos celulares. O contido de ferro destes orgánulos dálle unha cor marrón. |
| Función principal | Almacenamento de enerxía, illamento, protección de órganos e regulación hormonal. | Xeración de calor corporal. Este proceso chámase termoxénese sen tremores. |
| Importancia | É esencial manter unha función metabólica equilibrada no corpo adulto. | Isto é moi importante para protexer os bebés pequenos da hipotermia ou dunha baixada perigosa da temperatura corporal. |
É boa a graxa para o corpo? Que ocorre se non hai suficiente?
A graxa é esencial para a nosa saúde. Pero o problema reside na súa cantidade. Como calquera cousa, demasiada graxa non é boa, nin tampouco pouca. Ambas cousas provocan o mal funcionamento dos sistemas reguladores do tecido adiposo.
Os niveis de graxa saudables poden variar entre o 10 % e o 35 % dependendo da idade e do sexo.
Se gañas demasiada graxa (obesidade):
Cando o corpo queda sen espazo de almacenamento de graxa, as células adiposas existentes vense obrigadas a crecer aínda máis. Este agrandamento das células adiposas está directamente relacionado coa inflamación crónica e diversas enfermidades metabólicas asociadas a ela.
Se a graxa é demasiado baixa:
Sorprendentemente, unha diminución anormal da graxa corporal tamén causa o mesmo que se describiu anteriormente, porque o corpo tampouco ten espazo suficiente nos tecidos para almacenar graxas (lípidos).
Algunhas das principais afeccións médicas que poden ocorrer debido á disfunción do tecido adiposo son:
- Resistencia á insulina: esta é a principal causa da diabetes tipo 2.
- Disfunción dos sinais de fame e saciedade: Isto leva á obesidade.
- Hipertensión e enfermidades cardíacas.
- Enfermidade do fígado graxo, como a esteatose hepática .
Entón, como mantemos saudable este tecido graxo?
Para sacar o máximo proveito do teu tecido adiposo, debes mantelo nun nivel saudable. O índice de masa corporal (IMC) pode ser unha forma útil de ter unha idea aproximada de canta graxa tes no teu corpo. Esta táboa ofréceche unha estimación da túa graxa corporal en función da túa altura e peso.
Pero lembra, o IMC é só unha xeneralización. Non é 100 % preciso porque non ten en conta a cantidade de músculo e auga do teu corpo.
Polo tanto, o mellor é consultar co teu médico e obter información específica sobre ti. O teu médico pode entón avaliar o equilibrio da túa graxa corporal, masa muscular e niveis de auga e establecer obxectivos realistas para a perda ou o aumento de peso.
Como precaución xeral, non é preciso pensar demasiado nas cifras.
- Tenta levar unha dieta saudable e equilibrada .
- Fai exercicio regularmente .
Os médicos recomendan facer polo menos 30 minutos de exercicio moderado cinco días á semana. Pode ser camiñar a paso lixeiro, andar en bicicleta, nadar ou facer xardinería. Se fas exercicio extenuante como correr ou levantar pesas, dúas ou tres veces por semana é suficiente.
En definitiva, a graxa corporal non é só un sistema de almacenamento. É un sistema incrible que interactúa con todo o noso corpo para manter a homeostase metabólica. Polo tanto, como calquera outro sistema corporal, o sistema de tecido adiposo merece o noso respecto e coidado.
Mensaxe para levar a casa
- A graxa corporal (tecido adiposo) non é só un lugar para almacenar enerxía, senón que é un órgano moi importante e funcional que produce hormonas e regula a nosa saúde.
- Hai dous tipos principais de graxa: a graxa subcutánea e a graxa visceral. O exceso de graxa arredor dos órganos é máis prexudicial para a saúde.
- Tanto o exceso de graxa como a falta de graxa poden provocar diabetes, enfermidades cardíacas e outras enfermidades metabólicas.
- É moi importante manter niveis saudables de graxa mediante unha dieta equilibrada e exercicio regular.
- Se tes algunha dúbida sobre o teu peso ou os teus niveis de graxa corporal, non especules e consulta sempre o teu médico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario