Ah, ti tamén tes un medo estraño ás cousas que che parecen "feas"? Vexamos que é esta cacofobia!

Algunha vez sentiches unha estraña sensación de medo ou noxo ao mirar certas cousas, a certas persoas ou mesmo ao pensar na túa propia aparencia? Ás veces isto pode ser algo máis que un simple pensamento. Hoxe imos falar dunha condición psicolóxica que é un pouco estraña, pero que pode afectar a algunhas persoas con moita forza.

Que é a cacofobia? En poucas palabras...

En poucas palabras, a cacofobia é un medo extremo e anormal ás cousas que se perciben como "feas" ou "feas". É unha fobia específica , que é unha condición que se inclúe na categoría de trastorno de ansiedade.

Agora pode que esteas pensando: "A quen lle gustan as cousas feas?". Iso é certo. Pero vai moito máis alá. Unha persoa con cacofobia ten un medo e unha ansiedade intensos por ser fea ou por ver algo que considera "feo" (podería ser unha persoa, un animal, un lugar ou un obxecto). Algunhas persoas poden ter este medo a todas as cousas "feas", mentres que outras só poden telo a unha cousa específica.

O importante é que as persoas con este medo poidan saber que o seu medo é inusual e difícil de controlar. Pero controlalo non é doado.

Que tipo de cousas causan este medo?

O especial aquí é que a maioría das fobias son obxectivas. É dicir, a razón do medo é obvia para todos. Por exemplo, se alguén ten medo ás serpes (ofidiofobia), non hai debate sobre o que é unha "serpe". Unha serpe é simplemente unha serpe.

Pero a cacofobia é subxectiva . É dicir, a persoa que ten medo decide o que é "feo" e o que é "fermoso". O que unha persoa teme como "feo" pode non selo para outra persoa con cacofobia. Por exemplo, para unha persoa, ver un edificio vello e deteriorado pode causarlle gran noxo e medo. Para outra, pode ser simplemente un edificio vello.

Que tan común é esta situación de "medo aos preguiceiros"?

É difícil dicir exactamente cantas persoas teñen unha fobia específica como a cacofobia. Moita xente non admite abertamente que a padece e algunhas nin sequera se dan conta de que a padecen. Pero as investigacións mostran que un de cada 10 adultos e un de cada 5 nenos pequenos nos Estados Unidos terán que lidar cunha fobia específica nalgún momento das súas vidas.

Por que xorde este medo? Cales son as razóns?

Os expertos en saúde mental aínda non están seguros de que causa exactamente fobias específicas como a cacofobia, pero cren que a miúdo está causada por unha combinación de factores:

• Medio ambiente:Algunhas persoas medran en contornas onde se lle dá moita importancia á aparencia das persoas e das cousas. Cando escoitan constantemente cousas como "Este é fermoso, este é feo", "Parece feo cando viste así", iso pode levar a certos comportamentos e medos. Imaxinade, desde pequenos, cando parentes e coñecidos din cousas como "Oh, non é este neno un pouco moreno?" ou "Parece un pouco curto de pelo", ese neno pode desenvolver unha ansiedade innecesaria pola súa aparencia.
• Xenética: A ansiedade e os medos específicos poden ser hereditarios, o que significa que se alguén da túa familia padece estas doenzas, ti tamén tes unha maior probabilidade de desenvolvelas.
• Experiencias traumáticas: A cacofobia tamén pode ser desencadeada por algunhas experiencias traumáticas na vida. Por exemplo, un pai ou unha nai que lle diga repetidamente a un fillo: "Es feo". Ou outro neno na escola que se burla da túa aparencia (acoso escolar). Estas cousas poden quedar profundamente arraigadas na mente e levar a este tipo de fobia máis adiante.

Cales son os síntomas da cacofobia?

Unha persoa con cacofobia pode experimentar síntomas de ansiedade ao pensar ou ver algo que considera "feo". Estes son algúns dos síntomas:

• Sensación de que o corpo se está arrefriando (calafríos).
• Mareos e aturdimento.
• Suoración excesiva (hiperhidrose).
• Palpitacións cardíacas.
• Náuseas.
• Dificultade para respirar (disnea).
• Tremor ou tremor.
• Malestar estomacal ou indixestión (dispepsia).

Ademais destes síntomas físicos, as persoas con cacofobia tamén poden presentar certos patróns de comportamento:

• Evitar lugares e situacións onde penses que atoparás cousas "feas". Isto pode levar a evitar tarefas educativas, profesionais ou mesmo persoais importantes. Por exemplo, podes evitar ir a unha festa ou a unha voda porque cres que es feo.
• Ser excesivamente crítico consigo mesmo e cos demais (baixa autoestima). Preocuparse mesmo polos detalles máis pequenos da propia aparencia, buscar defectos na aparencia dos demais.
• Gastar moito tempo e diñeiro en tratamentos cosméticos, quizais mesmo en cirurxía, para evitar ter un aspecto "feo".
• Tardar moito en prepararse para saír, esforzarse moito na túa aparencia.
• Preocuparse constantemente e innecesariamente por se es "feo".

Como se diagnostica a cacofobia?

Non hai probas específicas para diagnosticar fobias específicas. Un médico pode diagnosticar esta afección falando contigo. O médico farache preguntas sobre o seguinte:

• Cales son os teus síntomas?
• Canto tempo levan estes por aquí?
• Afectan isto á túa vida diaria?

Un médico pode diagnosticar a cacofobia se o medo á "suciedade" está causado por algún dos seguintes factores:

• Se che causa unha ansiedade excesiva.
• Se che causa un estrés significativo ou che afecta a vida diaria.
• Se esta situación existe desde hai polo menos seis meses.
• Se tes a tentación de tomar medidas irracionais (por exemplo, unha cirurxía innecesaria) coa esperanza de ser máis fermosa.
• Se evitas situacións específicas nas que penses que te atoparás con cousas "feas".
• Se a ansiedade causa síntomas físicos ou ataques de pánico.

Cales son os tratamentos para a cacofobia?

As persoas con cacofobia leve poden non precisar tratamento, pero se este medo causa síntomas físicos ou está a afectar a túa vida, definitivamente debes consultar un médico.

Aquí tes algúns posibles tratamentos para a cacofobia:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): trátase dunha forma estruturada de psicoterapia. Axuda á persoa a comprender e controlar os seus pensamentos e sentimentos. Esta terapia conversacional axúdaa a cambiar os pensamentos negativos que xorden cando pensa ou se atopa con cousas "feas". Un tipo de TCC é a terapia dialéctica conductual (TCC) . Na TDC, o terapeuta pídelle á persoa que pense en algo que lle pareza "feo" e que despois sorría. Co tempo, isto pode axudala a cambiar os sentimentos asociados coa cousa "fea".
• Terapia de exposición: ás veces chámase desensibilización . Implica axudarche a afrontar os teus medos. Nesta terapia, expóseche gradualmente aos teus medos nun ambiente controlado. Comezas con algo que é menos aterrador. Por exemplo, móstranche unha imaxe que che parece un pouco "fea". A medida que aumentas gradualmente a túa exposición, podes aprender a xestionar a túa cacofobia.
• Hipnoterapia: A hipnoterapia pode poñer a unha persoa nun estado de trance, pero de alerta. Unha persoa hipnotizada está máis aberta a suxestións e cambios. Un hipnoterapeuta pode convencer a unha persoa hipnotizada de que algo que pensaba que era "feo" non o é. Ou pode convencela de que a "fealdade" non é algo ao que ter medo.
• Medicamentos: Os medicamentos contra a ansiedade poden axudar a reducir a ansiedade e os síntomas relacionados. Estes medicamentos non proporcionan unha cura completa para a cacofobia. Non obstante, poden axudarche a afrontar algunhas situacións cando sexa necesario.

Podo reducir o risco de cacofobia?

Dado que os expertos en saúde mental non comprenden completamente as causas da cacofobia, non existe un xeito probado de previla.

Non obstante, o tratamento da cacofobia pode axudar a previr o desenvolvemento doutros trastornos de ansiedade que poidan estar asociados a ela. Entre estes trastornos inclúense:

• Fobias adicionais
• Trastorno dismórfico corporal
• Depresión
• Trastornos alimentarios
• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

Pódese curar completamente a cacofobia?

Aínda que non existe unha "cura" específica para a cacofobia, moitas persoas que asisten a un tratamento regular son capaces de controlar ben a afección.

Como podo xestionar mellor o meu medo ás cousas "feas"?

Moitas persoas poden xestionar fobias específicas e os síntomas de ansiedade asociados. Hai varias maneiras nas que as persoas con cacofobia poden axudarse a si mesmas cando se atopan con algo que consideran "feo":

• Exercicios de respiración: podes calmar a mente respirando profundamente e exhalando lentamente.
• Exercicios de relaxación muscular: podes reducir o estrés tensando e despois relaxando os músculos do corpo.
• Meditación: Practicar a atención plena axuda a controlar os pensamentos non desexados.
• Ioga: O ioga, que combina exercicios físicos, técnicas de respiración e meditación, beneficia tanto a mente como o corpo.

Lembra que a cacofobia é un trastorno de ansiedade. Caracterízase por un medo excesivo e irracional á "fealdade". As persoas con esta condición poden preocuparse por ser "feas" ou por atoparse con algo que consideran "feo". Este medo é subxectivo, o que significa que o que se considera "feo" varía dunha persoa a outra. Se non se trata, a cacofobia pode provocar outros problemas de saúde mental. Polo tanto, se tes estes síntomas, o mellor é consultar un médico.

Cal é a cousa máis importante que debemos levar para casa desta historia? (Mensaxe para levar para casa)

De acordo, agora xa tes unha idea sobre a cacofobia da que falamos hoxe. O importante é entender que se tes este medo, non estás só.

• "Feo" é subxectivo: o que ti consideras feo pode non selo para outra persoa. Ademais, non tes que estar suxeito aos estándares que a sociedade establece para o que é "fermoso" ou "feo".
• Non teñas medo de pedir axuda: se este medo está a afectar a túa vida diaria e a túa felicidade, consulta sen dúbida un conselleiro de saúde mental ou un médico. Non é unha debilidade, é un paso importante para pensar en ti mesmo.
• Hai tratamentos: esta afección pódese controlar en gran medida con tratamentos como a TCC e a terapia de exposición.
• Practica a autocompasión:Sé amable contigo mesmo. En vez de criticar a túa aparencia, aprecia as túas boas calidades e habilidades.

Lembra, non todas as persoas teñen que ser fermosas do mesmo xeito. A diversidade é o que fai que o mundo sexa fermoso. Es valioso tal e como es.

` Cacofobia, medo ao feo, medo á aparencia, medo mental, ansiedade, fobia