Algunha vez pensaches nese órgano pequeno pero incriblemente vital do teu corpo: o teu corazón ? Pensa nel como o motor incansable do teu corpo, aproximadamente do tamaño do teu puño pechado. Traballa sen parar durante todo o día, mesmo mentres dormes. Afondaremos en como funciona este incrible órgano, os problemas de saúde aos que se pode enfrontar e os pasos que podes seguir para mantelo forte e saudable con Nirogi Lanka.
Que é fumar?
En poucas palabras, fumar consiste en queimar unha substancia vexetal (normalmente tabaco envolto en papel) para inhalar o seu fume na boca e nos pulmóns. Ao inhalar, o fume viaxa polas vías respiratorias ata os pulmóns, onde entra na corrente sanguínea e viaxa ao cerebro e a todos os demais órganos do corpo.
Aínda que este artigo se centra nos cigarros de tabaco, moita xente tamén usa puros, pipas, marihuana (herba/pot) ou mesmo cigarros de herbas.
Que hai dentro dun cigarro?
Un cigarro típico que se compra nunha tenda contén tres compoñentes principais:
- Materia vexetal: Nos cigarros de tabaco, consiste en follas e talos secos e procesados da planta Nicotiana tabacum .
- Papel de liar: O papel fino que mantén unida a materia vexetal.
- Filtro: deseñado para captar as partículas máis grandes do tabaco que arde, aínda que non impide que o fume, os gases e os produtos químicos finos cheguen aos pulmóns.
Por que fuma a xente?
A xente adoita comezar a fumar buscando pracer ou emoción, pero axiña se fai difícil deixar de fumar. A razón principal é a dependencia física da nicotina que se atopa no tabaco. Cando o cerebro está privado de nicotina, expérense síntomas de abstinencia que o fan sentir incómodo e inquieto.
Unha vez que a nicotina chega ao cerebro, desencadea a liberación de substancias químicas que proporcionan unha "recompensa" temporal. Por iso podes sentir:
- Relaxado e tranquilo.
- Estimulado e alerta.
- Máis centrado nunha tarefa.
Para moitos, fumar convértese nun ritual social, coma tomar un café pola mañá. Pode que fumen para relaxarse en ambientes sociais, para mellorar a súa concentración mentres traballan ou simplemente porque lles gusta o hábito ou a sensación física de suxeitar un cigarro.
Que lle fai fumar ao teu corpo?
Fumar afecta a todo, dende a pel e as uñas ata os tecidos, os órganos e mesmo a forma en que o ADN...funcións. Os danos comezan no momento en que o acendes. Miles de substancias químicas liberadas pola queima de tabaco comezan a súa viaxe nociva no instante en que das a primeira calada.
Cando acendes…
A calor libera nicotina e crea alcatrán . Ao achegar o cigarro aos beizos, o alcatrán mancha as uñas. O fume deshidrata a pel e provoca inflamación, o que leva á aparición de engurras prematuras . Inhalar polo nariz dana as terminacións nerviosas, o que acaba por reducir o sentido do olfacto .
Mentres inhalas o fume…
Aínda que o filtro atrapa as partículas máis grandes, o alcatrán, a nicotina e outras toxinas seguen entrando na boca. O alcatrán mancha os dentes, as enxivas e a lingua . Desgasta o esmalte dos dentes, o que o fai propenso á carie e ás enfermidades das enxivas , ao tempo que reduce a capacidade de saborear os seus alimentos favoritos.
A medida que o fume pasa polas túas vías respiratorias…
O alcatrán recobre a gorxa e as cordas vocais, o que a miúdo provoca unha tose crónica . Peor aínda, o alcatrán e o cianuro de hidróxeno (un gas velenoso) paralizan os cilios , as pequenas estruturas semellantes a pelos das vías respiratorias. Os cilios están destinados a varrer o po e os xermes e, cando están danados, o corpo vólvese moi susceptible ás infeccións respiratorias .
Unha vez que o fume chega aos pulmóns e á corrente sanguínea…
O fume dana os alvéolos (os pequenos sacos de aire dos pulmóns), o que pode provocar enfisema , unha afección dentro do espectro da EPOC . Ademais, o monóxido de carbono do fume entra no sangue, únese aos glóbulos vermellos e impide que transporten osíxeno aos tecidos. Esta privación de osíxeno provoca dificultade para respirar e inflamación crónica. Mentres tanto, a nicotina dana o revestimento dos vasos sanguíneos, facendo que se engrosen e estreiten , o que aumenta significativamente o risco de coágulos sanguíneos, ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares . Nos homes, esta circulación reducida tamén pode provocar disfunción eréctil .
Cando as substancias químicas circulan polo corpo…
Unha vez que estas toxinas entran na corrente sanguínea, viaxan a todas partes. Se sentes dor no peito repentina e intensa ou falta de aire, ponte en contacto cos servizos de emerxencia locais inmediatamente. Danan os teus órganos sistemicamente, incluíndo:
- Ósos: A nicotina reduce a absorción de calcio e inhibe a produción de células que forman os ósos. Como resultado, os ósos vólvense máis delgados e fráxiles , o que aumenta o risco de fracturas.
- Ollos: Os produtos químicos dos cigarros, xunto coa redución do subministro de osíxeno, poden danar gravemente os ollos. Isto aumenta significativamente o risco de sufrir cataratas, dexeneración macular e mesmo perda permanente da visión .
- Sistema inmunitario : Fumar provoca unha inflamación constante, o que debilita o sistema inmunitario. Isto fai que sexas máis susceptible ás infeccións e pode aumentar o risco de desenvolver enfermidades autoinmunes .
- Hormonas: a nicotina pode alterar o equilibrio hormonal, o que pode afectar directamente á fertilidade .
- ADN: As substancias tóxicas como o arsénico, o níquel e o polonio radioactivo danan o ADN e bloquean os mecanismos de reparación naturais do corpo.Este dano no ADN é un dos principais impulsores do desenvolvemento do cancro e tamén pode causar problemas de fertilidade ao danar as células espermáticas.
Como a nicotina afecta o teu cerebro...
Unha vez que a nicotina entra na corrente sanguínea, viaxa directamente ao cerebro. Alí, activa receptores específicos que desencadean a liberación de substancias químicas que che fan sentir "ben", como a dopamina, a adrenalina, as endorfinas e a serotonina . Isto é o que crea o "subidón da nicotina". Actúa como un interruptor que che fai sentir temporalmente relaxado, feliz ou estimulado, todo segundos despois da primeira calada.
Xestionando a retirada…
O fígado metaboliza a nicotina e, normalmente, excrétaa a través da urina unhas horas despois do último cigarro. Unha vez que o "zunido" desaparece, o corpo desexa máis, o que o anima a fumar outro cigarro. Se non o fai, é probable que experimente síntomas de abstinencia, como inquietude, ansiedade, depresión, irritabilidade, ira e insomnio . Co tempo, o corpo desenvolve tolerancia, o que significa que necesita máis nicotina para conseguir esa mesma sensación, o que finalmente leva á dependencia da nicotina .
Se estás embarazada, o teu bebé tamén se verá afectado...
Fumar provoca o estreitamento dos vasos sanguíneos da placenta e do cordón umbilical, o que limita o subministro de sangue que chega ao bebé . Este sangue contén monóxido de carbono, nicotina e outras substancias químicas nocivas. En consecuencia, o bebé pode non recibir suficiente osíxeno e o seu ADN en desenvolvemento pode verse danado. As mulleres embarazadas que fuman corren un maior risco de aborto espontáneo . Os bebés nacidos de fumadores adoitan ter risco de baixo peso ao nacer, complicacións cardíacas e pulmonares e atrasos no desenvolvemento .
Cales son os efectos do tabaco na saúde?
Aínda que moita xente só asocia o tabaquismo co cancro de pulmón, a verdade é que pode afectar case todas as partes do corpo, o que aumenta o risco de numerosas doenzas graves .
Fumar aumenta o risco de enfermidades pulmonares, cardíacas, oculares, diabetes, artrite reumatoide, disfunción eréctil e varios tipos de cancro.
Poden os teus pulmóns recuperarse despois de deixar de fumar?
Si, se deixas de fumar, os teus pulmóns e as túas vías respiratorias poden comezar a curarse. En poucas semanas despois de deixar de fumar, a inflamación e a produción de moco diminúen e, despois duns meses, os teus cilios (as pequenas estruturas semellantes a pelos das túas vías respiratorias) comezan a volver crecer. Aínda que algúns danos (como a EPOC) poden ser permanentes, o teu corpo comeza un proceso de recuperación vital e o teu risco de moitas enfermidades potencialmente mortais diminúe significativamente co tempo.
Como deixo de fumar?
Hai moitas maneiras probadas de axudarche a deixar de fumar. Pode que sexa necesario probar e erros para atopar o método que mellor che funcione.
| Método | Descrición |
|---|---|
| Pavo frío | Deixar de fumar de súpeto sen axudas. Isto pode ser difícil debido aos intensos síntomas de abstinencia. |
| Terapia de substitución de nicotina (TRN) | Usar goma de mascar, parches ou pastillas para controlar as ansias de nicotina. |
| Medicamentos con receita | Medicamentos como a bupropión ou a vareniclina poden axudar a controlar eficazmente os síntomas de abstinencia. |
| Cambios no estilo de vida | Incorporar exercicio, cambiar as rutinas e asesoramento profesional pode axudar a romper o ciclo de hábitos. |
Unha última reflexión para ti…
Ademais das ferramentas prácticas para axudarche a deixar de fumar, é incriblemente útil ter en conta os beneficios a longo prazo que experimentarás. Poderás redescubrir as afeccións que antes che encantaban, recuperar o teu sentido do gusto e o olfacto, protexer a saúde dos teus seres queridos e, probablemente, aforrar unha cantidade significativa de diñeiro. Non dubides en contactar cos teus amigos, familiares e profesionais sanitarios para obter apoio : infórmalles sobre o cambio positivo que estás a facer e como poden axudarche mellor durante este tempo. Lembra que, con Nirogi Lanka ao teu carón, non tes que emprender esta viaxe só.
