Fai frío en todas partes estes días! Como protexerse da gripe?

Hoxe en día, case todo o mundo ten un arrefriado ou unha gripe. Na oficina, na escola, no autobús, onde queiras que vaias, alguén está tosendo ou espirrando. Aínda que isto poida parecer algo normal, ás veces non é un simple arrefriado, senón gripe ou o que chamamos "gripe". Para a maioría da xente, cando a colle, mellora despois de quedar na casa durante unha ou dúas semanas. Pero para alguén con outras enfermidades como asma, enfermidades cardíacas, diabetes ou un sistema inmunitario débil, pode ser perigoso. Polo tanto, o mellor é evitar a enfermidade antes de que se desenvolva. Vexamos que se pode facer ao respecto.

A vacinación é a mellor protección

Segundo os expertos médicos, a mellor e máis eficaz maneira de protexerse da gripe é vacinarse. Xeralmente, recoméndase vacinarse todos os anos.

Estas vacinas están deseñadas para dirixirse ás cepas do virus que os expertos sanitarios prevén que serán máis prevalentes nese momento. Pode que lembres o brote do virus H1N1 (gripe porcina). Estas vacinas están deseñadas para protexer contra esas cepas. Algunhas vacinas protexen contra catro cepas do virus, que se denominan vacinas tetravalentes.

Aprendamos un pouco sobre os tipos de vacinas, non si?

Hai varios tipos de vacinas contra a gripe. Podes falar co teu médico para decidir cal é a mellor vacina para ti, en función da túa idade e do teu estado de saúde.

Manteñámonos a salvo dos xermes!

O virus da gripe é moi doado de contaxiar. Imaxina que se alguén que está enfermo preto de ti espirra ou tose, as pingas que conteñen o virus poden entrar directamente no teu nariz e na boca.

Non só iso, senón que tamén podes contraer o virus tocando unha superficie que estivese contaminada co virus. Por exemplo, o virus pode sobrevivir ata 8 horas en superficies que utilizou unha persoa infectada, como unha mesa, o pomo dunha porta, o teléfono da oficina ou o asento dun autobús. Se tocas unha superficie deste tipo e despois te tocas os ollos, o nariz ou a boca coa mesma man, contaxiaraste co virus.

Así que teña coidado con estas cousas:

• Lávate as mans con frecuencia. Lávate ben as mans con auga morna e xabón. Isto é especialmente importante despois de chegar a casa da rúa, darlle a man a alguén ou tocar lugares públicos.
• Ten á man un desinfectante de mans. É moi útil en lugares onde non sempre podes lavar as mans. O mellor é un que conteña alcol.
• Non te toques a cara innecesariamente. Deixa hoxe o costume de tocarte os ollos, o nariz e a boca sen lavarte as mans.
• Compartir non é unha boa idea neste momento. En especial, non compartas cousas como pratos, vasos de auga e cubertos con outras persoas.

Coida tamén do teu corpo.

Se o teu sistema inmunitario é forte, será máis doado para o teu corpo combater calquera xerme, non só a gripe. Para iso, necesitas manterte san.

• Come unha dieta boa e nutritiva. Inclúe máis verduras, froitas e verduras de folla verde na túa dieta.
• Exercicio. Fai algún tipo de exercicio que che faga suar polo menos 5 días á semana, durante polo menos 30 minutos ao día.
• Dorme o suficiente. Durmir ben pola noite entre 7 e 9 horas é moi importante para o teu sistema inmunitario.

Estas cousas sinxelas daránlle ao teu corpo a forza que necesita para combater os virus.

Se fumas, iso tamén te afecta.

Fumar aumenta o risco de cancro, fai que a pel se engurre máis rápido e aumenta o risco de contraer gripe. Os estudos descubriron que os fumadores contraen a gripe con máis frecuencia que os non fumadores e, cando o fan, son máis propensos a enfermar. Polo tanto, evitar a gripe é outra boa razón para considerar deixar de fumar. Fale co seu médico sobre isto e pídelle axuda.

Que facer se tes febre?

Mesmo con todo isto, ás veces podemos enfermar. Se iso ocorre, pensa tamén nos demais. Aínda podes contaxiar a outra persoa ata unha semana despois de enfermar.

• Consulta un médico: Consulta un médico en canto comeces a notar síntomas semellantes aos da gripe. Ás veces, o médico pode recetarche medicamentos antivirais, como o oseltamivir (Tamiflu). Non obstante, estes son máis eficaces se se toman cedo, dentro dos dous primeiros días da enfermidade.
• Quédate na casa: Quédate na casa e descansa ata que te sintas mellor. Non vaias ao traballo nin á escola ata que a febre desapareza por completo e non tomes ningún medicamento.
• Protexa aos demais: en vez de cubrirse a boca coa man ao toser ou espirrar, tosa no cóbado. Isto evitará que os xermes se propaguen ás mans. Desbote os panos usados ​​con coidado no lixo, en vez de tiralos ao lixo.