Quen quere pasar días na cama sufrindo un arrefriado ou unha gripe? Sentirse débil, mareado e sen ganas de comer é algo moi molesto. Por iso, todos tentamos recuperarnos o máis rápido posible. Pero ás veces, algunhas das cousas que facemos coa esperanza de recuperarnos rapidamente poden, sen sabelo, empeorar a nosa enfermidade. Hoxe, imos falar dalgúns erros comúns que solemos cometer cando temos un arrefriado ou unha gripe. Se os evitas, podes recuperarte rapidamente.
Cales son eses erros que cometemos sen darnos conta cando estamos enfermos?
Todos cometemos un ou máis destes erros. Pensa en cantos cometes ti. Pode que te sorprendas. Para que sexa máis doado entendelo, vexamos isto nunha táboa.
| Erros comúns que cometemos | Isto é o que realmente tes que facer. |
|---|---|
| 1. Impulsando | O teu corpo necesita enerxía para combater a enfermidade. Así que deixa de lado todas as túas actividades habituais e prioriza o descanso. Esquécete do traballo de oficina, os deberes e os traballos escolares e quédate na cama. Isto axudará ao teu corpo a curarse máis rápido e tamén evitará que contaxies a enfermidade a outras persoas. |
| 2. Ignorar os síntomas da gripe | Un arrefriado común non require necesariamente unha visita ao médico. Pero se tes síntomas da gripe, como febre alta, dores corporais e fatiga extrema , consulta un médico de inmediato. Pode que che recete un medicamento antiviral, como o oseltamivir (Tamiflu). Estes poden axudar a reducir os síntomas e axudarche a recuperarte nun ou dous días se se toman nas primeiras 48 horas de que aparezan os síntomas. |
| 3. Non durmir ben | Cando non dormes o suficiente, o teu sistema inmunitario debílbese. É dicir, o exército do corpo que loita contra os xermes debílbese. Un estudo descubriu que as persoas que dormen menos de 6 horas ao día teñen catro veces máis probabilidades de enfermar que as que dormen polo menos 7 horas. Polo tanto, vaite para a cama máis cedo pola noite e fai unha sesta durante o día. Se tes problemas para durmir pola noite por mor da tose, proba a poñer un pouco de mel na gorxa. Tamén podes usar un humidificador na túa habitación se tes dificultades para respirar. |
| 4. Obrigar ao médico a recetar antibióticos | Este é un gran erro que comete moita xente. Os arrefriados e a gripe están causados por virus. Os antibióticos só funcionan matando bacterias. Polo tanto, os antibióticos non curan un virus. Usalos innecesariamente pode causar efectos secundarios como diarrea e alerxias. Ademais, leva á resistencia aos antibióticos, un importante problema de saúde en todo o mundo. |
| 5. Non beber auga dabondo | É tentador beber auga cando tes dor de gorxa. Pero cando bebes moitos líquidos, a mucosidade diluiráse e sentirás menos apertado o peito. Tamén evitará dores de cabeza. Así que bebe moita auga. Ademais, beber unha bebida morna como cilantro, té de xenxibre ou caldo de polo axudará ao teu corpo a sentirse ben. |
| 6. Non comer | É normal sentir que non comes cando estás enfermo. Pero é importante comer algo. As calorías e os nutrientes dos alimentos que comes danlles enerxía ás túas células inmunitarias. Esa enerxía é o que lles axuda a combater os virus. O resultado? Sentiráste mellor máis rápido. Beber unha cunca de sopa de polo é xenial. Mesmo as investigacións o demostraron. |
| 7. Fumar | Fumar prexudica os pulmóns e aumenta o risco de infeccións de gorxa. Isto pode empeorar os síntomas do arrefriado. Polo tanto, mantéñase lonxe dos cigarros, dos vaporizadores e doutras cousas semellantes. O fume de segunda man tamén é malo para vostede. |
| 8. Estar baixo estrés | Cando estás estresado, as hormonas que produce o teu corpo non son boas para o teu sistema inmunitario. Tamén aumentan a inflamación no teu corpo. Isto pode empeorar a conxestión nasal. Polo tanto, intenta manter a calma e descansar . Así poderás levantarte rapidamente. |
Aprendamos un pouco máis sobre os antibióticos.
Este é un tema moi importante, así que imos falar un pouco máis en profundidade. É unha práctica común no noso país ir á farmacia e pedir unha "pílula azul" ou algún outro antibiótico en canto se colle un arrefriado .
O máis importante é que o arrefriado e a gripe comúns son causados por virus. Os antibióticos non poden matar os virus.
Entón, por que ás veces un médico receita antibióticos para un arrefriado? Hai unha razón para iso. Ás veces, cando o corpo está debilitado por unha infección vírica, pode desenvolverse unha infección bacteriana secundaria. Por exemplo, o moco vólvese amarelo, o que é similar a unha infección de peito. Só neses casos, por consello dun médico, deben usarse antibióticos.
O que ocorre cando tomamos antibióticos innecesariamente é que as bacterias do noso corpo se acostuman aos medicamentos. Entón, cando realmente temos unha infección bacteriana e tomamos o medicamento, este deixa de funcionar. Isto é o que chamamos resistencia aos antibióticos . Este é un problema grave en todo o mundo. Polo tanto, nunca tomes antibióticos pola túa conta.Siga sempre as indicacións médicas.
Algúns consellos máis sinxelos para unha rápida recuperación
- Fai gárgaras con auga salgada: Disolve unha cucharadita de sal nun vaso de auga morna e fai gárgaras con esa auga varias veces ao día para aliviar moito a dor de gorxa.
- Manteña unha boa ventilación: Manteña as fiestras da súa habitación abertas e asegúrese de que haxa unha boa ventilación. Isto reducirá a acumulación de xermes .
- Come alimentos nutritivos: come pequenas cantidades de alimentos ricos en nutrientes e fáciles de dixerir, como froitas, verduras e cereais integrais. Estes daránlle ao teu corpo a enerxía que necesita para combater a enfermidade.
Estar enfermo é unha molestia. Pero, con un pouco de paciencia, descanso axeitado e dándolle ao teu corpo o que necesita, podes recuperarte rapidamente e volver á túa vida normal.
Mensaxe para levar a casa
- O primeiro e mellor que podes facer cando estás enfermo é descansar . Dálle tempo ao teu corpo para que se cure.
- Coñece a diferenza entre un arrefriado común e unha gripe. Se tes síntomas como febre alta e dores corporais, consulta un médico inmediatamente .
- Os antibióticos non funcionan para as infeccións víricas. Nunca os tomes sen receita médica.
- Bebe moita auga e líquidos. Ademais, come algúns alimentos nutritivos, mesmo se non che apetece comer.
- Evita fumar e o estrés. Isto atrasará o teu proceso de curación.
arrefriado común, gripe, antibióticos, recuperación, benestar, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario