Es corredor/a? Ou algunha vez espertaches pola noite cunha dor insoportable nas pernas? Quizais sintas unha dor nas pernas, como unha opresión, mesmo estando de pé. Moita xente no noso país tivo esta experiencia. Entón, aínda que todos dicimos "pernas", hoxe falaremos exactamente do que son, da importancia que teñen para os nosos corpos e do que causa estes problemas.
Que é exactamente este músculo da pantorrilla?
En poucas palabras, os isquiotibiais son os músculos que se atopan na parte traseira da perna, debaixo do xeonllo. Están situados detrás do óso grande da parte dianteira da perna, a tibia.
Aínda que simplemente o chamamos "kenda", en realidade é unha combinación de tres músculos principais. Son:
1. Gastrocnemio
2. Sóleo
3. Plantaris
Estes tres músculos traballan conxuntamente para axudarche a facer moitas cousas, como camiñar, correr, saltar, poñerte de pé e dobrar o nocello.
Cales son os beneficios da masa muscular para o noso corpo?
Imaxina que andas pola rúa, corres detrás dun autobús, saltas e colles unha pelota mentres xogas ao críquet cos teus amigos... En todas estas cousas, estes músculos impúlsante cara adiante e dánche velocidade.
Non só iso:
- Equilibrio de pé: estes músculos axudan moito a soportar o peso corporal e a manter a estabilidade cando se está de pé.
- Movementos: Isto é esencial para cousas como rotar o nocello, dobrar o pé cara abaixo (como pisar o acelerador nun coche) e manter o xeonllo estable.
En poucas palabras, o xeonllo é unha parte esencial do equilibrio de todo o noso corpo, do mesmo xeito que os movementos das nosas pernas.
Vexamos máis de cerca as partes do Kende.
Como se mencionou anteriormente, hai dous músculos principais nos glúteos e un máis pequeno.
Gastrocnemio
Este é o músculo máis grande que se pode ver a simple vista, xusto debaixo da pel, xusto por riba do xeonllo. Se observas un pouco a perna, é este que semella unha bóla e unha cavidade desde atrás. Ten dúas cabezas. É dicir, dúas partes. Unha comeza na parte interior do óso da coxa (fémur) e a outra na parte exterior e baixa e conéctase co tendón de Aquiles, que é unha peza forte de tecido por riba do talón.
Debido a que este músculo cruza as articulacións do xeonllo e do nocello, é un pouco máis propenso a lesións que os outros.
Sóleo
Este é un músculo ancho e plano que se atopa xusto debaixo do músculo gastrocnemio, que está por riba, un pouco máis profundo. Comeza xusto debaixo do xeonllo e tamén baixa e se une ao propio tendón de Aquiles. Debido a que só cruza a articulación do nocello, é relativamente menos probable que se lesione. Tamén axuda a manter a postura ao camiñar e correr.
Plantaris
Ademais destes dous músculos grandes, hai outro músculo pequeno e delgado que corre entre eles. Chámase plantar. Pero o curioso é que este non é o caso de todo o mundo. Segundo as enquisas, este músculo non está presente en aproximadamente o 10 % das persoas desde o nacemento. Pero non ten un grande impacto no funcionamento do corpo.
O nome médico destes tres músculos xuntos é tríceps sural.
Por que nos doen os xeonllos? As razóns máis comúns
Hai unha serie de afeccións que poden causar dor de pescozo. Vexamos algunhas das máis importantes e comúns.
| Estado | En poucas palabras... |
|---|---|
| distensión muscular | Esta é a causa máis común. Isto ocorre cando as fibras musculares están sobreestiradas ou rotas. Por exemplo, se comezas a correr demasiado rápido de súpeto ou se practicas un deporte que require paradas bruscas ou cambios de dirección (por exemplo, fútbol, voleibol, baloncesto, críquet), isto pode ocorrer. |
| Cólicas nas pernas | Isto é algo que moita xente experimentou. Os músculos tértanse de súpeto cunha dor insoportable. Isto pode ocorrer durante o día ou pola noite. A deshidratación, o embarazo, certos medicamentos e outras doenzas poden causar isto. |
| Perna de tenis | Trátase dunha lesión específica do músculo gastrocnemio, situado na parte superior. Recibe este nome porque adoita ocorrer cando a perna se estende de súpeto e o pé se dobra durante un saque de tenis. Non obstante, non se limita ao tenis; pode ocorrer en calquera deporte. |
| Síndrome compartimental | Trátase dunha afección moi perigosa que require atención médica de urxencia. Despois dun accidente grave (como unha fractura ósea) ou dun exercicio excesivo, a presión dentro da membrana que rodea o músculo aumenta drasticamente. Isto pode cortar o fluxo sanguíneo e o subministro de osíxeno, causando danos permanentes no músculo. |
Que tan comúns son estas afeccións?
Unha das lesións musculoesqueléticas máis comúns entre os atletas é a distensión dos isquiotibiais. Ademais, as distensións dos isquiotibiais tamén son moi comúns. O risco disto aumenta especialmente coa idade. Segundo as enquisas, o 75 % das persoas maiores de 50 anos sufriron unha distensión dos isquiotibiais nalgún momento das súas vidas.
Cales son os signos que poden identificar un problema coa pel?
Se tes algún problema cos músculos da pantorrilla, podes experimentar síntomas como estes:
- Dor no peito, sensación de opresión ou tensión. Esta dor pode ser unha dor aguda que aparece de súpeto ou unha dor xorda que aumenta gradualmente.
- Movemento limitado. Dificultade para moverse, dobrarse ou camiñar correctamente. Sensación de debilidade muscular.
- Un aspecto abultado e retorcido. Isto pode ocorrer cando se rompe un músculo.
- Sensación de sensibilidade ou coloración azul/púrpura como hematomas.
Como mantemos o noso cabelo san e forte?
A maioría dos problemas dentais pódense previr. Seguindo estes consellos sinxelos, ti tamén podes manter os teus dentes sans.
- Manteña un peso saudable: A medida que gaña peso, aumenta a presión adicional sobre as pernas, o que aumenta o risco de sufrir distensións musculares. Se o seu índice de masa corporal (IMC) é superior a 25, fale co seu médico sobre un peso saudable para vostede.
- Mantente hidratado: Beber suficiente auga e líquidos ao longo do día pode axudar moito a previr cousas como a deshidratación.
- Prepárate ben antes do exercicio (quecemento e estiramentos):Antes de comezar a facer exercicio, fai de 5 a 10 minutos de quecemento e estiramentos. Os músculos quentes teñen menos probabilidades de lesionarse.
- Ten coidado cos medicamentos que tomas: algúns medicamentos (por exemplo, algúns medicamentos para baixar o colesterol) poden causar dor muscular ou mareos como efectos secundarios. Se experimentas algún destes efectos, fala co teu médico ao respecto.
Cando debería ir ao médico se teño dor de gorxa?
Unha dor simple ou leve desaparecerá despois dun ou dous días de repouso e bebendo moita auga.
Non obstante, se a dor non cede despois de dous ou tres días de repouso, se empeora ou se a dor é tan intensa que non podes camiñar, consulta sen dúbida o teu médico.
Porque ás veces a dor nas pernas pode ser un síntoma dunha afección máis grave, como un coágulo de sangue (trombose venosa profunda - TVP), dano nervioso ou tendinite de Aquiles.
Se tes estes síntomas, busca tratamento inmediatamente!
Se tes un ou máis dos seguintes síntomas, busca atención médica inmediatamente ou vai ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.
- A pel ínchase, ponse vermella, cambia de cor (vermello, morado, marrón ou negro) ou faise dolorosa .
- Adormecemento ou perda de sensibilidade nos brazos ou nas pernas.
- Sentíndote tan débil que non podes mover a perna.
Estes poderían ser signos dunha afección grave, así que non os ignores.
Mensaxe para levar a casa
- Os músculos isquiotibiais son unha parte esencial das actividades diarias como camiñar, correr e estar de pé.
- As escordaduras e as distensións son moi comúns, pero pódense previr en gran medida cunha preparación axeitada e uns hábitos saudables.
- É moi importante quentar antes de facer exercicio, beber moita auga e manter un peso saudable.
- Nunca ignores unha dor de gorxa que non desaparece en poucos días, empeora ou vai acompañada doutros síntomas como inchazo ou decoloración. Consulta o teu médico inmediatamente.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario