Moitas nais experimentan un estraño desexo por certos alimentos durante o embarazo, ou como todos o coñecemos, un "antollo". Seguro que escoitaches historias de enviar o teu marido á tenda no medio da noite para que che compre unha marca de xeado , ou de de súpeto queres comer pepinillos e sae correndo e acabas unha botella enteira de pepinillos. Quizais xa tiveches experiencias semellantes.
Por que ocorre realmente este tipo de sufrimento?
Para ser sinceros, non se sabe exactamente por que desenvolvemos estes antollos por certos alimentos durante o embarazo. Algúns expertos din que é un mecanismo de protección do corpo, pero aínda non hai probas científicas que o demostren. Tamén é posible desenvolver aversións aos alimentos durante este tempo.
Por exemplo, pode que non teñas ganas de beber alcol durante o embarazo. Iso é algo bo, porque absterse do alcol é moi importante para o desenvolvemento mental e físico do teu bebé.
Outros pensan que os antollos por alimentos salgados como as patacas fritas son un sinal do corpo para obter a súa inxesta diaria de sodio . Non obstante, é moi improbable que unha deficiencia de nutrientes se manifeste como un desexo por un alimento en particular.
En poucas palabras, a principal razón disto poderían ser os cambios hormonais que están a ocorrer no teu corpo. O teu sentido do olfacto agudízase moito debido aos cambios hormonais que se producen durante este período. Sabemos canto afecta o olfacto ao sabor dos alimentos. Polo tanto, a influencia destas hormonas pode afectar directamente ás túas eleccións alimentarias.
Isto ten que ver cunha condición mental?
Si, ata certo punto. Algúns expertos din que as mulleres poden ter a tentación de comer alimentos reconfortantes debido aos efectos hormonais do embarazo, como náuseas, inchazo, fatiga e irritabilidade.
Imaxina que alguén que controlaba a súa dieta antes do embarazo e limitaba algúns dos seus alimentos favoritos (por exemplo, chocolate, xeado, bolo) pode pensar que o embarazo é un "tempo libre no que podes comer o que queiras". Por iso pode desexar máis cousas que antes lle gustaban comer durante este tempo.
É sempre mala esta tristeza?
Non, en absoluto. De feito, ás veces os alimentos que desexan as mulleres son moi beneficiosos. Por exemplo, come produtos lácteos como leite, iogur e queixo. Estes están cheos de nutrientes como proteínas e calcio que son esenciais para o crecemento do bebé.
Ademais, estas preferencias alimentarias poden cambiar dun embarazo a outro. A comida que cres que podes comer hoxe pode resultar desagradable ao día seguinte. Ás veces, o embarazo pode incluso cambiar as túas preferencias alimentarias para sempre.
Desexas cousas que non sexan comestibles? - Sexamos conscientes da Pica
Isto é algo co que hai que ter moito coidado . Algunhas nais embarazadas poden experimentar antollos por produtos non comestibles. Por exemplo:
- Cubos de xeo
- Solo, arxila
- Papel
- Pintura descascarillada nas paredes
- Fariña de pan, amidón de millo, alimentos crus
Esta doenza coñécese medicamente como pica . Pode ser un sinal de deficiencia de ferro . Aínda que cousas como as migallas de pan son un alimento, comelas crúas en grandes cantidades pode causar obstrucións intestinais e facer que o bebé se sinta cheo, impedíndolle comer outros alimentos nutritivos.
Se tes antollo por algo que non é un alimento, non o comas por ningún motivo . Ademais, informa ao teu médico inmediatamente . Non hai que avergoñarse disto, é unha situación que require consello médico .
Non importa o moito que che guste, definitivamente deberías evitar esta comida!
Non importa o moito que o ames ou o desexes, hai algúns alimentos que son prexudiciais para a túa saúde e a do teu bebé. Deberías eliminalos por completo durante este tempo.
| Tipos de alimentos que non se deben comer | Por que é perigoso? |
|---|---|
| Carne, peixe e ovos crus ou pouco cociñados . | As bacterias que poden conter (por exemplo, Salmonella, Listeria) poden prexudicar o bebé. |
| Leite sen pasteurizar e queixos elaborados con el (como o brie, o feta e o camembert). | Tamén poden conter bacterias nocivas como Listeria. Consulta a etiqueta e compra só os que din "Pasteurizado". |
| Bebidas de froitas non pasteurizadas . | Existe o risco de conter bacterias nocivas. |
| Xermolos de vexetais crús (por exemplo, alfalfa, trevo, rabanete). | Estas poden conter bacterias como a E. coli. |
| Algunhas infusións e decoccións de herbas . | Algunhas herbas non son axeitadas para o seu uso durante o embarazo. Consulte sempre co seu médico antes de tomar calquera remedio a base de herbas. |
| Alcol . | Pode causar danos graves ao desenvolvemento cerebral e corporal do bebé. Deténse por completo. |
Como se poden controlar estes antollos de comida de forma saudable?
Non é un reto proporcionarlle ao teu bebé a nutrición axeitada durante o embarazo. Non obstante, permitirse constantemente comer alimentos ricos en calorías e pouco saudables pode levar a un aumento de peso innecesario. Isto pode levar a riscos como a diabetes gestacional e a presión arterial alta.
Proba estas cousas:
- Leva unha dieta equilibrada: segue unha dieta equilibrada que inclúa carnes magras, produtos lácteos baixos en graxa, cereais integrais, froitas, verduras e leguminosas. Deste xeito, mesmo que comas algo pouco saudable, o teu bebé non se verá privado dos nutrientes que necesita.
- Fai pequenas comidas con frecuencia: unha baixada repentina dos niveis de azucre no sangue pode aumentar os antollos. Polo tanto, en lugar de tres comidas principais, come seis pequenas comidas ao longo do día.
- Mantéñase fisicamente activo: se o seu médico o permite, faga exercicio regularmente. Incluso simplemente dar un paseo é bo.
- Cambia o teu foco cando che apeteza:Se de súpeto che apetece comer un pastel de chocolate, intenta esperar un pouco (só se xa comeches unha comida equilibrada dúas horas antes). Sae a dar un paseo, afástase da cociña, chama a un amigo ou le un libro.
- Controla o tamaño das porcións: Se tes que comer unha tableta de chocolate, conformáte cunha tableta pequena en vez dunha grande. Se tes que comer patacas fritas, escolle un paquete pequeno en vez dun grande.
- Escolle opcións máis saudables: en lugar de xeado con alto contido calórico, proba con iogur baixo en graxa ou iogur xeado. Se che apetece un batido, mestura un pouco de iogur de vainilla baixo en graxa e zume de laranxa nunha batidora.
Mensaxe para levar a casa
- É común experimentar antollos de comida durante o embarazo. Isto débese principalmente a cambios hormonais.
- Está ben comer un pouco do que che apeteza, pero controlar a cantidade é moi importante.
- Se tes ansias por alimentos non comestibles (pica), como xeo, terra ou arxila, consulta co teu médico de inmediato, xa que podería ser un sinal de deficiencia de ferro.
- Elimina por completo os alimentos de risco como a carne crua, o peixe, os ovos, o leite sen pasteurizar e o alcol.
- Esta doenza pódese controlar ben cunha dieta equilibrada, exercicio regular e opcións saudables. Fale co seu médico se ten algunha dúbida.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario