Hai enfermidades que se propagan moi rápido entre nós, non si? Pensa na rapidez coa que cousas como os vómitos e a diarrea (malestar estomacal), a varicela, as infeccións oculares e as infeccións de gorxa poden contaxiarse dunha persoa a outra. Algunhas enfermidades, por exemplo, unha febre como a gripe, pódense transmitir mesmo de alguén que non mostra ningún síntoma externo. Isto é o máis perigoso destas enfermidades infecciosas.
Estes xermes propáganse de diferentes xeitos. Podes enfermar ao inhalar os xermes que se liberan no aire cando alguén fala, tose ou espirra. Podes enfermar ao tocar a alguén que teña unha enfermidade como a varicela ou a conxuntivite. Ademais, enfermidades como a hepatite B poden contaxiarse ao manter relacións sexuais cunha persoa infectada ou ao entrar en contacto co seu sangue.
Os xermes están en todas partes. Pero non teñas medo. Hoxe vouche ensinar 5 pasos moi sinxelos e fáciles que axudarán a protexerte a ti e á túa familia destas enfermidades de transmisión fácil.
1. Obtén as vacinas necesarias a tempo
Non temos que contraer todas as enfermidades. Existen vacinas para moitas das enfermidades infecciosas máis comúns. Estas ofrecen unha gran protección.
Polo tanto, revisa a túa cartilla de vacinación e a de todos os membros da túa familia e asegúrate de que recibiches todas as vacinas requiridas a tempo. Isto aplícase non só aos nenos pequenos, senón tamén aos adultos.
- Para adultos: Se non recibiches a vacina de reforzo da Tdap para a difteria/tos ferina, administraa. Despois diso, debes recibir a vacina de reforzo da Td para a difteria/tos ferina cada 10 anos.
- Persoas maiores de 50 anos: é importante vacinarse contra unha afección chamada herpes zóster. Trátase dunha enfermidade dolorosa e con ampolas causada polo virus da varicela.
- Persoas maiores de 65 anos: é fundamental recibir ambas as vacinas para a pneumonía.
- Para todos: É boa idea que todas as persoas maiores de 6 meses de idade se vacinen contra a gripe anualmente .
Lembrade que cantas máis vacinas nos vacinemos, menos risco hai de que a enfermidade se propague na nosa comunidade. Preguntádelle ao voso médico de cabeceira para obter máis información sobre isto.
2. Lávate ben as mans con frecuencia.
Os Centros para o Control e a Prevención de Enfermidades (CDC) afirman que lavar as mans é unha "vacina autoinflixida". Iso é certo. É o máis doado e eficaz que podemos facer para deter a propagación de xermes. Pero hai que facelo ben.
Aquí tes como facelo:
1. Molla ben as mans con auga corrente limpa (auga morna ou fría).
2. Aplica xabón e freta ben as mans. Fai isto durante polo menos 20 segundos . É case o mesmo que cantar a canción de "Parabéns" dúas veces. Freta o xabón entre os dedos, debaixo das uñas e no dorso das mans.
3. Despois, lávao ben con auga corrente para eliminar o xabón.
4. Limpe cunha toalla limpa ou déixeo secar ao aire.
Se non tes auga e xabón á man, usa un desinfectante de mans que conteña polo menos un 60 % de alcol. Pero lembra que o mellor é lavar as mans con xabón.
Cando debemos lavarnos as mans definitivamente? Tede isto en conta.
| Oportunidade | Descrición |
|---|---|
| En canto á comida | Antes, durante e despois de preparar a comida. E antes de comer. |
| Na atención ao paciente | Antes e despois de coidar dunha persoa enferma. Antes e despois de curar unha ferida. |
| Despois de usar o baño | Despois de usar o baño. Despois de cambiarlle o cueiro a un neno pequeno. |
| Despois de comezón/espirros | Despois de limpar o nariz, toser ou espirrar durante un arrefriado. |
| Animais e residuos | Despois de tocar un animal, despois de darlle de comer a unha mascota e despois de tocar o lixo. |
3. Manteña limpas as zonas de contacto frecuente.
Os xermes poden vivir en superficies duras como pomos de portas e mesas durante horas, incluso días. Por iso é tan importante manter limpos os lugares que tocamos.
Pensa especificamente en lugares coma estes:
- A encimera e o fregadero da cociña
- Billa de auga
- Fechaduras e tiradores de portas
- Interruptor da luz
- Mando a distancia do teléfono e da televisión
Se estas zonas se limpan regularmente con desinfectante, pódese controlar en gran medida a propagación de xermes.
4. Cúbrase a boca e o nariz ao toser e espirrar.
Este é un hábito moi sinxelo, pero que a miúdo se pasa por alto. É a mellor maneira de deixar de contaxiar os xermes a outras persoas.
Cando tosas ou espirres, cóbrete a boca e o nariz cun pano húmido. Tira o pano usado ao lixo inmediatamente e lávate ben as mans.
Se non tes un pano, tose ou espirra no cóbado . Nunca uses o pano. Isto espallará xermes a todo o que toques.
5. Evita compartir cousas persoais
Isto tamén é moi importante. Mesmo cos membros da familia, non compartas comida nin bebida con outras persoas. É dicir, evita comer da mesma cunca, comer do mesmo prato ou usar a mesma culler.
Tampouco compartas nunca obxectos persoais como bálsamo labial e cepillos de dentes con outras persoas. A boca é a vía máis rápida para que os xermes se propaguen dunha persoa a outra, polo que é importante ter coidado con isto.
Non podemos prometerche que nunca enfermarás. Pero, se segues estes consellos básicos e sinxelos, podes reducir moito o risco de enfermar ou de contaxiar a enfermidade a outras persoas.
Mensaxe para levar a casa
- Vacínate: Asegúrate de que ti e a túa familia teñades todas as vacinas programadas a tempo.
- Lávate as mans: Esta é a mellor maneira de deter a propagación de xermes. Lávate ben as mans con auga e xabón durante polo menos 20 segundos.
- Limpar superficies: Limpar as superficies que se tocan con frecuencia, como pomos das portas, teléfonos e mandos a distancia.
- Cúbrase a boca e o nariz: Cúbrase a boca e o nariz cun pano de papel ou coa parte interior do cóbado ao toser ou espirrar.
- Non compartas cousas: Evita compartir obxectos persoais como comida, bebidas, cubertos e bálsamo labial con outras persoas.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario