Hai algún alivio adicional coa medicina occidental que tomas? Aprendamos máis sobre a (medicina complementaria)!

Algunha vez fuches ao médico e pensaches: "Oxalá puidese facer algo máis para isto?". Quizais necesites un alivio adicional para unha dor física, unha dor mental ou simplemente unha sensación de malestar. É entón cando comezamos a pensar no que chamamos " medicina complementaria ". Isto é como darlle á nosa saúde un pequeno impulso extra mentres usamos o medicamento que che receita o médico.

Que é a Medicina Complementaria?

En poucas palabras, a (medicina complementaria) é o tratamento occidental que adoitas recibir dun médico para unha enfermidade, é dicir, xunto coa (medicina tradicional occidental) que todos coñecemos e outros métodos de tratamento que se empregan ademais dela. Imaxina que un médico che dá medicamentos para un arrefriado e, ao mesmo tempo, ti fas un pouco de cilantro na casa e o bebes, ou te poñes unha decocción no peito. Iso é todo, pero estes chamados tratamentos complementarios son cousas que se fan dun xeito un pouco máis formal, con formación.

Por exemplo, as masaxes , a meditación , o biofeedback , o taichí , o reiki , a musicoterapia , a imaxinación guiada e varios suplementos dietéticos entran nesta categoría. Estes realízanse como un "complemento" do teu tratamento médico principal, é dicir, como unha axuda.

Cal é a diferenza entre as terapias complementarias, alternativas e integrativas?

Estas tres palabras poden parecerche un pouco confusas, pero a principal diferenza está en como se usan. Vexamos o que son.

Medicina Complementaria

Disto é do que estamos a falar. Estes métodos úsanse xunto cos tratamentos médicos occidentais que xa estás a recibir (como medicación, inmunoterapia, quimioterapia, radioterapia, cirurxía). É dicir, non interrompen o tratamento que che está a administrar o teu médico, senón que se realizan ademais del. A esperanza é que isto axude aínda máis ao teu proceso de curación ou, polo menos, reduza as molestias causadas pola enfermidade.

Medicina alternativa

(Medicina alternativa) refírese aos métodos empregados en lugar do tratamento médico occidental . É dicir, unha persoa deixa de tomar o medicamento receitado por un médico e segue outro método no seu lugar. Non obstante, isto pode ser un pouco arriscado. Porque os tratamentos occidentais cientificamente probados son esenciais para algunhas enfermidades. Polo tanto, interromper o tratamento principal sen o consello dun médico non é algo bo en absoluto.

Medicina Integrativa

(Medicina Integrativa)O que significa é que estás a pensar na túa saúde e benestar totais. É dicir, en lugar de tratar só a túa enfermidade, centrámonos en todos os aspectos do teu funcionamento mental, emocional e físico, así como nas túas relacións espirituais, sociais e comunitarias. Neste sentido, combinamos métodos médicos occidentais e terapias complementarias axeitadas para deseñar un plan de tratamento que mellor se adapte a ti.

En poucas palabras:

* Complementario: Algo que se fai xunto coa medicina occidental.

* Alternativa: Algo que se fai en lugar da medicina occidental.

* Integrativo: Un método que combina a medicina occidental e as terapias complementarias para tratar á persoa na súa totalidade.

Que beneficios para a saúde obtemos destes tratamentos adicionais?

Os beneficios de cada terapia complementaria poden variar lixeiramente, pero en xeral, podes experimentar un ou máis dos seguintes beneficios:

• Reduce a dor: Imaxina que tes unha dor articular. Unha masaxe especial, xunto coa medicación prescrita polo médico, pode reducir aínda máis a dor.
• Reduce a ansiedade e o estrés: Cousas como a meditación e o ioga poden axudarche a relaxarte.
• Reduce as náuseas: Dise que algúns tratamentos, por exemplo a acupuntura, axudan a reducir as náuseas.
• Mellora o estado de ánimo.
• Aporta relaxación ao corpo e á mente.
• Acelera a cicatrización das feridas: algunhas técnicas de masaxe poden axudar a que as feridas cirúrxicas curen máis rápido.
• Promove a boa saúde, a felicidade, a positividade e a paz interior.
• Reduce a tensión muscular.
• Reduce a fatiga.
• Mellora a flexibilidade e a circulación.

Falemos de cada un destes métodos de tratamento con máis detalle. Entón comprenderás que beneficios específicos ofrece cada método.

Cales son estes tipos de terapias complementarias?

Hai moitas terapias complementarias. Vexamos brevemente algunhas delas. (É posible que esta lista non inclúa todos os métodos).

Manipulación e prácticas baseadas no corpo

Trátase de tratamentos que implican principalmente tocar e manipular o corpo.

• Masaxe: A masaxe é un método de estimulación das terminacións nerviosas e certos puntos de presión do noso corpo para relaxar o corpo. Existen diferentes métodos como o (shiatsu) , o (hellerwork®) e a (reflexoloxía) . Pero o máis popular é a (masaxe sueca).Ten cinco movementos básicos: effleurage (momentos lentos e rítmicos na dirección do fluxo sanguíneo cara ao corazón), petrissage (apertar, presionar ou rodar os músculos), fricción (aplicar presión constante ou facer suaves círculos arredor das articulacións), percusión (golpear lentamente o corpo con ambas as mans) e vibración (mover os músculos cara adiante e cara atrás). Estes tratamentos de masaxe poden axudar a reducir o estrés e a ansiedade, aumentar o benestar, relaxar o corpo e controlar a dor . Se te someteches a unha cirurxía, a masaxe tamén pode axudar a curar as incisións e reducir as cicatrices. Descubriuse que a masaxe nos pés é eficaz para a dor, as náuseas e a relaxación.
• Reflexoloxía: Trátase de aplicar presión en puntos específicos das palmas das mans, as plantas dos pés e as orellas que se cre que corresponden a diferentes órganos ou sistemas do corpo. A reflexoloxía pode axudar a aliviar síntomas como a dor, o estreñimento e as náuseas.
• Manipulación quiropráctica ou osteopática: trátase dunha terapia manual. Céntrase na columna vertebral, outras articulacións e como se conectan co sistema nervioso. Estas técnicas implican mover os músculos e as articulacións mediante estiramentos, aplicación de presión suave e resistencia. Isto pode axudar a reducir a dor muscular, mellorar o rango de movemento e mellorar a función . Tamén pode axudar a reducir a gravidade de síntomas como as migrañas , a dor menstrual e a síndrome do túnel carpiano .
• Ventosas: Este tamén é un tipo de masaxe terapéutica. Colócanse vasos quentes sobre a pel para crear un baleiro . Dise que isto aumenta o fluxo sanguíneo ás zonas específicas e reduce a inflamación. A nosa medicina antiga tamén tiña métodos semellantes.

Técnicas mente-corpo

Estes métodos intentan mellorar a actividade física e a saúde mediante o uso da mente.

• Meditación: A meditación é unha forma de concentrar a mente, acougala, reducir a tensión muscular e lograr a paz interior. Hai moitas técnicas de meditación que se poden practicar sós ou en grupo.
• Relaxación e respiración profunda: Respirar profunda e lentamente e relaxar o corpo pode axudar a reducir a tensión muscular, as dificultades respiratorias e a ansiedade. Isto pode ser especialmente útil durante tratamentos difíciles ou estresantes.
• Ioga:O ioga é unha forma suave de exercicio que se orixinou na India, que consiste en posturas e técnicas de respiración. Practícase na India desde hai miles de anos e agora é popular en todo o mundo. En Occidente, o ioga valórase máis polos seus beneficios físicos, como a súa capacidade para aumentar a flexibilidade, aumentar a vitalidade e reducir o estrés e a fatiga, que polos seus beneficios espirituais.
• Terapia paisaxística: Mostrar escenas tranquilizadoras, pacíficas e fermosas. Estas escenas pódense mostrar nunha habitación escura (presentación de diapositivas) , nunha pantalla de vídeo ou a través de libros ou cadros con imaxes fermosas. Isto úsase a miúdo como unha técnica de distracción para xestionar cousas como a dor e o medo.
• Musicoterapia: Trátase dunha forma de arte expresiva. Está deseñada para axudar ás persoas a alcanzar a harmonía e o equilibrio. Implica tanto escoitar música como tocar instrumentos musicais. Hai persoas que recibiron formación especial nisto (musicoterapeutas) . A través da música, podes explorar os teus problemas emocionais, espirituais e de comportamento. A musicoterapia axuda a liberar emocións e relaxar a mente . Escoitar música pode ser calmante e edificante.
• Terapia asistida por animais: Un terapeuta traballa con cans ou outros animais para axudarche a afrontar os teus problemas de saúde (incluíndo trastornos de saúde mental, cancro e enfermidades cardíacas). Isto pode reducir a dor, o medo, a depresión e a fatiga asociados a moitos problemas de saúde .
• Biorretroalimentación: este é un método de adestramento. Mediante el, apréndese a controlar os pensamentos, sentimentos ou comportamentos. O terapeuta mide a actividade do corpo (por exemplo, as ondas cerebrais cun electroencefalograma , a frecuencia cardíaca cun electrocardiograma ou as contraccións musculares cun electromiografía ) ao longo do tratamento. Verá cambios nestas medicións a medida que aprenda cousas novas.
• Imaxinación guiada ou visualización: nesta terapia, un profesional cualificado axúdache a crear imaxes mentais positivas e os resultados desexados para determinadas situacións. Por exemplo, podes imaxinarte volvéndote máis forte e saudable mentres te relaxas. Ou podes imaxinar que as células cancerosas están a ser destruídas. Noutro método, podes imaxinarte pasando por diferentes aspectos do tratamento, desde o menos aterrador ata o máis doloroso, sentíndote tranquilo e relaxado en cada paso.
• Hipnoterapia: É semellante á imaxinación guiada , pero un médico ou un hipnoterapeuta autorizado ponche nun estado de relaxación profunda.
• Terapia de oración: Este método emprega a oración como ferramenta terapéutica para a curación mental e emocional. A oración pódese empregar como ferramenta para explorar a dor e o estrés pasados, presentes ou futuros na túa mente/alma. Pode axudarche a comprenderte mellor a ti mesmo e a explorar e liberar as túas emocións. A túa oración é persoal: o terapeuta só actúa como facilitador.

Terapias de forza enerxética

Trátase de tratamentos que se cre que equilibran a "forza vital" ou os "campos de enerxía" do corpo.

• Tai Chi: O tai chi non é unha arte marcial. Emprega técnicas de respiración e unha serie de movementos lentos e elegantes para mellorar o fluxo de (qi) ou " enerxía vital", para calmar a mente e axudar na autocuración. Tamén se describe como "meditación en movemento". Practícase con máis frecuencia como un método preventivo de atención médica, en lugar de como unha resposta a unha enfermidade.
• Qi Gong: O Qi Gong é unha práctica antiga que combina movemento, técnicas de respiración e meditación. Está deseñado para mellorar o fluxo do (qi) , ou "forza vital", arredor do corpo.
• Toque terapéutico: Neste caso, o terapeuta equilibra o seu campo enerxético co teu, corrixindo os bloqueos no "fluxo de enerxía". Isto permite que o poder curativo do teu corpo flúa libremente. As mans do terapeuta colócanse uns centímetros por riba do teu corpo e móvense suavemente por el para buscar cambios ou bloqueos no campo enerxético. A enerxía curativa diríxese do corpo do terapeuta ao teu corpo. A terapia táctil úsase para tratar afeccións relacionadas co estrés, como a fatiga e as dores de cabeza, así como para aliviar a dor, especialmente despois de distensións musculares e cirurxías. Tamén se utilizou para tratar feridas, trastornos do sistema linfático e trastornos circulatorios.
• Reiki: O Reiki é unha práctica xaponesa de curación espiritual que provén do antigo budismo tibetano. O propósito do Reiki é promover a saúde, manter o benestar e axudar a alcanzar un nivel superior de consciencia. Os practicantes aplican a "enerxía Reiki" a través das mans (colocadas sobre o corpo, sobre a roupa) nas áreas específicas de necesidade. Dise que o Reiki equilibra os centros de enerxía do corpo, ou chakras , e elimina os bloqueos enerxéticos que poden causar desequilibrio e enfermidades. Algunhas persoas poden sentirse relaxadas despois dun tratamento; outras poden sentirse renovadas.
• Acupuntura: Trátase dun antigo sistema chinés de atención sanitaria. Implica a inserción de agullas moi finas e grosas en puntos específicos do corpo para tentar previr e tratar certas enfermidades e afeccións. Acupuntura (endorfinas)Crese que isto libera analxésicos naturais e crea unha sensación de benestar. A acupresión implica aplicar presión nestes puntos gatillo. Tamén pode ser eficaz dun xeito similar, pero en menor medida.
• Imáns: este tratamento consiste en colocar imáns no corpo para tentar reducir a dor ou aumentar a curación.

Terapias expresivas

Isto axuda a expresar e comprender os sentimentos.

• Escritura nun diario: Escribir nun diario é unha boa maneira de xestionar algunhas das emocións que acompañan a convivencia cunha doenza. Se tes unha enfermidade grave, pode ser difícil expresar os teus sentimentos aos demais. Pero cando escribes nun diario, podes expresar sentimentos difíciles dun xeito seguro e privado. Escribir nun diario regularmente pode axudarche a aclarar os teus pensamentos e tomar mellores decisións.
• Arteterapia: debuxar, colorear e crear con materiais como a arxila, especialmente cando se fai en grupo, pode axudar a expresar sentimentos que non se expresan facilmente con palabras.
• Grupos de apoio: Nos grupos de apoio, podes compartir as túas preocupacións, medos e esperanzas con outras persoas que estean a pasar polos mesmos desafíos na vida que ti. Isto tamén pode axudar á túa familia e amigos.

Outros tratamentos adicionais

• Suplementos dietéticos e remedios a base de herbas: os suplementos dietéticos inclúen vitaminas, minerais, herbas e encimas . A súa seguridade e eficacia non están reguladas por axencias como a Administración de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos. Polo tanto, debes ter moito coidado ao usalos. Algúns exemplos son (glicosamina) , (condroitina) , (herba de San Xoán) , (ginkgo) , (paleta serra) , (xinseng) , (aceite de peixe) , (equinácea) , vitamina D , allo, calcio e té verde. No noso país, tamén se usan cousas como o cilantro, o fenogrego e o xenxibre, e son similares. Pero definitivamente debes consultar un médico antes de tomalos.
• Aromaterapia: Na aromaterapia, o paciente está exposto a aceites esenciais . Estes aceites pódense difundir nunha habitación ou aplicar sobre a pel. Crese que os aromas liberados por estes aceites afectan á parte do cerebro chamada hipotálamo , que controla as hormonas . Dise que os aromas afectan o estado de ánimo, o metabolismo, os niveis de estrés e o desexo sexual. (Camomila) , (Lavanda) , (Menta) , (Romeiro) , (Eucalipto) , (Sándalo)e o aceite da árbore do té son algúns dos aceites máis empregados. Non obstante, as preferencias olfactivas e as reaccións a eles varían moito dunha persoa a outra.

Que fago se tamén quero comezar este tratamento adicional?

Se estás interesado en comezar este tipo de terapia complementaria, aquí tes algunhas cousas que debes ter en conta:

• Primeiro de todo, fala co teu profesional sanitario de cabeceira sobre isto. Fálalle do tratamento adicional que estás a considerar.
• Nunca deixes de tomar ningún medicamento receitado polo teu médico de cabeceira sen consultar antes con el. Isto é moi importante.
• Pregúntalle ao teu médico actual se alguén pode recomendar tratamentos adicionais. Tamén podes consultar os sitios web dos hospitais locais.
• Busca en liña as organizacións profesionais da persoa que queres tratar. Por exemplo, se estás a buscar un quiropráctico, busca "organizacións de quiroprácticos". Podes ler sobre os requisitos de licenza ou certificación e mesmo atopar información sobre as da túa zona.
• Busca toda a información posible sobre o terapeuta que queres ver. A súa educación, formación, licenzas ou certificacións. Hoxe en día, podes atopar esta información en sitios web ou chamando ao seu consultorio e preguntando antes de concertar unha cita.
• Pregunta se o terapeuta adicional traballará co teu médico de cabeceira. É importante que todos os teus médicos traballen xuntos para proporcionarche a mellor atención posible.
• Pregunta ao terapeuta complementario se ten experiencia traballando con persoas coa túa condición de saúde específica.
• Pregunta á túa compañía de seguros se estes tratamentos adicionais están cubertos ou canto che custarán.
• Manteña ao día a todos os seus médicos (tanto os occidentais como os que practican terapias complementarias) sobre todos os medicamentos, outros produtos sanitarios e tratamentos que toma. Isto dará a cada médico unha comprensión completa dos pasos que está a seguir para xestionar a súa saúde.
• Se os síntomas persisten ou empeoran, asegúrese de consultar co seu médico de atención primaria.

Como sabemos se este tratamento adicional é seguro, eficaz e cientificamente fiable?

Esta tamén é unha pregunta moi importante. Porque non sempre hai investigación científica dispoñible sobre a seguridade e a eficacia de cada terapia complementaria. Aquí tes algunhas formas de atopar información:

• Fala co teu médico de cabeceira. Infórmao sobre calquera tratamento adicional que esteas a considerar. Pregúntalle sobre a seguridade e a eficacia destes métodos.
• Pregúntalle ao teu terapeuta complementario se existen fontes científicas que respalden a seguridade e a eficacia dos métodos que emprega para o teu problema de saúde.
• Visita a túa biblioteca local ou unha biblioteca médica (algunhas facultades de medicina e hospitais teñen bibliotecas). Pide axuda para atopar artigos de revistas científicas ou libros fiables sobre a terapia ou o produto complementario que che interesa.
• Consulta sitios web fiables. Varios sitios web do goberno dos Estados Unidos teñen información sobre isto. Por exemplo, podes atopar información útil nos sitios web do Centro Nacional para a Saúde Complementaria e Integrativa , da Administración de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos e da Oficina de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde . Aínda que se trata de axencias dos Estados Unidos, a importancia de consultar fontes fiables tamén é relevante para nós.

Finalmente, cousas para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

Existen moitas terapias complementarias. A súa historia está entrelazada coas culturas da China, a India, o Tíbet, África e as Américas. En comparación coa medicina occidental, estas terapias non se usan tan amplamente nalgúns países.

O máis importante é que, dado que moitos destes tratamentos non foron sometidos á mesma investigación científica rigorosa que a medicina occidental, é aconsellable falar disto co seu médico de cabeceira.

Lembra:

• Estes tratamentos son tratamentos "adicionais" . Deberían usarse como complemento do seu tratamento médico principal.
• É fundamental informar tanto ao seu médico occidental como á persoa que lle proporciona este tratamento adicional sobre cada medicamento que toma, cada suplemento que usa e cada tratamento ao que se somete.
• Non deixe de tomar a medicación receitada sen consultar co seu médico de cabeceira por ningún motivo.

É mellor estar informado e ser cauteloso á hora de tomar decisións sobre a túa saúde.

Terapias complementarias , Medicina complementaria, Masaxe, Meditación, Ioga, Benestar