O teu fillo non pode quedar nun sitio? Unha vez que comeza unha tarefa, non a remata? Ou ti, como adulto, tes dificultades para organizar o teu traballo e manter a concentración? A causa destas cousas pode ser o trastorno por déficit de atención con hiperactividade ou TDAH. Cando a maioría da xente pensa no TDAH, só pensa en medicación. Pero en realidade hai cousas moi sinxelas, pero moi útiles, que podemos engadir ás nosas vidas sen medicación. Falemos diso hoxe.
Que podemos facer para axudar aos nenos con TDAH?
As crianzas con TDAH precisan un pouco de axuda para poñer orde nas súas vidas. En lugar de culpalas, é importante crear un ambiente que as apoie. Tamén podes probar estes métodos.
O máis importante é a paciencia. Estes cambios non ocorren da noite para a mañá. Cando fas estas cousas xunto co teu fillo, con amor, podes ver os resultados.
Planifiquemos o día (creemos unha rutina)
É moi útil para os nenos con TDAH ter unha rutina consistente. Crea un horario claro que inclúa cousas como cando comezar o día, cando comer, cando facer os deberes, cando xogar e cando ir para a cama. Coloca este horario nun lugar onde o teu fillo o poida ver, por exemplo na parede do seu cuarto. Se é posible, faino máis atractivo debuxando imaxes. Cando planifiques o teu día deste xeito, o teu fillo terá unha idea clara do que facer a continuación. Isto axudaralle a sentirse menos ansioso.
Fagamos un lugar específico para cada cousa.
«Onde están os teus zapatos, fillo?» «Onde puxeches a mochila do colexio, filla?» Atopaste a miúdo facendo preguntas coma estas? Manter as cousas organizadas pode ser un desafío para os nenos con TDAH. A mellor solución é crear un lugar específico para cada cousa .
- Mochila escolar: crea un lugar designado para deixar a túa mochila cando chegues a casa.
- Roupa : Fai unha cesta separada para a roupa usada e un lugar separado no armario para a roupa lavada.
- Xoguetes: Prepara caixas para gardalas cando remates de xogar.
Fai estas cousas xunto co teu fillo e fainas con alegría. Entón non será un problema para el.
| Estratexia | Como facelo na práctica? (Como facelo na práctica) |
|---|---|
| Creando unha rutina diaria | Fai un horario que inclúa actividades desde que espertas ata a hora de durmir e colócao nun lugar onde o teu fillo o poida ver. |
| Ter todo en orde | Axuda ao teu fillo/a a ter un lugar específico para cada cousa, como as mochilas do colexio, os zapatos, a roupa e os xoguetes, e a gardalos de volta no seu sitio despois de usalos. |
| Normas e incentivos claros | Establece algunhas regras sinxelas que o teu fillo poida entender. Elóxiao cando as siga e dálle unha pequena recompensa (por exemplo, unha carta estelar). |
| Terapia dixital | Fala co teu médico sobre cousas como EndeavorRx , un videoxogo especialmente deseñado e aprobado por médicos que axuda a mellorar a función cerebral en nenos de 8 a 12 anos. |
Normas e incentivos claros
As crianzas con TDAH necesitan regras claras e consistentes. Pero estas regras deberían ser fáciles de entender e seguir para elas. O máis importante é que a crianza as eloxie cando as segue. Anímaas cunha palabra sinxela como: "Fillo, fixeches os deberes a tempo hoxe, iso é xenial". Algunhas persoas usan cousas como unha "Tabla estelar". Cando a crianza fai algo ben, pon unha estrela na táboa e, cando acumula suficientes estrelas, dálle un pequeno agasallo. Este tipo de cousas fan que a crianza estea máis interesada en facer cousas boas.
Que poden facer os adultos se teñen TDAH?
O TDAH non é só un trastorno infantil. Moitos adultos tamén se enfrontan a problemas con esta doenza. Pode ser difícil manter a concentración e a organización no traballo, na casa e nas interaccións sociais. Pero hai moitas cousas que os adultos poden facer ademais da medicación.
| Terapia/Intervención | Que fai? (Que fai?) |
|---|---|
| Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) | Axúdache a identificar e cambiar patróns de pensamento negativos como "Non podo facer isto" e "Nunca o conseguirei". Isto é moi importante para aumentar a autoestima. |
| Formación en relaxación e xestión do estrés | Axuda a reducir a ansiedade e o estrés que acompañan ao TDAH. Practícanse cousas como exercicios de respiración profunda e técnicas de meditación no marco deste programa. |
| Coaching conductual | Ensina estratexias prácticas para organizar e manter as cousas organizadas na casa e no traballo. Isto inclúe cousas como usar unha axenda e facer listas de tarefas pendentes. |
| Asesoramento laboral | Ofrécese apoio especializado para axudar aos empregados a afrontar os problemas laborais, manter boas relacións cos compañeiros e aumentar a eficiencia laboral. |
| Educación e Terapia Familiar | Non só a persoa con TDAH, senón tamén a familia, reciben información sobre esta condición. A través disto, obtemos o apoio da familia e mostrámoslles o xeito de afrontar este desafío xuntos. |
Por que é importante consultar un médico?
Todo isto é moi útil para xestionar o TDAH. Pero...O máis importante é consultar cun médico cualificado se sospeitas que ti ou o teu fillo tedes estes síntomas.
A razón é que existen outras afeccións que poden causar síntomas similares ao TDAH. Polo tanto, só un médico pode diagnosticar se se trata de TDAH ou doutro problema. Examinarache a ti ou ao teu fillo, derivarache a especialistas se é necesario e proporcionarache o plan de tratamento máis axeitado. Quizais sexa necesaria medicación, quizais os tratamentos conductuais mencionados anteriormente sexan suficientes ou sexa necesaria unha combinación de ambos. Esa decisión depende do teu médico.
Mensaxe para levar a casa
- O TDAH é unha doenza que afecta a atención, a hiperactividade e a impulsividade. Non só a medicación, senón tamén os tratamentos non farmacolóxicos son moi importantes para isto.
- Se os nenos teñen TDAH , unha rutina estable, un ambiente de traballo ordenado e unhas regras claras poden axudalos moito.
- A terapia cognitivo-conductual (TCC), así como as técnicas de xestión do estrés e o adestramento rutineiro, son moi útiles para controlar o TDAH en adultos.
- Estes métodos pódense usar xunto con medicamentos recetados por un médico, se é necesario.
- Se sospeitas que tes TDAH, non adiviñes , pero consulta co teu médico para obter un diagnóstico e un plan de tratamento precisos.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario