Algunha vez che choran os ollos ao ver unha escena triste na televisión? Sénteste tan triste e soa cando o teu marido esquece algo pequeno? Ou ás veces choras sen ningún motivo? Se es unha nai embarazada, probablemente esteas familiarizada con estas experiencias. A maioría das veces, non estás soa. Esta é unha situación moi común que moitas nais experimentan durante o embarazo . Así que hoxe, imos falar de por que ocorre isto, se é normal e como lidar con estes sentimentos.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Por que me sinto así durante o embarazo?
Hai dúas razóns principais para isto. Unha son os cambios hormonais que se producen no teu corpo. A outra é a enorme carga emocional que se engade á túa vida.
En poucas palabras, cando quedas embarazada, o teu corpo sofre moitos cambios para coidar do teu bebé. Para axudar con isto, as hormonas chamadas estróxenos e proxesterona aumentan rapidamente. Estas hormonas son esenciais para o desenvolvemento do bebé e axudan a preparar o teu corpo para o parto. Pero estas hormonas teñen outra faceta. Tamén afectan ás substancias químicas do teu cerebro que controlan as emocións (neurotransmisores). Por iso podes sentirte triste por cousas pequenas, enfadarte rapidamente ou sentirte moi feliz.
A segunda cousa é que ter un bebé é un gran cambio na vida. Hai tantas cousas que che pasan pola cabeza, como a responsabilidade de converterse en nai, esperanzas e quizais un pouco de medo polo futuro, curiosidade polo parto , pensamentos sobre as finanzas. Cando todo isto se xunta, é normal sentir un pouco de presión na mente. Entón, cando todo isto se xunta, comezas a chorar sen razón.
Lembra, ser emocional durante o embarazo non é unha debilidade. É unha parte natural dos cambios incribles polos que está a pasar o teu corpo.
É isto normal? Ou é algo do que preocuparse?
Isto é completamente normal na maioría dos casos. É especialmente común experimentar estas sensacións durante os tres primeiros meses de embarazo, o primeiro trimestre , cando estes cambios hormonais están no seu punto máximo. Algunhas nais tamén poden experimentar estas sensacións a medida que se achega o parto.
Non obstante, hai algo co que debemos ter coidado. Se estes sentimentos tristes, como chorar en van, non desaparecen despois dun tempo e continúan durante máis de dúas semanas , as túas actividades diarias tamén se ven afectadas.Se che afecta ata o punto de non poder facer nada (por exemplo, comer, bañarte, ir traballar), podería ser un síntoma dunha doenza grave como a depresión .
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Cando debes buscar consello médico?
É importante distinguir entre os cambios de humor normais e a depresión. Se tes un ou máis dos seguintes síntomas durante máis de dúas semanas, consulta co teu médico de inmediato . Non te avergoñes nin teñas vergoña por iso. Isto é importante para ti e para o teu bebé.
| Sinais de advertencia da depresión | |
|---|---|
| Problemas de sono | Incapacidade para durmir pola noite ou sensación de sono e sono excesivo durante o día. |
| Cambios na dieta | Perda de apetito ou desexo de comer en exceso. |
| Dificultade para concentrarse | Incapacidade para lembrar mesmo as cousas máis pequenas, dificultade para tomar decisións. |
| Perda de interese nas cousas que antes disfrutabas | As cousas que antes disfrutaba (ver a televisión, falar cos amigos) agora desapareceron por completo. |
| Sentimentos de culpa ou inutilidade | Pensamentos frecuentes como "Non son unha boa nai" e "Non son boa en nada". |
| Pensamentos perigosos | Ter pensamentos de facerse dano a si mesma ou ao seu bebé. Trátase dunha emerxencia moi grave. |
Cousas que podes facer para xestionar estes sentimentos
Se non tes síntomas de depresión , hai algunhas cousas sinxelas que podes facer por ti mesmo para xestionar estes cambios de humor normais.
- Comparte os teus sentimentos: Fala co teu marido, coa túa nai, coa túa mellor amiga sobre como te sentes. É un gran alivio saber que non estás soa. Ademais, se podes falar con outras nais embarazadas, iso tamén é xenial.
- Durme o suficiente: Cando non durmimos o suficiente, a nosa capacidade para controlar as nosas emocións diminúe. Tenta durmir polo menos 8 horas sen interrupcións cada noite se é posible. Se podes durmir unha sesta durante o día, tamén é bo.
- Móvete!: O exercicio é unha das mellores maneiras de mellorar a túa saúde mental. Proba unha rutina de exercicios sinxela, como camiñar ou facer ioga, que sexa axeitada para o embarazo. Non obstante, asegúrate de consultar co teu médico antes de comezar calquera réxime de exercicios.
- Leva unha dieta saudable: leva unha dieta equilibrada. Reduce as bebidas azucradas, os alimentos azucrados e a comida rápida tanto como sexa posible. Estes poden causar picos e baixadas repentinas nos niveis de azucre no sangue, o que pode afectar o teu estado de ánimo.
- Evita o alcohol por completo: Beber alcohol durante o embarazo é moi prexudicial para ti e para o teu bebé.
- Limita a cafeína : bebe con moderación cousas como o té e o café.
Se aínda te sentes mal despois de facer estas cousas, non teñas medo de falar co teu médico sobre iso.
Mensaxe para levar a casa
- Os cambios emocionais e o choro involuntario durante o embarazo son comúns, a miúdo causados por cambios hormonais.
- Falar dos teus sentimentos coa túa parella, familia ou amigos de confianza pode ser un gran alivio.
- Un sono axeitado, unha dieta saudable e o exercicio lixeiro son moi importantes para o teu benestar mental.
- Se os sentimentos de tristeza duran máis de dúas semanas, interfiren coas actividades diarias ou tes pensamentos de facerche dano a ti mesma ou ao bebé, consulta co teu médico inmediatamente.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.