Tamén pestanexas a miúdo? (Pantallando) – Falemos disto!

Pestanexar é algo moi común que todos facemos. Pero canto sabes sobre este pestanexar? Ás veces pode ser un pouco molesto. Así que hoxe falaremos sobre o pestanexar, ou "(Pantallexar)" en termos sinxelos.

Por que entrecerramos os ollos? Que ocorre con isto?

Pensa nisto deste xeito: pestanexar é coma unha pequena protección para os nosos ollos. É algo que ocorre de forma natural nos nosos corpos. Do mesmo xeito que respiramos, non temos que pensar en pestanexar. A razón diso é o "sistema nervioso autónomo" do noso corpo. Isto é o que controla moitas das nosas accións inconscientes.

Que pasa se non pestanexas?

• Os teus ollos comezarán a secarse , sentiranse moi incómodos e mesmo poden doer.
• A visibilidade pode verse reducida.
• O risco de infeccións oculares é moi alto.

Entón, cada vez que pestanexamos, isto é o que ocorre:

• Protexe os ollos: impide que entren cousas como o po e a sucidade nos ollos. Cando algo entra en contacto repentino cos ollos, pechamos automaticamente os ollos, non si? Así é como funciona.
• Hidrata os ollos: as bágoas (tamén chamadas secrecións lacrimais) das glándulas lacrimais que se atopan na parte superior dos ollos espállanse por todo o ollo. Isto mantén os ollos húmidos e cómodos.
• Limpa os ollos: Elimina as células mortas, as bágoas secas e outros pequenos residuos do interior do ollo.
• Nutre os ollos: esta masaxe ocular tamén axuda aos ollos a recibir o osíxeno e os nutrientes que necesitan.

En poucas palabras, pestanexar é unha función moi importante que facemos para manter os nosos ollos sans.

Hai diferentes xeitos de aplicar as pingas para os ollos?

Si, probablemente non o pensabas, pero hai tres xeitos principais de guiñar un ollo:

1. Pestanexo espontáneo: Este é o tipo de pestanexo que facemos a maior parte do tempo e ocorre sen que nos decatemos. É coma respirar.

2. Pestanexo voluntario: Isto é o que facemos voluntariamente . Podes pestanexar agora mesmo se queres, non si? Iso é todo.

3. Pestanexo reflexo: Isto ocorre cando algo se achega demasiado aos nosos ollos. Imaxinade, se de súpeto quedamos atrapados nunha tormenta de area ou se unha pelota de críquet voa preto da nosa cara, pestanexamos e pechamos os ollos, non si? Iso chámase reflexo corneal. Esta é en realidade unha forma natural de protexer os nosos ollos.

Cantas veces pestanexamos ao día?

De media, un adulto pestanexa entre 14 e 17 veces por minuto. Iso é entre 840 e 1020 veces por hora! Imaxina, se dormes 8 horas ao día, pestanexas de 14 a 17 veces por minuto cando estás esperto.Podes pestanexar entre 13.440 e 16.320 veces ao día.

Isto é só unha media. Algunhas persoas poden pestanexar menos, outras máis. O importante é que, se a cantidade de pestanexo que fas non interfire coas túas actividades diarias, entón non hai nada do que preocuparse.

Reduce a fatiga ocular mentres se mira o ordenador ou o teléfono?

Si, iso é certo. As investigacións descubriron que cando miramos fixamente a pantalla dun ordenador ou un teléfono durante longos períodos de tempo, pestanexamos moito menos. Aínda que normalmente pestanexamos de 14 a 17 veces por minuto, cando miramos fixamente unha pantalla, ese número pode baixar a unhas 5 veces por minuto.

Esta redución do contacto visual pode provocar fatiga ocular, sequidade crónica do ollo e fatiga ocular.

Se traballas diante dun ordenador durante moito tempo, lembra a "regra 20-20-20". É dicir,

• Cada 20 minutos,
• Mira algo que estea a polo menos 6 metros de distancia,
• Vixía durante polo menos 20 segundos.

Se engades este hábito á túa vida diaria, axudarache moito a reducir a fatiga, a fatiga e a sequedade ocular.

Cales son os problemas de saúde asociados cos espasmos oculares?

Hai varias afeccións principais que poden asociarse habitualmente con espasmos oculares:

• Parpadeo excesivo
• Contracción involuntaria das pálpebras (blefaroespasmo)
• Dor ocular ao fregar os ollos

Vexamos cada un destes con un pouco máis de detalle.

Por que algunhas persoas pestanexan excesivamente? (Pantexamento excesivo)

Non hai unha cantidade exacta que sexa "demasiada". Pero se interfire coas túas actividades diarias e a túa calidade de vida, iso é o que significa "demasiado".

Razóns polas que os adultos adoitan pestanexar:

• Fatiga ocular: Isto pode ocorrer ao ler libros ou mirar o ordenador/teléfono durante longos períodos de tempo.
• Alerxias: debido a cousas como o po e o pole.
• Ollo seco: bágoas insuficientes nos ollos.
• Lesións oculares: por exemplo, unha abrasión corneal.
• Infeccións oculares.
• Pestanas invertidas (triciase): pestanas que se viran cara a dentro en vez de cara a fóra.
• Infección das pálpebras (blefarite): inchazo e vermelhidão das pálpebras.
• Tics faciais.

Mesmo os nenos pequenos poden pestanexar con frecuencia. Se o teu fillo pequeno pestanexa con frecuencia, pode deberse ás seguintes razóns:

• Erros de refracción:Problemas de visión que requiren lentes.
• Xirar os ollos cara a fóra (exotropía).
• Xirar os ollos cara a dentro (esotropía).
• Estrabismo ou bizqueo.
• Cambios no ambiente: Cando te desprazas repentinamente a un lugar con máis luz, cando cambia a humidade.
• Enfermidade ocular (conxuntivite/conxuntivite)
• Estrés.

Algúns nenos, especialmente arredor dos 5 anos, poden desenvolver o hábito de pestanexar con frecuencia. Aínda que se descoñece a causa exacta disto, adoita desaparecer por si só nuns poucos meses.

Que é o blefaroespasmo?

O blefaroespasmo é unha afección na que as pálpebras se contraen incontrolablemente. Isto é diferente do simple pestanexo frecuente, xa que é un trastorno neurolóxico. Aínda que pode ocorrerlle a calquera persoa, non é moi común.

Dóenche os ollos cando te fregas? Por que?

Hai moitas razóns polas que che poden doer os ollos ao fregalos. Algúns exemplos son:

• Infeccións oculares.
• Unha úlcera corneal.
• Alerxias.
• Entrada de substancias nocivas nos ollos, como po e fume.
• Usar lentes de contacto que non se axustan ben ou levalas postas durante demasiado tempo.
• Unha afección chamada "uveíte": provoca dor, inflamación e envermelhidão nos ollos.

Non podes deixar de pestanexar tan a miúdo?

A maioría das veces, os espasmos oculares paran por si sós. Pero mentres tanto, hai algunhas cousas que podes facer para axudar:

• Usar gotas lubricantes para os ollos a diario.
• Fai pausas frecuentes cando leas libros ou traballes no ordenador.
• Mantéñase lonxe de ambientes prexudiciais para os ollos (por exemplo, habitacións con fume).
• Practica técnicas para reducir o estrés como a meditación de atención plena.
• Fai exames oculares regulares.

Na maioría dos casos, pestanexar con frecuencia non significa que teñas un problema de saúde grave. Non obstante, se estás pestanexando ata o punto de interferir coa túa vida diaria, definitivamente deberías consultar un médico. O teu médico pode realizar un exame ocular para determinar a causa da túa pestanexación máis do habitual.

O tratamento depende da causa. Se tes un erro refractivo (por exemplo, miopía ou hipermetropía), poden recetarche lentes ou lentes de contacto. Se tes algunha alerxia, inchazo ou lesión, poden recetarche gotas ou ungüentos para os ollos. Se a túa afección está causada por estrés, ansiedade ou tics faciais, pode que te deriven a un especialista.

Cando debería consultar un médico?

Se experimentas algún destes síntomas, asegúrate de consultar un médico:

• Dor nos ollos.
• Un líquido (como pus) sae dos ollos.
• Inchazo dos ollos.
• Un cambio repentino na visión.

Ademais, tamén deberías consultar co teu optometrista para revisións oculares regulares. Estas revisións poden detectar enfermidades oculares comúns e tratalas antes de que se agraven.

En resumo, cousas para lembrar! (Mensaxe para levar para casa)

A maioría de nós non pensa moito en pestanexar, non si? Pero este pequeno acto fai un gran servizo aos nosos ollos. Se non pestaneamos, temos moitas máis probabilidades de sufrir infeccións oculares e dor ocular. Os nosos ollos sempre estarán secos e incómodos, e teremos que usar "(gotas para os ollos)" ao longo das nosas vidas para mantelos cómodos.

Entón, o coidado dos ollos é esencial para manter os nosos ollos sans. Se notas algo estraño ou problemático nos teus ollos, non dubides nunca en falar cun médico ao respecto. El poderá deseñar un plan de tratamento axeitado para ti.