Sentes tamén unha estraña rabia e medo ao tempo? (Cronofobia) Falemos diso!

O tempo é algo estraño, non si? Ás veces pasa moi rápido e outras veces parece que pasa moi lentamente. Pero algunha vez sentiches unha gran carga, un medo incontrolable ou unha preocupación ao pasar un día, unha semana, un mes ou un ano? Algunha vez sentiches ansiedade ao son do reloxo ou dos días no calendario? Quizais estiveches sufrindo isto sen dicirllo a ninguén. Así é como falamos da cronofobia, o medo excesivo e anormal ao paso do tempo .

Que é exactamente a cronofobia?

En poucas palabras, a cronofobia é un medo excesivo e incontrolable ao tempo ou ao paso do tempo . É un tipo de trastorno de ansiedade. As persoas con esta condición experimentan ansiedade, medo e pánico intensos cando pensan no paso do tempo. Están constantemente estresadas pola súa propia mortalidade, o envellecemento ou a sensación de que un tempo precioso das súas vidas está a pasar. Algunhas persoas poden incluso obsesionarse con mirar o reloxo ou contar os días no calendario.

Este medo pode levar a comportamentos obsesivos, como ter unha cousa pasando pola cabeza e repetir o mesmo unha e outra vez. Nalgúns casos graves , poden producirse ataques de pánico . Tamén pode provocar que te aísles da sociedade e te illas, e as túas relacións cos demais poden verse afectadas. Pero a boa noticia é que con cousas como a psicoterapia, podes controlar estes síntomas e mellorar a túa vida.

Que é unha fobia?

Agora pode que te preguntes que é unha "fobia". Unha fobia é un medo inusual e irracional a algo ou unha situación que en realidade non é perigosa . As persoas con fobias experimentan medo e ansiedade extremos por cousas que outras persoas considerarían normais.

A cronofobia é outro trastorno de fobia específica. As persoas con este tipo de fobia específica reaccionan excesivamente a algo ou situación. Intentan manterse o máis lonxe posible das cousas que lles causan incomodidade, medo ou ansiedade. Non obstante, o maior problema da cronofobia é que ninguén pode deter o paso do tempo . Polo tanto, as persoas con esta condición poden sentir sempre que non teñen control sobre el.

Que tan común é a cronofobia?

É difícil dicir exactamente cantas persoas teñen unha fobia específica como a cronofobia. Moita xente non admite abertamente que a padece e algunhas nin sequera se dan conta de que a padecen. Pero as investigacións descubriron que un de cada dez (1 de cada 10) adultos e un de cada cinco (1 de cada 5) nenos pequenos nos Estados Unidos experimentarán unha fobia específica nalgún momento das súas vidas.

Quen ten maior risco de desenvolver cronofobia?

Algunhas persoas son máis propensas a desenvolver cronofobia. Tamén podes ter un maior risco polas seguintes razóns:

• Envellecemento ou padecemento dunha enfermidade grave: A medida que envelleces ou padeces unha enfermidade terminal, podes sentirte abrumado pola idea de que a túa vida está a chegar ao seu fin. Podes comezar a obsesionarte con cantos días che quedan de vida, o que pode provocar moita ansiedade.
• Estar no cárcere: A cronofobia é común entre os presos. Os médicos chámana "neurose carceraria". Os presos que cumpren longas condenas, en particular, poden obsesionarse co paso do tempo. Poden sentir que o tempo pasa moi lento ou moi rápido. Tamén poden acostumarse a contar os días ata a súa liberación. Esta condición tamén pode verse exacerbada pola sensación de estar confinados (claustrofobia) no cárcere.
• Experimentar unha experiencia traumática grave: Algunhas persoas poden desenvolver cronofobia despois dun desastre natural, unha experiencia próxima á morte ou outro evento traumático grave. Isto ás veces pode formar parte do trastorno de estrés postraumático (TEPT) . Por exemplo, moitas persoas desenvolveron cronofobia durante a pandemia da COVID-19 mentres estaban en corentena. Obsesionáronse co tempo ou sentiron que non tiñan control sobre el.
• Ter antecedentes de enfermidades mentais: as persoas con trastorno de ansiedade xeneralizada (TAG) , antecedentes de ataques de pánico ou trastorno de pánico ou outras fobias teñen un maior risco. As persoas con depresión ou trastorno por abuso de substancias tamén son máis propensas a desenvolver unha fobia.

Cales son as causas da cronofobia?

Os médicos cren que a cronofobia e outras fobias están causadas por unha combinación de factores ambientais e influencias xenéticas. Estar no cárcere, ter unha enfermidade incurable ou sufrir unha experiencia traumática grave pode levar á cronofobia.

As persoas con trastornos de ansiedade e enfermidades mentais teñen máis probabilidades de desenvolver unha fobia. As enfermidades mentais, os trastornos do estado de ánimo e as fobias poden ser hereditarias. Se alguén da túa familia ten estas doenzas, tes un maior risco.

Cales son os desencadeantes da cronofobia?

Hai varias razóns polas que o medo, o pánico e a ansiedade causados ​​pola cronofobia poden aparecer de súpeto. Especialmente en momentos importantes da vida, por exemplo:

• Temporadas festivas (como Nadal, Aninovo)
• Aniversarios
• cerimonia de graduación
• Cousas como os aniversarios de voda poden desencadear esta fobia. Cando pensas nestas cousas, podes experimentar os seguintes sentimentos:
• A sensación de non ter control sobre o paso do tempo.
• Pensar na propia morte. Isto tamén pode estar relacionado cun medo excesivo á morte ou ao morrer (tanatofobia).
• O tempo é unha cousa tan "grande" que se sente como algo insoportable.
• Parece que o tempo pasa moi rápido.

Imaxina, cando vas á festa de aniversario dun amigo, todos están felices e, de súpeto, pensas: "Ah, pasou outro ano, eu tamén estou a facerme vello, non si? Canto tempo máis me queda?". Ese tipo de sentimentos poden empeorar a situación.

Cales son os síntomas da cronofobia?

As persoas con cronofobia ás veces poden sentir que non están nos seus propios corpos ou que están separadas de si mesmas. Isto chámase trastorno de despersonalización/desrealización . Poden sentir que o tempo se acelera ou pasa de súpeto. Tamén poden experimentar síntomas como:

• O corpo está arrefriándose (calafríos).
• Mareos e aturdimento.
• Suoración excesiva (hiperhidrose).
• Palpitacións cardíacas.
• Náuseas.
• Dificultade para respirar (disnea).
• Tremor ou tremor.
• Malestar estomacal ou indixestión (dispepsia).

Xunto con estes síntomas físicos, tamén poden producirse síntomas mentais, como medo intenso, ansiedade, medo a volverse tolo e medo a non ser capaz de controlarse.

Como diagnostican os médicos a cronofobia?

Os médicos empregan principalmente unha avaliación de saúde mental para diagnosticar a cronofobia. Non existe unha proba específica para diagnosticala. O médico preguntarache sobre os teus síntomas, o teu historial de saúde mental e se tes outras fobias. Tamén pode derivarte a un profesional da saúde mental especializado en fobias e trastornos de ansiedade.

Como controlar e tratar a cronofobia?

Hai varios tratamentos para a cronofobia. Os principais son:

• Psicoterapia (terapia conversacional): este é o principal tratamento para a ansiedade causada pola cronofobia. Nesta ocasión, o médico axudarache a comprender as causas do teu medo e traballará contigo para superalo.
• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):Este método ensínache a ver a túa fobia dun xeito diferente. Tamén che axuda a controlar como reaccionas ante ela. En poucas palabras, axúdache a cambiar o teu pensamento e comportamento .
• Hipnoterapia: Isto axuda a reducir a ansiedade e controlar os medos. Unha vez que a mente estea nun estado de calma, o terapeuta suxerirá técnicas para axudarche a relaxarte.
• Meditación e ioga: poden ser unha boa maneira de controlar a ansiedade. O teu médico tamén pode recomendar exercicios de atención plena e exercicios de respiración.

Lembra que estes tratamentos non darán resultados da noite para a mañá. Levará algún tempo, pero se segues intentándoo, seguro que podes obter bos resultados .

Non existe un tratamento específico para a cronofobia. Non obstante, algúns medicamentos pódense usar para controlar os ataques de pánico ou tratar outros problemas de saúde mental. Se tes outros trastornos do estado de ánimo, como a depresión, fala co teu médico sobre os medicamentos que poderían ser axeitados para ti.

Cales son as posibles complicacións da cronofobia?

Se non se trata, a cronofobia pode ter un impacto significativo na vida cotiá. As persoas con cronofobia grave poden ter problemas coas súas relacións . Incluso poden ter dificultades para desenvolverse na sociedade.

Esta condición tamén pode empeorar os problemas de saúde mental. Debido a que as persoas con cronofobia están obsesionadas co tempo, é probable que se sintan extremadamente deprimidas, ansiosas e solitarias.

Cal é o prognóstico para as persoas con cronofobia?

O tratamento pode axudarche a controlar a cronofobia e mellorar a túa calidade de vida. Non obstante, os resultados dependen da condición e do historial médico de cada persoa. Como ocorre con calquera condición de saúde mental, pode que teñas que continuar o tratamento (ou probar varios tratamentos diferentes) para mellorar os teus síntomas e manterte ben.

Cando deberías consultar un médico pola cronofobia?

É normal preocuparse un pouco polo paso do tempo ou pola propia mortalidade de cando en vez. Pero se os síntomas da cronofobia son graves, definitivamente deberías consultar un médico. Se a ansiedade, o comportamento obsesivo ou os ataques de pánico repentinos están a afectar a túa vida diaria, consulta un médico inmediatamente.

Que preguntas deberías facerlle ao teu médico?

Para comprender mellor esta situación, podes facer preguntas como estas:

• Cal podería ser a causa dos meus síntomas?
• Que método de tratamento é o axeitado para min?
• Que experiencias tes coa psicoterapia, a terapia cognitivo-conductual (TCC) e a hipnoterapia?
• Que técnicas de relaxación podo aplicar eu mesmo para xestionar a miña ansiedade?
• A cronofobia faime máis propenso a desenvolver outros trastornos de ansiedade ou enfermidades mentais?

A cronofobia pode causar ansiedade grave, confusión, comportamento obsesivo-compulsivo e problemas de saúde mental. En casos graves, a afección pode provocar que as persoas se illan e teñan problemas no traballo ou nas relacións. Do mesmo xeito que outras fobias, pódese tratar. O teu médico pode ensinarche xeitos de axudarche a xestionar a túa ansiedade. Fálalle aberta e honestamente sobre os teus síntomas. Dílle se alguén da túa familia ten outras fobias, trastornos do estado de ánimo ou enfermidades mentais.

Finalmente, lembra isto (Mensaxe para levar a casa)

De acordo, espero que agora comprendas mellor o tema do que falamos hoxe, a cronofobia ou o medo ao tempo.

O máis importante é entender que non estás só. Hai moita xente que sofre estas doenzas e hai moitas maneiras de obter axuda.

Lembra:

• Se tes un medo anormal ou unha ansiedade incontrolable polo paso do tempo, pode tratarse de cronofobia.
• Esta é unha situación que lle pode pasar a calquera, polo que non hai nada do que avergoñarse nin ter medo.
• Esta condición pódese controlar ben co asesoramento e o tratamento médicos axeitados.
• É moi importante falar dos teus pensamentos e sentimentos con alguén de confianza, como un médico.
• Cousas como a meditación, o ioga e os exercicios de respiración poden axudar a calmar a mente.

Entón, se vostede ou alguén que coñece experimenta algún destes síntomas, busque atención médica . Canto antes reciba axuda, antes poderá obter alivio.

Cronofobia , medo ao tempo, fobia, ansiedade, saúde mental, psicoterapia, TCC