Oh, vou "fracasar"? Es consciente desta atyquifobia (medo ao fracaso)?

Ás veces pensas: "E se suspendo nesta tarefa?". É normal sentirse un pouco nervioso cando estás a piques de facer un exame, unha entrevista para un novo traballo ou comezar algo novo. Pero que pasa se este medo se fai demasiado e afecta a toda a túa vida? É entón cando debemos pensar na condición da que imos falar, chamada "atiquifobia" ou "medo excesivo ao fracaso".

Que é exactamente este medo ao "fracaso" ou atychifobia?

En poucas palabras, a "atiquifobia" é un medo extremo e anormal ao fracaso. Procede da palabra grega "atyches", que significa "desafortunado". Unha persoa con este medo sente querer evitar calquera situación na que sinta que pode fracasar. Pensa niso como un exame escolar, unha entrevista de traballo, comezar un novo negocio ou mesmo unha relación romántica. Algunhas persoas tamén teñen este medo a decepcionar aos demais.

O curioso é que este medo adoita ser a razón pola que suspenden. Pensa nisto deste xeito: se tes tanto medo de suspender un exame que nin sequera o fas, entón estás destinado a suspender, non si? É coma meterse nun burato.

Este medo ao "fracaso" pode causarche moitos problemas mentais e emocionais.

• Sentindo vergoña
• Depresión
• Ansiedade
• Ataques de pánico
• Diminución da autoestima

Todo isto pode afectar negativamente o teu rendemento académico, o teu rendemento laboral, as túas relacións cos amigos e mesmo as túas relacións coa familia.

Importante: A «atiquifobia» é diferente da «atelofobia». A «atelofobia» é o medo a sentirse imperfecto, é dicir, o medo a non ser capaz de facer nada ben ao 100 %.

A atychifobia e o perfeccionismo son o mesmo?

Si, aínda que existen algunhas semellanzas entre as dúas, trátase de dúas condicións diferentes. O "perfeccionismo" significa intentar facelo todo á perfección, sen ningún defecto. O foco está no éxito. Pero unha persoa con "atiquifobia" ten medo ao fracaso, ansiedade e preocupación polo que pasará se fracasa. Ás veces, se este "perfeccionismo" vai máis alá do límite, pode converterse nunha condición chamada "atelofobia".

Vexamos o que é unha "fobia".

Unha "fobia" é un trastorno de ansiedade. É un medo excesivo e incontrolable a un obxecto, situación ou evento. Aínda que este medo poida parecer irracional ou pouco razoable para os demais, para a persoa coa "fobia" é un sentimento real, unha sensación de ameaza ou perigo.

Que tan común é esta condición chamada atychifobia?

É difícil dicir exactamente cantas persoas teñen realmente unha fobia específica como a "atiquifobia". Porque moita xente garda este medo para si mesma ou nin sequera sabe que o ten. Pero si sabemos que, de media, un de cada dez adultos e un de cada cinco nenos pequenos en América enfrontarase a unha fobia específica nalgún momento das súas vidas. A situación en Sri Lanka non é diferente.

Por que temos este medo ao "fracaso"? Cales son as razóns?

Hai varias posibles causas da "atiquifobia". Vexamos cales son.

• Antecedentes familiares: se alguén da túa familia tivo problemas de saúde mental como "fobia", "ansiedade", "depresión" etc., é máis probable que desenvolvas estas doenzas. Ás veces, estas poden ser xenéticas.
• Comportamento aprendido: Pode que creceses nun ambiente no que constantemente che dicían cousas como "fracasar é algo malo" e "se non obtés polo menos o 90 %, es un fracaso". Cando estás baixo esta presión por parte dos teus pais, profesores ou a sociedade, "fracasar" pode parecer un erro enorme. Imaxina, cando eras neno, mesmo cando debuxabas un cadro ou cantabas unha canción, a túa familia dicía: "Mmm... poderías telo feito mellor, non si?". Se sempre escoitaches cousas como "o fillo doutra persoa pode facelo mellor", pode que sintas que, fagas o que fagas, non é suficiente. É normal ter medo a "fracasar"?
• Outras fobias: Ás veces, unha «fobia» pode ir acompañada doutra «fobia». Por exemplo, un neno con «escolionofobia» (medo a ir á escola) tamén pode desenvolver «atiquifobia». Ou unha persoa con «misofobia» (medo aos xermes e á sucidade) pode sentir que non se mantén limpa todo o tempo, e isto tamén pode levar á «atiquifobia».
• Experiencias traumáticas: Se algunha vez te castigaron severamente por un fracaso no pasado ou se alguén te acosou, pode que teñas medo de que algo así volva a suceder. Ás veces, se sentes que un fracaso no teu pasado lle causou un gran dano ou destrución a alguén, iso tamén pode ser un motivo para este medo.

Tamén teño atychifobia? Cales son os síntomas?

Unha persoa con medo ao fracaso pode presentar síntomas como:

Características conductuais e psicolóxicas:

• Sentir medo de facer mesmo tarefas sinxelas no traballo, na casa ou na escola.
• Enfadarse e irritarse con facilidade .
• Preocuparte constantemente polo que os demais pensarán de ti e se te xulgarán.
• Sentirse constantemente triste e deprimido .
• Ter unha actitude pesimista ante a vida (todo parece mal).
• A procrastinación é o hábito de adiar unha tarefa ou actividade cando lle parece demasiado difícil.
• Incapacidade para manter relacións axeitadas cos demais.
• Resistencia a admitir cando alguén sinala un erro ou intenta axudar.

Síntomas dun "ataque de pánico" (medo extremo repentino):

A atyquifobia pode causar un ataque de pánico. Entón podes ver síntomas como estes:

• O corpo está a arrefriarse (arrefríos).
• Mareos e aturdimento.
• Suoración excesiva ('hiperhidrose').
• Aumento repentino da frecuencia cardíaca (palpitacións).
• Náuseas (sensación de vómitos).
• Dificultade para respirar, sensación de afogamento (disnea).
• Tremendo, tremendo.
• Malestar estomacal, indixestión (dispepsia).

Como sabes con certeza que tes atychifobia? (Diagnóstico)

Non existe ningunha análise de sangue ou ecografía específica que poida diagnosticar con precisión este medo ao fracaso. O teu médico pode diagnosticar esta condición falando contigo e discutindo o seguinte:

• Cales son os teus síntomas?
• Canto tempo levan presentes estes síntomas?
• Como afectaron estas cousas á túa vida cotiá?

O médico recompilará información detallada sobre o teu medo ao fracaso. Pode que che faga preguntas como:

• "Cres que non podes facer este traballo axeitadamente, polo que nin sequera o vas comezar? Ou o vas pospoñer?"
• "Algunha vez te sentiste deprimido, enfadado, resentido ou desesperanzado por mor deste medo ao 'fracaso'?"
• "Este medo impediuche relaxarte, durmir ben ou desfrutar das cousas que antes disfrutabas?"
• "Como afecta este medo á túa vida familiar, aos deberes escolares ou ao traballo?"
• "Canto tempo levas tendo este medo ao 'fracaso'?"

O médico tamén tentará averiguar se tes outros problemas de saúde mental. Por exemplo:

• Trastorno de personalidade evitativa
• `Depresión`
• Trastorno alimentario
• Trastorno de ansiedade por enfermidade (hipocondría - medo constante a enfermar)
• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) (pensamentos e accións non desexadas)
• Trastorno de pánico
• Trastorno paranoide da personalidade (sospeitas innecesarias sobre os demais)
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• Adicción ás drogas ou ao alcol

Que se pode facer para tratar este medo ao "fracaso"?

Hai varias maneiras de controlar e superar este medo ao "fracaso".

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): trátase dun tipo de psicoterapia que che axuda a cambiar a forma negativa en que pensas sobre o "fracaso". O teu terapeuta pode axudarche a ver que algunhas das cousas que consideras "fracasos" son en realidade oportunidades para aprender e mellorar. Tamén pode ensinarche técnicas para axudarche a xestionar o medo e a ansiedade, como a respiración profunda e a meditación.
• Terapia de exposición: Isto implica expoñerte gradualmente ao que temes. Isto pode axudarche a reducir a túa resposta de medo. Por exemplo, o teu terapeuta pode pedirche que volvas imaxinar un momento no que sentiches que fallaras. Isto faise nun ambiente seguro e de apoio. Isto axudarache a ver que o fracaso non é realmente unha ameaza ou un perigo.
• Medicación: Se tes outros problemas de saúde mental, como depresión ou ansiedade, a medicación pode axudar a controlar eses síntomas. Non obstante, lembra que a medicación non é a primeira liña de tratamento para as fobias. A psicoterapia adoita ser a primeira liña de tratamento.

Hai algunha maneira de previr a atychifobia?

As fobias adoitan ser difíciles de previr por completo. Non obstante, podes facer o seguinte para reducir a súa gravidade:

• Crea unha boa rede de amigos e familiares que che apoien e de confianza .
• Evita a cafeína, o alcol e as drogas. Poden aumentar o estrés e a ansiedade.
• En canto te decates de que este medo que sentes está a afectar a túa vida diaria, busca axuda dun médico.
• Manténte o máis activo posible, segue unha dieta saudable e dorme o suficiente. Estas cousas son moi importantes para a túa saúde mental.

Pódese superar esta situación? (Prognóstico/Perspectivas)

A boa noticia é que moita xente responde moi ben ao tratamento desta afección, a "atiquifobia". Pódese superar con psicoterapia, cambios no estilo de vida e, se é necesario, medicación. De feito, os estudos demostraron que a "terapia de exposición" pode axudar a arredor do 90 % das persoas con "fobia" a superar a súa afección. Isto significa que non hai nada que temer e que hai unha boa probabilidade de superala.

Cales son os horarios nos que deberías consultar un médico?

Se experimentas algún destes síntomas, consulta sen dúbida un médico:

• Debido ao medo a "fracasar", o teuSe non es capaz de realizar as tarefas diarias correctamente.
• Se experimentas síntomas dun "ataque de pánico" (medo extremo repentino) .

Que preguntas debes facerlle ao médico?

Cando vexas ao médico, podes facer preguntas como estas:

• Canto tempo precisarei tratamento?
• É a hipnoterapia axeitada para a atychifobia?
• Cal podería ser a verdadeira causa do meu medo ao "fracaso"?

A «atiquifobia» é un medo extremo ao fracaso. Unha persoa con esta condición pode evitar ou procrastinar calquera oportunidade na que sente que non poderá ter éxito ao 100 %. Pode fixarse ​​obxectivos demasiado ambiciosos para acadalos, o que en última instancia aumenta a probabilidade de fracaso. Se ti tamén te sentes extremadamente triste, asustado ou ansioso cando pensas en «fracasar», entón definitivamente fala cun médico. Lembra que moita xente pode superar esta «fobia» con psicoterapia.

Lembremos en resumo (Mensaxe para levar a casa)

O medo ao "fracaso", ou "atiquifobia", pode ser unha experiencia verdadeiramente angustiosa para algunhas persoas. Pero o importante é que non é algo co que teñas que vivir só e existen tratamentos eficaces para iso.

Se cres que tes este medo, non teñas vergoña nin medo de falar con alguén de confianza sobre iso. É mellor buscar axuda de alguén como un médico ou un conselleiro. Lembra que pedir axuda non é unha debilidade, é unha fortaleza!

A túa saúde mental é tan importante como a túa saúde física, así que coídaa.

` Atyquifobia, medo ao fracaso, fobia, ansiedade, depresión, ataque de pánico, saúde mental