Todos escoitamos a palabra Ayurveda . Quizais tomaches algún medicamento ayurvédico ou recibiches unha masaxe ayurvédica. Pero o Ayurveda non é só un medicamento. É moito máis profundo que iso, un sistema de medicina que se relaciona con toda a nosa vida. Entón, aínda que xa escoitaches falar do Ayurveda, sabes exactamente como funciona realmente e cal é a súa base científica? Hoxe falaremos del.
En poucas palabras, que é o Ayurveda?
O Ayurveda é o sistema de saúde holística máis antigo do mundo. Orixinouse na India hai máis de 5.000 anos. A palabra sánscrita "Ayurveda" significa "ciencia da vida" ou "coñecemento da vida".
A crenza básica deste sistema é que a saúde e o benestar dependen do delicado equilibrio entre a nosa mente, corpo, espírito e medio ambiente . O obxectivo principal do Ayurveda é promover a saúde e previr o desenvolvemento de enfermidades, en lugar de combatelas. Non obstante, isto non significa que as enfermidades existentes non sexan tratadas. Tamén existen tratamentos para problemas de saúde específicos.
En poucas palabras, o Ayurveda é máis como unha guía de estilo de vida que che axuda a manterte saudable que a tratar enfermidades.
Unha historia sobre vitalidade e Doshas
Segundo o Ayurveda, todo no universo, tanto o animado como o inanimado, está interconectado. Se a túa mente, corpo e espírito están en harmonía ou en equilibrio co universo, gozarás de boa saúde. É cando este equilibrio se altera que enfermamos. Entre as cousas que poden alterar este equilibrio inclúense defectos xenéticos ou conxénitos, accidentes, cambio climático, envellecemento e as nosas emocións.
Quen acepta o Ayurveda cre que cada ser humano está composto por cinco elementos básicos neste universo:
Estes cinco elementos combínanse dentro do corpo humano para crear tres forzas vitais chamadas "Doshas". Estas tres doshas controlan o funcionamento do noso corpo. Son:
1. Vata Dosha: Composto polos elementos aire e aire.
2. Pitta Dosha: Composto polos elementos Tejo (lume) e Apo ( auga ).
3. Kapha Dosha:Está composto polos elementos Apo (auga) e Pathavi (terra).
Todos herdamos unha mestura única destes tres doshas. Pero normalmente un dosha é máis forte que os outros. O Ayurveda cre que a túa susceptibilidade ás enfermidades e os tipos de enfermidades que desenvolves dependen do equilibrio dos teus doshas.
Vexamos os tres erros con un pouco máis de detalle.
Para facilitar a comprensión destes tres erros, vexamos esta información nunha táboa.
| Dosha | Cousas que controlan | Características principais | Cando está desequilibrado | Como equilibrar? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (aire + celestial) | Movemento corporal, respiración, circulación sanguínea, función cardíaca, mente, división celular. | Persoas intelixentes, creativas, activas, que cambian as emocións rapidamente, teñen un corpo delgado, perden peso con facilidade e sempre senten frío. | Maior susceptibilidade a afeccións como ansiedade, medo, esquecemento, asma, enfermidades cardíacas, enfermidades da pel e artrite. | Meditación, masaxes, deitarse e espertar a unha hora determinada, comer comida quente. |
| Pita (Lume + Auga) | Dixestión, metabolismo e hormonas relacionadas co apetito. | Persoas orientadas a obxectivos, competitivas, seguras de si mesmas, con calidades de liderado, cun corpo forte e de tamaño mediano e que sempre senten a presión. | Máis propenso a afeccións como irritabilidade, teimosía, enfermidade de Crohn, enfermidades cardíacas, presión arterial alta, indixestión e febre. | Comer alimentos frescos como ensaladas e pepinos, facer exercicios de ioga lentos e ser consciente de todo. |
| Kapha (Auga + Terra) | Crecemento muscular, forza corporal, estabilidade, peso, sistema inmunitario. | Tranquila, paciente, disposta a traballar segundo unha rutina, ter unha complexión ancha e engordar con facilidade. | Fatígase con facilidade, teimudo, máis propenso a padecer doenzas como a depresión, a asma e outras enfermidades respiratorias, a diabetes e a obesidade. | Comer máis froitas e verduras e facer exercicios que aumenten a circulación sanguínea, como correr. |
Como se desenvolve un plan de tratamento ayurvédico?
Cando consultes a un médico ayurvédico, este crearache un plan de tratamento específico para ti. Terá en conta o teu estado físico e mental, así como os teus doshas primarios e secundarios. O obxectivo do tratamento é equilibrar a túa mente e o teu corpo. Existen varios métodos para conseguilo:
- Medicina herbal: esta é unha parte fundamental do Ayurveda. Cousas como o regaliz, o xenxibre e a cúrcuma úsanse en varias combinacións para adaptarse ao teu dosha.
- Ioga: Unha forma de exercicio que equilibra o corpo e a mente.
- Meditación: Axuda a calmar a mente e a desenvolver a concentración.
- Panchakarma: Un método para eliminar os alimentos non dixeridos e as toxinas do corpo. Isto implica a purificación do sangue, masaxes, aceites medicinais, apósitos e laxantes.
- Asesoramento: Axudámosche a comprender os teus defectos e a cambiar o teu estilo de vida.
- Outros tratamentos inclúen masaxes con aceite, exercicios de respiración chamados Pranayama e canto de mantras.
Pero tamén tes que ter coidado con isto, sen dúbida!
Aínda que non houbo tanta investigación clínica sobre o Ayurveda como na medicina occidental, demostrouse que moitas das prácticas do Ayurveda teñen beneficios para a saúde.
Pero hai algo moi importante que debes saber. Investigacións realizadas nalgúns países, por exemplo nos Estados Unidos, descubriron que algúns medicamentos ayurvédicos conteñen metais pesados tóxicos como chumbo, mercurio e arsénico.Son moi prexudiciais para o corpo, especialmente para os nenos pequenos, e poden incluso supoñer unha ameaza para a vida.
Polo tanto, antes de probar o Ayurveda ou calquera outra medicina alternativa, asegúrate de falar co teu médico de cabeceira. Fálalle dos medicamentos que estás a considerar tomar. Deste xeito, poderá saber con certeza se hai algunha interacción con outros medicamentos que estás a tomar actualmente e se son seguros para ti.
Se vostede ou un neno sofre algunha intoxicación por un medicamento deste tipo, acuda inmediatamente á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital máis próximo. Se é necesario, tamén pode chamar ao Centro Nacional de Información sobre Intoxicacións do Hospital Nacional de Colombo para obter asesoramento.
Como comezar un estilo de vida ayurvédico?
O Ayurveda é un sistema médico recoñecido en Sri Lanka. Non obstante, é moi importante elixir un médico cualificado e de confianza á hora de buscar tratamento. Antes de consultar un médico, aquí tes algunhas prácticas ayurvédicas sinxelas que podes seguir na casa.
Para o sono e o benestar mental
- Deitarse a unha hora determinada e espertar a unha hora determinada.
- Fai que o teu dormitorio sexa un lugar tranquilo e escuro. Mantén cousas como teléfonos e portátiles fóra do dormitorio pola noite.
- Medita un intre todos os días.
- Fai exercicios de respiración profunda.
Exercicio
- Fai unha clase de ioga ou fai clases en liña.
- Aumenta a cantidade de movemento que fas ao longo do día. Algúns días, camiña rápido, outros, corre rápido. Escoita o teu corpo.
Dieta ayurvédica
- Come alimentos frescos e caseiros en lugar de alimentos artificiais e procesados.
- Ao comer, desfruta da comida con calma e alegría, sen enfadarte nin estresarte.
- Fai a comida máis abundante do día ao mediodía, porque é cando a dixestión está mellor.
- Céntrate en alimentos que equilibren os tres doshas, como froitas, verduras, arroz, froitos secos e mel como edulcorante.
Herbas
Podes usar moitas herbas ayurvédicas, como a ashwagandha, a cúrcuma, o xenxibre e o comiño, na túa cociña. Non obstante, antes de tomalas como suplementos, fala co teu médico para asegurarte de que son axeitadas e seguras para ti.
Mensaxe para levar a casa
- O Ayurveda é un sistema holístico de benestar que se centra no equilibrio entre corpo, mente e espírito.
- Está baseado nos tres doshas: Vata, Pitta e Kapha. A composición dos doshas de cada persoa é diferente.
- Os tratamentos ayurvédicos adáptanse a cada individuo, en función da natureza do seu dosha.
- Aínda que o Ayurveda ofrece moitos beneficios para a saúde, algúns medicamentos a base de herbas poden conter metais pesados que son prexudiciais para a saúde.
- O máis importante: antes de comezar calquera tratamento ayurvédico ou alternativo, consulte sempre co seu médico de cabeceira (médico) para asegurarse de que é seguro para vostede.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario