Sentes os ollos cansos? Descubramos exactamente que é a fatiga ocular!

Sentes tamén moita tensión e fatiga nos ollos despois de traballar co móbil ou o portátil todo o día, ou despois de ler un libro ou ver a televisión durante moito tempo? Ás veces, os ollos doen, picazón e mesmo lagrimean, non si? Isto converteuse en algo común para moita xente hoxe en día. A isto chámaselle simplemente "canso visual" ou, como se lle chama en termos médicos , (tensión ocular) . Algúns tamén o chaman (astenopia) .

Que é exactamente a fatiga ocular?

En poucas palabras, a fatiga ocular é unha molestia que se produce cando usamos os ollos durante moito tempo e de forma intensa. Imaxina que conducimos un coche durante moito tempo, ou miramos fixamente a pantalla dun ordenador durante horas, ou lemos un libro con letra pequena. Nestes momentos, os nosos ollos séntense moi cansos.

En realidade, isto (fatiga ocular) é un pouco incómodo. Significa que os ollos doen, pican e ás veces doe a cabeza. Pero a maioría das veces, non se trata dunha enfermidade grave . Polo tanto, non hai nada do que preocuparse. Do mesmo xeito que cando traballamos duro todo o día, os nosos ollos tamén se cansan.

Non obstante, se non obtés alivio con remedios caseiros sinxelos (por exemplo, usar bágoas artificiais ou cambiar os teus hábitos laborais), podería ser un sinal dunha afección ocular máis grave. Por iso sempre é unha boa idea facerse un exame da vista .

Cales son as principais causas da fatiga ocular?

Hoxe en día, a principal causa da fatiga ocular é o uso prolongado de dispositivos dixitais como ordenadores, teléfonos intelixentes e tabletas. Isto chámase especificamente (fatiga ocular dixital) . Pode ser temporal ou, ás veces, pode durar moito tempo.

De feito, esta fatiga ocular é moi común hoxe en día. Todos experimentamos algunha vez fatiga ocular ao final do día. En particular, esta condición chamada (fatiga ocular dixital) agora pódese observar en moitas persoas. As enquisas mostran que dúas de cada tres persoas en países como América informan de síntomas desta (fatiga ocular dixital). Esta situación é agora a mesma en Sri Lanka.

Cales son os síntomas que sentimos cando os nosos ollos están cansos?

(Tensión ocular) Os síntomas poden afectar non só aos ollos, senón tamén a outras partes do corpo. Vexamos cales son estes síntomas.

Síntomas que afectan os ollos:

• Ollos lagrimosos
• Ollos secos
• Visión borrosa
• Sensibilidade á luz, o que significa dificultade para mirar a luz
• Ollos ardentes
• Ollos con comezón
• Dificultade para manter os ollos abertos

Síntomas que afectan a outras partes do corpo:

• Dor de cabeza
• Dor de pescozo
• Dor no ombreiro
• Dor nas costas
• Dificultade para concentrarse

Tes algún destes síntomas? Entón podería deberse á fatiga visual.

Por que se cansan tanto os nosos ollos? Cales son os motivos?

A fatiga visual prodúcese principalmente porque mantemos os ollos enfocados nunha tarefa. Pensa en cousas como esta:

• Condución continua: especialmente pola noite ou cando se percorren longas distancias.
• Ler libros: Cando miras a letra pequena durante horas.
• Uso do ordenador e do teléfono móbil: este é o principal motivo hoxe en día.
• Xogar a videoxogos: Porque tes que mirar fixamente a pantalla todo o tempo.
• Traballo fino: Ao usar unha máquina de coser, facer manualidades ou escribir.
• Traballar con pouca luz: Traballar nun lugar con pouca luz provoca máis fatiga nos ollos.
• Redución do pestanexo: Cando estamos concentrados en algo, especialmente ao mirar unha pantalla, pestanexamos con menos frecuencia. Isto pode causar ollos secos.

Ademais, se xa tes algunha afección ocular (por exemplo, miopía mal corrixida ou un desequilibrio nos músculos oculares), tes un maior risco de desenvolver fatiga ocular. O estrés e a fatiga tamén poden contribuír á fatiga ocular.

Como causan as pantallas dixitais fatiga ocular?

Hai varias causas específicas da fatiga visual dixital. Os investigadores descubriron que cando as persoas usan ordenadores ou outras pantallas dixitais, pestanexan significativamente menos . Isto pode provocar ollos secos e fatiga ocular.

Ademais, o brillo das pantallas dos dispositivos dixitais ou o contraste insuficiente entre o texto da pantalla e o fondo poden causar fatiga visual. Isto tamén pode deberse a unha distancia de visualización axeitada da pantalla e a unha iluminación insuficiente no ambiente circundante.

O máis importante que podes facer nestes momentos é usar pingas para os ollos, como as bágoas artificiais, para reducir a sequidade dos ollos.

Cales son os factores de risco para a fatiga visual?

Hai varios factores que aumentan o risco de desenvolver fatiga ocular:

• Traballar diante dun ordenador ou doutra pantalla durante horas.
• Participar en tarefas que requiren atención constante.
• Ter ollos secos.
• Ten algún problema cos músculos oculares.
• Conducir longas distancias, especialmente se o vento da calefacción ou do aire acondicionado do vehículo chega directamente aos ollos.

Como recoñecer a fatiga ocular?

A maioría das veces, a fatiga ocular mellorará por si soa sen ningún tratamento.Nestes casos, non é necesario que consultes un médico. Podes controlar esta afección facendo algúns cambios sinxelos no teu estilo de vida e sendo un pouco máis consciente do tipo de traballo que fas que causa tensión nos teus ollos.

Non obstante, se a túa fatiga ocular é grave ou leva presente moito tempo , definitivamente é unha boa idea consultar un médico para asegurarte de que non se trata doutra afección grave.

Un médico, especialmente un oftalmólogo, pode diagnosticar a fatiga ocular na túa consulta. Neste momento, o médico farache preguntas como:

• Cales son os teus síntomas?
• Cando comezaron estes síntomas?
• Cando son máis frecuentes estes síntomas?
• Que tipo de traballo estabas a facer cando apareceron estes síntomas?

O médico tamén examinará os seus ollos para comprobar se hai desequilibrios nos músculos oculares e problemas de visión non corrixidos (por exemplo, miopía e hipermetropía ).

Que facemos con esta fatiga ocular? Tratamento e xestión

Na súa maior parte, podes controlar a fatiga ocular facendo algúns cambios sinxelos no teu estilo de vida e nos teus hábitos laborais. Por exemplo:

• Usar lentes ou lentes de contacto para certas tarefas (como ler, usar o ordenador).
• Facer pausas frecuentes mentres se realizan tarefas como ler, escribir e conducir.
• Segue a regra 20-20-20 para reducir a fatiga visual causada polas pantallas dixitais.
• Que é a regra 20-20-20? É moi sinxela. Cada 20 minutos, fai unha pausa de 20 segundos e mira algo a uns 6 metros de distancia. Isto permíteche descansar ben os ollos.

Outros consellos de xestión:

• Usando pingas lubricantes para os ollos ou bágoas artificiais .
• Axustar a iluminación da habitación para que se adapte ao traballo que se está a realizar.
• Usar un humidificador para manter a humidade no aire (especialmente se estás nunha habitación con aire acondicionado).
• Deixa de fumar . Fumar é moi malo para os teus ollos.

A fatiga ocular pode causar outras complicacións?

Aínda que a (tensión ocular) é algo moi molesto e incómodo, a maioría das veces non se converte nunha condición perigosa . É só unha molestia. Non obstante, ao falar de (tensión ocular dixital), tamén temos que pensar un pouco na luz azul e en como afecta aos nosos ollos.

A maior parte da luz azul que vemos provén do sol. A luz solar vén en diferentes cores (vermello, laranxa, amarelo, verde, azul, índigo, violeta). A parte azul deste espectro ten a maior enerxía e a lonxitude de onda máis curta.

A luz azul, emitida polos dispositivos dixitais e algunhas lámpadas, é esencial para o desenvolvemento ocular, a función visual e a saúde en xeral. Algúns investigadores cren que o recente aumento da miopía (miopía) débese a unha exposición insuficiente á luz solar.

Non obstante, algúns investigadores cren que a exposición excesiva á luz azul pode danar a retina co paso do tempo . Os científicos aínda están a investigar os efectos desta luz azul. Polo tanto, tamén podes considerar o uso de lentes con filtro de luz azul ao mirar pantallas de ordenador.

Que podemos facer para previr a fatiga ocular?

Estas cousas poden axudar a previr ou reducir o risco de fatiga ocular:

• Escolle un monitor que poida inclinar e xirar a pantalla cara arriba e cara abaixo.
• Manteña sempre a pantalla (e a lente) limpas , xa que a sucidade e as manchas reducen o contraste da pantalla.
• Usa un filtro antirreflexos para reducir o brillo que sae da pantalla.
• Usa a iluminación da habitación axeitadamente e reduce o brillo da pantalla .
• Usa unha boa cadeira axustable .
• Axusta o aire da calefacción ou do aire acondicionado do vehículo para que non chegue directamente aos ollos.
• Usa pingas lubricantes para os ollos cando teñas os ollos secos. Úsaas segundo as indicacións do teu médico.
• Lembra pestanexar con frecuencia .
• Limita o tempo que pasas usando dispositivos dixitais tanto como sexa posible.
• Se usas lentes de contacto, segue atentamente as instrucións do teu oftalmólogo sobre como limpalas e usalas.

Que ocorre se teño (cansancio ocular)?

Na maioría dos casos, a condición mellorará rapidamente unha vez que deixes de facer as cousas que che están causando fatiga visual.

Non obstante, se a fatiga visual non alivia rapidamente ou se sentes que os teus ollos están constantemente cansos, consulta cun médico.

Se notas algún cambio na túa visión (incluíndo fatiga ocular que se produce con máis frecuencia ou dura máis tempo), sempre é mellor facerte un exame da vista .

Cando debería consultar un médico?

É importante consultar un oftalmólogo con regularidade para que che revisen a vista . Pregunta ao teu médico con que frecuencia. Se a fatiga visual interfire coas túas actividades diarias ou afecta á túa saúde, definitivamente deberías consultar un oftalmólogo.

Cando debería ir ás urxencias?

Se tes dor ocular nova ou intensa, especialmente se se trata dunha dor repentina, busque atención médica inmediatamente. Se perde a visión de súpeto , vaia inmediatamente a urxencias. Non se xoga con estas cousas.

Que lle debería preguntar ao meu médico?

Cando fales cun médico sobre a fatiga ocular, podes facer preguntas como estas:

• Que me suxires para evitar a fatiga ocular?
• Recomendas algún tipo específico de bágoas artificiais ou outras pingas para os ollos?
• Cales son os teus remedios caseiros favoritos para a fatiga ocular?
• Cando debería contactar con vostede sobre a tensión ocular ou outros problemas de saúde ocular?

A fatiga ocular é algo que todos experimentamos, especialmente hoxe en día cando usamos dispositivos dixitais para traballar e lecer. Aínda que pode ser incómodo e molesto, non é necesariamente perigoso. Se tes fatiga ocular, o primeiro que debes facer é facerte un exame da vista. Despois, co consello do teu oftalmólogo, facer algúns pequenos cambios no teu estilo de vida e no teu entorno pode axudarche a aliviar a sensación.

Mensaxe para levar a casa

Ben, para que che sexa máis doado lembrar algúns dos puntos máis importantes do que falamos, permíteme dicir isto:

• A fatiga ocular é unha afección común: pode ocorrer especialmente en persoas que usan ordenadores e teléfonos durante moito tempo, len libros continuamente e conducen.
• Non te preocupes demasiado: a maioría das veces, esta non é unha afección grave. Pero se persiste ou é grave, consulta un médico.
• Lembra a regra 20-20-20: se traballas diante dun ordenador, mira a 6 metros de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos.
• Dálles un descanso aos teus ollos: Non traballes continuamente, fai pausas curtas.
• Mantén unha boa iluminación: o lugar onde traballas e les debe estar ben iluminado.
• Usa bágoas artificiais: se tes os ollos secos, o seu uso pode proporcionar alivio.
• Ten coidado coa luz azul: se é posible, usa lentes que filtren a luz azul.
• Fai revisións oculares regularmente: é boa idea ir ao oftalmólogo polo menos unha vez ao ano.

Así que espero que estes consellos che axuden a coidar os teus ollos!

` Fatiga ocular, dor ocular, fatiga visual dixital, ollos secos, dores de cabeza, uso do ordenador, saúde ocular