Cando o teu médico che di que tes diabetes tipo 2, podes sentir moito medo e ansiedade, non si? "Eu tamén desenvolverei unha enfermidade cardíaca?". Pode que a pregunta estea no fondo da túa cabeza. Moita xente pensa que si. Pero non te preocupes. É certo que existe unha estreita conexión entre a diabetes e a saúde cardíaca. Pero iso non significa que definitivamente desenvolverás unha enfermidade cardíaca. Hoxe, imos falar da conexión real entre estas dúas enfermidades e de como podes coidar o teu precioso corazón.
Por que se di que unha persoa con diabetes ten un maior risco de sufrir unha enfermidade cardíaca?
Este é un feito importante de entender. En poucas palabras, en comparación cunha persoa sen diabetes, tes aproximadamente o dobre de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular ou unha insuficiencia cardíaca se tes diabetes. De feito, as estatísticas mostran que case dúas de cada tres persoas con diabetes morren de enfermidades cardíacas.
Agora pode que te preguntes: "Por que?". A razón é que estas dúas enfermidades son como irmás. Hai moitos factores de risco comúns que afectan a ambas.
Pensa nisto deste xeito: a diabetes e as enfermidades cardíacas son como dous coches que circulan pola mesma estrada. A ambos lles gusta circular polas mesmas estradas. Esas estradas chámanse factores de risco.
Vexamos cales son estes factores de risco comúns.
| Factor de risco común | Como afecta á diabetes e ás enfermidades cardíacas |
|---|---|
| Obesidade - aumento do peso corporal | O sobrepeso reduce a función da insulina e exerce unha presión adicional sobre o corazón. Isto contribúe a ambas as enfermidades. |
| Falta de exercicio (estilo de vida sedentario) | Cando o corpo está inactivo, faise difícil controlar o azucre no sangue e a presión arterial e os niveis de colesterol aumentan. |
| Dieta pouco saudable | Os alimentos ricos en azucre, aceite e amidón (como o arroz e o pan) aumentan o azucre e o colesterol no sangue, o que facilita o desenvolvemento de ambas as enfermidades. |
| presión arterial alta | Cando a presión arterial aumenta, dana o corazón e os vasos sanguíneos. Este risco é aínda maior para as persoas con diabetes. |
| Colesterol alto | O colesterol malo (LDL) acumúlase nos vasos sanguíneos e estreitándoos. Esta é unha das principais causas dos ataques cardíacos. |
Como dana a diabetes directamente o corazón?
Ademais dos factores de risco comúns, a propia diabetes pode danar directamente o corazón e os vasos sanguíneos. Así é como funciona.
A insulina é unha hormona producida polo noso páncreas. É coma unha chave. Esta chave abre as portas das células do noso corpo e permite que o azucre, ou glicosa, dos alimentos que comemos entre nas células. Así é como as células obteñen enerxía.
Na diabetes tipo 2, ou ben non se producen suficientes destas chaves de insulina, ou ben as portas das nosas células non responden correctamente a esta chave (isto chámase "resistencia á insulina").
Que ocorre entón? Todo o azucre que non pode entrar nas células acumúlase no sangue. O principal síntoma da diabetes é un nivel de azucre no sangue persistentemente alto .
Do mesmo xeito que se a auga azucrada continúa a fluír por unha tubaxe, fórmase unha capa de cola no seu interior, cando sempre hai demasiado azucre nos nosos vasos sanguíneos, as paredes deses vasos dananse.
Este dano fai que os vasos sanguíneos se endurezan e estreiten gradualmente. Esta condición coñécese medicamente como aterosclerose .
- Se os vasos sanguíneos que fornecen sangue ao corazón (arterias coronarias) se estreitan, o corazón pode non recibir o osíxeno e os nutrientes que necesita, o que pode provocar un ataque cardíaco .
- Se un vaso sanguíneo que subministra sangue ao cerebro se bloquea, pode producirse un accidente cerebrovascular .
Pero non te preocupes! Hai moitas cousas que podes facer.
Se tes medo despois de ler isto, esquéceo. O importante é que só porque teñas diabetes non significa que vaias ter unha enfermidade cardíaca.Aínda que isto poida parecer unha carga para o teu corazón, hai moitas cousas que podes facer para protexelo.
As investigacións demostraron que se unha persoa con diabetes xestiona os seus factores de risco axeitadamente, pode vivir unha vida longa e saudable, igual que alguén sen diabetes.
Entón, que podes facer?
- Fala co teu médico regularmente: o médico que trata a túa diabetes é o teu mellor amigo. Vai ás clínicas a tempo. Controla os teus niveis de azucre no sangue (especialmente a proba de HbA1c), a presión arterial e os niveis de colesterol regularmente.
- Use os medicamentos receitados exactamente como os receitou: Tome os medicamentos receitados polo seu médico para a diabetes, a presión arterial e o colesterol exactamente como os receitou, sen omitir unha soa dose.
- Adopta unha dieta saudable: evita os alimentos ricos en amidón como o arroz, o pan, a xaca, a froita do pan e as patacas. No seu lugar, inclúe na túa dieta verduras, verduras de folla verde, froitas (baixas en azucre), peixe, polo e froitos secos. Manténte lonxe dos alimentos azucrados como bebidas azucradas, bolos e galletas tanto como sexa posible.
- Fai do exercicio unha parte da túa vida: fai algo que che faga suar, como camiñar a paso lixeiro, andar en bicicleta ou nadar, durante polo menos 30 minutos ao día. Non ten por que ser un gran problema, só tes que comezar pouco a pouco.
- Controla o teu peso: Tenta manter un peso saudable para a túa altura mediante unha dieta axeitada e exercicio.
- Evitar completamente o tabaco e o alcol: fumar dana directamente os vasos sanguíneos, o que é moi perigoso para unha persoa con diabetes.
Lembra, cada paso saudable que des non só controla a túa diabetes, senón que tamén protexe o teu corazón.
Mensaxe para levar a casa
- Existe unha relación moi estreita entre a diabetes tipo 2 e as enfermidades cardíacas.
- Os niveis altos de azucre no sangue, o sobrepeso, a falta de exercicio, a presión arterial alta e o colesterol son factores de risco comúns para ambas as enfermidades.
- Ter diabetes non significa que vaias desenvolver unha enfermidade cardíaca. Este risco pódese controlar mellor cun estilo de vida axeitado e tratamento médico.
- Vixía sempre a túa diabetes, presión arterial e niveis de colesterol. Fale sempre diso co seu médico e busque consello.
- A túa saúde está nas túas mans. Dá un bo paso cara a ela hoxe mesmo.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario