Diagnosticáronche espondilite anquilosante (EA)? Se é así, probablemente coñezas a sensación de rixidez nas costas e no pescozo ao espertar pola mañá, o que dificulta dobrarse ou xirarse. Esta dor e rixidez poden dificultar a realización das tarefas cotiás. Pero non te preocupes. Non estás só. Hai ferramentas sinxelas e axuda profesional que poden axudar a facer a vida un pouco máis fácil e reducir a presión sobre as articulacións. Hoxe falaremos diso.
Dispositivos sinxelos que axudan na vida cotiá
Estas son as cousas que poden ser as túas mellores amigas. Axúdanche a traballar sen dor, sen sobrecargar as túas articulacións.
Axuda para camiñar e ter equilibrio
- Pasamáns: É moi importante instalar pasamáns dentro da casa, especialmente no baño, preto do inodoro e nas escaleiras. Pensa que hai máis posibilidades de esvarar no baño. Coas costas ríxidas, pode ser difícil manter o equilibrio. Ter un pasamáns ao que agarrarse nestes momentos non só che fará sentir máis seguro, senón tamén máis libre. Isto axudarache moito ao levantarte do inodoro ou ao sentarte.
- Axudas para camiñar: Se che preocupa caerte mentres camiñas, non dubides en usar un andador ou un bastón. Estes dispositivos alivian a tensión das cadeiras, os xeonllos e os nocellos e axudan a evitar caídas. É mellor preguntarlle ao teu médico ou fisioterapeuta cal é a mellor axuda para camiñar para ti.
Asentos e coxíns elevados
Sentes dor nas cadeiras e nas costas ao sentarte ou levantarte dunha cadeira? Se é así, usar un asento lixeiramente máis alto ou un coxín especial pode axudar a reducir a presión. Isto é especialmente útil se estás sentado durante longos períodos de tempo, como na oficina.
Se a taza do inodoro che parece un pouco alta de máis, pódense instalar asentos elevados enriba dela. Isto facilita moito sentar e levantarse.
Pequenas ferramentas que facilitan o traballo
Ás veces sorprenderíaste de canto máis doada pode ser a nosa vida con pequenas ferramentas nas que nin sequera pensamos.
| Ferramenta / Equipamento | Utilidade |
|---|---|
| Ferramentas de agarre/alcanzamento | É difícil dobrarse para recoller algo que caeu no chan por mor dunha rixidez nas costas? Ou dóeche cando estiras a man para recoller algo que está no chan? Con este dispositivo, que ten un mango longo e unha empuñadura, podes recoller cousas sen dobrarte nin forzar o brazo. |
| férulas e férulas | Estes poden axudar a proporcionar soporte adicional ás articulacións. Poden reducir a dor e minimizar os danos nas articulacións. Non obstante, non é unha boa idea tomalos só. Só debes usalos se o teu médico o recomenda e só segundo as indicacións. |
| Ferramentas para axudar con cremalleiras e botóns | Debido á dor nas articulacións dos dedos, pode resultar difícil pechar ou abotoar unha prenda. Os tiradores de cremalleira son pequenas presillas que se unen á cremalleira para facilitar a súa apertura. Tamén hai axudas para tirar dos botóns que che axudan a tirar da cremalleira polo burato dos botóns. |
| Empuñaduras | Dóenche as mans ao agarrar cousas como culleres, tixolas, pomos de portas e tapas de botellas? Hai empuñaduras de goma ou de plástico brando que podes poñerlles. Estas facilitan o agarre das cousas e exercen menos presión sobre as articulacións. |
| Axudantes de cociña | Traballar na cociña non é tarefa doada. Empregar electrodomésticos como unha batidora, un procesador de alimentos e un abrelatas eléctrico pode reducir a cantidade de traballo manual que tes que facer. Se tes dificultades para cortar verduras, podes usar algo como unha mandolina (pero ten coidado coa seguridade, xa que pode cortar). |
| Portachaves ancho | Se che doen os dedos ao suxeitar chaves pequenas e abrir unha porta, usa un soporte como unha manivela grande que se fixe na chave. Deste xeito, é moito máis doado suxeitar e xirar a chave. |
Lembra, usar estes dispositivos non é un sinal de debilidade. É un sinal de amor e coidado polo teu corpo. Dáche a confianza para facer o que che apeteza sen depender de ninguén máis.
Obter axuda profesional
Ás veces, mesmo con estes dispositivos, pode que precises un pouco máis de axuda coas tarefas diarias. Neses momentos, quizais queiras considerar obter a axuda dun coidador profesional. Aínda que isto é un pouco novo na nosa cultura en Sri Lanka, moita xente en todo o mundo está a recibir este servizo.
Esta xente vén á túa casa e axúdache unhas horas ao día. Quizais se tes algún familiar (marido, muller, fillo/a) que te estea coidando, poida obter axuda de alguén así. Ou podes axudarte ti mesmo/a.
Que axuda podo obter?
Os provedores de atención domiciliaria poden axudar con cousas como:
- Toma un baño e limpa o teu corpo.
- Vístete.
- Comer e cociñar.
- Vai ao baño.
- Limpeza menor doméstica
- Ir á tenda a mercar cousas.
- Lembra tomar a medicación a tempo e facer un seguimento das citas co médico.
Os auxiliares de saúde domiciliaria poden proporcionar atención médica básica (por exemplo, administrar medicamentos). Os auxiliares de coidados persoais axudan coas tarefas domésticas, o baño e o vestirse.
Se precisa este tipo de servizo, fale co seu médico sobre iso. El ou ela pode proporcionarlle información sobre provedores de atención domiciliaria de boa reputación na súa zona. Despois, pode reunirse con eles, explicarlles as súas necesidades, comprobar as súas cualificacións e antecedentes, discutir os custos e elaborar un plan para obter o servizo que mellor se adapte ás súas necesidades.
Mensaxe para levar a casa
- Vivir con espondilite anquilosante (EA) pode ser difícil, pero non estás só. Hai moitas maneiras de obter axuda.
- Dispositivos sinxelos como muletas, andadores e asentos elevados poden axudar a reducir a presión sobre as articulacións e axudar a controlar a dor.
- As ferramentas pequenas como os alcanzadores, os tiradores de cremalleira e as empuñaduras especiais facilitan a realización das tarefas cotiás pola túa conta.
- Usar dispositivos non é unha debilidade, é algo intelixente que podes facer para manter a túa independencia.
- Se tes problemas con todo isto, non dubides en buscar axuda profesional. Fala co teu médico sobre isto e obtén os detalles que necesitas.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario