Lesiónaste mentres practicas deporte? Falemos destas lesións deportivas!

Es alguén ao que lle encanta practicar deportes e facer exercicio? Facelo é moi bo para o corpo. Os nosos ósos e músculos fanse máis fortes dese xeito. Pero ás veces poden ocorrer pequenos accidentes e lesións, non si? Cousas como esta poden ocorrer mentres se xoga ao críquet, corre, salta ou mesmo no ximnasio. Así que hoxe imos falar destas lesións deportivas.

Que son as lesións deportivas?

En poucas palabras, trátase de lesións que se producen mentres se practica deporte ou se realiza calquera actividade física. O exercicio é moi importante para a nosa saúde en xeral. Fortalece os nosos ósos e o sistema musculoesquelético . Non obstante, esta actividade física ás veces aumenta o risco de lesións nos nosos ósos, músculos e outros tecidos brandos. Estas lesións deportivas poden producirse debido a accidentes repentinos, sobreadestramento ou deportes de contacto.

Estas lesións poden ocorrer de súpeto ou poden desenvolverse co tempo. As lesións agudas son causadas por unha forza grande e repentina . Por exemplo, podes tropezar e caer mentres corres. Por outra banda, as lesións por esforzo repetitivo son causadas polo uso repetido do mesmo movemento. Estas lesións prodúcense cando se usa en exceso unha parte do corpo. Calquera lesión, se non se trata, pode converterse en crónica . A maioría das lesións deportivas pódense tratar na casa. Non obstante, é mellor consultar un médico de medicina deportiva para obter consello sobre a túa lesión.

Que tipos de accidentes deportivos vemos con máis frecuencia?

Hai varios tipos de accidentes que poden ocorrer mentres se practica deporte. Vexamos cales son:

• Fracturas óseas : cando se aplica unha forza grande e repentina a un óso, como unha caída, unha colisión ou unha torsión repentina, un óso pode racharse ou romperse. Cando un óso se somete a unha tensión prolongada, pode converterse nunha fractura por estrés ou nunha fractura da placa de crecemento (especialmente en nenos pequenos) .

• Bursite : esta é outra lesión que se produce por movementos repetitivos. Afecta ás bolsas . As bolsas son sacos brandos de tecido que actúan como coxíns e amortecedores entre os nosos ósos e outros tecidos. A bursite prodúcese cando estes se inflaman.

• Conmocións cerebrais : Unha conmoción cerebral é unha lesión cerebral. Isto ocorre cando o cerebro golpea a parte interior do cranio ao golpear a cabeza. Este tipo de conmoción cerebral é máis probable que se produza ao practicar deportes que implican contacto co corpo. Isto non é unha broma, e se te golpeas a cabeza, definitivamente debes consultar un médico.

• Contusións : Os hematomas son as manchas azuis ou moradas que vemos habitualmente. Prodúcense cando hai sangrado baixo a pel. Os hematomas comúns son lesións menores na superficie. Non obstante, unha contusión muscular ou unha contusión ósea poden ser máis graves.

• Luxación articular : trátase de cando o extremo dun óso se sae da articulación onde se atopa normalmente. Por exemplo, se o ombreiro se sae da súa articulación, iso chámase luxación.

• Distensións musculares : cando un músculo está sobreestirado, é dicir, estirado, pode romperse. Isto chámase distensión muscular. A maioría das distensións musculares son leves. Non obstante, ás veces o músculo pode romperse por completo.

• Esguinces : Un esguince é o estiramento excesivo dun ligamento . Os ligamentos son bandas fortes de tecido que conectan os ósos e axudan a manter as articulacións estables. Estas lesións poden variar de leves a graves.

• Tendinite : Trátase tamén dunha lesión que se produce ao facer o mesmo tipo de movemento unha e outra vez. Afecta a un tendón . Os tendóns son os tecidos conxuntivos que conectan os músculos cos ósos. Estes poden inflamarse cando se someten ao mesmo tipo de movemento durante moito tempo.

Que partes do corpo corren máis risco ao practicar deporte?

Hai certas partes do corpo que están sometidas a máis estrés que outras ao practicar deportes. Dado que a actividade física depende do movemento articular, estas articulacións e os tecidos que as sosteñen adoitan ser os máis lesionados.

Vexamos algunhas desas partes:

• Tendón de Aquiles : trátase da parte grosa e semellante a un cordón do músculo da pantorrilla que se conecta co óso do talón. Cando este tendón está sometido a tensión, pode causar tendinite de Aquiles (inflamación do tendón de Aquiles) ou rotura do tendón de Aquiles (unha rotura do tendón de Aquiles) .

• Articulación do nocello : o nocello ten tres articulacións. Tamén hai outros ósos, cartilaxes, ligamentos, músculos e tendóns. As lesións máis comúns no nocello son os esguinces e as fracturas do nocello .

• Articulación do cóbado : A articulación do cóbado tamén é susceptible a lesións por uso excesivo debido a movementos repetitivos nos deportes. O cóbado de tenista e o cóbado de golfista son dous exemplos. Tamén pode producirse bursite do cóbado .

• CabezaSegundo os CDC (Centros para o Control e a Prevención de Enfermidades), menos de 2 de cada 10 lesións deportivas son traumatismos cranioencefálicos. A maioría delas son lesións leves, como hemorraxias nasais e dentes rotos. Pero as doenzas graves, como as conmocións cerebrais, tamén entran nesta categoría.

• Articulación do xeonllo : Hai varios ligamentos no xeonllo que se poden romper. Algúns exemplos son as roturas do LCA e as roturas do LCP . Outras lesións comúns no xeonllo son o xeonllo de saltador e o xeonllo de corredor .

• Músculos das pernas : as distensións musculares das pernas son frecuentes. As distensións nas inguas e as lesións nos isquiotibiais son as máis frecuentes. As periostites tibiais son lesións nos tecidos brandos que rodean o óso da tibia, que son frecuentes nos corredores.

• Articulación do ombreiro : as lesións no manguito rotador do ombreiro, como roturas e tendinite, ás veces chámanse ombreiro do nadador . Outras lesións no ombreiro inclúen fracturas e luxacións.

Cales son os síntomas comúns dun accidente deportivo?

Non é difícil saber cando sufriches unha lesión deportiva. A maioría das veces, ocorre mentres xogas ou fas exercicio. Saberás cando che doa o que estás facendo. Tamén notarás outros signos dunha lesión.

Os síntomas comúns que se poden observar son:

• Dor musculoesquelética
• Pode notar hematomas, decoloración ou inchazo.
• Un óso ou articulación que parece estar fóra de lugar (deformidade)
• Dificultade para moverse ou poñer peso na parte do corpo lesionada

Cales son as principais causas dos accidentes deportivos?

Hai varias razóns principais polas que adoitan producirse accidentes deportivos.

• Caídas : segundo os CDC, máis dunha de cada catro lesións deportivas débense a caídas.
• Adestrar demasiado duro ou demasiado tempo (sobreesforzo) ou avaliar mal as túas capacidades tamén pode provocar lesións.
• Impacto directo : Isto inclúe cousas como golpear un equipamento deportivo ou chocar con outro xogador.

Hai algún factor de risco que poida provocar un accidente?

Os accidentes deportivos adoitan ser accidentais. Este tipo de cousas non son algo que fagamos intencionadamente. Non obstante, hai certos factores que aumentan o risco de accidente. Estes factores de risco poden ser:

• Non usar a roupa ou o equipo de protección axeitados. Imaxina xogar ao críquet sen casco nin protección.
• Non quentar ou estirar axeitadamente antes dunha actividade.
• Comezando cun nivel de intensidade ao que o teu corpo non está afeito. É coma facer de súpeto un adestramento moi extenuante.
• Practicar deportes de contacto agresivos, como o fútbol americano.

Como diagnostican os médicos unha lesión deportiva?

Cando sofres unha lesión deportiva, o primeiro que fará un médico para saber exactamente que pasou é realizar un exame físico e preguntarche sobre o teu historial médico . Preguntarache que pasou cando se produciu a lesión e sobre os teus síntomas. Tamén pode querer mover a parte do corpo lesionada ou tocala para ver como se sente. Dependendo da natureza da lesión, tamén pode querer ver imaxes dos ósos ou tecidos afectados.

Toman estas imaxes mediante probas de imaxe como estas:

• Raios X `(Raios X)`
• Tomografía computarizada
• resonancia magnética (RM)

Como se trata un accidente deportivo?

En canto teñas unha lesión deportiva, podes empregar o método "RICE" para reducir a dor nese momento. "RICE" significa R - Reposo, I - Xeo, C - Compresión e E - Elevación . Ás veces, un pai ou unha nai, unha enfermeira da escola ou un administrador deportivo empregará o método "RICE" ata que consultes un médico. Isto axuda a reducir a dor e a inflamación na "fase aguda" da lesión. Non obstante, poden ser necesarios tratamentos diferentes máis adiante.

Lembra que o método RICE só serve para un alivio inmediato. O consello médico é esencial para unha curación a longo prazo.

Moitas lesións deportivas pódense tratar na casa. Non obstante, é importante consultar cun médico sobre o teu plan de tratamento . As lesións deportivas máis graves poden requirir tratamento médico especializado. Por exemplo:

• Alivio da dor : pode que precise analxésicos sen receita ou con receita.
• Redución pechada : ás veces, un médico pode ter que volver colocar unha articulación no seu lugar. Isto faise baixo anestesia.
• CirurxíaPode ser necesaria unha cirurxía para reparar un óso roto ou desgarrado.
• Un xeso ou unha férula: Pode que teñas que poñer un xeso de París ou unha férula na zona lesionada para mantelo no seu lugar.

Despois dun período de repouso, a parte lesionada debería recuperar forza e flexibilidade . Esta é a fase de rehabilitación do teu plan de tratamento. O teu médico aconsellarache cando e como comezar a mover de novo a parte lesionada. Tamén pode derivarte a un fisioterapeuta para desenvolver un plan de exercicios axeitado para ti. Como con calquera lesión deportiva, un curso de fisioterapia pode ser beneficioso.

É necesario consultar un médico? Como o sei?

En caso de dúbida, nunca está de máis consultar un profesional médico cualificado para obter consello sobre calquera lesión. As lesións por esforzo repetitivo, como a tendinite, ás veces poden ser difíciles de diagnosticar ata que se consulta cun médico. Se non se poden relacionar os síntomas cun evento específico, é posible que non se decate de que se ten unha lesión. Por outra banda, se se ten unha lesión aguda, é posible que non se poida determinar a súa gravidade.

Se tes estes síntomas, asegúrate de consultar un médico:

• Se hai dor intensa e esta non cede.
• Se hai hemorraxia, hematomas ou inchazo excesivos.
• Unha deformidade claramente visible, por exemplo, se os ósos parecen sobresaír de onde adoitaban estar.
• Se non podes mover ou usar a parte lesionada.

Que podemos facer para previr os accidentes deportivos?

Aínda que non todos os accidentes se poden evitar, hai algunhas medidas prácticas que podes tomar para reducir o risco:

• Fórmate : cando comeces unha nova actividade, aprende e practica técnicas seguras.
• Usar equipamento de seguridade : usar equipos e equipos de seguridade axeitados para evitar accidentes.
• Comeza devagar : Quenta e estira antes de calquera actividade. Aumenta gradualmente o nivel de intensidade.
• Mellora a condición física : unha rutina de exercicios regular axudará a aclimatar o teu corpo a diversos deportes.
• Fai cousas diferentes : non practiques o mesmo deporte todo o ano, fai adestramentos cruzados.
• Coñece os teus límites : Escoita o teu corpo, non o forces demasiado. Date tempo para sandar.

Que se pode esperar despois dun accidente deportivo?

A recuperación despois dunha lesión deportiva depende do tipo de lesión e da súa gravidade. A maioría das lesións deportivas son leves e poden curarse en poucos días ou semanas. Outras poden requirir intervención médica ou cirurxía e poden tardar meses en curarse. O coidado que fas da túa lesión na casa tamén afecta á túa recuperación. Volver á actividade demasiado rápido pode dificultar o proceso de curación. Ademais, manter a persoa demasiado quieta pode atrasalo.

Preguntas importantes que debes facerlle ao teu médico

Podes facerlle preguntas ao teu médico como:

• Como podo controlar a miña dor?
• Canto tempo debería repousar a miña lesión e cando debería volver moverme?
• Que tipo de exercicios debería facer durante a rehabilitación?
• Cando podo volver aos deportes ou outras actividades intensas?
• Como debo coidar a zona lesionada cando volva ao deporte?

Finalmente, cousas para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

As lesións deportivas son comúns. Pero a maioría son leves e fáciles de tratar. Un bo adestramento e unha técnica axeitada poden axudar a previr lesións. Os accidentes aínda poden ocorrer, pero os beneficios para a saúde dun estilo de vida activo superan con creces os riscos. En xeral, desafiar o teu corpo é mellor que non facelo. O proceso de lesionarse e recuperarse pode ensinarnos a ter un maior respecto polos nosos corpos, tanto polas súas limitacións como polas súas sorprendentes capacidades de curación.

Así que, non deixes de xogar! Xoga con seguridade e con consciencia. Se algo sae mal, non te asustes e busca consello médico se é necesario. Ama o teu corpo!

` Lesións deportivas, fracturas, esguinces, distensións musculares, primeiros auxilios, exercicio, lesións deportivas, esguinces articulares